La Importancia de los ojos en la Natación

Introducción

En la práctica de la Natación , se realizan actividades que permiten introducir la cabeza bajo la superficie del agua y "la visión cumple un rol importante".

los ojos que comprueban el desplazamiento del mundo que nos rodea con la natación los ojos se estimulan, permitiendo vivenciar el agua ya que nunca decrece la visión en el mismo.

Marco teórico

Que es la Natación:

La Natación es la habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, que le permiten mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en ella".

Es sin duda alguna, uno de los deportes más completos, por ello los que lo practican suelen tener una fuerza física mayor a los que no lo hacen.

Normalmente, los principales obstáculos para aprender a nadar son el miedo al agua o al nerviosismo, que genera tensión muscular (barreras psicológicas muy frecuentes).

A menudo se empieza a enseñar a niños de corta edad como medida de prevención de accidentes (que suelen producirse justamente por no saber nadar) y además, cada vez más colegios los incluyen en sus planes de estudio.

Debemos destacar que "de niños es más fácil incorporar técnicas", pero de todas maneras nunca es tarde para aprender este bonito deporte, recomendado además, en la mayoría de las discapacidades especialmente a nivel óseo o rehabilitaciones, ya que es un deporte de bajo impacto y relajante.

El ojo

Órgano de la visión en los seres humanos y en los animales. Los ojos de las diferentes especies varían desde las estructuras más simples, capaces de diferenciar sólo entre la luz y la oscuridad, hasta los órganos complejos que presentan los seres humanos y otros mamíferos, que pueden distinguir variaciones muy pequeñas de forma, color, luminosidad y distancia. En realidad, el órgano que efectúa el proceso de la visión es el cerebro; la función del ojo es traducir las vibraciones electromagnéticas de la luz en un determinado tipo de impulsos nerviosos que se transmiten al cerebro.

Estructura del ojo

Derecha: La cantidad de luz que entra en el ojo se controla por la pupila, que se dilata y se contrae con este fin. La córnea y el cristalino, cuya configuración está ajustada por el cuerpo ciliar, enfoca la luz sobre la retina, donde unos receptores la convierten en señales nerviosas que pasan al cerebro. Una malla de capilares sanguíneos, el coroides, proporciona a la retina oxígeno y azúcares. Izquierda: Las glándulas lagrimales secretan lágrimas que limpian la parte externa del ojo de partículas y que evitan que la córnea se seque. El parpadeo comprime y libera el saco lagrimal; con ello crea una succión que arrastra el exceso de humedad de la superficie ocular

El ojo humano

El ojo en su conjunto, llamado globo ocular, es una estructura esférica de aproximadamente 2,5 cm de diámetro con un marcado abombamiento sobre su superficie delantera. La parte exterior, o la cubierta, se compone de tres capas de tejido: la capa más externa o esclerótica tiene una función protectora, cubre unos cinco sextos de la superficie ocular y se prolonga en la parte anterior con la córnea transparente; la capa media o úvea tiene a su vez tres partes diferenciadas: la coroides —muy vascularizada, reviste las tres quintas partes posteriores del globo ocular— continúa con el cuerpo ciliar, formado por los procesos ciliares, y a continuación el iris, que se extiende por la parte frontal del ojo. La capa más interna es la retina, sensible a la luz.

La córnea es una membrana resistente, compuesta por cinco capas, a través de la cual la luz penetra en el interior del ojo. Por detrás, hay una cámara llena de un fluido claro y húmedo (el humor acuoso) que separa la córnea de la lente del cristalino. En sí misma, la lente es una esfera aplanada constituida por un gran número de fibras transparentes dispuestas en capas. Está conectada con el músculo ciliar, que tiene forma de anillo y la rodea mediante unos ligamentos. El músculo ciliar y los tejidos circundantes forman el cuerpo ciliar y esta estructura aplana o redondea la lente, cambiando su longitud focal.

El iris es una estructura pigmentada suspendida entre la córnea y el cristalino y tiene una abertura circular en el centro, la pupila. El tamaño de la pupila depende de un músculo que rodea sus bordes, aumentando o disminuyendo cuando se contrae o se relaja, controlando la cantidad de luz que entra en el ojo.

Por detrás de la lente, el cuerpo principal del ojo está lleno de una sustancia transparente y gelatinosa (el humor vítreo) encerrado en un saco delgado que recibe el nombre de membrana hialoidea. La presión del humor vítreo mantiene distendido el globo ocular.

La retina es una capa compleja compuesta sobre todo por células nerviosas. Las células receptoras sensibles a la luz se encuentran en su superficie exterior detrás de una capa de tejido pigmentado. Estas células tienen la forma de conos y bastones y están ordenadas como los fósforos de una caja. Situada detrás de la pupila, la retina tiene una pequeña mancha de color amarillo, llamada mácula lútea; en su centro se encuentra la fóvea central, la zona del ojo con mayor agudeza visual. La capa sensorial de la fóvea se compone sólo de células con forma de conos, mientras que en torno a ella también se encuentran células con forma de bastones. Según nos alejamos del área sensible, las células con forma de cono se vuelven más escasas y en los bordes exteriores de la retina sólo existen las células con forma de bastones

Funcionamiento del ojo

En general, los ojos de los animales funcionan como unas cámaras fotográficas sencillas. La lente del cristalino forma en la retina una imagen invertida de los objetos que enfoca y la retina se corresponde con la película sensible a la luz.

Como ya se ha dicho, el enfoque del ojo se lleva a cabo debido a que la lente del cristalino se aplana o redondea; este proceso se llama acomodación. En un ojo normal no es necesaria la acomodación para ver los objetos distantes, pues se enfocan en la retina cuando la lente está aplanada gracias al ligamento suspensorio. Para ver los objetos más cercanos, el músculo ciliar se contrae y por relajación del ligamento suspensorio, la lente se redondea de forma progresiva. Un niño puede ver con claridad a una distancia tan corta como 6,3 cm. Al aumentar la edad del individuo, las lentes se van endureciendo poco a poco y la visión cercana disminuye hasta unos límites de unos 15 cm a los 30 años y 40 cm a los 50 años. En los últimos años de vida, la mayoría de los seres humanos pierden la capacidad de acomodar sus ojos a las distancias cortas. Esta condición, llamada presbiopía, se puede corregir utilizando unas lentes convexas especiales

El equilibrio corporal en el agua: Función de los sentidos

Según le boulch , el equilibrio es "la función que asegura el mantenimiento y restablecimiento de la postura en el reposo y en el movimiento, merced a una repartición adecuada del tono muscular".

El niño que logra permanecer en equilibrio-sentado, parado o en movimiento-,ha encontrado su eje corporal sin control voluntario, con una integración tónica adecuada.asi podrá centrar también con más facilidad, su atención, su comunicación y su creación simbólica, para contactarse mejor con el mundo exterior a través de su capacidad de percepción.

De acuerdo con los lineamientos de la psicomotricidad , el equilibrio, tanto acuático como terrestre, se basa en un "complejo y constante juego de reflejos equilibratorios, originado en informes propioceptivas ,táctiles y visuales.

• Sensaciones visuales: ¿Cómo se relacionan la vista con el equilibrio? Si intentamos permanecer en equilibrio en un pie, con los ojos abiertos, fijos o no en un punto y luego con los ojos cerrados veremos que este último es mucho más difícil. La respuesta a al información visual permite los reflejos equilibratorios necesarios para mantener el equilibrio de la postura.

• Sensaciones laberínticas: el laberinto se encuentra en el oído interno y determina la posición de la cabeza en el espacio.

• Sensaciones cinestésicas o cenestécicas: la cinestesia o cenestesia es la percepción que tenemos de la posición y los movimientos de las diferentes partes del cuerpo en el espacio. resulta de la síntesis de las sensaciones que informan diferentes órganos, músculos y ligamentos, y es independiente de los sentidos externos.

• Sensaciones plantares, determinadas por el apoyo de los plantas de los pies

Beneficios de la natación

La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares. También aporta seguridad y su facilidad facilita su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.En el sistema cardiaco-vascular

La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el más aconsejado para el músculo más importante de nuestro organismo, el corazón. El corazón con el ejercicio aeróbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo. Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón. Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre.Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.

En el sistema respiratorio

Con la natación fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar más aire con menos gasto energético, haciendo la respiración más eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria. Cuando nadamos a crol mantenemos la respiración y se produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxigeno. Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor número de alvéolos en funcionamiento. Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones. En nuestros músculos.

La natación bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta. Los músculos aumentan de tamaño haciéndose más fuertes y resistentes a lesiones. Los huesos aumentan de groso haciéndose más resistentes a golpes y lesiones. El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el evenjencimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.

En nuestra psique

La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente. La natación normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos están en estrecho contacto. El estar en bañador reduce las diferencias socio-económica, las personas se presentan tal como son y esto facilita la comunicación. Reduce el estrés. Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices. Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización. Aumentamos nuestro círculo de conocidos.

Contra el dolor y las lesiones

El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos. El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen. El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.

Contra el envejecimiento

Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años.

Parte práctica

El sentido de la Visión y la Natación:

El ser humano en la gestación experimenta esa sensación de estar en un medio liquido que es nada menos que en el vientre materno, 9 meses de un medio liquido totalmente novedoso y extraño.

los ojos son los que dan el primer paso, para tener una idea el campo de visión del recién nacido alcanza unos 20 a 35 cm, y está limitada a la posición pendulante de la cabeza, pero la vista comienza a fijarse desde los primeros días.

Esa adaptación sorprendente de los ojos en el agua requiere de una evolución que se ha dado a través del tiempo.

-la fricción , la resistencia del aire , la gravedad y la resistencia al agua modifican el movimiento , depende de la magnitud de estas fuerzas externas al ser humano , las fuerzas que necesitara para contrarrestarlas.

-el cerebro recibe información de los órganos sensoriales y elabora los mejores movimientos para su aparato motor que está de acuerdo al mundo mecánico circundante para actuar eficazmente.

La inmersión completa en el agua con la ayuda de la visión nos permite una ventaja importante y nos da la posibilidad de explorar el movimiento en el agua.

Detengámonos un momento en la presión que deben soportar nuestros ojos (órganos tan sensibles y que duran toda la vida) en el agua, donde la visión jamás decrece.

• la visión en el nado nos permite coordinar el movimiento, ver las distancias, sumergirnos, evitar obstáculos, etc. la visión nunca disminuye como sucede con los demás sentidos que se ven reducidos claramente., la visión es parte del movimiento que la persona hace en el agua .solo se ve obstaculizada cuando se nada estilo espalda . la visión nos permite sortear obstáculos frecuentes en piletas o en aguas abiertas.

En los estilos y en el nado libre , la visión permite percibir la luz de los cuerpos y la forma , volumen, y ubicación de los mismos, el ojo funciona como una cámara fotográfica, los rayos luminosos atraviesan la cornea, el humor acuoso, el cristalino, el 4 humor vitreo y llegan a la retina formando una imagen invertida, el medio acuático un medio que es extraño pero que se fortalece la visión y permite el descubrimiento de sensaciones nuevas y agradables.

La certeza de que nadando con los ojos abiertos logramos confianza y nos sentimos mas libres en nuestros movimientos (los ojos son unos de los órganos de los sentidos que intervienen en el movimiento)

Los ojos abiertos en inmersión nos orientan, nos permiten conocer el nuevo espacio, la profundidad y la luminosidad cercana a la superficie.los oídos sumergidos escuchan los sonidos del agua en reposo y en movimiento.la boca y la nariz respiran , soplan, nos marcan un ritmo y nos traen también el olor y el sabor del agua

Es por eso cuando se enseña a NADAR en las primeras clases siempre se aplica o sugiere sumergir la cabeza por debajo de la superficie, abrir los ojos y realizar algún tipo de movimiento que genere una acción positiva , dando como resultado un progreso en el alcance de la enseñanza de la natación y la importancia de los sentidos que los mismos tienen en los movimientos pero siempre desde los primeros pasos , descubrir que no produce daño alguno más aun en los primerizos donde se les fortalece la confianza lo que posibilita avanzar a la siguiente actividad para de esta forma ir evolucionando hacia uno de los deportes mas completos y saludables , la natación.

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Enviado por:

Licenciado en educación física Dario Margarian,

CORDOBA , ARGENTINA.