2- Explicación de lo que se observo en el diagnostico realizado referente a la aplicación del programa de actividades, poner 2 o 3 tablas que pongan de manifiesto el mismo precisar que este diagnostico se realizo, 8 meses después de aplicado.
3- Valoración realizada por varias especialistas de los resultados del trabajo , así como de los ejercicios aplicados y orientados.
Conclusiones
1-El estudio de los fundamentos teóricos que existen sobre el Sedentarismo desde el punto de vista clínico y social nos permiten afirmar que nadie esta excepto de padecerlo, siendo este uno de los males que asecha al hombre moderno, y que solo con la práctica de actividad física se pueden prevenir las enfermedades que de el se derivan.
2-El diagnostico de las principales características de los sujetos estudiados se relacionan con dificultades como sedentarios severos, la no practica sistemática ni organizada de deporte por atletas ya retirados , la no atención a secuelas dejadas por el deporte teniendo en cuenta los grupos etareos
3- La propuesta de ejercicios se elabora en base a un Programa de Actividades Físicas dirigido a la prevención o disminución de los niveles de Sedentarismo estableciéndose las concepciones metodológicas para la puesta en práctica de la misma.
4-
Recomendaciones
1. Proyectar un sistema de trabajo con los atletas retirados de Baloncesto de la Provincia de Pinar del Río que los reinserte a la práctica de actividad física
2. Divulgar este trabajo entre atletas y entrenadores para realizar un llamado de atención sobre la presencia del Síndrome de Insuficiencia de Ejercicios Físico como un flagelo que atenta contra la salud de los atletas y la población en general.
3. Continuar este estudio extendiéndolo a otros deportes y grupos poblacionales
Bibliografía
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4. Carabeo, Ángela I; SALT, Marcia. (2001) Necesidad de confeccionar un programa de desentrenamiento para ciclistas de la modalidad ruta dado los esfuerzos metabólicos que realizan. (35): 1 -3. [publicación en línea]. Disponible desde Internet en: http://www.efdeportes.com/, abril.
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10. Mazorra Zamora, Raúl (1984) "La actividad física en la vida moderna". Revista Medicina Deportiva. Abril: 23 (4): 349 – 374.
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13. Velásquez Videaux Juan (1999) Desentrenamiento: Alternativa Vital. Bohemia. marzo: 28: 51 – 53.
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Anexos
Encuesta
Demanda al cliente:
Srs. Atletas retirados de las selecciones de Pinar del Río. Esta encuesta servirá para brindar datos a una investigación sobre la rehabilitación de atletas retirados
Esperamos y agradecemos su respuesta, ya que estos datos nos servirán de base para diseñar ejercicios que contribuyan a mejorar los parámetros para elevar la calidad de vida después de retirados.
Gracias por sus respuestas.
Objetivo:
El propósito de la siguiente encuesta es
Identificar preferencias, gustos y formas de llevar a cabo la dosificación de un programa de ejercicios, en los atletas retirados de las distintas selecciones de Pinar del Rio para una mejor rehabilitación.
Datos Personales
– Edad ____
– Sexo M
F
– Estado civil:
Soltero
Casado
Divorciado
Viudo
– Años de práctica deportiva_____
– Años de retiro oficial_____
1.- ¿Te gusta la práctica del ejercicio físico?
Me gusta mucho | ||||
No me gusta tanto | ||||
Me da lo mismo | ||||
Me disgusta mas de lo que me gusta | ||||
No me gusta nada | ||||
No se que decir | ||||
¿Porqué?_____________________________________
2- ¿Anteriormente realizó alguna actividad física?
Si No
En caso de que la respuesta sea no; argumente__________________ ________________________________________________________________
3- ¿Realiza actividad física sistemática?
A) Sí¿ cuál?
________________________________________________________________________
B) No ¿por qué________________________________________________
4- ¿En qué horario realiza actividad física? ______________________
¿Porqué?_______________________________________________________________________________________________________________________
5- ¿Cuánto tiempo destina a la actividad física?_________________
6.- ¿Qué tipo de actividad física le gustaría realizar? ________________________________________________________________
7-Quisieras ir a hacer otra actividad en vez de practicar ejercicio físico en tu tiempo libre
No | No se | Si |
8- Si te dieran a escoger entre realizar ejercicios físicos o no ¿irías a hacer ejercicios?
No | No se | Si |
TABLA NO. 3
NIVELES DE ACEPTACION DE LA PRACTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA
Rango de Edades | Muestra | Máxima satisfacción | Más satisfecho que insatisfechos | No definidos y contradicciones | Más Insatisfecho qué satisfecho | Máxima Insatisfacción |
25 a 39 | 6 | 3/50% | 2/33% | 1/16% | – | – |
40 a 49 | 15 | 2/13% | 3/19% | 5/33% | 5/33% | – |
50 ó más | 11 | 1/9% | 3/27% | 4/36% | 3/27% | – |
TOTALES | 32 | 6/18% | 8/25% | 10/31% | 8/25% | – |
TABLA NO. 4
NIVELES DE DESARROLLO DEL SINDROME DE INSUFICIENCIA DE EJERCICIOS FISICOS.
TABLA NO. 1
CARACTERIZACION DE LOS ATLETAS DE BALONCESTO DE PINAR DEL RIO
TABLA NO. 2
NIVELES DE PRÁCTICA DEPORTIVA
SATISFACCION GRUPAL
OPINIÓN DEL TUTOR
Nos complace tutelar trabajos de la naturaleza de este que expone la excelente persona con el nombre de Armando Crusellas Jané, mi buen amigo y quien ha sido un gran entrenador, consagrado a la enseñanza del juego de baloncesto para infantiles, puesto que constituye un ejemplo de lo que en estos tiempos se necesita, siendo en nuestra opinión la dirección a seguir. Este trabajo aunque sencillo, lleva consigo un mensaje comprobado de un plan de actividades interesante que permite lograr la rehabilitación de atletas retirados del deporte activo, como aporte para elevar la calidad de vida. Dada su importancia debe hacerse extensivo, en nuestra opinión para todos los deportes y atletas que recesan su vida deportiva. Hacemos referencia, a la independencia con que el autor supo desarrollar y organizar todo el proceso investigativo. Agregar a ello la humildad y sencillez, característica del estudiante, que ha permitido el respeto y la consideración de todas las personas, en especial de los colegas del Baloncesto. En consideración con todo lo que hemos expresado, paralelo con la calidad de este trabajo investigativo, solo nos queda dejar que durante la defensa de este trabajo, destaque la naturaleza, la calidad y el valor con que lo ha venido haciendo desde que lo conocemos.
Muchas gracias.
MsC. Roberto Crespo Contreras.
Cuadro Lógico de Iadov
El número resultante de la interrelación de las tres preguntas nos indica la posición
De cada sujeto en la escala de satisfacción.
La escala de satisfacción es la siguiente:
1. Clara satisfacción
2. Más satisfecho que insatisfecho
3. No definida
4. Más insatisfecho que satisfecho
5. Clara insatisfacción
6. Contradictoria
Por ejemplo: Si un docente responde a la pregunta # 3 "No", vamos a la zona izquierda del cuadro, debajo de la pregunta 3, donde aparece NO. Si a la pregunta #8 responde "No Sé" buscamos el "No sé" que aparece debajo del NO anterior. Si a la pregunta # 10 responde: "Me disgusta mas de lo que me gusta" entonces buscamos en las filas, a la izquierda, la casilla donde aparece esa respuesta y buscamos el punto donde se interceptan la fila "Me disgusta más de lo que me gusta" con la columna "No Sé". El resultado de dicho docente es "3," que equivale a "satisfacción no definida". Así se procede con cada docente de la muestra en dependencia de sus respuestas a dichas preguntas. De esta forma vamos clasificándolos en las 6 categorías antes mencionadas.
Para obtener el índice de satisfacción grupal (ISG) se trabaja con los diferentes niveles de satisfacción que se expresan en la escala numérica que oscila entre +1 y – 1
+ 1 | Máximo de satisfacción | |||||
0,5 | Más satisfecho que insatisfecho | |||||
0 | No definido y contradictorio | |||||
– 0,5 | Más insatisfecho que satisfecho | |||||
– 1 | Máxima insatisfacción | |||||
La satisfacción grupal se calcula por la siguiente fórmula:
En esta fórmula A, B, C, D, E, representan el número de sujetos con índice individual 1; 2; 3 ó 6; 4; 5 y donde N representa el número total de sujetos del grupo.
Por ejemplo, si en grupo de 20 alumnos 2 presentan máxima satisfacción, 6 están más satisfechos que insatisfechos, 2 están contradictorios y no definidos y 5 se encuentran más insatisfechos que satisfechos, el índice de satisfacción se calcularía
ISG = 0,25 nivel contradictorio o no definido
El índice grupal arroja valores entre + 1 y – 1. Los valores que se encuentran comprendidos entre – 1 y – 0,5 indican insatisfacción; los comprendidos entre – 0,49 y + 0,49 evidencian contradicción y los que caen entre 0,5 y 1 indican que existe satisfacción.
Estos valores representados gráficamente en un eje, se aprecian de la forma siguiente (Fig. 1)
Medición: Se aplicará un test para medir el nivel o la clasificación de Sedentarismo entre la muestra objeto de estudio, para ello nos auxiliamos del Test de clasificación de sedentarismo (Pérez-Rojas-García).
El test se desarrolla de la forma siguiente:
Subir y bajar un escalón de 25 cm. de altura, durante 3 minutos, aplicando tres cargas con ritmos progresivos (17, 26 y 34 pasos /min.). ( se considera un paso , un ciclo que comprende subir el pie derecho, el izquierdo, bajar el derecho y finalmente bajar el izquierdo). Se aplica cada carga durante 3 minutos y se descansa 1 minuto entre ellas.
Se sigue el siguiente procedimiento para ejecutar el test:
1. Se toma la presión arterial y el pulso en reposo.
2. Se define el 65 % de la Frecuencia Cardiaca Máxima(FCM) del evaluado en un minuto mediante la formula
FCM = (220 – EDAD)
65 % FCM =( FCM X 0.65 ) Lat/min
El resultado se divide entre 4 , para llevarlo a la frecuencia en 15 seg.
Esa cifra se convierte en el limite de asimilación de las tres cargas físicas posibles a aplicar ( 17, 26 y 34 pasos por minuto)
3. El individuo debe subir y bajar un escalón de 25 cm de altura a un ritmo de:
1ra carga 17 pasos por minuto durante 3 minutos. Finalizado los 3 minutos de carga , se sienta al evaluado y se le toma el pulso en los primeros 15 segundos de 1 minuto de recuperación. Si la cifra de la frecuencia cardiaca permanece por debajo del 65 % de la frecuencia cardiaca máxima obtenida , entonces pasa , después que complete el minuto de recuperación, a la segunda carga . Si la cifra es superior entonces ya termina su prueba otorgándole la clasificación , en este caso de sedentario
4. Con el mismo procedimiento se aplica la segunda carga (26 pasos por minuto y la 3ra carga 34 pasos por minuto, siempre aplicando 3 minutos de carga y un minuto de recuperación).
Autor:
Lic. Armando Crusellas Jane
TUTOR: MSc.Roberto Crespo Contreras
Enviado por:
Rafael Alum Carderin
UCCCFD
"Manue Fajardo"
PINAR DEL RÍO
Trabajo final para optar por el titulo de especialista de Baloncesto
2012
"Año 54 de la Revolución"
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