1¿Qué concepciones teóricas y metodológicas sustentan las variaciones de los diferentes lanzamientos en los lanzadores de jabalina de la categoría cadete a nivel nacional e internacional?
2.¿Cuál es el estado actual que presenta la preparación con los diferentes lanzamientos en los atletas lanzadores de jabalina de la categoría cadete en la ESPA Ormani Arenado llonch de Pinar del Río?
3¿Qué variaciones utilizar con los diferentes lanzamientos para lograr una adecuada preparación de los atletas lanzadores de jabalina de la categoría cadete en la ESPA Ormani Arenado llonch de Pinar del Río?
Tareas científicas
1) Sistematización de los antecedentes teóricos y metodológicos que existen referente a la preparación con los diferentes lanzamientos en los lanzadores de jabalina de la categoría juvenil cadete a nivel nacional e internacional.
2) Diagnóstico del estado actual de la preparación con los diferentes lanzamientos en los lanzadores de jabalina de la categoría juvenil cadete en la ESPA Ormani Arenado llonch de Pinar del Río.
3) Selección de un conjunto de variaciones encaminados a una adecuada preparación de los atletas lanzadores de jabalina de la categoría juvenil cadete en la ESPA Ormani Arenado llonch de Pinar del Río?
Objeto de estudio: Proceso de entrenamiento deportivo.
Campo de acción: Variación de los lanzamientos.
Población y muestra
Para la realización de esta investigación se escogieron 6 atletas continuantes pertenecientes a la categoría cadete de lanzamiento de la jabalina y 4 entrenadores. De un universo de igual número para un 100% de representatividad.
Tipo de muestra: Intencional
Método de investigación
Métodos teóricos
Análisis -Síntesis: En el estudio de dos de los aspectos más generales del proceso de investigación que permite una profundización en los análisis de los contenidos hasta llegar a la simplificación en aquellos que al final logra la adecuada estructuración de los elementos imprescindibles del trabajo; en nuestro caso se utilizó para la revisión bibliográfica de todos los aspectos técnicos del lanzamiento de la jabalina.
Histórico lógico : Para realizar un recorrido en cuanto a la evolución en el plano teórico -metodológico del objeto de estudio ,que permite conocer acerca de los cambios y transformaciones que han experimentado los ejercicios para el componente de velocidad fuerza en los últimos años y ofrecer una valoración al respecto, brindando nuestro aporte o modificación en este contexto histórico .
Sistémico: En el diseño de las variaciones de entrenamiento de los componentes de velocidad – fuerza para los lanzadores de jabalina a través de la determinación de la estructura de las variaciones y los componentes fundamentales.
Métodos empíricos
Trabajo con documentos: En la revisión de todas las fuentes de consulta, materiales, textos y artículos que fundamentan nuestra investigación dándole un soporte teórico y metodológico a la investigación.
Encuesta: Se realizaron encuestas a los diferentes entrenadores con el objetivo de conocer sus criterios acerca del comportamiento de las variaciones de los lanzamientos dentro del proceso de entrenamiento.
Capitulo 1
Marco teórico
1.1 Lanzamiento de jabalina
Regularidades
La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud mínima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mínimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero de cordel de unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad. Para su ejecución en las competiciones oficiales las reglamentaciones plantean que la misma de ser realizada con las siguientes condiciones.
Dos líneas paralelas separadas 4 m marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La línea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos frontales de las líneas de marca de la pista. El centro de este pasillo está equidistante entre las líneas de marca de pista. Desde este punto central se extienden dos líneas más allá de la línea de lanzamiento hasta una distancia de 90 m. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos líneas.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero sólo la distancia desde el lado interno del arco es válida. Los lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la línea de lanzamiento. La jabalina debe caer primero con la punta. Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competidor.
En el inicio de la acción, los competidores agarran la jabalina cerca de su centro de gravedad y corren velozmente hacia una línea de marca; al llegar a ella, se giran hacia un lado de su cuerpo, echan hacia atrás la jabalina y preparan el lanzamiento. Entre tanto, para mantener la velocidad durante la carrera mientras se echan hacia atrás para lanzar, dan un paso lateral rápido.El lanzamiento de la jabalina, a nuestra consideración, ha sido una de las pruebas que más modificaciones ha admitido en cuanto a reglamentación y características del implemento se refiere y de la forma de lanzar.
Se recoge en la historia de una competencia celebrada en Falum Suecia, en 1712 (aunque no se describe cómo).
1859- Juegos Panhelénicos Contemporáneo, Atenas 1859 Evangelos Zappas – Tiro a Diana y no a Distancia.
A mitad del siglo pasado existieron dos maneras muy distintas de lanzar la jabalina.
Sujeta por los extremos posteriores con una mano y con la otra hacia el medio de su longitud, apoyada en la parte anterior del hombro de lanzar, el implemento se retrasa con un corto desplazamiento de dos o tres pasos. ( Ver figura 1)
Sujeta la jabalina con una sola mano, por su mitad lanzándola de parado ( final) al principio y luego con una carrera controlada hasta los 10m, la que posteriormente se dejo libre.
Esta última variante se conoce como ESTILO SUECO y tiene a LEMMING como su creador. Eric Lemiming (1.91m de talla y 94 Kg de peso).
– Campeón Olímpico Londres 1908
-Campeón Olímpico Estocolmo 1912 (62.32m)
Con este estilo Lemiming mejora sus marcas de 49.32m en 1899 a 62,32m en 1912, esta marca constituye el primer Récord Mundial homologado por la IAAF.
Este atleta incorpora:
Retrasa la jabalina hasta llevar su punta cerca de la mejilla.
Logra el retraso con el uso de los tres paso finales.
Las piernas se adelantan lateralmente de forma progresiva.
El último paso deja de ser un paso normal y realiza un cruce de piernas
Primer atleta que logra coordinar la carrera y el lanzamiento como un todo.
Por este motivo se puede considerar que Lemming constituye un punto de partida en la técnica actual se enlaza con los fundamentos mecánicos que la caracterizan.
El modelo que se expondrá en esta conferencia recoge los fundamentos de la especialidad como el criterio de la actualidad técnica y su capacidad de generalización a cualquier lanzador.
1.2 PARTES TÉCNICAS DEL LANZAMIENTO DE LA JABALINA
1- Agarre
Existen formas variadas. Las más usuales actualmente
Con los dedos primeros y terceros
Con los dedos primeros y segundo.
Propósito: Propiciar el dominio del implemento para su mejor conducción y propiciar la optima forma de transferible la energía dispuesta para que el implemento logre la mayor distancia posible.
2. Carrera de Impulso
Fase cíclica ( parte preliminar o preparatoria )
Fase acíclicas ( preparación para el lanzamiento)
a)- Fase cíclica – Antes de comenzar la carrera de impulso el lanzador se coloca en dirección del lanzamiento, aquí trascurre un momento de concentración importante, más aún cuando se está en competencia. La jabalina, tomada por el encordado, el brazo de lanzar flexionado por encima del hombro, el codo se dirige al frente y la mano aproximadamente a nivel de la oreja. La punta de la jabalina se desvía un poco hacia abajo o permanece horizontal.
Objetivo: Conseguir la aceleración inicial
Longitud: 8-12 pasos
Velocidad: 8 a 8.5 m/s para lanzamiento superior a los 85m
6 a 6.5 m/s para lanzamiento superior a los 65m
Para hombres y mujeres respectivamente.
Consejo: Que cada atleta consiga una velocidad de carrera acorde a sus posibilidades físico – técnicas de forma que sea capaz de mantener control sobre sus movimiento a lo largo del lanzamiento y especialmente en la fase final.
Carácter de la carrera: Rítmica y progresiva
Factores decisivos:
Concentración
Calidad de los apoyos e impulsos en el suelo (dinámico y que proporción en amplitud en los pasos)
Ubicación de la jabalina:
Horizontal al suelo, la mano portadora a nivel de la cabeza o por encima de esta, la palma de la mano dirigida hacia el interior y el codo repasado del tronco. Mirada al frente.
b)- Fase acíclica:
Objetivo:
Colocar la jabalina y al lanzador en la posición pasa la fase final del Lanzamiento.
Se conoce como retraso del implemento, trascurre al concluir la parte preparatoria.
Conservar la velocidad ante alcanzada
Longitud: 5 o 7 pasos.
De los primeros 3 o 5 pasos, según la variante elegida, se utilizaran para colocar la jabalina en posición de lanzamiento y los 2 último pasos constituyen la fase de los lanzamiento propiamente dicho.
Velocidad: No se produce incremento de velocidad horizontal del lanzador
Carácter de la carrera: Debe atenderse al ritmo, pues ayuda a la consecución de una posición de lanzamiento final más favorable.
Ubicación de la jabalina: La mano del lanzador debe situarse a una altura superior a (colocación de la jabalina) la del hombro correspondiente, con la palma dirigida hacia arriba.
La jabalina se sitúa de forma que la punta quede muy próxima a la cara.
Los hombros deben quedar en dirección de la línea de lanzamiento.
Las líneas de hombros y de cadera deberás quedarse paralelas.
No se producen incremento de la velocidad horizontal del lanzador
Hay dos formas para conseguir el retraso de la jabalina:
Por arriba
Por abajo
Sucesión de acción: El retraso de la jabalina comienza paralelamente con el paso de la pierna derecha, el giro de la cintura escapular hacia la derecha comenzando la extensión del brazo derecho hacia atrás.
El giro de la cabeza en el sentido del lanzamiento no debe ocasionar la fijación de la cintura escapular. El pase al retraso del brazo con la jabalina debe ejecutarse como una prolongación de la carrera de impulso, libremente para permitir el desplazamiento hacia delante con aceleración.
Con un paso de la pierna izquierda, la jabalina se retrasa aún más hacia atrás y el brazo derecho se extiende casi completamente. Por lo general este paso se hace amplio de forma más activa, ya que en el instante de la colocación de la pierna izquierda sobre el terreno el lanzador debe tener tiempo de sacar la pierna derecha más hacia adelante, logrando que las piernas se adelanten al cuerpo, posición muy importante para la efectividad de la ejecución del esfuerzo final.-
3- Esfuerzo Final (posición de fuerza): En el momento del contacto con el suelo la rodilla derecha se flexiona para permitir una adecuada trayectoria horizontal de avance al sistema lanzador – jabalina para fases posteriores.
1.3 Técnica
La técnica deportiva es ante todo la coordinación de los esfuerzos musculares.
Conviene recordar que en la literatura de la metodología del deporte se habla a menudo de coordinación de movimientos. Sin embargo, el material del presente capítulo prueba que en la ejecución del esfuerzo deportivo es necesario no sólo coordinar de forma racional los movimientos en el espacio (lo cual ya por sí mismo presenta una considerable dificultad), sino además hacerlo a una gran velocidad, lo cual exige una intensidad extrema de los esfuerzos, y en condiciones de tiempo estrechamente acotadas, en estado de agotamiento o de estrés psíquico.
Por ello, al hablar de técnica deportiva y de organización y dirección de los movimientos del deportista, conviene ante todo tener en mente no sólo los propios movimientos, o sea, el desplazamiento relativo de los eslabones del cuerpo, sino la regulación de los elementos presentes en ese campo de fuerzas. En otras palabras, el discurso trata no tanto de la dirección de los movimientos como de la dirección de los esfuerzos que provocan y regulan el movimiento. Ésta es la esencia central del problema de la dirección del comportamiento motor del hombre en condiciones de actividad deportiva y el principal postulado metodológico de la teoría de la técnica deportiva (Y. Verkhoshansky, 1961, 1970). 120
Mecanismo energético de los esfuerzos deportivos
El efecto de trabajo de la acción deportiva es el resultado de la coordinación racional de la energía mecánica del movimiento del cuerpo del deportista y la energía que se libera en los procesos metabólicos. Dado que las condiciones de la actividad deportiva son extraordinaria-mente variadas tanto por magnitud de los esfuerzos desarrollados como por duración del trabajo muscular, tanto más diversos y específicos son los modos de aprovisionamiento de energía. Por tanto, en todos los casos posee una gran importancia aprovechar al máximo la fuerza de inercia del movimiento del cuerpo (o del aparato), conseguida en las fases preparatorias del esfuerzo deportivo (por ejemplo, en la carrera del salto de longitud).
Ser plenamente consciente de la energética de los esfuerzos deportivos, incluyendo la organización efectiva de la cooperación de las energías mecánica y metabólica, es una condición importante para la resolución exitosa de los problemas de la preparación física (de fuerza), técnica y especial del atleta.
Junto a ello es importante tener en cuenta que los movimientos del deportista son siempre una reacción integral del organismo que moviliza e integra todos sus sistemas fisiológicos. Las condiciones de realización del movimiento y las exigencias de su aporte de energía condicionan el grado de movilización de estos sistemas, la orientación general dominante de la regulación de su cooperación y el carácter jerárquico de sus relaciones. Por consiguiente, el entrenamiento debe no sólo garantizar la formación de una estructura biodinámica racional de la acción deportiva, sino también establecer la ampliación necesaria para ello de las capacidades de los sistemas fisiológicos del organismo que sostienen su funcionamiento.
El concepto de técnica deportiva y maestría técnico-deportiva
Conviene diferenciar los conceptos de «técnica deportiva» y «maestría técnico-deportiva».
Técnica deportiva es el sistema de movimientos organizado para la resolución de una tarea motora concreta, que en una serie de modalidades deportivas está fuertemente determinada por las reglas de la competición (por ejemplo, en la gimnasia, el atletismo, el esquí y otros).
Maestría técnico-deportiva es la habilidad del atleta para aprovechar de forma efectiva su potencial motor en condiciones de entrenamiento y competición.
El primer concepto pertenece a la biomecánica y es una materia de su estudio. El segundo concepto -más amplio y vasto por su propia composición conceptual- pertenece a la teoría y metodología del entrenamiento deportivo.
La distinción entre estos conceptos posee una gran importancia de cara a formular de manera correcta los problemas y escoger los métodos efectivos de la preparación técnica de los atletas en las diferentes modalidades deportivas y en etapas de diferente duración.
Aquí conviene recordar que el principal sentido del concepto de maestría técnico-deportiva proviene que el aumento del resultado de competición (S) viene garantizado primordialmente por dos factores:
La mejora del nivel de preparación física especial o, en otras palabras, del potencial motor del deportista (P);
Su habilidad para organizar sus movimientos en el esfuerzo de competición de modo que se realice su creciente potencial motor (T) del modo más pleno posible.
Precisamente por ello, la mejora constante del potencial motor y el perfeccionamiento de la capacidad para aprovecharlo de manera efectiva y orientada hacia un objetivo por medio de un sistema concreto de movimientos (técnica deportiva) se presenta como una constante rectora del proceso de entrenamiento, y el grado de plenitud del aprovechamiento de las posibilidades motoras como uno de los criterios para juzgar su efectividad (Y. Verkhoshansky, 1961, 1966).
De ahí que la maestría técnico-deportiva no sea un estado que pueda alcanzarse alguna vez, sino que es el resultado actualizado de un proceso ininterrumpido e interminable del movimiento, desde menos perfeccionado a más perfeccionado. Por ello, la esencia del perfeccionamiento de la maestría técnico-deportiva en el entrenamiento a largo plazo reside en la búsqueda y asimilación permanentes de procedimientos motores racionales que permitan aprovechar del mejor modo posible el creciente potencial motor del deportista.
De este modo, la pregunta de qué es más importante (o qué es lo principal) en el entrenamiento, si la técnica o la preparación física del deportista (pregunta ni mucho menos inventada, sino encontrada bastante a menudo entre los entrenadores) está injustificada. La preparación física ,siempre debe anteceder al trabajo de formación del esteriotipo técnico y disponer la base para el perfeccionamiento de la técnica. La tesis de algunos entrenadores -«al principio dominemos la forma del movimiento y después dotémosla de los contenidos necesarios»- es una mala filosofía.
1.4 La preparación de fuerza
Los diversos deportes y disciplina le imponen a la fuerza exigencias muy diferenciadas. La fuerza es un componente dentro del conjunto de las capacidades físicas determinantes o influyentes en el rendimiento. En cuanto a esto, hay que tener especialmente en cuenta sus relaciones con la resistencia y la rapidez en los desarrollos cíclicos y aciclicos del movimiento. Por razones lógicas y didácticas tenemos que diferenciar tres formas principales de la fuerza, que reciben los nombres de fuerza máxima, fuerza rápida, resistencia de fuerza.
La fuerza rápida y la resistencia de fuerza son las capacidades de fuerzas típicas para la mayoría de los deportes.
La fuerza máxima puede ser una capacidad determinante del rendimiento, e una magnitud para determinar el porcentaje de fuerza máxima en la fuerza rápida y la resistencia de fuerza.
Fuerza máxima: es la fuerza superior que el sistema neuromuscular puede aplicar en presencia de una contracción máxima arbitraria. La fuerza máxima es determinante del rendimiento, ante todo en aquellos deportes y disciplinas en los cuales hay que superar resistencias considerables, como por ejemplo el lanzamiento del martillo, impulsión de la bala y otros deportes como la lucha, el levantamiento de pesas etc.
Fuerza rápida: es la capacidad del sistema neuromuscular para superar resistencia con una alta velocidad de contracción. Esta fuerza es determinante para el rendimiento de muchos movimientos aciclicos, por ejemplo en los lanzamientos, saltos y juegos deportivos etc. En aquellas disciplinas en las cuales el rendimiento depende decisivamente de la velocidad del lanzamiento o salto.
Resistencia de fuerza: es la capacidad de resistencia al cansancio que posee el organismo en ejercicios de fuerza de larga duración. La resistencia de fuerza se caracteriza por ser una capacidad de fuerza relativamente alta, unida a una notable capacidad de resistencia. Se considera determinante en el rendimiento de aquellas disciplinas de resistencia en las que haya q superar resistencias considerables por un largo tiempo, ejemplo: carreras de fondo.
El entrenamiento de fuerza con vista a desarrollar la fuerza rápida para aquellas disciplinas en las cuales lo importante es la fuerza relativa, se debe organizar de tal modo que aumente la fuerza sin que se presente una hipertrofia excesiva de la musculatura. Este es el caso cuando se prefieran resistencias cortas y medias, que se tiene que superar con una alta velocidad de contracción. La alta tensión muscular que se necesita para aumentar la fuerza se produce mediante la contracción explosiva de los músculos.
Debemos de tener en cuenta que para poder realizar técnicas deportivas el atleta tiene que estar bien preparado físicamente, y una de las capacidades mas importante en la preparación del atleta es la preparación de fuerza, ya que es un factor determinante para la buena realización de la técnica, y en el lanzamiento de jabalina si no se esta bien preparado físicamente no se podrá asimilar correctamente la técnica como tal.
Lanzamiento de Jabalina
1.4 .1Dirección: Velocidad-Fuerza.
En el GE cadetes se enfatiza que esta dirección está conformada por dos grupos importantes de ejercicios: los dirigidos a la fuerza explosiva y aquellos encaminados a la fuerza rápida.
Para la Fuerza Explosiva se emplean los Lanzamientos Técnicos, Lanzamientos Especiales y Lanzamientos Generales.
Los lanzamientos técnicos se utilizan en la proporción siguientes:
Lanzamientos ligeros(L): 3
Lanzamientos Normales (N): 2.
Lanzamientos pesados(P): 1.
En la nomenclatura, entonces, es común reflejarlos de la forma siguiente:
L: 3-N: 2-P: 1
Esta intención se dirige a que prime el componente de velocidad de la fuerza- explosiva sobre cualquier otra.
Es sencillo, si para el año usted planificara, por ejemplo, 1800 lanzamientos técnicos, pues corresponde 900 Ligeros, 600 Normales y 300 pesados.
Los Lanzamientos Especiales que se utilizan son los que se describen a continuación.
Lanzamiento de la pelota medicinal.
Lanzamientos de pedazos de cabillas, de tubos, de mangueras.
Lanzamiento de mancuernas.
Lanzamientos de balitas de diversos pesos (excepto el impulsor de bala).
Lanzamiento de discos de pesas.
Lanzamiento de saquitos de arena.
Otros.
FACTORES DE RENDIMIENTO
Los factores de rendimiento se pueden resumir en tres:
1. EJECUCIÓN TÉCNICA
La ejecución técnica tiene mucho que ver con el rendimiento del lanzador . Un lanzamiento bien hecho técnicamente supera a otro lanzamiento solo al diferenciarse en su gesto técnico.
3. ALGUNOS CONCEPTOS BÁSICOS RELACIONADOS CON LOS FACTORES
Un buen lanzamiento se suele definir como un lanzamiento con elevada velocidad, un lejano apoyo del pie de frenado, el mínimo grado de flexión de la rodilla de la pierna adelantada en la fase final, etc.
Generalizando un buen lanzamiento es el que consta de elevada velocidad y una ejecución técnicaconsiderable.?
El ángulo más óptimo es con el que el lanzador es capaz de lanzar la jabalina a la mayor distancia posible.
Disminuyendo el ángulo con el que se lanza la jabalina se ayuda al atleta a aumentar la velocidad de la misma, hasta un cierto punto.
Según el tipo de Jabalina se deberá de lanzar de una forma u otra.
MODELO TÉCNICO DEL LANZAMIENTO
El modelo de lanzamiento de jabalina ha ido evolucionando según pasa los años. Las fases de que consta son las siguientes:
FASE DE CARRERA
1-Fase cíclica: La constituye la carrera del impulso inicial.
ATLETISMO
Lanzamiento de Jabalina
GENERALIDADES
2. COMPORTAMIENTO DE LA JABALINA EN EL VUELO
El rendimiento en este apartado se representa desde que la jabalina sale de la mano del lanzador hasta que llega al suelo.
Los factores más importantes que pueden influir son:
? CARACTERÍSTICAS DE LA JABALINA
La Federación Internacional de Atletismo tiene predeterminadas unas características para las jabalinas que se utilizan en las competiciones oficiales como los Juegos Olímpicos, Campeonatos del Mundo etc.
Factores de que depende un buen lanzamiento
ÁNGULO DE ATAQUE
Según el ángulo con que se lance la jabalina puede dar lugar a la marca mundial o a un simple tiro de un principiante.
El ángulo por el que suele rondar para el lanzamiento de jabalina es de 36º respecto a la horizontal. Este ángulo lo modifican los atletas según la velocidad del viento y las circunstancias en el momento del lanzamiento.
VELOCIDAD DE INICIAL:
Para algunos investigadores este factor es el más importante pero solo es uno más entre muchos.
Los factores que reflejan una buena velocidad de lanzamiento son:
La buena posición de la cadena cinética al comenzar la fase de lanzamiento.
La secuencia del paso de energía durante la fase de lanzamiento.
3. ALGUNOS CONCEPTOS BÁSICOS RELACIONADOS CON LOS FACTORES
Un buen lanzamiento se suele definir como un lanzamiento con elevada velocidad, un lejano apoyo del pie de frenado, el mínimo grado de flexión de la rodilla de la pierna adelantada en la fase final, etc. Generalizando un buen lanzamiento es el que consta de elevada velocidad y una ejecución técnica considerable.
El ángulo más óptimo es con el que el lanzador es capaz de lanzar la jabalina a la mayor distancia posible.
Disminuyendo el ángulo con el que se lanza la jabalina se ayuda al atleta a aumentar la velocidad de la misma, hasta un cierto punto.
Según el tipo de Jabalina se deberá de lanzar de una forma u otra.
MODELO TÉCNICO DEL LANZAMIENTO
El modelo de lanzamiento de jabalina ha ido evolucionando según pasa los años. Las fases de que consta son las siguientes:
FASE DE CARRERA
Fase cíclica: La constituye la carrera del impulso inicial
Fase acíclica: Parte de la carrera en la que se coloca la jabalina en la posición de lanzamiento.Donde se realizan los pasos laterales o cruzados .
FASE DE LANZAMIENTO
Va desde el momento anterior hasta que la jabalina abandona la mano del lanzador en la acción final del lanzamiento. Esta fase se divide en dos tiempos:
Preparatoria: Hasta el momento del doble apoyo
Final: Desde la preparatoria al momento del abandono de la jabalina.
FASE CÍCLICA
El objetivo más importante de esta parte es conseguir la aceleración inicial del lanzador que suele realizarse a lo largo de 8 a 12 pasos, dependiendo del nivel físico-técnico del atleta. Cada atleta debe conseguir una velocidad de carrera acorde a sus posibilidades físico-técnicas, de forma que sea capaz de mantener el control de sus movimientos a lo largo del lanzamiento y de la fase final.
El lanzador a lo largo de la carrera de impulso debe mantener la jabalina horizontal al suelo, situando la mano por encima de la cabeza, la palma dirigida hacia el interior y el codo del brazo portador separada del tronco. La mirada al frente y la actitud general de una carrera en progresión.
FASE ACÍCLICA
El paso de la fase cíclica a la acíclica se realiza a partir de una referencia de carrera en la que el atleta comienza las actividades técnicas propias.
La fase acíclica es la fase final del lanzamiento. No se producen incrementos de velocidad horizontal del lanzador y el ritmo con el que se realizan los apoyos y los impulsos ayudan a la consecución de una posición de lanzamiento final más favorable.
COLOCACIÓN DE LA JABALINA
La mano del lanzador debe situarse a la altura superior a la del hombro correspondiente con la palma de la mano hacia arriba.
La jabalina se sitúa de forma que la punta de esta quede a la altura de la cara del atleta.
Los hombros en dirección de la línea de lanzamiento.
Las líneas de hombros y caderas se deben mantener paralelas.
Las piernas realizan unos impulsos de cruce para favorecer la posición de las caderas.
LLEGADA DEL PIE DERECHO AL SUELO
Los pasos técnicos de este momento serian los siguientes:
Grado de inclinación del tronco con relación al eje vertical, entre 30 y 36º.
Grado de flexión de la rodilla, este paso esta en función de la talla del atleta, por lo tanto los valores dependerán de las características físicas del atleta.
Se debe formar un ángulo de 90º entre el eje vertical del tronco y la jabalina.
Tiene que existir una distancia horizontal entre la proyección vertical de la cadera derecha al suelo y el pie derecho.
GRADO DE INCLINACIÓN DEL TRONCO
Una buena inclinación del tronco permite al lanzador:
Disponer del tiempo necesario para realizar todos los movimientos y fases del lanzamiento.
Aumentar la distancia sobre las que se aplicarán las fuerzas sobre la jabalina.
Facilitar que se consiga la posición de "arco tenso" en fase de doble apoyo.
Proyectar la jabalina en un ángulo bajo en relación con el eje del cuerpo, favoreciendo la creación de fuerzas de mayor intensidad
COORDINACIÓN TEMPORAL EN EL CAMBIO DE VELOCIDAD DE LOS SEGMENTOS CADERA-HOMBRO-CODO-MANO
Durante la fase lanzamiento, la secuencia de movimientos sería la siguiente: (de un diestro)
Rotación de la pierna respecto a la cadera izquierda (rotación interna).
Transmisión de la energía al tronco. Se produce una pérdida de energía de la pierna, un frenado del cuerpo por la actuación de los músculos antagonistas aumentando la energía del tronco.
Transmisión de la energía al brazo. La pérdida de energía del cuerpo ocasiona una ganancia al brazo, para ello la pierna izquierda debe frenar el movimiento.
Intercambio de energía entre brazo y antebrazo.
La energía del antebrazo debe transmitirse a la jabalina, se producirá un frenado del antebrazo pasando su energía a la jabalina.
LLEGADA DEL PIE IZQUIERDO AL SUELO
La pierna izquierda, a lo largo de esta última fase realiza una acción de fijación, que permite la acción en cadena de los segmentos corporales, que activan el lanzamiento de jabalina. Para que esto se cumpla, la rodilla debe mantenerse en flexión a lo largo de todo el lanzamiento a la vez que la pierna derecha realiza una acción de asistencia rotando el talón. Esta acción debe producirse antes de que entre en funcionamiento el tronco, hombro y brazo lanzador para provocar el paso de "arco tenso".
Las acciones de referencia en este periodo son:
Rotación de la pierna respecto a la cadera izquierda (rotación interna).
Transmisión de energía al tronco: Se produce una perdida de energía de la pierna aumentando así la del tronco.
Transmisión de energía al brazo: La pérdida de energía del tronco lleva a cabo la ganancia de la misma en el brazo. Para que esto ocurra se debe fijar y frenar la pierna izquierda.
ACCIÓN DE LOS SEGMENTOS DEL HOMBRO-CODO-MANO
La última fase del lanzamiento necesita poner en juego los segmentos corporales hombro, codo y mano. La acción de la mano se lleva a cabo gracias a la velocidad alcanzada primero por el hombro y luego por el codo.
Las acciones que se producen son las siguientes:
Intercambio de energía entre brazo y antebrazo. El antebrazo realiza un movimiento rápido de extensión del codo.
La energía del antebrazo se transmite a la jabalina. Se produce un frenado del antebrazo y la consiguiente ganancia de energía de la jabalina que da lugar a la máxima velocidad de despegue.
Lanzamiento de jabalina
El objetivo de esta prueba es, por supuesto, lanzar la jabalina lo más lejos posible. Al contrario que todas las otras modalidades de lanzamiento (peso, martillo y disco), en esta el atleta si puede aproximarse a la linea de lanzamiento corriendo, imprimiendo así mayor velocidad a la jabalina. En las competiciones profesionales a nivel mundial es normal que la jabalina alcance una velocidad de más de 110km/h en el punto de lanzamiento.
Lanzando la jabalina
Al igual que en el salto de longitud, disponemos de muy poco espacio para ganar velocidad, así que deberemos correr progresivamente si se quiere hacer una buena marca.
El lanzamiento
Cuando nos aproximemos a la línea de lanzamiento será el momento de cambiar rápidamente entre correr y el de acción de lanzar . Al contrario que en el salto de longitud, aquí no disponemos de ningunos metros para estabilizarnos, sino que pasamos directamente de correr a lanzar. Cuando más rápido consigamos hacer el cambio, menos velocidad perderemos, aumentando así las posibilidades de hacer un gran lanzamiento. En esta prueba además, no se puede pisar la línea final..
Capitulo ll
Análisis de los resultados
Encuesta
En muchas investigaciones se emplean diferentes técnicas o tipos de encuestas que permiten recoger informaciones útiles mediante preguntas que se formulan las mismas pueden ser fundamentales y complementarias sobre el tema de investigación y obtener con ello de forma directa o indirecta, la mayor cantidad de información, puntos de vista. En nuestro caso la encuesta se realizo con el objetivo de conocer el criterio de los entrenadores acerca de la conjugación o variación correcta de los lanzamientos dentro del macro.
En la pregunta
La pregunta No. 1. Se refiere al conocimiento de las formas tradicionales de distribución de los lanzamientos, donde el total de encuestados 6 plantean tener dominio para un 100%. Esta pregunta inicial nos da satisfacción para la proyección de nuestro trabajo.
La pregunta No. 2. Está dirigida a conocer de la utilización de otras variantes de distribución para planificar 4 plantean realizarlo a veces 67% y 2 que no para el 33%
Pregunta No. 3. En esta pregunta dirigida a conocer si es partidario de la introducción de variantes en la planificación sucede de igual forma que en la pregunta anterior donde 4 de los entrenadores afirman que si para un 67 % de la muestra y 2 que no para 33 %
Pregunta No. 4. En esta pregunta dirigida a conocer si los entrenadores conocen la relación de los lanzamientos para beneficiar cada componente de la fuerza las opiniones son dividas 3 que si para 50 % y 3 que lo que representa el 50% de ahí las insuficiencias en la utilización de los mismos.
En la pregunta No 5 referente al implemento de mas utilidad para la preparación del lanzador en estas edades 2 plantean que es la tendencia a ligero par el 33 % y 3 al implemento normal para el 50 %, solamente 1 al pesado, lo que representa el 17 %.
Para su mejor comprensión lo representamos en una tabla
De los resultados que arrojo la encuesta podemos concluir que existen opiniones divididas y criterios no muy sólidos en cuanto al trabajo con los diferentes lanzamientos utilizados en la preparación de los atletas cadetes .por ende esto nos permite formular y avalar nuestra propuesta acerca de las variaciones.
Antes de emitir la propuesta vamos a ver como se desarrolla la planificación, de los lanzamientos por las diferentes preparaciones de acuerdo al criterio de varios autores y una buena parte de los entrenadores en la actualidad.
FUNDAMENTACION DE LA Propuesta
En nuestro trabajo proponemos variantes de de planificación para desarrollar de manera mas eficaz el proceso de entrenamiento con vistas a mejorar los resultados, de los atletas lanzadores de jabalina, en el cual enfatizamos en los objetivos de cada una de ellas así como la proporción con la que se deben trabajar dentro del macrociclo de entrenamiento.
Los lanzamientos ligeros son escogidos para la realización de este trabajo por que son aquellos que dentro del componente de fuerza rápida actúan en el mejoramiento del componente de rapidez el cual es muy importante para lograr altos resultados en la actividad competitiva de la disciplina de lanzamiento de la jabalina.
Los lanzamientos pesados son aquellos que benefician la fuerza dentro del componente fuerza rápida que interrelacionarse con los demás implementos utilizados propician una elevación de los índices de velocidad –fuerza.
Los lanzamientos normales son donde se conjugan los beneficios obtenidos de la utilización del trabajo con ligeros y pesados.
Los lanzamientos especiales son los que se realizan con implementos disímiles que pueden ser pelotas, balas pequeñas u otros lo que lleva la realización del gesto competitivo.
Para introducir estas variantes es importante partir de la relación objetivo contenido, método, procedimientos y medios de enseñanza.
La concepción metodológica de estos ejercicios debe fundamentarse en los criterios siguientes.
-El desarrollo multilateral y armónico de la personalidad del joven.
-Para la realización de los ejercicios es necesario tener en cuenta la unidad dialéctica entre lo universal lo diferenciado, según el nivel de desarrollo del alumno y el sexo condiciones objetivas y subjetivas existentes (Base material, experiencia del entrenador).
-Las habilidades motrices deben transcurrir por un proceso de integración.
-La base para el desarrollo satisfactorio de las capacidades lo constituyen la intensidad y el volumen de la ejercitación, así como la cantidad, la calidad y la variedad de repeticiones, en correspondencia con las posibilidades reales de los atletas.
Leyenda: L – Ligero
P – Pesado
Con la Implementación de estas variantes queremos dar solución a los espacios donde la preparación de los atletas con vista a su futura vida deportiva ya que en momentos de la misma el trabajo es encaminado y centrado en los lanzamientos que se realizan con el implemento de competencias y eso atenta contra el desarrollo multilateral de estos por lo que se sugiere el termino Especial – ligero y Especial – pesado.
Conclusiones
1) Del análisis de los antecedentes teóricos metodológicos sobre las variaciones los diferentes autores coinciden en que la utilización que le damos a los medios a nuestro alcance esta el desarrollo.
2 ) En el diagnóstico sobre la situación actual de la de3 las variaciones en los atletas de jabalina categoría juvenil – cadete de la ESPA nos permitió conocer las dificultades existentes en cuanto a este particular .
3 ) Las variantes propuestas reúnen las condiciones indispensables para lograr mejores resultados en la categoría cadetes por su basamento científico .
Recomendaciones
Profundizar en la temática objeto de investigación, con vistas a elevar los resultados en el lanzamiento de la jabalina.
Valorar la factibilidad de hacer extensiva esta investigación a otras disciplinas del área de lanzamientos.
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Zaldivar Pérez, B. : Bases Fisiológicas del Entrenamiento Deportivo. Colombia 1996.
ENCUESTA A PROFESORES DEPORTIVOS.
COMPAÑEROS:
Objetivo: Conocer el criterio de los entrenadores a cerca de las variantes de distribución de los lanzamientos
Quisiera que al contestar el presente cuestionario sea usted cuidadoso en su lectura, ya que al responder el mismo con objetividad y transparencia está contribuyendo a esclarecer las interrogantes que subyacen en la planificación de los lanzamientos, un tema que tiene tantas aristas dentro del campo de la investigación metodología del entrenamiento deportivo.
Muchas Gracias.
Quía de la encuesta.
1- ¿Conoce las variantes tradicionales para llevar acabo la planificación y distribución de los lanzamientos en el plan? Si —- No —-
2- ¿Utiliza otras variantes para llevar a cabo la planificación y distribución de los lanzamientos dentro de macro ciclo de preparación?
3- ¿Es partidario de la introducción de la introducción de variantes de vista conceptual y práctico para el trabajo de los lanzamientos?
4- ¿A que implemento le atribuye mayor importancia en la preparación de los atletas de la categoría?
Autor:
Rafael Alum Carderin
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