Programa de actividades físico-recreativas para la incorporación de los adultos mayores

Resumen

Las actividades físico-recreativas bien dirigidas y organizadas, constituyen una actividad sana, alegre y educativa que contribuye positivamente al desarrollo psico-físico. Estas actividades físico-recreativas en el adulto mayor contribuyen al mejoramiento y activación del organismo de los practicantes, permiten la socialización con los demás miembros del grupo, aumentando el círculo de relaciones sociales, y potencian su papel activo en familia y la sociedad. Estas razones explican el esfuerzo que se realiza en pos de incorporar a los adultos mayores a los clubes, ese es el contexto donde se desarrolla la presente investigación, dirigida a la elaboración de un programa que enriquezca las actividades físico-recreativas para el adulto mayor de 60 a 65 años de la Urbanización Padre Fonseca del municipio San Judas Tadeo, estado Táchira. El objetivo es aumentar la participación desde la comunidad, a través de juegos tradicionales y populares bien conocidos por ellos, pero casi olvidados en la consciencia colectiva. En todas las etapas de la investigación se emplearon métodos del nivel teórico y empíricos, los resultados demuestran que la propuesta es efectiva, pues no solo aumentan los porcientos de participación, sino los niveles de satisfacción y los restantes indicadores de participación que se estudiaron.

Palabras claves: Actividades físico-recreativas, comunidad, adulto mayor

Introducción

La necesidad del empleo del tiempo libre es un fenómeno contemporáneo y resulta cada vez más una parte importante del nivel de vida de la sociedad, además tiene gran significación para lograr la formación multilateral y multifacética del hombre nuevo al que aspiramos formar en el presente y en el futuro.

Es importante tener en cuenta que a partir de la concepción del hombre como ser social, su distinción está en que el mismo es consciente de que con su actividad no sólo transforma el mundo con el que interacciona, sino que en su propia acción se transforma a sí mismo.

La tercera edad es un fenómeno inevitable y en el país cada día se hace más segura la misma, pues se trabaja intensamente por mejorar las condiciones de vida y la esperanza de este segmento demográfico.

El envejecimiento es un proceso que se interpreta permeado de diversas concepciones, algunas de ellas falsas, otras marcadas de temores, creencias y mitos que en ocasiones requieren asumir conscientemente que es un proceso objetivo que significa adaptarse a cambios en la estructura y funcionamiento del cuerpo humano por lo que para lograr una vejez exitosa se debe mantener una participación activa en roles sociales y comunitarios.

Son muchos los investigadores que se han dedicado al estudio de los adultos mayores, pero la autor considera que aún es insuficiente el nivel de atención que reciben los mismos por la tendencia que manifiesta la población al envejecimiento. Frecuentemente se subvaloran sus verdaderas potencialidades con determinadas decisiones que se toman en la vida familiar y social, desconociendo sus sentimientos, deseos y su derecho a una vida más plena.

Injustamente muchos adultos mayores son discriminados y olvidados quedando solos en la vida y tal vez sin ninguna esperanza de volver a ser felices, aumentando la susceptibilidad a las enfermedades crónicas y discapacidades de estos.

La cotidianeidad de la vida en ocasiones, no permite valorar la trascendencia que tiene para una parte de los adultos que atraviesan esta etapa aquejados de algún deterioro en su organismo, sin llegar a tomar conciencia del fenómeno hasta sentir los rigores de esas limitaciones, pues las afecciones asociadas al envejecimiento están sujetas a un proceso natural y gradual, no siempre perceptible para el propio ser humano y no reconocen que la actividad físico-recreativa puede resultar para muchos, la clave para envejecer de forma sana y con calidad de vida.

El adulto mayor pasa por esta etapa de su existencia, en la que los proyectos de vida más ambiciosos pueden haber sido alcanzados sin embargo, aún se pueden alcanzar nuevos proyectos, pero está demostrado que aún puede disfrutar de lo que le queda de vida con mayor tranquilidad, incluso se habla de la configuración de nuevas formaciones psicológicas asociadas a la posibilidad de trasmitir la experiencia vital.

Generalmente los adultos mayores han dejado de trabajar, por lo que su nivel de ingresos decrece en forma considerable, lo que junto con los problemas de salud asociados a la edad pueden traer consecuencias en todos las esferas de su vida, esta situación hace que muchas veces sean considerados como un obstáculo en sus familias.

Aldo Pérez (35) plantea que convertirse en adulto mayor no tiene que ser un período de la vida en el que predomine o se haga inevitable un deterioro fatal de las capacidades físicas e intelectuales, ya que si las personas muestran la necesaria motivación y la intención de mantener un estilo de vida activo y productivo y se les propician las condiciones para desenvolverse en un entorno rico y estimulante, en el cual se favorezcan experiencias de aprendizajes y se reconozcan y estimulen los esfuerzos por alcanzar determinados logros, en cuanto a participación en actividades de diversa índole, la senectud puede demorarse.

La recreación aporta al individuo un mejoramiento en la calidad de vida desde el punto de vista social, psicológico, fisiológico para la salud física y mental del hombre, por lo que el ocio y la recreación, en el adulto mayor, han de entenderse y apreciarse como algo más allá de lo simplemente personal, en cuanto al empleo del tiempo libre ha de verse más bien como una acción que proyectada desde lo social puede crear las condiciones que faciliten la elevación de la calidad de vida de estas personas y contribuya al desarrollo de estilos de vida más saludables y autónomos a esta edad.

En los adultos mayores, la actividad física-intelectual y el interés por el entorno encauzadas a través de actividades de recreación y ocio productivo, favorecen el bienestar y la calidad de vida de los individuos.

Debido a lo anterior, los gobiernos y los municipios se han ocupado de crear políticas y centros especializados que se preocupan en forma especial de los adultos mayores, otorgándoles beneficios especiales en relación a los servicios sociales y de salud, contando además con actividades creadas especialmente para mantener a esta población activa y partícipe de la sociedad. Situación que no se manifiesta del todo satisfactoria en algunos estados del país, tal es el caso de la comunidad de la Urbanización Padre Fonseca del municipio San Judas Tadeo Estado Táchira, donde es alarmante el estilo de vida del adulto mayor el cual es mayormente sedentario al no involucrarse de manera directa en algunas de las actividades físico- recreativas que se organizan en el municipio.

La experiencia del autor en el trabajo en esta comunidad así como entrevistas realizadas a los promotores y vocero deportivo permitieron revelar algunas insuficiencias en el trabajo que se realiza con los adultos mayores en las actividades físico-recreativas, entre las que se pueden mencionar:

1. Los bajos niveles de asistencia en las actividades físico – recreativas que se realizan para los adultos mayores.

2. Los pocos adultos mayores que participan mantienen una actitud contemplativa funcionando como objetos de la actividad y no como sujetos activos capaces de auto conducir los procesos.

3. La poca explotación de las capacidades conservadas de los adultos mayores en las actividades físico – recreativas.

4. El predominio de niveles de satisfacción contradictorios de los adultos mayores que participan.

5. El insuficiente equilibrio entre acciones orientadas al montaje de tablas gimnásticas y demostraciones y las dirigidas a generar satisfacción y esparcimiento desde la actividad físico-recreativa.

Estas insuficiencias revelan una contradicción entre el estado deseado (elevados niveles de participación de los adultos mayores en las actividades físico- recreativas) y el estado actual (la pobre incorporación de los adultos mayores de la Urbanización Padre Fonseca del municipio San Judas Tadeo del estado Táchira las actividades físico-recreativas que se programan). Esta contradicción es la situación problémica de la que parte este proceso investigativo que tiene el siguiente:

Problema científico: ¿Cómo contribuir al aumento de la incorporación de los adultos mayores de 60 a 65 años a las actividades físico-recreativas que se realizan en la Urbanización Padre Fonseca del municipio San Judas Tadeo del Estado Táchira?

Visto el problema desde este ángulo, las estrategias para el desarrollo de programas de ocio y recreación con el adulto mayor, tendrán una función potenciadora de lo individual y lo social, ya que a diferentes niveles y en diferentes formas contribuirán a satisfacer diversas necesidades individuales y actuarán como medio de integración social del adulto mayor.

En consecuencia se asume como propósito esencial de la investigación el siguiente Objetivo:

Elaborar un programa de actividades físico-recreativas para el aumento de la incorporación del adulto mayor de 60 a 65 años que se realizan en la comunidad urbanización Padre Fonseca del municipio San Judas Tadeo, estado Táchira.

La novedad científica de la tesis se explica a partir de la concepción metodológica que permitió insertar el programa de actividades físico-recreativas con juegos tradicionales y populares que se realizan con este segmento demográfico en la comunidad.

Aporte práctico: Radica en la oferta de un programa de actividades físico-recreativas con un objetivo bien definido, orientaciones metodológicas y juegos variados aplicados al adulto mayor de 60 a 65 años de la comunidad Urbanización Padre Fonseca, del municipio San Judas Tadeo para aumentar su incorporación.

La utilización de ejercicios físicos para el adulto mayor tiene abundantes antecedentes en la literatura especializada, Matsudo, (29), Cantero, J. y A.M. López (5). Estos autores coinciden en que la actividad física es de gran importancia para favorecer la calidad de vida del adulto mayor. Esta etapa de la existencia humana, generalmente caracterizada por la inactividad y la aparición de deterioro físico y mental, puede ser una etapa saludable si se interviene oportunamente a través de las actividades físico-recreativas adaptadas que retarden el proceso de envejecimiento.

Este tipo de actividades son básicas para preservar la capacidad funcional del anciano, a medida que envejecemos nos volvemos más sedentarios y un menor nivel de actividades hace que perdamos capacidades y habilidades físicas, la principal estrategia para disminuir los efectos del envejecimiento esta por tanto en las actividades físico-recreativas.

Autores como W. Foster, F. Fujita citados por J. Ceballos (7) estudiaron el problema de la involución por la edad, los cambios relacionados con el envejecimiento. Sin embargo, el envejecimiento no es solamente la pérdida de las funciones, al mismo tiempo en el organismo se desarrollan mecanismos compensatorios que retardan este proceso, por lo que la actividad física, incorpora normas y hábitos de vida que contribuyen a su bienestar, aumentan sus conocimientos sobre técnicas que permiten enfrentar el deterioro orgánico, derivado del proceso natural de envejecimiento, la actividad física dosificada y regular aumenta la capacidad de trabajo, la independencia y la autosatisfacción en la interacción social.

Carrillo A. (6,50) plantea que "las actividades se deben distinguir por alternar entre tensión y relajación en intervalos rítmicos, sin perder el desarrollo dinámico que contribuye a favorecer el funcionamiento de los órganos de la circulación y el desarrollo dinámico. Al principio se ejecutan ritmos lentos y de poco esfuerzo, seguidamente con un ritmo más rápido, con mayor consumo de energía, para finalmente, disminuir lentamente el ritmo y el esfuerzo".

Según Harry A. Overstrut (20,123) "al trabajar con los adultos mayores se debe tener en cuenta: trabajar con su propio ritmo, ahorrando energías, anticipando su propia actuación, controlando el desarrollo de sus acciones".

Se considera también beneficioso realizar los ejercicios en grupos, con personas de la misma edad, ya que de esta forma el adulto mayor además de los beneficios físicos del trabajo en equipo, adquiere un grado de compromiso y establece lazos afectivos y sociales que incrementan su nivel de valor social.

Si estas actividades físicas se combinan con acciones de recreación, entonces se multiplican sus efectos, particularmente en lo relacionado con la reinserción social del anciano.

Pérez Aldo (35,218). Define "la recreación como un conjunto de fenómenos y relaciones que surgen en el proceso de aprovechamiento del tiempo libre mediante la actividad terapéutica, profiláctica, cognoscitiva, deportiva o artística-cultural, sin que para ello sea necesario una compulsión externa y mediante las cuales se obtiene felicidad, satisfacción inmediata y desarrollo de la personalidad".

La recreación es una necesidad básica y permanente del ser humano que a través del tiempo se ha manifestado en diferentes formas, considerándose fundamental en el mejoramiento de la calidad de vida del hombre. Vera (42,12) plantea que "cada ser humano en su edad y en su propio mundo necesita diariamente recreación para disfrutar de una vida plena y satisfactoria". Ramos (40,33) manifiesta que "la recreación es un medio de educación no formal que establece claramente la relación de vivir para trabajar o trabajar para vivir". A través de actividades recreativas el individuo aprende haciendo sobre sus propias experiencias, despertando su creatividad, espontaneidad, originalidad e iniciativa.

El adulto mayor se encuentra en una etapa de la vida cargada de temores, inquietudes, angustias, creencias y mitos; en donde la comunicación con el otro cumple un papel fundamental en las relaciones con el entorno que los rodea. Por tal motivo es oportuno realizar actividades recreativas manifestadas específicamente a través del juego cuyo objetivo sea brindar mejor calidad de vida y un espacio propicio para la satisfacción de los ideales de expresión y de socialización es por ello que las actividades lúdicas proporcionan al adulto mayor importantes beneficios a su salud mental y física.

El envejecimiento del organismo humano además de constituir una etapa normal e irreversible de la vida, es una forma muy especial del movimiento de la materia. Es un complejo y variado proceso que depende no solamente de causas biológicas, sino también de condiciones socioeconómicas en las cuales se desarrolla el individuo como ser social. Es el período de la vida en el que el menoscabo de las funciones mentales y físicas se hace cada vez más manifiesta en comparación con períodos anteriores.

Actualmente en la sociedad se invierten innumerables recursos financieros destinados para la conservación de un adecuado estado de salud de la población en general, sin embargo, pensamos que el nivel de salud que alcance cualquier población no está determinado por el número de medios y centros asistenciales con que la misma pueda contar, sino por la cantidad de personas que necesitan regularmente de estos, de esta forma, el estado de salud poblacional constituye además un problema económico importante para el desarrollo de toda sociedad.

Por otra parte, independientemente de los adelantos y descubrimientos científicos, la medicina moderna no cuenta con todos los recursos necesarios para el rejuvenecimiento o la prolongación de la vida del hombre, es por esta razón, que junto a la relación de trabajo y descanso, los hábitos de alimentación, régimen de vida y la eliminación de todo tipo de excesos y costumbres en el consumo de tabaco, alcohol y otros, en la lucha por la salud, desempeñan una importante función los ejercicios físicos correctamente dosificados.

Con la llegada de la edad madura el organismo humano sufre diferentes cambios de carácter biológico que pueden conducir incluso a variaciones patológicas en los diferentes aparatos y sistemas que ya se manifiestan a partir del período de edades comprendidas entre 35 y 40 años; que en un inicio hacen su aparición de forma poco significativa, por eso la prolongación de vida y la capacidad de trabajo de la persona de edad media y madura es uno de los problemas sociales a los que se enfrenta la cultura física y el deporte en función de la salud y la longevidad.

El ritmo del envejecimiento varía según los individuos, es un proceso individual que cambia en los pueblos según la cultura y las condiciones económico-sociales en tal sentido, el envejecimiento es un proceso complejo y variado que depende no sólo de causas biológicas, sino también de las condiciones sociales de vida y una serie de factores de carácter material, ambiental, siendo un rasgo característico de la sociedad socialista la lucha por la longevidad, por la conservación de la salud y la capacidad de trabajo.

Desarrollo

Programa de actividades físico-recreativas

Objetivo: Potenciar la participación de los adultos mayores de 60 a 65 años a través de los juegos tradicionales y populares en actividades físico- recreativas que contribuyan a la motivación, la socialización y al bienestar general.

Beneficiarios del Programa: El programa está dirigido a todos los adultos mayores de 60 a 65 años que quieran participar de la comunidad "Urbanización Padre Fonseca "del municipio San Judas Tadeo.

Metas: Lograr la mayor participación de los adultos mayores de 60 a 65 años en las actividades físico-recreativas programadas. Para ello se hace necesario:

? Realizar una correcta divulgación del mismo, mediante anuncios, pancartas y la comunicación directa a los adultos mayores de la comunidad.

? Capacitar a técnicos y profesores para que puedan enfrentar con éxito el desarrollo del programa.

? Desarrollar una estrecha coordinación con instituciones y organismos cercanos para poder hacer más amplia y variada la cantidad de actividades físico-recreativas a desarrollar.

Recursos: Para la introducción de las actividades físico-recreativas del programa hay que tener en cuenta todos los recursos tanto humanos como materiales existentes en la comunidad como centro principal de ejecución del programa

Recursos Humanos: Profesores de educación física, promotores de barrio adentro deportivo, coordinador municipal de deportes y entes de la comunidad que estén dispuesto a colaborar con el programa.

Recursos Materiales: Balones, pelotas, cal, almohadillas, vasos desechables, termos, hielo, agua, hojas blancas y lapiceros.

Recursos Tecnológicos: Se empleará el computador como un medio alternativo para llevar estadísticamente la asistencia de la comunidad y de los docentes a las actividades, y se efectuarán las diferentes planillas para las evaluaciones.

Recursos financieros: Dichos recursos estarán financiados por parte de la Alcaldía del municipio San Judas Tadeo y también por parte de la coordinación municipal de deportes y estarán basados fundamentalmente en: material deportivo, hidratación, papelería de oficina, termos y el sonido.

Duración del Programa: Tendrá una duración ilimitada mientras esté cumpliendo con el objetivo para el cual fue creado y se realizara una evaluación del mismo cuando los responsables aprecien que se encuentra en la etapa de declive donde se tomara una decisión al respecto sobre la continuidad o no del programa.

La capacitación del personal: Se efectuará de forma consecutiva y se tendrá en cuenta para que la dirijan los profesores en el área con mayor experiencia y un manejo adecuado de la metodología que se empleará. Dentro de las actividades efectuadas se encuentran: reuniones para discutir los objetivos del programa, el horario, las actividades a efectuar, asignación de las diversas responsabilidades que tendrá cada uno de los integrantes, aprobación del programa, asignar los encargados de las fiscalizaciones y evaluación del programa. Para la misma se realizará una reunión de coordinación los primeros lunes de cada mes en que se discutirán las actividades a seguir así como los asuntos técnico metodológico y materiales necesarios para el trabajo en ese periodo.

Distribución de actividades

Las actividades físico-recreativas se conformarán siguiendo los diferentes enfoques que determinan el equilibrio de un programa, las mismas se distribuirán en las secciones de trabajo planificadas para los primeros lunes de cada mes y estarán en correspondencia con la evaluación del mes anterior y el objetivo que se propone el programa dentro de las actividades que se pudieran realizar en los diferentes enfoques se encuentran:

Enfoque tradicional: basándose en las actividades físico-recreativas que han tenido éxito en el pasado en la comunidad de la Urbanización padre fonseca se toma como actividades de tradición los juegos tradicionales: papagayo, perinola, bola criolla, pelotica de goma, dama, chapita, garrufio, dominó, bolo, yoyo y ludo.

Enfoque de actualidad: estos se desarrollaran en la misma medida en que se presenten eventos tanto regionales, nacionales como internacionales que pudieran ser el ciclismo, el futbol, el béisbol.

Enfoque de opiniones y deseos: a través de encuestas en la comunidad se obtuvieron datos sobre las actividades físico- recreativas que desean realizar como lo son los juegos con pelotas, bioterapia, composiciones gimnásticas, juegos de mesa, juegos tradicionales y actividades de competencias al aire libre.

Enfoque autoritario: en este enfoque se busca implantar el tiro con precisión al aro.

Enfoque socio-político: basado en los intereses de la institución como son excursiones, club Amigo de la Naturaleza, visitas a lugares de atractivos naturales y geográficos.

Actividades a desarrollar

El Papagayo

El Papagayo es un juguete conformado por una armazón poligonal, realizada con maderas livianas forradas con papel de seda. Se hace volar con una larga cuerda y se estabiliza con una cola hecha de trapos.

Modo de juego: Para este juego primeramente se construirá un papagayo y luego se procederá a elevar el mismo.

¿Cómo construir un Papagayo? / Materiales

Arista (verada de caña amarga) de construcción.

Medio pliego de papel de seda.

1 rollo de cinta de tela.

1 rollo de pabilo.

Pegamento.

Elaboración: Se corta en cuatro partes iguales la arista de construcción, se amarran con el pabilo tres de las aristas en su parte central, luego se pasa la cuerda por cada uno de los extremos de las aristas entrelazándolas para formar el bastidor del Papagayo.

Se coloca el mismo sobre el papel de seda previamente demarcado, echándole pegamento por los bordes, se unen hasta que sequen bien y el Papagayo está listo para ser volado. Pertenencia

La Perinola

Este elemento está compuesto de dos partes: la superior o cabeza y la base o mango, ambas sujetas y unidas por una cuerda.

Modo de juego:

Juego rápido (martillito): Se sujeta la base y se deja en reposo la parte superior, tratando luego de ensartarla agitando la mano hacia arriba y hacia abajo, simultáneamente, halando la perinola en dirección a la base. Una vez ensartada se trata de hacerla salir con el dedo pulgar en forma rápida y sucesiva, para intentar ensartarla nuevamente.

Conclusiones

1-La aplicación de las actividades físico – recreativas en los adultos mayores ha sido una problemática ampliamente tratada en la literatura especializada, su consulta permitió valorar los diversos enfoques que sirvieron de fundamento teórico a la investigación y su contextualización en la comunidad venezolana.

2- El diagnóstico de la situación actual que presenta la incorporación de los adultos mayores a las actividades físico – recreativas que se realizan en la Urbanización Padre Fonseca de Umuquena del municipio San Judas Tadeo demostró que es insuficiente y que existe falta de motivación, por lo que se hizo necesario una intervención al respecto.

3-Para la elaboración del programa de juegos tradicionales y populares venezolanos que contribuyó a aumentar la incorporación del adulto mayor a las actividades físico – recreativas fue posible tener en cuenta en gran medida los gustos y preferencias de los encuestados y además la concepción con que se desarrolló el mismo no fue rígida pues se retroalimentó de criterios en la medida que se realizaron las diferentes actividades.

4-El programa de juegos tradicionales y populares venezolanos sustentando en el enfoque de sistema y dirigido aumentar la participación del adulto mayor en la Urbanización Padre Fonseca de Umuquena en las actividades físico- recreativas, demostró ser pertinente para mejorar la sistematicidad en la asistencia, el comportamiento y el nivel de satisfacción del adulto mayor.

Bibliografía

1. Alfaro Mendel, Elisa. (2006). Propuesta de un sistema de actividades para el rescate de los juegos tradicionales en la comunidad Cuna Yala de la isla de Achutupu de Panamá. Tesis de Maestría La Habana. EIEFD.

2. Buendía, I. P.Colàs y F.Hernández. (1998) Métodos de investigación en psicopedagogía. Madrid: Mc Graw Hill.

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4. Cantero, J. y M. A. López (2002). Opciones Recreativas para la mejora de la Calidad de Vida. Las aventuras de Pablo / Cruce de Caminos. Editorial Pueblo y Educación.

5. Carrillo, A. (1995). Algunas consideraciones acerca de la participación del adulto mayor en las actividades de recreación y deporte /Alberto Carrillo, Serguei Céspedes, Wilfredo Remón. –Trabajo de Diploma en opción al título de máster en actividades física en la comunidad; Facultad de Cultura Física (Granma).

6. Ceballos Díaz Jorge. (2003). El adulto mayor y la actividad física. La Habana. Ciencias Sociales.

7. Cervantes Triguera Carmen (1998). Los juegos populares y tradicionales de ayer y de hoy. Madrid. Ediciones Alfar.

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9. Colectivo de autores. (1999) Orientaciones Metodológicas: sobre el Adulto mayor. Departamento de Educación Física del INDER .Ciudad de la Habana.

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11. Harry A. Overstrut (1988) Las actividades física recreativas una alternativa para la edad.

12. Mochecha Matsudo Sandra. (1997). Osteoporosis y actividad física. Madrid. Editorial Gymnos.

13. Pérez Aldo (2004), Diagnóstico de las necesidades físico-recreativas del adulto mayor. La Habana. Editorial Ciencias Sociales.

Autor:

Licdo. José Luis centeno Rodríguez

Ocupación: Docente