Propuesta de Actividades Acuáticas en el Adulto Mayor del Círculo de Abuelos “Celia Sánchez” (página 2)
Enviado por Domingo Buckeridge Sierra
De ahí la importancia que reviste el binomio médico- profesor en la planificación y seguimiento de las clases de actividades físicas para la Tercera Edad en los círculos de abuelos, ya que la labor de ambos en conjunto en cuanto al control sistemático del estado de salud de los abuelos es fundamental, el profesor deberá solicitar los resultados de los chequeos clínicos (pulso y tensión arterial), que lleve a cabo el médico con sus pacientes, a fin de poder elaborar las clases o impartirlas a la seguridad de que serán asimiladas por el organismo Senil sin dificultades, además con estos datos podrá realizar trabajos investigativos sobre el control médico- pedagógico,
En la edad adulta se comienza a sufrir el deterioro orgánico de la evolución. En éste momento de vida se detiene la madurez de las funciones orgánicas, pero a partir de ahí comienza un período involuntario del que nadie puede escapar.
Es un fenómeno irreversible que incluye cambios estructurales y funcionales es común a todas las especies, aunque depende también de las condiciones socioeconómicas en las que se ha desarrollado el individuo como ser social.
De ahí la importancia que tiene el ejercicio como una necesidad corporal básica. El cuerpo humano está hecho para ser usado, de lo contrario se deteriora; si se renuncia al ejercicio el organismo funciona por debajo de sus posibilidades físicas por tanto se abandona de la vida. Un cuerpo que no se ejercita utiliza solo el 27 % de la energía posible de que dispone, pero este bajo nivel de rendimiento puede incrementarse hasta 56 % si se práctica regularmente ejercicios, este aumento de crecimiento orgánico podrá ser apreciado en todos los ámbitos de la vida.
En general podemos resumir que la realización de ejercicios físicos de forma regular es una necesidad de todo ser humano ya que su influencia es una vía segura para evitar el deterioro orgánico, lograr una vida sana, retrasar los síntomas del envejecimiento, y evitar enfermedades ya que el ejercicio regular reduce el riesgo de enfermedades cardiacas, reduce la resistencia vascular periférica e incrementa la distensibilidad aórtica con lo cual disminuye la presión arterial y mejora el retorno venoso debido a que incrementa la fuerza, la resistencia y la eficacia del corazón; dependiendo del grado de esfuerzo y del tipo de ejercicio realizado, los músculos aumentan de tamaño, fuerza dureza, resistencia y flexibilidad, también mejoran los reflejos y la coordinación, así como las demás funciones vegetativas en general.
Está determinado que el Aumento de la Vejez crea un Impacto de tipo Político, Social y Económico.
Efectos de la Edad
Pierde altura, gana y a continuación pierde peso, adquiere una barbilla saliente, espalda Cifótica, pecho caído, piel arrugada, caída de pelo y dientes, propenso a debutar con nuevas enfermedades.
Consecuencias Sociales del Envejecimiento:
Aislamiento familiar, marginación en la comunidad, dependencia, carga social, melancolía, muerte, así como el surgimiento de temores como sentimiento de minusvalía, pérdida de seres allegados, miedo a la muerte.
Psicológicamente, en el envejecimiento se producen efectos en el Sistema Nervioso, como por ejemplo, se alteran la atención y la concentración, disminución de la capacidad sensorial (auditiva, visual), envejecimiento mental, disminución de reflejos, menor coordinación y equilibrio, disminuye la velocidad de las reacciones y aumenta su período latente, lentitud en la formación y consolidación de los reflejos condicionados y sus relaciones, disminución de la capacidad de reacción compleja.
Prolongación del período latente de las reacciones del lenguaje, irritabilidad, dispersión de la atención e inestabilidad emocional, se dificultan los movimientos que requieren una elevada capacidad de coordinación y precisión.
En el Sistema Músculo-Esquelético, las consecuencias se ven determinadas por la disminución de tejido muscular y óseo, disminución de la fuerza, rapidez y coordinación, disminución de la movilidad articular, se extiende el tiempo de recuperación del organismo luego de aplicar una carga física, disminución del tono muscular, tendencia a la fatiga muscular, los huesos se hacen más frágiles (ensanchamiento del conducto medular), la aparición de Osteoporosis y Osteomalacia, alteraciones progresivas de la columna vertebral, artrosis (asociado a fracturas esguinces, micro traumatismos repetidos, etc.)
En el Aparato Circulatorio, se manifiesta una disminución del volumen sistólico, así como una disminución del gasto cardiaco, disminuye el tono venoso, aumenta la rapidez arterial, aumenta la presión arterial.
Igualmente en el Aparato Respiratorio, se produce un aumento del volumen residual, disminución de la capacidad vital, disminuyen los volúmenes funcionales, disminuye la ventilación voluntaria máxima.
Por todo lo anterior, constituye una prioridad del estado y gobierno cubano, así como del ministerio de salud pública y demás instituciones involucradas, como la propia dirección nacional del INDER, la creación y funcionamiento de Casas de Abuelos, Círculos de Abuelos y demás instituciones encargadas de velar por esta población mayor de 60 años o adulto mayor por su calidad de vida, a través de Chequeo médico sistemático, atención sicológica, visita del trabajador social, incorporación a un plan sistemático de ejercicios físicos, como estilo de vida permanente.
Todos sabemos los beneficios que reporta realizar los ejercicios físicos en tierra, pero si estos ejercicios se realizan dentro del agua; le aportan importantes beneficios al organismo, estos se deben a la implicación de la mayoría de los músculos y sistemas de diferentes regiones y la disminución de la fuerza de gravedad sobre la columna vertebral mejora el ritmo respiratorio, mejora el aporte sanguíneo al corazón, mayor estabilidad psíquica y si el agua tiene una temperatura agradable se convierte en un bálsamo para cuerpo y alma.
Por lo que este trabajo se realiza partiendo de las habilidades motrices básicas de la Natación.
En Cuba las habilidades motrices básicas en la natación, están encaminadas a lograr los objetivos fundamentales, la seguridad en el agua y la capacidad de nado, para esto se vale de la estrecha vinculación de las principales habilidades.
Formación básica: Seguridad en el agua, respiración y capacidad de nado.
Seguridad en el agua, para esto es necesario realizar saltos y sumersión.
Saltos:
Saltos de pie.
Saltos de arranque.
Elevando el nivel de salto.
Aumentando la profundidad del agua.
Sumersión:
Introducir la cabeza en el agua.
Abrir los ojos.
Desplazarse dentro del agua.
Para la respiración es necesario:
Espiración conciente.
Ritmo de la respiración.
Recuperación con movimiento.
Para la capacidad de nado es necesario la flotación y la locomoción.
Flotación:
Ventral y dorsal.
Deslizamientos.
Locomoción:
Movimientos de piernas
Movimientos de brazos.
Coordinación.
Por lo que para esta investigación se elaboró un conjunto de Actividades Acuáticas para el Adulto Mayor teniendo como base la formación básica.
Conjunto de Actividades Acuáticas
1." El espacio y Yo"
– Familiarización con el medio.
– Sumersión.
– Respiración.
2. "Mis compañeros y Yo".
– Sumersión
– Respiración.
3. " El espacio y mis compañeros y Yo"
– Sumersión.
– Respiración.
– Flotación.
4."Yo si puedo"
– Desplazarse libremente por la piscina y realizar Sumersión, Respiración, Flotación y Locomoción.
Cada ejercicio tiene sus tareas específicas para los Abuelos.
Conclusiones
Los referentes teóricos que fundamentan las actividades físicas permiten concretar los elementos que conforman el conjunto de Actividades Acuáticas para mejorar la participación del Adulto Mayor.
El diagnóstico realizado permitió constatar las insuficiencias en cuanto a las Actividades Acuáticas.
La elaboración del conjunto de Actividades Acuáticas cumplió con el objetivo propuesto lo cual posibilita elevar la participación del Adulto Mayor en el círculo de Abuelos "Celia Sánchez".
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Datos de los autores
Domingo Buckeridge Sierra:
Cuidad de la Habana, Cuba.
Master en Actividad Física en la Comunidad, licenciado en Cultura Física, especialidad Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo. Profesor Instructor en Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo de la Universidad de las Ciencias de la Cultura Física y el Deporte.
Maria Julia Piedra Mazorra
Cuidad de la Habana, Cuba
Master en actividad Física en la Comunidad
Licenciada en Biología y profesora Instructora de Fundamentos Biológicos de la Universidad de las Ciencias de la Cultura Física y el Deporte.
Julia Cabrera Gómez:
Cuidad de la Habana, Cuba.
Master en Actividad Física en la Comunidad, licenciada en Cultura Física, especialidad Recreación. Profesor Instructor en Recreación de la Universidad de las Ciencias de la Cultura Física y el Deporte.
Autor:
Domingo Buckeridge Sierra
Master en Actividad Física Comunitaria
Licenciado en Cultura Física
Profesor Instructor de Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo
Lic. Maria Julia Piedra Mazorra
Prof. Instructora de Fundamentos Biológicos de la Actividad Física
Julia Cabrera Gómez
Directora de la SUM Cultura Física de Playa
Licenciada en Cultura Física
Profesora Instructora.
Cuba, Ciudad de la Habana. 15 de Junio del 2010
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