Ejercicios de liangong shibafa una opción para mejorar la orientación espacial y el equilibrio de los adultos mayores

Resumen

El envejecimiento centra la atención en el fenómeno social del envejecimiento que ha movilizado a destacadas personalidades y organizaciones sociales, nacionales e internacionales, a destinar recursos económicos e informativos para la atención de las personas comprendidas en esta etapa de la vida que trae aparejado innumerables cambios bio-psico-sociales, lo cual motivó esta investigación con el propósito de profundizar en el comportamiento de las capacidades coordinativas especiales, equilibrio estático y orientación espacial de los adultos mayores practicantes del liangong shibafa.

Se realizó una investigación experimental, de tipo pre experimento a partir de la selección de un grupo de control mínimo al cual se le aplicó un pretest y postest, con carácter prospectivo longitudinal en la selección de métodos y procedimientos para el proceso investigativo, también fueron incluidos métodos para las indagaciones teóricas y empíricas básicamente para la obtención de informaciones que permitieron correlacionar el perfil personal de los practicantes con los ejercicios físicos y sus respectivas indicaciones metodológicas, en función de aportar una herramienta metodológica que facilite la labor de los profesionales de la cultura física.

Palabras claves: Ejercicios; liangong shibafa; orientación espacial; equilibrio estático; adultos mayores.

Introducción

El envejecimiento es un proceso que se puede definir como los cambios estructurales y funcionales que ocurren en el decursar de la vida de todo ser vivo, que implica una disminución de la capacidad de adaptación ante factores nocivos y tiene como consecuencia el fin de ese ciclo con la muerte en determinado período o tiempo.

Aunque la vejez comienza a los 60 años, el envejecimiento comienza mucho antes, de manera que el objetivo de lograr una vejez satisfactoria, donde las personas asocien el incremento de su longevidad al mantenimiento de su autonomía y su integración social, depende de que este proceso se desarrolle también de forma saludable.

Desde la primera asamblea mundial del envejecimiento celebrada en Viena en 1982 se viene planteando la necesidad de establecer prioridades sobre la educación y las actividades del ejercicio físico a lo largo de la vida como un derecho de todos, lo que exige crear estrategias que aseguren a los adultos mejor calidad de vida, a lo largo de su vida, capacitándolos tanto en forma y contenido, para desarrollarles nuevas aptitudes que les permitan enfrentar los desafíos del siglo XXI.

El adulto mayor es una etapa más del envejecimiento en las personas y es donde se producen cambios biológicos dado por cambios orgánicos que afectan sus capacidades físicas, cambios psíquicos reflejados en el comportamiento de auto percepción, valores, creencias; y cambios sociales en su rol en la familia y la comunidad.

El comportamiento demográfico en Cuba evidencia un proceso de envejecimiento acelerado que exige a los profesionales vinculados a la atención a los adultos mayores a estar actualizados en las principales tendencias que se han venido conociendo en esta temática. Algunas características del entorno actual cubano señalan que un 15.9% de la población es mayor de 60 años y la esperanza de vida es de más de 74 años. Estos datos demográficos de Cuba están al mismo nivel de los países más desarrollados y la hace ocupar un lugar cimero en el ámbito internacional, lo que constituye un gran logro y un desafío.

En nuestro país actualmente, vive una persona mayor por cada siete adultos y se estima que para el año 2025 el 25% de la población será de sesenta y más años, esto condicionaría un patrón demográfico típico de población envejecida.

Este incremento de la expectativa de vida tiene lugar fruto de los cambios llevados a cabo desde el principio de la Revolución, como lo fue el mejoramiento de la calidad de los servicios de salud y la creación de Instituciones encaminadas a garantizar el bienestar de la población, por ejemplo se creó el "Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación" (INDER) se crea en 1961, cuya misión desde sus inicios ha sido la de dirigir, coordinar y masificar estas actividades, propagándolas en todas las direcciones, estos beneficios llegan hasta los lugares más recónditos del país estimulando su práctica como un medio para una vida sana, en aras de lograr una población físicamente saludable y armónicamente desarrollada.

En nuestro país, dentro de los programas para la población, se encuentra el Programa de Atención al Adulto Mayor, que tiene como objetivo la práctica sistemática del ejercicio físico de forma sana, en el cual se incluyen las acciones y actividades dirigidas a mejorar la calidad de vida, ya sea mediante actividad física, integración social, control de hábitos tóxicos, vida más sana, empleo del tiempo libre y otros. Este programa incluye planes de superación en aras de mejorar profesionalmente a los especialistas, de tener mejores conocimientos para la obtención de resultados positivos.

Las actividades físicas destinadas para el adulto mayor tienen como objetivo alcanzar un mayor nivel de autonomía física que contrarresten las acciones del proceso de envejecimiento, que contribuyen a conformar un patrón de incapacidad alrededor de la figura del anciano, mejorar el nivel de adaptación a nuevas situaciones a través de trabajos variados que provoquen respuestas motrices, además de fomentar el mejoramiento de la salud, aumentando así la calidad de vida.

La educación física es una parte importante de la formación integral del hombre, cuyo agente fundamental es el ejercicio físico. Forma parte del proceso pedagógico y tiene como fin específico el desarrollo de la capacidad de rendimiento físico del individuo sobre la base del perfeccionamiento morfológico y funcional del organismo, la formación y mejoramiento de sus habilidades motrices, la adquisición de conocimientos y el desarrollo de convicciones, de forma tal que esté en condiciones de cumplir todas las tareas que la sociedad señale.

Los efectos que el ejercicio físico produce sobre los diversos órganos y sistemas del cuerpo son muy variados y se hallan en estrecha dependencia con el tipo, la intensidad y duración del ejercicio. Prácticamente ninguno de los sistemas del organismo escapa a su influencia, aunque en algunos, esta sea muy notoria.

Podemos resumir que la realización de ejercicios físicos de forma regular es una necesidad de todo ser humano, ya que su influencia es una vía segura para evitar el deterioro orgánico, lograr una vida sana, retrasar los síntomas del envejecimiento y evitar enfermedades, ya que la práctica regular de ejercicio físico reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, reduce la resistencia vascular periférica e incrementa la distensabilidad aórtica con la cual disminuye la presión arterial y mejora el retorno venoso, debido a que incrementa la fuerza, la resistencia y la eficacia del corazón, dependiendo del grado de esfuerzo y del tipo de ejercicio realizado, los músculos aumentan de tamaño, fuerza, dureza, resistencia y flexibilidad; también mejoran los reflejos y coordinación, así como las demás funciones vegetativas en general.

Asimismo otras condiciones físicas se ven favorecidas como las capacidades coordinativas las que dependen básicamente del control, la regulación y dirección de los movimientos espacio corporal que el organismo realiza, estos aspectos garantizan la fluidez, el acoplamiento, el ritmo y la precisión de los movimientos, permitiendo la realización de los mismos con economía de esfuerzo y eficacia motriz aspectos de gran importancia para los adultos mayores.

Basado en lo antes expuesto surgen numerosos proyectos comunitarios entre ellos el "Quigong para la salud" que: como recurso de la actividad física entre las técnicas orientales cuenta de gran aceptación y propicia el desarrollo de las capacidades coordinativas en la población de la tercera edad , sin embargo algunos practicantes no alcanzan los niveles deseados en estas capacidades en particular del equilibrio estático y la orientación espacial lo cual constituye la situación problemática de la que se deriva el problema científico de esta investigación.

Problema Científico: ¿Cómo contribuir al mejoramiento de la orientación espacial y el equilibrio en los adultos mayores del Proyecto Comunitario "Qigong para la salud" de la UCCFD "Manuel Fajardo"?

Objetivo General: Valorar la influencia de los ejercicios de Liangong Shibafa en la orientación espacial y el equilibrio estático de los adultos mayores del Proyecto Comunitario "Qigong para la salud" de la UCCFD "Manuel Fajardo".

Procedimiento de la investigación.

En la investigación se aplicó un test pedagógico que permitió realizar un diagnóstico sobre el equilibrio estático y la orientación espacial en adultos mayores, tras el análisis de los indicadores seleccionados reveló las principales deficiencias de la investigación, lo cual conllevo a la aplicación de los ejercicios de Liangong Shibafa donde se empleo para este proceso los métodos análisis sintético y análisis documental. Finalmente se aplicaron los cuestionarios de especialistas y se recogieron sus resultados en el informe final.

El Liangong Shibafa. Antecedente y actualidad en su empleo para el mejoramiento de las variables orientación espacial y equilibrio del adulto mayor

Los ejercicios de gimnasia terapéutica Liangong Shibafa constituyen un novedoso deporte reconocido oficialmente por el Instituto Nacional de Deporte, Educación Física y Recreación. Este estilo se ha convertido en el más popular y de mayor efecto terapéutico dentro del programa de enseñanza de la escuela de Wushu. Como parte del proceso para el incremento de la cultura que lleva nuestro pueblo se han ido creando las bases en las distintas esferas de la sociedad, con vista al desarrollo integral de las capacidades físicas del hombre, así como las posibilidades reales para la creación de una Cultura Física Terapéutica, científicamente fundamentada que responda los intereses del pueblo.

Al respecto el Doctor Zhung Yuan Ming, creador de la gimnasia terapéutica, recomienda que la práctica de los ejercicios Liangong Shibafa deben ser sistemática y en horarios regulares sirviendo como base para acondicionar el cuerpo humano ante otras prácticas deportivas.

En los últimos años el Liangong Shibafa se ha difundido cada vez con mayor fuerza a nivel internacional y después de 25 años se ha enriquecido con las experiencias de miles de practicantes en el mundo que han encontrado en su práctica un vehículo de salud y alivio a muchos de sus problemas.

Los 18 ejercicios originales (hoy llegan a 54) alivian algunos dolores y tensiones focalizados en el cuello, hombros, espalda, piernas, rodillas, etc. Las rutinas del Lian-gong se basan en el Chikung tradicional chino y en el Kung Fu.

Si bien el desarrollo oficial del Liangong se inicia en 1974, los estudios del Dr. Zhuang sobre los ejercicios y sus beneficios sobre la salud se iniciaron 25 años antes como estudiante del legendario Wang Zhiping.

Ejemplo de propuesta de ejercicios de Liangong Shibafa

Ejercicio No.1.

PI Piernas separadas brazos al frente abajo cruzados

1 Brazos arriba cruzados, flexión de la cabeza atrás, vista al dorso de la mano izquierda.

2 Brazos laterales palmas arriba describiendo un arco.

3 PI

4 Piernas separadas brazos arriba flexión de la cabeza atrás, vista al dorso de la mano derecha.

Indicaciones metodológicas:

• La mirada se mantiene fija en la mano correspondiente durante el desarrollo del movimiento.

• El tronco no utiliza flexión al frente ni arqueo hacia delante ni hacia atrás, solo se mueven los brazos.

• La cabeza describe una torsión a la izquierda y a la derecha..

Efectos terapéuticos:

• Útil para rigidez o dificultades de funcionamiento de la articulación del hombro y casos de dolores del cuello, espalda y cintura.

Ejercicio No.2.

PI Piernas separadas brazos arriba.

1 Piernas separadas brazos atrás flexionados.

2 Piernas separadas brazos laterales arriba flexionados al pecho flexión de las manos abajo.

3 Piernas separadas brazos abajo flexionados, arriba a los hombros hasta la PI

Indicaciones metodológicas

• Los codos deben llevarse bien atrás y subir las manos al nivel del pecho, las dos se juntan en el centro y adoptan la posición perpendicular.

• En el primer movimiento se mira a la izquierda y luego se alternan las manos.

Efectos terapéuticos:

• Recomendable para disminuir la rigidez del hombro y dificultades de funcionamiento de las extremidades superiores.

Ejercicio No.3.

PI Piernas unidas brazos abajo.

1 Brazos al frente abajo cruzados llevan brazos arriba, manos cruzadas y realizan estiramiento.

2 Realizan flexión al frente, brazos arriba, palmas al frente hasta llegar a la flexión completa.

Indicaciones metodológicas:

• No podemos bajar la mirada para evitar mareos u otra dificultad.

• Las piernas se mantienen rectas.

Efectos terapéuticos:

• Para casos de lesión grave de los tejidos cartilaginosos de la cintura y piernas para la dificultad de girar la cintura, escoliosis, dolores y sensación de entumecimiento de las piernas.

Análisis de los resultados.

Análisis del pre test y post test de equilibrio estático y orientación espacial.

En el presente acápite para una mejor comprensión del tema objeto de estudio se analizaran los resultados del pre -test y post- test de equilibrio estático y orientación espacial de manera integrada.

En los resultados obtenidos de la evaluación del equilibrio estático se observa la situación real de los practicantes antes y después de aplicados los ejercicios de Liangong Shibafa, la cual analizaremos a continuación:

Tabla No.1 Resultados de la prueba No.1 de Equilibrio Estático.

En la primera prueba las evaluaciones positivas de 5 puntos, solo son obtenidas por 3 sujetos que representan el 10% de la muestra objeto de estudio, mientras que el mayor por ciento de la muestra, 16 sujetos para un 53 % obtuvieron evaluaciones negativas con el valor de 2 puntos, lo que se observó que las abuelas no mantenían el control corporal sobre el apoyo de un solo pie (pie derecho).

Luego de aplicar los ejercicios tradicionales chinos en el postest se evidencia una mejoría, ya que 23 abuelas obtuvieron resultados positivos de 5 puntos, lo cual representa un 76 % de la muestra y en solo 2 sujetos se muestran valores negativos de 2 puntos lo que representa un 7% de la muestra, los que aún se mantienen teniendo dificultad en el apoyo de un solo pie.

En la segunda prueba 2 sujetos obtuvieron evaluaciones positivas de 5 puntos, lo que representan el 7% de la muestra objeto de estudio. Se aprecia además que 17 sujetos que representa el 57% de la muestra obtuvieron evaluaciones negativas de 2 puntos.

En el postest se evidencia que 23 sujetos obtuvieron resultados positivos de 5 puntos, lo cual representa un 76 % de la muestra, solo 2 sujetos obtuvieron valores negativos de 2 puntos lo que representa un 7% de la muestra.

En la tercera prueba las evaluaciones positivas de 5 puntos, solo hubo 1 sujeto que representan el 3% de la muestra objeto de estudio. El mayor por ciento de la muestra, 15 sujetos para un 50 % obtuvieron evaluaciones de 2 puntos, las cuales son negativas.

En el postest se evidencia que 23 sujetos obtuvieron resultados positivos de 5 puntos, lo cual representa un 76 % de la muestra, solo 2 sujetos obtuvieron valores negativos de 2 puntos lo que representa un 7% de la muestra.

En resumen en el mayor por ciento de la muestra se evidencia evaluaciones negativas de 2 puntos antes de realizar los ejercicios de Liangong Shibafa de manera general los integrantes del proyecto "Qigong para la salud" colocaban el pie antes de concluir los 5 segundos establecidos y además los sujetos tenían exagerados movimientos del tronco ocurriendo variaciones en el centro de gravedad.

Luego de la aplicación de 6 meses en los ejercicios de Liangong Shibafa donde los resultados del post-test evidencian una mejoría en cuanto a las evaluaciones resaltándose los resultados en las tres pruebas donde se obtienen 76%, 80% y 87% respectivamente, evidenciándose que los sujetos de la muestra fueron capaces de mantener la posición de equilibrio estático durante los 5 segundos sin tener variaciones en el centro de gravedad ni oscilaciones o desequilibrios.

A continuación analizaremos los resultados de la orientación espacial:

En la primera prueba las evaluaciones positivas de 5 puntos, solo son obtenidas por 3 sujetos que representan el 10% de la muestra objeto de estudio. También pudimos constatar que el mayor por ciento de la muestra, 16 sujetos para un 53 % obtuvieron evaluaciones de 2 puntos las cuales son negativas para el estudio en cuestión.

En la segunda prueba 2 sujetos obtuvieron evaluaciones positivas de 5 puntos, lo que representan el 7% de la muestra objeto de estudio. Se aprecia además que 17 sujetos que representa el 57% de la muestra obtuvieron evaluaciones negativas de 2 puntos.

En la tercera prueba las evaluaciones positivas de 5 puntos, solo hubo 1 sujeto que representan el 3% de la muestra objeto de estudio. El mayor por ciento de la muestra, 15 sujetos para un 50 % obtuvieron evaluaciones de 2 puntos, las cuales son negativas.

En resumen el mayor por ciento de la muestra obtuvieron evaluaciones negativas de 2 puntos, de manera general los integrantes del proyecto "Quigong para la salud" colocaban el pie antes de concluir los 5 segundos establecidos y además los sujetos tenían exagerados movimientos del tronco ocurriendo variaciones en el centro de gravedad.

Conclusiones

• 1. Se determinaron los fundamentos teóricos y metodológicos de los ejercicios físicos, el equilibrio y la orientación espacial en el adulto mayor, reafirmando la importancia del equilibrio y la orientación espacial para la calidad de vida de los adultos mayores.

• 2. Se diagnóstico como insuficiente la capacidad coordinativa equilibrio y orientación espacial en los adultas mayores del proyecto comunitario Qigong para la Salud.

• 3. Se evidenciaron resultados positivos en el equilibrio y la orientación espacial, luego de aplicado el Liangong Shibafa.

Recomendaciones

• Continuar desarrollando esta línea de investigación, para comprobar posibles beneficios en otras capacidades físicas.

• Incluir orientaciones metodológicas y/o adaptaciones para el trabajo con las diferentes edades.

• Capacitar a los licenciados para que puedan utilizar el Liangong Shibafa, como herramienta en sus clases.

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Autor:

Ms.C Yolanda Valdés Andrés.

Profesor Asistente del departamento de Educación Física.

Ms.C Boris Romero Turro.

Profesor Asistente del departamento de Educación Física.

Lic. Araelis Taimi Hernández Martínez.

Profesora Instructora del departamento de Educación Física.