Plan de actividades físicas para elevar la calidad de vida a pacientes de la tercera edad

Resumen

Las razones que nos llevan al estudio de esta temática, es la importancia que sabemos que tiene la practica del ejercicio físico para el organismo y específicamente para estas edades de adultez media, dónde es importante tener en cuenta eventos vitales como son,la sexualidad, la maternidad, las crisis de la adultez, la vida laboral y la profesional, la autoconciencia critica,es donde se podrá abordar el papel de la familia en la transmisión de hábitos hacia la practica de actividades, prácticas del deporte por el papel que juega en la formación de valores en la sociedad.

Otros motivos son la transformación de la comunidad, en cuanto a desarrollo socio-cultural y educativo, modificación de roles y conductas con la aplicación de nuestro proyecto, partiendo de la caracterización de la misma.

En el consejo popular de Sandino lo podemos contemplar como consejo popular, ya que comparte un determinado espacio-físico ambiental o territorio especifico, desarrolla un amplio conjunto de relaciones interpersonales y presencia de grupos sociales.

El contexto social donde desarrollaremos nuestro proyecto, podemos plantear que es una comunidad urbana, la edad es de 50-60 años del sexo femenino, él nivel escolar medio es de 12mo grado, él mayor porciento son amas de casa se dedican a labores particulares y fundamentales atender el hogar.

La convivencia y comportamiento social es regular ya que contamos con desempleo voluntario, y el nivel de delincuencia medio, existen alteraciones del orden público en ocasiones y la cultura sanitaria no es buena.

La importancia desde el punto de vista teórico es la sistematización de las teorías psicológicas que fundamentan el proceso de motivación en la práctica del ejercicio fisico.Desde el punto de vista práctico, él conjunto de ejercicios físicos.

Introducción

La actividad física esta siempre relacionada con acciones motoras denominadas ejercicios físicos. En la formación, desarrollo, ejecución y regulación de estas acciones, él componente mental juega un papel importante en los individuos. Por lo general las tareas dentro del proceso de enseñanza educación en la actividad física (dependiendo del tipo de actividad y sus objetivos, por ejemplo: Deporte, educación física) Van destinadas al desarrollo y perfeccionamiento de capacidades físicas: fuerza muscular, velocidad de los movimientos y resistencia física. Los ejercicios físicos contribuyen también al perfeccionamiento de las cualidades morales volitivas de personalidad, la valentía, la disciplina la decisión, la responsabilidad, entre otras. Por esto cada día se hace necesario el análisis psicológico de la actividad física en sus diferentes prácticas para poder seleccionar, aplicar y valorar métodos racionales de enseñanza en correspondencia con las vigencias del tipo de actividad y las características psicológicas del practicante.

La actividad física estimula el desarrollo de los procesos cognoscitivos del hombre pues este, necesariamente, aprende y sistematiza hábitos y habilidades. La actividad cognoscitiva de la personalidad permite penetrar en la esencia de los objetos y fenómenos de la realidad, posibilitándole al hombre el conocimiento más completo y exacto de si mismo y de las particularidades generales y esenciales de los vínculos entre ellos.

Con este trabajo queremos incorporar a la practica de la actividad física a personas que han sido rehabilitadas de patologías vasculares en los club del adulto mayor los cuales con previa autorización médica, se incorporan a la practica física, con el objetivo de darle respuesta a sus necesidades de mejorar sus padecimientos, así como mejor aprovechamiento del tiempo libre a través de la practica del deporte y la recreación. Logra también una mejor calidad de vida de forma individual y colectiva, qué se comprenda que aun con ciertas limitaciones de enfermedad se puede ejecutar actividad física para el sosiego y esparcimiento espiritual de la población.

El envejecimiento de la población es un fenómeno universal, enmarcado en la encrucijada del descenso de la tasa de natalidad y el aumento de la esperanza de vida por los adelantos médicos, sobre todo en los países de buen nivel de vida. En el año 2000 se elevo los años de la población mundial a un promedio de 65 años.

El envejecimiento se asocia a una reducción de la capacidad aerobia máxima y de la fuerza muscular, así como de la capacidad funcional en general, así podemos considerar que el ser humano evoluciona físicamente hasta los 20 años e involuciona claramente entre los 65 -70 años.

El ejercicio se una necesidad corporal básica. El cuerpo humano esta hecho para ser usado, de lo contrario se deteriora, sí se renuncia al ejercicio el organismo funciona por debajo de sus posibilidades físicas por tanto se abandona de la vida. Un cuerpo que no se ejercita utiliza solo el 26% de la energía posible que dispone, pero este bajo nivel de rendimiento puede incrementarse hasta 56% si se practica regularmente ejercicios, este aumento de crecimiento orgánico podrá ser apreciado en todos los ámbitos de la vida.

En general es una necesidad de todo ser humano ya que su influencia es una vía segura para evitar el deterioro orgánico, lograr una vida sana, retrasar los síntomas del envejecimiento, y evitar enfermedades ya que el ejercicio regular reduce el riesgo de enfermedades cardiacas, reduce la resistencia vascular periférica e incrementar la distensibilidad aórtica con lo cual disminuye la presión arterial y mejora el retorno venoso debido a que incrementa la fuerza, la resistencia y la eficacia del corazón.

Todas las personas tienen derecho al deporte, la recreación como actividad que beneficien la calidad de vida del individuo, para ello la incorporación del profesor de cultura física es definitorio ya que tiene por delante un mundo de cosas interesantes que ofrecen a los pobladores de la localidad donde radican y en especial a las personas de la tercera edad que no por ser los mas adultos de la familia son menos importantes. Fundamentando la importancia de la problemática a desarrollar ofrecemos una exposición de la

misma.

El trabajo que presentamos es actual:

Por ser la primera vez que se realiza en este consejo popular con tales características en el proceso de la actividad física comunitaria del deporte en el CD 1, donde lo principal es poner en práctica las direcciones del entrenamiento deportivo, recreativo para una mejor organización del sistema, con el objetivo de mejorar los resultados en la calidad de vida en los adultos rehabilitados de enfermedades vasculares.

Mantiene una actualidad científica dada en la inserción de esta propuesta de estructura metodológica para mejorar el rendimiento físico de los adultos mayores, teniendo en cuenta los resultados de investigaciones más recientes en relación con la actividad física aplicada a los adultos mayores, consideramos que esta propuesta es una alternativa que rompe con la estructura tradicional de los planes elaborados a nivel nacional en el deporte.

En el mismo se materializa que solo a partir de una adecuada fundamentación metodológica es que se puede estructurar las siguientes direcciones del trabajo con el adulto mayor, con un acento muy especial en la rehabilitación vascular del adulto, el trabajo aérobio identificando las soluciones especificas de la problemática en cuestión y que de hecho constituye la base fundamental en el nivel de rendimiento del adulto mayor.

Con la realización de este trabajo nos facilitará apreciar una distribución proporcional y equitativa de cada uno de los planes de actividades y direcciones que estructuran cada uno de los ciclos en que se subdivide la macro estructura de planificación lográndose mayor concentración del trabajo en la medida que nos acercamos a la solución y motivación de los adultos que serán rehabilitados de enfermedades vasculares.

Desarrollo

La necesidad de interpretar y explicar las diversas formas de comportamiento humano está presente desde el mismo momento en que el hombre comienza a desarrollar la vida en grupos.

Los grupos en la vida del hombre y la sociedad tienen un gran significado,es por eso que se le ha dedicado desde hace algún tiempo mucha reflexión y análisis.La sociología al igual que otras ciencias como la filosofía, la pedagogía y la psicología se han dedicado por entero a su estudio, ya que todas tiene en su centro al hombre.El trabajo social como ya ustedes conocen es una disciplina social y opera a nivel de individuos, grupos y comunidades.Tienen por tanto una situación compleja pues su objeto de estudio lo comparte con otras ciéncias.El trabajo social como practica asistencial, como producto del impulso del hombre por ayudar sus semejantes.

La actividad física es de vital importancia para las personas de esta edad,ya que no solo se dirige a mejorar los segmentos contráctiles del organismo(facilitando coordinación,estabilidad,agilidad,potenciamuscular,reacciones defensivas ante estímulos externos) o crear un momento lúdico, sino que además, esta orientada constructivamente para lograr la participación, la reincersión social del individuo, qué es fundamental pues el interés del anciano debe dirigirse a la interacción grupal.En realidad la ludo terapia y la recreación a través del ejercicio, constituye una atención frente a la necesidades de auto desempeño,integración grupal y auto valoración de los adultos mayores.La actividades socioculturales esta dirigidas a combatir el aislamiento. La sociedad sobre este aspecto se debe insistir en la convivencia familiar y,de no existir esta, proporcionar una orientación hacia los adultos que permita la vida comunitaria.Con la ocupación del tiempo libre, mediante programas culturales recreactivos,se contribuye a eliminar las barreras que obstaculizan la libre actuación de los mayores de la tercera edad.

El desarrollo del interés motriz se encuentra en la base de las actividades físico-recreativas y decrece en la edad disminuyendo la motivación por este tipo de actividad sin embargo, su inclusión se presenta como requisito de salud y eficiencia social económica, esto nos hace pensar en la necesidad de incultura desde tempranas edades de la vida el interés por el movimiento,lo que resulta lógico si observamos que el interés cultural crece y se desarrolla en el proceso de socialización del individuo trata,en definitiva, de crear desde la infancia una cultura física y recreativa que prolongue la practica de este tipo de actividad.Si presuponemos que la actividad física ,lleva consigo ejercicios regulares constantes y metódicos, mejora el funcionamiento del organismo y favorece el contacto e interrelación social, entonces la futura vejez de toda personado se tornara, sombría y solitaria.

Debemos hacer alusión al grupo que en los últimos años, por el aumento de la esperanza de vida en los diferentes países, alcanza una gran connotación social y por ende, constituye también para algunos maestros, él grupo fundamental con el cual laboran.Nos referimos al adulto mayor.

El adulto mayor, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se clasifica en tres etapas:

Primera etapa: (60-74 años)

Segunda etapa (75-90 años)

Tercera etapa-longevos: (90 años y más)

Se pronostica en los próximos años un gran salto en la proporción de adultos mayores de la población mundial.Los datos de mediados de ciclo pasado, los más recientes obtenidos, producto de los procesos sensuales en cada país y el pronóstico futuro son, según la misma fuente citada, los siguientes:

Ante esta realidad y comprendiendo que lo mas importante para una vejez feliz radica en su calidad de vida se debe reconocer que la participación de ancianos y ancianas en la practica sistemática de actividades físicas bien dosificadas y controladas por especialistas, tanto de nuestra esfera como de la medicina, constituye un medio eficaz para el logro de ese objetivo.

Condiciones previas para establecer la estructuración de los contenidos en el sistema de planificación:

• Regularidades lógicas de la planificación

• Influencia y perioridad en el rendimiento cualitativo de la actividad de la cultura física.

• Objetivos lógicos bien planificados, los cuales den respuestas objetivas a las limitaciones o padecimientos del adulto mayor, en correspondencia con su rehabilitación.

Los elementos que a continuación presentamos constituyen principios básicos y con características inviolables para establecer una planificación que de forma operativa le dé respuesta al vencimiento de los objetivos que nos proponemos tanto a corto, mediano como a largo plazo donde se tiene en cuenta desde las regularidades lógicas de la planificación como el nivel de rendimiento físico y de calidad de vida del adulto mayor que van experimentando estos.

Estructura biopedagógica de la actividad física en el adulto mayor

Estructura biopedagógica de la actividad física en el adulto mayor atendiendo al tipo de padecimiento y la frecuencia de las actividades practicas a desarrollar durante la etapa de recuperación del paciente.

El control en la estructura biopedagógica de la actividad física a partir de la patología del adulto mayor nos permite un acercamiento a manera de propuesta de como se comporta la relación entre las condiciones físicas de estos grupos etáreos y la planificación con todos los demás indicadores que desde el punto de vista biológico y pedagógico le dan su configuración a la carga física que se debe aplicar en estos casos.

Por la diversidad de formas en su manejo y la duración de estos es por lo que escogimos para un mejor control y valoración conque se utilizan los volúmenes, las intensidades, orientación biológica del esfuerzo, medios de preparación y las direcciones a la que están dirigidos los ejercicios físicos.

Fundamentación de las principales direcciones según las características de este grupo etáreo en este caso adulto mayor..

ASPECTOS A TENER EN CUENTA PAR UNA CORRECTA SELECCIÓN DE LAS ACTIVIDADES.

• Se debe tener en cuenta las posibilidades y limitaciones del grupo, así como sus necesidades y motivaciones.

• Darle oportunidad al participante que valoren y expresen cuales tareas son las que prefieren.

• Buscar varias formas de trabajo con la confección de diferentes materiales que permita elegir la de mayor preferencia.

• Facilitarle a cada sujeto del grupo que obtenga una mayor conciencia de su cuerpo y de las sensaciones del mismo al realizar las actividades. Mantener la cohesión, continuidad y progresión entre las actividades programadas y lograr un rol activo dentro del grupo y clase.

• Se debe contemplar la ubicación de las actividades en dependencia de los objetivos que se persigan tanto por los participantes como por el profesor, teniendo en cuenta las frecuencias de clases semanales, el tiempo que lleva el grupo trabajando, y el tiempo de duración, evitando así las improvisaciones.

Actividades fundamentales que no deben faltar en el programa de gimnasia con el adulto mayor

• 1. Gimnasia de Mantenimiento Aquí se realizaran todas actividades para el mantenimiento de las capacidades coordinativas y condicionales.

a) Resistencia Aeróbica.

Actividades: Marcha, caminata, Aeróbicos de bajo impacto, etc.

Por la importancia que tiene en estas edades esta capacidad deben aparecer en todas las clases.

b) Equilibrios:

Estático y Dinámico,

c) Coordinación.

Simple y Compleja.

d) Movilidad Articular o Flexibilidad.

Por los cambios que sufren las articulaciones en estas edades es

Importante que en las clases se planifiquen ejercicios de este tipo

Con una mayor frecuencia.

e) Ejercicios de Velocidad.

Reacción y Traslación

f) Tonificación Muscular o fuerza:

Trabajo con su propio peso corporal.

Trabajo con pequeños pesos. (Hasta 3 Kg.)

Debe aparecer en las clases con una frecuencia semanal como

Mínimo.

• 2. Juegos y Formas Jugadas. Se debe incentivar a los abuelos a que ellos creen los juegos que les gustaría realizar en las clases, como aspecto motivacional, puede estar presente en cada frecuencia clase, siempre que el mismo tenga correspondencia con el objetivo propuesto.

Con las formas jugadas se pueden utilizar los deportes adaptados que sean de interés de los participantes siempre teniendo en cuenta no realizarlo de forma competitiva por el alto nivel de excitación emocional que pueden alcanzar, no deben utilizarse deportes de combate, ni donde existan cambios bruscos de la posición del cuerpo. Gimnasia Suave. Se utilizan ejercicios de expresión corporal así como las técnicas orientales. Ejemplo Lían Kun, Tai Chi, Yoga entre otros. Esta actividad se utiliza con el objetivo de variar las Rutinas de Clases y así motivar e incentivar a los practicantes.

• 3. Actividades Rítmicas. Como su nombre lo indica son aquellos ejercicios que se ejecutan con acompañamiento musical, esta se utilizara siempre que se cuente con los medios necesarios, además puede incluir clases de baile, se debe tener presente los bit de la música para cada parte de la clase. De no tener grabadoras o equipos de música, se puede trabajar con claves, palmadas, percusión, etc.

• 4. Relajación. Incluye ejercicios de estiramientos y respiratorios, es importante que el profesor no abuse de la recuperación pasiva ni de los juegos calmante, los ejercicios respiratorios juegan un papel primordial por los incalculables beneficios que estos traen al organismo, deben enseñarse a realizarlos correctamente.

ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS.

Paseos de orientación

Actividades acuáticas.

Festivales recreativos.

Festivales de composición gimnástica.

Encuentros deportivos culturales.

Reuniones sociales.

La realización de actividades de este grupo tiene un carácter espontáneo y representan un cambio en la rutina de trabajo. Siempre debemos tener en cuenta las condiciones del área de trabajo de las posibilidades de realización y de la disponibilidad del colectivo.

Valoración de la estructura que se propone para la elaboración del sistema de planificación

La estructura que a continuación le exponemos representa el ordenamiento de los principales elementos que contiene su estructura donde al mesociclo introductorio se le da una mayor atención ya que es una actividad que por la magnitud y las características del grupo, y la motivación de las personas adultas a la practica del ejercicio se necesita una base de acondicionamiento previo mayor a las demás actividades físicas. En el trabajo con el adulto mayor es de suma importancia la buena selección de los métodos de trabajo, pues estos coadyuvan al desarrollo de la clase los más usados son:

Metido del Ejercicio Estrictamente Reglamentado. (EER) (Repeticiones Standard y Variables)

Metido de Juego.

Los procedimientos a utilizar son:

Todos los conocidos sin caer en el esquema que habitualmente se emplea (frontal todos a la vez)

Es importante para la variabilidad de la clase utilizar otros como el recorrido, estaciones, circuitos.

Formas Organizativas:

Se deben utilizar con más frecuencia aquella donde se manifiesten la sociabilidad como es el trabajo en grupos, (parejas, tríos, cuartetos).Por lo tanto para el buen desarrollo de estas actividades y poder lograr los objetivos propuestos, es de vital importancia que nuestros profesores de la cultura fisica evalúen la posibilidad de:

• Mantener un estrecho vinculo con el medico de la familia y la comunidad para estar atento a la salud de sus participantes.

• Darle confianza y seguridad al grupo sin llegar a la sobre protección.

• Ser receptivos ante las propuestas del grupo, facilitando las soluciones de los problemas.

• Tener como herramienta de trabajo todas las bibliografías, materiales de consulta etc. Sobre el proceso de envejecimiento y hacerlo parte de su trabajo cotidiano.

Un aspecto importante a destacar lo constituye que en la medida que transcurra la actividad consciente de practicante-profesor, se simplifica tanto las direcciones como la planificación del trabajo, ya que la preparación se hace más operativa y dirigida a un fin.

Autor:

Lic. Francisco Luengo Martínez.

El autor de dicha publicación con nombre Francisco Luengo Martínez Licenciado en Cultura Física, se desempeña como Jefe del Departamento de la Subdirección de Actividades Deportiva, en la Dirección Municipal de Deporte del municipio de Sandino, con categoría docente instructor, con una trayectoria laboral excelente que asciende a 14 años de experiencia sustentado por una profunda preparación desde el punto de vista pedagógico, metodológico y científico a partir de la búsqueda de soluciones, utilizando para ello la ciencia desde y para la comunidad, revertido en el logro de las actividades físicos recreativas para la ocupación del tiempo libre de los adultos mayores de 50 a 60 años de edad del Consejo Popular de Sandino del municipio Sandino provincia Pinar del Río. Este trabajo ha servido de sostén para la realización del proceso de la Maestría en las actividades físicas en la comunidad.

Enviado por:

Genry Domínguez Cabrera