Actividad Física &. Calidad de Vida.
Sr.
Diego Vargas Camacho
Dirección Provincial de Bolívar
I.E.S.S.
S / D.
De mi mayor consideración:
Ante todo, me complace saludarlo en nombre de mi equipo profesional y, especialmente, en el mío propio, deseándole la mayor de las venturas en su vida profesional y personal.
Motiva la presente el iniciar la comunicación que desemboque en un feliz acuerdo de partes para la realización de los talleres orientados a la Calidad de Vida de los Adultos Mayores de la Provincia de Bolívar que en su momento conviniéramos personalmente, que llevan el nombre de "Curso Taller para la formación de cuidadores gerontológicos Nuevo Paradigma".
Los mismos están dirigidos tanto al personal profesional y semi profesional de los distintos Centros Gerontológicos, sino a los mismos Adultos Mayores y público en general, con el objetivo de cambiar los viejos patrones de comportamiento social y profesional con respecto del universo que nos ocupa.
Con la presente, le adjunto el "Programa tentativo del Curso Nuevo Paradigma" que dejo a su consideración en la certeza de que será cabalmente interpretado.
También, y a continuación de ésta, le hago llegar la nómina de profesionales que componen el Grupo "Actividad Física & Calidad de Vida".
Sin otro particular, reiterando los deseos de buenaventura me despido de Usted.
Prof. Alberto Nievas
Director
Equipo ejecutivo
Actividad Física & Calidad de Vida
Composición:
Profesor Alberto Nievas. Director. Terapeuta cuántico. Gerontología.
Dra. Paola Guevara Noboa. Ex Directora del Proceso Gerontológico MIES Chimborazo. Nutricionista.
Dra. Reveca Dávila Estrada. Naturopatía.
Proyecto de taller itinerante en la Provincia de Bolívar
Taller teórico-práctico orientado a desarrollar una conciencia nueva en la problemática del Adulto Mayor.
Los módulos serán de charlas motivacionales, consejos y rutinas para mejorar la salud y Actividad Física para recuperar funciones y generar nuevas cualidades y capacidades, desde la óptica del Nuevo Paradigma Gerontológico.
Será una jornada de ocho (8) horas, dividida en cuatro (4) módulos teóricos, prácticos y de recreación y socialización.
Incluye un diagnóstico alternativo de patologías y consejos para superar las distintas afecciones.
Este taller es un primer paso para la instrumentación de una actividad permanente en beneficio de estas Comunidades.
A continuación, detallamos el Proyecto:
Este taller cuenta con tres años de experiencia en distintos lugares de la República Argentina con muy buenos resultados sobre el universo tratado.
En la Ciudad Autónoma de Buenos Aires se desarrolló en el Centro Deportivo Municipal Parque Chacabuco y en la Reserva Ecológica de Puerto Madero. En la Provincia de Chubut (Patagonia Argentina) se llevaron a cabo en tres meses en la Ciudad de Trelew.
Pero la prueba de fuego fue en la República de Ecuador, en el Patronato Municipal Virgen de los Dolores del Cantón Cumandá, entre los meses de agosto de 2011 a marzo de 2012. En esta circunstancia, y con un nivel socio-económico y cultural totalmente distinto se alcanzó un resultado sorprendente sobre 30 Adultos Mayores que mejoraron su condición física, emocional y social, conectándose profundamente con el terapeuta y el grupo.
¿En qué se basa la ciencia para decir qué edad corporal tiene una persona?
Masa muscular.
Fuerza.
Tasa de metabolismo basal.
Grasa corporal.
Capacidad aeróbica.
Presión sanguínea.
Proporción colesterol HDL/LDL
Densidad ósea.
Regulación de la temperatura corporal.
Fuente: "Cuerpos sin edad, mentes sin tiempo" DeepakChopra.
Desarrollamos:
Masa muscular: El hombre medio pierde entre tres y cinco kg. de masa muscular por década, aumentando hacia los 45 años en adelante.
Fuerza: La gente mayor es menos fuerte porque las llamadas "Unidades motrices" se han ido deteriorando. Entre los 30 y los 70 años, la gente "promedio" pierde el 20% de esas unidades motrices.
Tasa de metabolismo basal: Esto es, la cantidad de calorías que el cuerpo necesita para mantenerse, se deteriora un 2% por década, a partir de los 20 años.
Grasa corporal: Entre los 20 y los 65 años se duplica la proporción grasa / masa muscular. La vida sedentaria (la falta de Actividad Física) y los excesos o mala alimentación, pueden elevarla aún más.
Capacidad aeróbica: Hacia los 65 años, declina la capacidad del organismo de utilizar eficientemente el oxígeno, entre un 30 y un 40%.
Presión sanguínea: La mayoría de las personas presentan un incremento parejo de la tensión arterial con la edad.
Tolerancia de azúcar en sangre: Esta declina con los años, pudiendo desembocar en una diabetes de tipo II.
Proporción colesterol HDL/LDL:El colesterol total se eleva con el transcurso de los años, tanto en hombres como en mujeres, hasta los 50 años, aproximadamente. El HDL, el bueno, pierde terreno con respecto al LDL, que incrementa el riesgo de un ataque cardíaco.
Densidad ósea: Con los años, los huesos pierden calcio, tornando al esqueleto más débil, menos denso y más quebradizo. De no tomar medidas, podría presentarse una osteoporosis.
Regulación de la temperatura corporal: Los ancianos se tornan más vulnerables al calor y al frío, al perder su organismo la capacidad de termo-regular.
Con estos parámetros, podemos establecer la edad biológica de cada persona. Si cumple con el 50% de estas características podemos decir que estamos frente a una persona "añosa". Con el 75%, frente a un anciano.
¿Y por qué hablamos de edad biológica? ¿Qué estamos diciendo con esa definición?
La ciencia está dividiendo la edad en tres pautas bien definidas:
Edad Cronológica: la del calendario, la inevitable.
Edad biológica: de la que estamos hablando, la que se mide por los signos vitales precedentes.
Edad psicológica: Es la que sentimos tener.
La edad cronológica es la única fija, pero la menos confiable de las tres. La edad biológica es la que dice cómo ha afectado el tiempo a los órganos y tejidos, comparados con los de otra persona de la misma edad cronológica.
Pero el factor determinante es la edad psicológica. Cuando la persona acepta adoptar un mejor estilo de vida cambiando sus hábitos, la expectativa de vida aumenta unos diez años promedio.
El cuerpo se torna más joven o más viejo según cómo lo tratemos.
Por tanto, analicemos punto por punto, los ítems de la edad biológica y prioricemos las pautas de conducta para una mejor edad psicológica.
Masa muscular:
Adoptar un programa de musculación y tonificación adecuado a la edad y condición física de la persona.
Mejorar la alimentación, con comidas sanas y suplementos de fundada garantía científica
Recurrir a los aparatos necesarios para revertir los daños, hipotrofias y atrofias causadas por el tiempo de mala o nula función
Fuerza:
Similar a la anterior, al tonificar y muscular el cuerpo, forzosamente aumentaremos la fuerza física
Suplementos vitamínicos y minerales, como el hierro, el calcio, el zinc, etc.
Aparatos masajeadores, activadores de la circulación, modeladores, etc.
Tasa de metabolismo basal:
Nuestra Actividad requiere un equilibrio metabólico para realizarla.
También se equilibra para la recuperación.
Mantiene la "inteligencia orgánica".
Suplementos de aminoácidos, oligoelementos, proteínas y minerales. Proporción de grasa corporal:
Actividad Física Programada.
Actitud positiva, activa.
Capacidad Aeróbica:
Un entrenamiento dirigido profesionalmente para aumentar la capacidad aeróbica con cargas progresivas en tiempo, distancia e intensidad, hará que en pocos días se reviertan los efectos de la entropía.
Presión arterial:
Al realizar una Actividad Física controlada y regulada según condición, reducimos los riesgos de hipertensión. La actividad aeróbica (natación, trote, bicicleta, etc.) que movilizan grandes masas musculares, preparan al organismo y contribuyen a mantener una tensión arterial adecuada.
Debemos mantener el equilibrio a través de una dieta adecuada, complementando con suplementos como la quitina, un polisacárido gran regulador de la tensión arterial.
Tolerancia glucemia en sangre:
El combustible primordial del organismo en Actividad Física es la glucosa. Con cada sesión de entrenamiento, consumimos y regulamos la glucosa en sangre, renovamos los depósitos de glucógeno en músculos e hígado, lo que contribuye al equilibrio general metabólico.
La anteriormente mencionada quitina, es también importante en esta función, ya que absorbe el exceso de azúcar en sangre.
Proporción HDL / LDL:
La Actividad Física nos mantendrá las arterias despejadas y elásticas. El hígado se depura a través de esta Actividad Física, renovando los depósitos de glucosa y grasa. Evidentemente, la actividad física implica gasto energético y reposición de estructuras.
Nuevamente la quitina, también llamada Chitosa o Chitosan. Es un poderoso "atrapa – grasas."
Densidad ósea:
En la Actividad Física, la contracción muscular requiere la presencia de calcio. Ello hace que la movilización del mismo sea continua.
En los restos fósiles prehistóricos, llamaba la atención la solidez y densidad de los huesos. Ello era debido a que nuestros abuelos no iban al "súper" ni pedían "delivery", sino que debían procurarse el alimento con la caza y la recolección, lo que implicaba carreras y caminatas.
Termo-regulación corporal:
Dos científicos de la Universidad de Tufts y su equipo realizaron un estudio cuyos resultados volcaron en el libro "Biomarkers". En él comprobaron cómo la Actividad Física había revertido todos los parámetros que indicaban ancianidad.
En lo que respecta a la edad psicológica, previamente a explayarnos en este punto, permítaseme referirme a la conciencia.
"Antes de ser adiestrada, la conciencia es sólo un campo de energía e información: es la facultad que permite a la mente tener pensamiento antes de que el pensamiento tenga presencia real. Comparado con una sola expresión de materia y energía, ya sea un átomo o una galaxia, el campo cuántico es incomparablemente más poderoso, pues tiene el potencial de generar infinitas combinaciones de sucesos de espacio – tiempo que nunca han acaecido.
De igual modo, como siempre se mantiene capaz de generar nuevos impulsos mentales que a su vez generan nueva información biológica, la conciencia es mucho más poderosa que cualquier pensamiento que se pueda tener. Conservar ese poder creativo es la característica del no – envejecer: Renunciar a él a favor de hábitos, ritos, creencias rígidas y conductas repetidas desde hace mucho tiempo es característica del envejecimiento.
deepak chopra
ob. cit. página 67
Javier Vergara editor
Para poner la conciencia del lado de la longevidad, deberemos borrar el viejo paradigma del tiempo y la edad. Deberemos rehacer la conciencia de que es uno mismo y sus pensamientos, su actitud, el que abre la puerta a la entropía, la que lleva de la mano a la vejez. Como decimos en Argentina, "a este lo atropellaron los almanaques" de aquel Adulto Mayor que presenta deterioros de salud, de postura y de ánimo.
Para cambiar la conciencia entrópica por una conciencia cuántica, deberemos ejercitar la atención en aprender todos los días algo nuevo, descubrir todos los días algo bello, realizar algo creativo, poner la intención y la dedicación de hacer de cada nueva jornada una batalla exitosa para la felicidad y la plenitud.
Llevar una vida activa.
Ser metódico y ordenado.
Tener un propósito.
Enfrentar las situaciones manteniendo el control.
Meditar, ejercitar el cuerpo.
Estar conforme con su vida pasada.
Tener una vida sexual satisfactoria.
Dentro de las posibilidades, todos podemos cumplir con las pautas que nos lleven a una vida prolongada satisfactoria. Sólo hay que tener presente tres palabras:
INTENCIÓN.
ATENCIÓN.
DEDICACIÓN.
Intención de llevar una vida plena, activa y sana.
Atención para estar "aquí y ahora", que es el único tiempo que existe, desarrollando los medios para lograrlo.
Dedicación, para hacerlo todos los días, con conciencia.
De esta sencilla manera comenzaremos a borrar el pizarrón del viejo paradigma para instalar la conciencia cuántica y llegar a la iluminación de Siddharta y Vasudeva, los Buscadores de la novela de Hermann Hesse, que descubren el secreto del río: Fluir, ser uno en el nacimiento, en la madurez y en la ancianidad.
Nadie muere de viejo. Siempre son las enfermedades que atacan al Mayorcito vulnerable.
Mantengamos una conciencia saludable, cuántica, y seremos longevos placentera y socialmente útiles.
Es lo que este Proyecto pretende y está logrando, a través de las importantes herramientas que a continuación presentaremos.
Módulo Motivacional: Se asume una Intención definida por el bienestar y la actitud positiva.
En su mayoría, la Atención se centra los 90" de sesión, en llevar a cabo los ejercicios con corrección.
Y la Dedicación se manifiesta en la asistencia y compromiso.
Módulo Respiratorio: Comprendiendo su importancia, los ejercicios se realizarán con sumo esmero. Poco a poco veremos incrementar el volumen y la capacidad pulmonar de este grupo.
Módulo Movilidad: Se mejorará en un 50% promedio la movilidad escápulo – humeral. En igual medida en las articulaciones inferiores.
Capacidad aeróbica: Es imprescindible recuperar la capacidad aeróbica en el Adulto Mayor, ya que con una mayor absorción de oxígeno se .podrán revertir y evitar muchas de las patologías que actualmente los acechan, en especial en su función cardiovascular.
Módulo Musculación: Se trabajará con ocho ejercicios base del programa Perfect Shape, que abarcan la totalidad de los grupos musculares, siempre con la carga del propio cuerpo.
Relajación profunda y visualizaciones: Los resultados obtenidos en otros universos de Adultos Mayores han sido importantes en la meta de revertir efectos depresivos y de sentimientos y actitudes negativas.
Ritos de aceleración de Vórtices:
Estos ejercicios, también llamados los Ritos de los Lamas Tibetanos, son realizados desde tiempos inmemoriales por los monjes de los Montes del Himalaya, célebres por su longevidad y vitalidad.
Se realizan cinco repeticiones de cada uno de los cinco ritos, adaptados al nivel físico del universo a tratar. El objetivo es desdoblar en tres niveles de rendimiento, desde los que lo ejecutan en forma estricta hasta los que lo realizan acorde a sus posibilidades.
Energía IRECA: Método de transmisión de Energía Cósmica (Cuántica), que logra efectos sorprendentes en todos los niveles de pacientes. Este método trabaja sobre los siete cuerpos sutiles del Ser Humano, a saber:
1.Cuerpo etérico2.Cuerpo emocional3.Cuerpo mental4.Cuerpo astral5.Cuerpo del patrón etéreo6.Cuerpo celestial7.Patrón cetérico
Siendo, además, de gran utilidad para equilibrar conflictos sociales.
A continuación, presentamos un esquema de estructura de módulo.
Clase tipo sistematizada
1er. Módulo (de cinco).
Presentación:Conocimiento de las partes, de los Adultos Mayores a tratar y de éstos a los terapeutas a efectos de lograr una simbiosis superadora. (Duración 55").
Charla motivacional:El objetivo de la misma es elevar sus auto-estimas, recuperando el orgullo, la condición de persona valiosa y socialmente útil.
Taller de Prosperidad:Este ítem resume dos objetivos, el primero, al tratarse de una actividad manual, trabaja sobre la motricidad fina, a la vez que la confección del mandala, entra en la esfera de la Metafísica, generando pensamientos y energía positiva.
Videos:Motivacionales y educativos, producirán un efecto multiplicador en los pensamientos positivos y actitudes acordes.
Gimnasia Psicofísica:Aquí se trabaja la coordinación, la movilidad articular, la elongación muscular y la cooperación de grupo.
Nutrición para el Adulto Mayor:Destacaremos la importancia de la hidratación y de la nutrición balanceada para el mejoramiento de la función digestiva y la recuperación de estados de mal nutrición.
Ritos de aceleración de Vórtices Energéticos:Los vórtices energéticos son conos que giran en el sentido de las agujas del reloj, absorbiendo la energía del cosmos. Son siete y se ubican en la corona, en la frente, en la garganta, los omóplatos, la cintura y el coxis. Los Lamas dicen: "acelerad el giro de los vórtices y el anciano rejuvenecerá".
Gigantona: Único ejercicio repetitivo, de suave y fácil ejecución, con el objetivo de recuperar la movilidad integral articular, realizado con ojos cerrados, activa el hemisferio cerebral derecho.
En cada módulo se acentuará el trabajo en la
Intención.
Atención.
Dedicación, siempre con PRESENCIA.
A nivel particular se podrá trabajar en Motivación del alma, con esencias florales y gemo y aromaterapia.
Materiales y espacios requeridos:
Infocus.
Equipo de audio para música.
Micrófonos inalámbricos tipo vincha.
Pliegos de cartulina color naranja.
Lápices de colores.
Tijeras. (una por A>)
Pegamento.
Esferos. (uno por A>)
Revistas con fotos para recortar.
Libreta de apuntes. (una por A>)
Sillas con apoyabrazos.
Colchonetas.
Bastones. (Trozos de madera, palo de escoba, de 50 cm. 1 por A>)
Inversión:
Nuestro equipo se compone de tres profesionales de extensa trayectoria en este trabajo, con experiencia internacional y vocación probada en el mismo.
Podemos ofrecer este trabajo a nivel promocional, dada la importancia de revertir una realidad afligente.
La labor se desarrolla en equipo, por lo cual los profesionales se complementan mutuamente, laborando la jornada completa.
Valor hora: $ 15.- por profesional. Total diario por profesional: $ 120.-más viáticos. (Transporte, alimentación, alojamiento).
Curriculum Vitae
EXPERIENCIA PROFESIONAL:
Terapeuta del área Alternativa del Hospital Andino Alternativo de Chimborazo, desde el 27 de diciembre de 2012.
Moderador y facilitador del evento fin de año del Centro Gerontológico "Más Vida" del Cantón Riobamba, diciembre de 2012.
Moderador del debate organizado por el Ministerio de Inclusión Económica y Social en el Centro Gerontológico del Cantón Guano, realizado el 28 de setiembre del año 2012.
Capacitador itinerante del Sistema Actividad Física & Calidad de Vida en los recintos del Cantón Cumandá, en coordinación con el Señor Alex Rodríguez, Jefe Político de dicho Cantón. Desde agosto del corriente año.
Terapeuta del Policlínico Valle del cantón El Triunfo (Prov. De Guayas). Desde junio del corriente año.
Difusor del Sistema Actividad Física & Calidad de Vida y temas afines en Radio Mundial, programa "Juntos por un buen vivir" del MIES, viernes de 08.00 á 09.00. Desde junio hasta noviembre de 2012.-
Terapeuta y entrenador de los Adultos Mayores del Cantón Cumandá, Patronato Virgen de los Dolores. Desde agosto de 2011 hasta marzo de 2012.
Difusor del Método IRECA de Energía Cósmica en Radio Mundial, de Riobamba, mes de junio / julio de 2011.
Entrenador, terapeuta y consejero del Complejo Deportivo Valle del Sol, de Riobamba.
Director del Sistema "Actividad Física & Calidad de Vida", puesto que actualmente desempeño.
Consultor y distribuidor independiente de productos de Medicina Tradicional China de la Empresa TIEN – SHI. En la actualidad.
Coordinador de Natación de los Colegios: Instituto Educativo Moruli. Av. Congreso 3379 011-4545-1900 C. A. B. A. Colegio Wolfsohn. Amenábar 2972 –C. A. B. A. 011-4545-7771
Entrenador del Equipo de Natación de la O. H. A. Macabi Tucumán 3135 CP: C1189AAT Buenos Aires, Argentina – Tel/Fax: +54 11 4963-878
Entrenador del Equipo de Natación Club YPF (Catriel Río Negro).
Coordinador del Plan Nacional "Natación para todos" en el Municipio de Catriel. (Río Negro).
Coordinador de Natación Escuela de Natación y deportes Acquario.
Guardavidas de Centro Galicia de Buenos Aires. Av. del Libertador 2925, Olivos +54 11 11-4799-7750
Guardavidas Soc. de Fomento Argentino del Oeste. Garibaldi 2363, +54 11 4659-8287.
Guardavidas y profesor de grupos de Colonia de vacaciones Club Almirante Brown. Entre Ríos 3255 PB, 1754 San Justo, Buenos Aires +54 11 4484 2915
CURSOS REALIZADOS:
Istituto di Recerca sull" Energia Cosmica Applicata. Título: Terapeuta Aplicador IV Nivel.
Instituto Riotán Tokuda. Título obtenido: Terapeuta Shiatsu
Escuela de Reiki de G. Giradles. Título obtenido: Aplicador nivel I.
Secretaría de Deportes de la Nación. Curso de Actualización Metodológica.
Centro Deportivo Luis Alberto Nicolao. Curso de Fundamentos Biológicos del Entrenamiento Deportivo. (Docente: Prof. Juan Carlos Bird).
Asociación Metropolitana de Medicina del Deporte. Miembro Titular en el Congreso de Medicina y Ciencias del Deporte.
Universidad Católica Argentina. Natación. Título obtenido: Entrenador Deportivo.
A. Co. De. Curso teórico – práctico de Entrenamiento con Sobrecarga.
Cruz Roja Argentina. Escuela Central de Guardavidas. Título obtenido: Guardavidas Internacional.
Datos Personales
Nombre y Apellido: Alberto Nievas
Fecha de nacimiento: 17 de mayo de 1950
Estado Civil: Divorciado.
Hijos: 1 Uno. (Ya emancipado)
Domicilio actual:
Barrio "Los Laureles"
Sector Parque Industrial
Riobamba (Prov. De Chimborazo)
Referencias Personales:
Licenciada Claudia Baños 0054 11-3531-1374
Sr. Eduardo Buono 0054 11-4958-0213
Escribano Horacio Luzuriaga 0054 11-4393-8803
Sr. Alex Rodríguez Jefe político Cantón Cumandá.
Licenciada Antonia Daqui 09 9585 6763
Licenciado Marcelo Huilca 09 8592 6255
Licenciada Paola Guevara 09 8700 7140
Alberto Nievas
Diploma que me acredita como Aplicador de Energía Cósmica Nivel IV
Participante del Curso de Actualización y Perfeccionamiento de Técnicas de Entrenamiento de Natación.
Musculación Deportiva. Entrenamiento con aparatos de sobrecarga.
Curso de Fundamentos Biológicos. Prof. Juan C. Bird.
Puerto Madero Grupo A. F. & C. de V.
Cantón Cumandá: 1ª. MarchaAeróbica del Adulto Mayor.
Paseo a Guayaquil: Grito AIE de la Alegría, en el Malecón.
Foro provincial "Día del Adulto Mayor"
Moderador del debate.
28/09/2012 Ctro. Ger. Guano.
Actividad en el Hogar Virgen de los Dolores,
Un día de lluvia.
Paseo a Manta con los Adultos Mayores
del Patronato Municipal de Cumandá.
CURRICULUM VITAE
DATOS PERSONALES:
Nombres y apellidos: Reveca Yolanda DÁVILA ESTRADA
Fecha de nacimiento: 18 de junio de 1965
Lugar de nacimiento: Riobamba
Estado civil: Casada
N° cédula: 1600206708
Dirección y teléfono: Tucumán y Cartagena
(B° Los laureles) 095018469
Estudios realizados:
Secundarios: Colegio Ángel Polivio Chávez
Academia de belleza "Ciudad de Baños"
ESTUDIOS SUPERIORES:
Dr. Misael Acosta Solís
Universidad americana de Medicinas Alternativas.
Títulos Obtenidos:
Bachiller en Humanidades Modernas. (Químico-Biólogo).
Maestra Artesanal en Belleza y Cosmetología.
Tecnólogo en Naturopatía.
Doctora en Medicina Natural y Naturopatía.
EXPERIENCIA LABORAL:
Docente y capacitador popular del SECAP.
Gerente propietaria del Gabinete de Belleza "Yoli".
Naturópata del Hospital Andino Alternativo de Chimborazo. Desde el año 2003 hasta la actualidad.
Terapeuta en el SPA Hostería Bambú. (Riobamba).
Terapeuta del Centro de Terapias Alternativas "Vida Sana" (Baños).
Terapeuta de la Hostería "El Trapiche" (Baños).
Docente de la ex Escuela Politécnica Amazónica. (Tena).
Autor:
Alberto Nievas
Actividad Física y Calidad de Vida
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