Influencia de la actividad en la calidad de vida del adulto mayor (página 2)

El envejecimiento es un fenómeno normal e irreversible que incluye cambios estructurales y funcionales, común en todas las especies. Este complejo y variado proceso que depende no solo de causas biológicas sino también de condiciones socioeconómicas en las cuales se desarrolla el individuo como ser social, por lo cual si descubrimos la manera de prolongar su vida manteniendo su vitalidad física e intelectual podremos seguir tomando de ellos sus experiencias y transformarlas en nuestros propios éxitos, esto implica actividades física, participación social, emocional y un alto compromiso consigo mismo.

Uno de los fenómenos de mayor impacto de este siglo es el envejecimiento de la población; lo que significa un reto importante para la salud pública y los derechos de satisfacer las necesidades para el completo bienestar biopsicosocial y una óptima calidad de vida en los adultos mayores. Por esta razón, un principio común para la acción comunitaria es la necesidad de concentrarse en la promoción de la salud y el aminoramiento de la dependencia de personas de la tercera edad; pues la meta es promover un envejecimiento exitoso.

Cambios provocados por el proceso de envejecimiento

Después de los cuarenta

• Deterioro de la Vista.

• Deterioro del Oído.

• Mala Circulación.

• Respiración corta.

• Endurecimiento Arterial.

• Fragilidad, rigidez esquelética, mala postura, dolores.

• Flacidez muscular.

• Depósitos de Grasa.

• Pies Planos o dolorosos.

Despuésde los setenta

1-El pelo se torna gris o se cae.

2-Disminución de la vista.

3-Atrofia de los huesos faciales.

4-Disminuye la audición.

5-Arrugas.

6-Pérdida de los dientes.

7-Pérdida de la postura vertical.

8-Músculos flácidos.

9-Depósitos de grasa.

10-Pérdida del interés sexual.

11-Rigidez y debilidad articular.

12-Inseguridad en la marcha.

Cambios en el Sistema Nervioso Central

• Lentitud en la formación y consolidación de los reflejos condicionados y sus relaciones.

• Disminución de la capacidad de reacción compleja.

• Prolongación del período latente de las reacciones del lenguaje.

• Irritabilidad, dispersión de la atención e inestabilidad emocional

• Se dificultan los movimientos que requieren una elevada capacidad de coordinación y precisión.

• Disminución gradual de la fuerza, la movilidad y el equilibrio de los procesos de excitación e inhibición.

• Reducción del caudal sanguíneo cerebral.

• Reducción del consumo de oxígeno por el cerebro.

• Se alteran la atención y la concentración.

• Empeora la memoria y las funciones de los analizadores visuales y auditivos.

• Disminuye la velocidad de las reacciones y aumenta su período latente.

STRESS

• Poco sueño.

• Impaciencia e Irritabilidad.

• Salta cuando oye un ruido.

• Poco satisfecho con la vida.

• Comer, fumar, beber con exceso.

• Obsesiones.

• Postura tensa o encorvada.

• Uso de sedantes.

• Sudar sin razón aparente.

• Incapacidad para manifestar las emociones.

• Dolores en: cuello, hombros o en la espalda.

• Respiración superficial.

• Frustración constante.

Cambios en el Sistema cardiovascular

• Elevación de los niveles, de la presión arterial (sistólica y diastólica). 

• Descenso de los niveles de presión del pulso.

• Disminución de los niveles del volumen – minuto.

• Empeoramiento de la función contráctil del músculo cardiaco.

• Reducción de la luz interna de vasos y arterias.

• Disminución del funcionamiento de los vasos capilares.

• El tiempo general del flujo sanguíneo se eleva.

• Reducción de la cantidad de sangre circulante y su contenido de hemoglobina.

• Reducción de las posibilidades de reserva del músculo cardiaco.

• Aparición de soplos, angina de pecho, hipotensión ortostática.

Cambios en el Sistema respiratorio

• Pérdida gradual de la elasticidad en el tejido pulmonar.

•   Disminución de la ventilación pulmonar.

•   Aumento del riesgo de enfisemas.

•   Disminución en la vitalidad de los pulmones.

•    Aumento en la frecuencia de los movimientos respiratorios.

•    La respiración se hace más superficial.

•    Reducción progresiva de la capacidad vital.

Cambios en el Aparato digestivo

• Disminución de la secreción del jugo gástrico y la pepsina.

• Reducción de las cantidades de fermentos presentes en el jugo pancreático.

• Disminuye la movilidad de los alimentos por el esófago.

• Alteraciones dentales.

• Modificaciones de la mucosa gástrica.

• Atrofia del Hígado.

• Disminución de la capacidad proteolítica y lipolítica del páncreas.

Cambios en los Procesos metabólicos

• Disminución del Metabolismo Basal.

• Reducción de la cantidad general de proteínas en el organismo.

• Aumento de los niveles de colesterol, activándose además su sedimentación en las paredes de los vasos.

Cambios en el Aparato osteo-mio-articular

• Atrofia muscular progresiva.

• Disminución de los índices de la fuerza muscular.

• Se extiende el tiempo de recuperación del organismo luego de aplicar una carga física.

• Disminución del tono muscular.

• Tendencia a la fatiga muscular.

• Los huesos se hacen más frágiles (ensanchamiento del conducto medular).

• La aparición de osteofitos.

• La aparición de Osteoporosis y Osteomalacia.

• Disminuye la movilidad articular.

• Empeora la amplitud de los movimientos.

• Alteraciones progresivas de la columna vertebral.

• Artrosis (asociado a fracturas esguinces, microtraumatismos repetidos, etc.)

Efectos sobre el Metabolismo.Obesidad

• Enfermedad Cardiaca(Aumento de los niveles de colesterol)

• Cirrosis del Hígado.

• Diabetes.

• Enfermedades Renales.

• Enfermedad Respiratoria.

• Inflamación Vesícula Biliar.

• Hernias.

• Trastornos Articulares.

• Venas Varicosas.

A-Papada.

B-El brazo superior flácido.

C-Pechos caídos en la mujer.

D-Estómago saliente.

E-Deposito graso en los muslos.

F-Pies planos.

Ejercicios físicos encaminados a elevar la calidad de vida en el adulto mayor

• 1) Ejercicios de acondicionamiento general: en los mismos serán incluidas todas las articulaciones.

• 2) Ejercicios de desplazamiento: los mismos se desarrollarán sobre la marcha y alternando movimientos de extremidades superiores e inferiores.

• 3) Ejercicios con pelotas: en este sentido debemos tener en cuenta las posibilidades individuales de cada abuelo.

• a) Pase del balón por encima de la cabeza: se organizan 2 formaciones o equipos y con los brazos extendidos se pasa el balón de persona a persona por encima de la cabeza.

• b) Pase del balón entre las piernas: el procedimiento organizativo es el mismo lo que esta vez se pasa el balón entre las piernas o por un costado del cuerpo en dependencia del vestuario utilizado por los abuelos en caso de que sean del sexo femenino.

• c) Tiro al aro: este ejercicio se desarrollará con balones cuyo peso sea dominado por el abuelo y no se establecerá una distancia específica para tirar al aro, la misma estará en dependencia de las posibilidades individuales del abuelo.

Conclusiones

• Mejorando las capacidades del adulto mayor (físicas y cognitivas) que proporcionan un mejor desempeño para realizar las actividades de la vida diaria, aplicando el conjunto de actividades elaboradas en función de su grado de dependencia se elevará su calidad de vida.

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Autor:

Lic. José Carlos Burgueño Pons