Cómo vivenciar la lúdica a través de la danza aeróbica (página 3)

Nuestro interés va encaminado a que los estudiantes disfruten, se recreen, participen pero también improvisen nuevas formas de interpretarla hasta utilizando objetos como ula, ula y lazos sin ceñirse a normas estrictas para hacer cada día algo propio y novedoso. La danza que proponemos busca además de mejorar la motricidad y el manejo de la lateralidad propiciar medios para desarrollar la autonomía y el liderazgo dentro del grupo y a nivel institucional, para esto se empezó con las estudiantes del grado tercero, con miras a implementarse en toda la institución donde sean las estudiantes del grupo inicial, las maestras de los demás grupos con la asesoría de los docentes. Estamos convencidos que esta es la forma de propiciar una sana convivencia con la practica de valores como la responsabilidad, tolerancia, solidaridad y compañerismo que tanto adolece la sociedad actual y es que los docentes somos los llamados a buscar estrategias para que la practica de las competencias ciudadanas no se quede plasmada en un papel sino que por fin se haga una realidad.

Se improvisa en la danza aeróbica trabajando en grupos ubicados en filas donde cada niña tiene una ula,ula para empezar la ubica en el piso y nos sirve o es utilizado a manera de Step para realizar la ELE y UVE . a mediad que se incrementa la practica las estudiantes realizan movimientos rítmicos tratando de levanta la ula ula, para utilizarla con manos y cuerpo al ritmo de la música.

6.4.1 EL AEROBIC (DANZA AEROBICA)

El origen de la danza aeróbica podemos situarlo en la publicación de un libro titulado "aerobics" en 1.968 por el Dr., Kenneth Cooper, quien en su obra expone un programa de entrenamiento para aumentar el rendimiento, la resistencia y disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y circulatorias de quienes lo practicaban con el paso de los años se introdujo la música y elementos de otras disciplinas como: danza jazz, gimnasia y se creó la llamada danza aeróbica que consiste en bailar al ritmo de la música en forma aeróbica.

En las ultimas décadas aparecen diferentes modalidades de actividad física y deportiva en las que se encuentra el aerobic esta ha pasado de estar orientada a la población femenina a estar incluida como un contenido dentro de la expresión corporal con el que podemos desarrollar aspectos como la coordinación , el sentido del ritmo o la condición física (padilla 1996).

El aerobic ha intentado promocionarse como una actividad divertida apta para un público amplio, por lo que los docentes debemos plantearla como otra posibilidad dentro de la escuela. Por tanto, debemos mostrar el aerobic como una propuesta viable dentro de la escuela y fuera de ella como actividad lúdica en los momentos de ocio.

Algunas de las características más importantes del aerobic pueden que se trata de una actividad rítmico-gimnástica, de larga duración, de intensidad moderada y en la que se pueden aplicar diferentes estilos.

6.4.2 VALORES QUE SE DESARROLLAN A TRAVES DEL AEROBIC

EDUCACION DEL MOVIMIENTO MUSICAL RITMICO Y ESTETICO: Uno de ellos, el sistema de François Descartes, quien intentó establecer cierta relación entre las emociones del hombre, sus gestos y mímica, incidió en el nacimiento de la gimnasia rítmica.

DOMINIO CORPORAL Y ESTETICO: Motos define el Dominio Corporal como la necesidad de dominar el cuerpo.

"Para poder expresarnos corporalmente con una finalidad estética es necesario que el instrumento (el cuerpo) esté globalmente considerado, y que cada uno de los músculos en concreto, esté al servicio de la voluntad. La toma de conciencia de del propio cuerpo, basada en las posibilidades de movimiento de cada haz muscular, segmento o zona corporal y la libertad de movimiento constituyen el dominio corporal."

HABILIDADES PERCEPTIVAS: PIAGET, considera que" los hombres están organizados internamente con la capacidad de auto regularse, lo que les permite adaptarse a las características del medio en que se encuentran , este proceso es parte de la interacción con el medio que lo rodea , para de forma activa procesar toda la información destacando aquello que le es esencial para aprender" 33[23]

HABILIDADES BASICAS: actividades motoras generales que asientan las base de actividades motoras más avanzadas.

CUALIDADES FISICAS BASICAS: Resistencia. Velocidad. Fuerza. Flexibilidad. Agilidad. Entrenamiento.

APRENDIZAJE DIVERTIDO Y AMENO: aprender ala danza como una actividad lúdica donde puedes proponer alternativas, variaciones, te sientes bien, es parte de tu vida y te brinda la posibilidad de desarrollar tu valor creativo

PERMITE RESPETAR LAS DIFERENCIAS INDIVIDUALES Y PRACTICAR LA TOLERANCIA COMO REQUISITO PARA UNA SANA CONVIVENCIA

6.4.3 LA MUSICA

 Como comentábamos en la introducción, la música es un elemento imprescindible y muy importante ya que nos indica la velocidad y el ritmo al que debemos movernos. Por eso vamos a aprender a continuación a distinguir lo que son los tiempos musicales de las frases y los bloques musicales, y aunque pueda parecer algo complicado, una vez que entendamos y sepamos contar la música nos sentiremos mucho más cómodos moviéndonos (González, 1996).

• PASOS BASICOS DE LA DANZA AEROBICA

La danza aeróbica Los pasos básicos con los que se forman las coreografías. Combinando todos estos o modificándolos nos dan un amplio abanico de posibilidades, a continuación presentamos dos modalidades:

• PASOS DE BAJO IMPACTO: se realizan sin saltar, siempre hay un pie en contacto con el suelo estos son: paso básico, talón al suelo, talón arriba, paso toca Step, paso al lado toca, viña, paso en V , fondos al frente y al lado, rodillas arriba , patada.

• PASOS DE ALTO IMPACTO: se realizan saltando, por tanto la intensidad es mayor. La música es la que determina si realizamos los pasos en alto o en bajo impacto, ya que la velocidad es la que marca el ritmo y la intensidad. Los pasos de alto impacto son: carera, patadas altas, rodilla saltando, talón saltando, talón atrás saltando, saltos polimétricos.

• CONFIGURACION ESQUEMATICA DE LA DANZA AEROBICA

• EJERCICIOS DINAMICOS

-Movimientos de pierna al trote, Saltos laterales (cambio de sentido), Elevaciones de rodilla, Elevaciones de talones (cambio de sentido), Saltos con los pies juntos y en extensión, Andar en cuclillas.

• MOVILIDAD ARTICULADA

-Mantenemos la postura firme, moviendo los brazos y tirando de ellos, como si estuviéramos volando.

-Levantamos un brazo y el otro abajo y viceversa con cierta rapidez.

-Levantamos los hombros continuamente

-Girando el cuello en ambos sentidos.

-Moviendo y girando las muñecas consideradamente.

-Moviendo las caderas con sus propios movimientos.

-Bajamos y subimos moviendo las rodillas, varias veces.

-Estirando el codo doblándolo con la otra mano hacia atrás.

-Moviendo las rodillas.

-Levantamos la pierna hacia arriba y la bajamos después (repetición)

-Moviendo los tobillos.

• ESTIRAMIENTOS

Si se realizan correcta y suavemente, los estiramientos aumentan la capacidad para trabajar con un rango total de movimiento. Esto ayuda a realizar los ejercicios con mayor eficiencia y con menor riesgo de lesionar a los tejidos aledaños a las articulaciones y al tejido conectivo.

Con respecto a la longitud del músculo, debemos conocer las siguientes definiciones:

• Longitud en reposo: Se refiere a la longitud del músculo cuando está en estado de reposo.

• Longitud máxima: El grado máximo al que el músculo puede estirarse en cualquier momento dado.

• Incremento de la longitud: El estirar a un músculo constantemente, gradualmente incrementara la longitud de sus fibras en reposo.

• ESTIRAMIENTOS ESTATICOS

Los estiramientos siempre deben ser estáticos y no balísticos. Los estiramientos estáticos son estiramientos sostenidos, realizados en una posici6n segura y con apoyo que permite al músculo relajarse y alargarse. Como los movimientos balísticos se realizan con fuerza, causan una contracción muscular. Los movimientos balísticos, tales como rebotar durante un estiramiento, provocan el reflejo de estiramiento.

Los estiramientos son mas efectivos cuando se realizan suavemente, sin rebote pulsar.

Las pulsaciones, aunque son movimientos cortos y controlados, provocan una contracción muscular y un reflejo de estiramiento. Por este motivo no son apropiadas para el calentamiento.

• REFLEJO DE ESTIRAMIENTO:

El reflejo de estiramiento es una respuesta nerviosa. Esta respuesta es un mecanismo automático de protección en contra de un cambio súbito en la longitud muscular, de una lesión severa o de maltrato. Cuando se estira a un músculo con demasiada rapidez, fuerza, o mas allá de sus limites de flexibilidad; los receptores sensoriales que se localizan en el tendón del músculo que se esta estirando inician un reflejo involuntario que contrae al músculo. De esta manera se evita que el músculo se lesione o se sobre-estire.

• POSICIÓN

Asuma una posición que este en perfecto alineamiento, de tal forma que el estiramiento corra a lo largo de la línea longitudinal del músculo. Ej: En un estiramiento de pantorrilla, los pies deben ver en la misma dirección de modo que la cadera se encuadre con la pierna de enfrente y se pueda realizar efectivamente el estiramiento.

6.4.6 CREACION Y DISEÑO DE COREOGRAFIAS

El diseño de coreografías no es más que unir unos pasos con otros y adaptar los movimientos de brazos a lo que queremos expresar. Es una situación diferente la coreografía para una sesión de aerobic en primaria, que para la prueba de expresión corporal, en la que en muy poco tiempo debemos demostrar nuestra capacidad expresiva a través del movimiento, por lo que los aspectos a tener en cuenta serían:

• TRABAJO DE HABILIDADES BASICAS: desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos, ocupación de todo el espacio, nexos entre los pasos, trabajar algún tipo de equilibrio, trabajo en todos los planos.

6.5 PROPUESTAS PARA LA CREACION Y DISEÑO DE COREOGRAFIAS

• Escuchar cintas música y contar los tiempos musicales, intentando identificar las frases y los bloques. Recordamos que un bloque es el conjunto de 4 frases de 8 tiempos cada una, es decir, un bloque se forma cada 32 tiempos musicales. Para aprender a distinguir los tiempos musicales es recomendable una música en la que el ritmo predomine sobre la melodía, como es el aerobic o cualquier música de disco.

• Realizar una pequeña composición de unos 4 pasos y adaptarla a los bloques musicales. Esto es, empezar la coreografía cada vez que empieza el bloque.

• Escuchar diferentes tipos de música y adaptar esa misma coreografía, variando la velocidad, los movimientos de los brazos, los gestos, etc. según nos marque la música.

• Escuchar diferentes melodías y dejarse llevar, bailar al son de la música. Describir las sensaciones que se experimentan con cada música.

Crear una coreografía personal con la que nos sintamos a gusto realizándola, de forma que podamos adaptarla a cualquier música y dejar libertad para la improvisación.

• METODOLOGIA

Además de la practica de juego organizados y dinámicas se procedió a trabajar la danza aeróbica iniciando con movimientos básicos para avanzar a los más complejos .La forma mas adecuada de enseñar la danza aeróbica es la modelación del docente para que el estudiante mediante la imitación aprenda a realizar los pasos básicos, en adelante y de acuerdo a la experiencia obtenida el estudiante estará en condiciones de crear variables para enriquecer la danza y dar origen a nuevas coreografías.

6.7 ACTIVIDADES REALIZADAS CON LAS ESTUDIANTES PARA DESARROLLAR LA MOTRICIDAD GRUESA Y FINA COMO INTRODUCCION A LA DANZA AEROBICA –

ACTIVIDAD Nº 1

Foto Práctica de ejercicios coordinados de estudiantes grado tercero

Ejercicios de manos: abrir y cerrar los dedos de la mano, utilizando la luz del sol, proyectar con las manos diferentes figuras de animales y objetos, con la sombra.

Ejercicios de muñecas: giros de la muñeca de la mano: en el aire, sobre la espalda del compañero y la superficie del pupitre.

En la hoja de trabajo trazará líneas: rectas de izquierda a derecha, vertical, oblicua, círculos, cuadrados, rectángulos, triángulos, quebradas, mixtas, onduladas, paralelas simétricas, asimétricas. Es importante que la maestra tome muy en cuenta que este tipo de ejercicios guarda complejidad para el niño y que debe estimularlo para que lo haga cada vez mejor. Tenga en cuenta la cantidad de repeticiones, inicie con 4 o 5 renglones para culminar con toda la hoja.

Con una aguja roma y un hilo de un metro, haga ensartar bolitas y mullos (cuentas).

Punteado de figuras sobre una espuma flex.

Manipulación de plastilina o masa.

ACTIVIDAD Nº 2

MOTRICIDAD GRUESA

Ejercicios de los movimientos corporales básicos: rodar, gatear, arrastrarse, caminar brincar, bailar, correr con ojos abiertos y luego con ojos cerrados.  Control de la tonicidad muscular: ejercicios de respiración y de relajación.

Educación rítmica elemental: se inicia con ritmo con el movimiento, la música y, poco apoco, la palabra.

Imitación motriz: se hace con ejercicios de la mano para desarrollar noción corporal; equilibrio; noción espacial, en particular, derecha-izquierda; motricidad gruesa; y luego motricidad fina.

ACTIVIDAD Nº 3

DINAMICA: Descripción

Foto 2 estudiantes grado tercero

DINAMICA PARA FACILITAR EL MANEJO DE LA LATERALIDAD

ACTIVIDAD Nº 4

El pelmazo: Por parejas uno camina libremente por el espacio y su compañero intenta ir lo más pegado posible a él (permitiéndole caminar) tal y como nosotros le vamos indicando

Pegado a su derecha, izquierda. Pegado delante, detrás. Hombro con hombro.

Cadera con cadera.

Pelota capitana: Nos colocamos en grupos y en fila india. El primero de cada grupo con una pelota. Pasar la pelota  hasta el último según las indicaciones del profesor por el lado derecho por el izquierdo, por debajo de las piernas etc. cuando la pelota Ha llegado al último éste deben colocarse en primer lugar y así sucesivamente. 

Atar y entregar: Los cuatro equipos en hilera enfrentados dos a dos. En frente de cada dos hileras se pone un alumno aguantando verticalmente dos picas.  Atamos un pañuelo en cada pica. El equipo verde va a coger el pañuelo que está en la pica de la derecha y el azul va al de la pica izquierda, lo desata y se lo trae al siguiente que lo llevará y lo atara a su pica correspondiente, volviendo para dar la salida al siguiente y así sucesivamente. Variante. Podemos ir a la pata coja con la derecha, con la izquierda, con el brazo derecho levantado etc.

Las olas: Todos los alumnos en círculo y dentro de un aro. Cuando el profesor dice: "Olas a la derecha"  y todos  pasan al lado de la derecha. "Olas a la izquierda todos pasan  al aro de la izquierda

Burrito ciego: En parejas, Uno dirige guiando con una cuerda o comba y con órdenes de " a la derecha", "alto", " a la izquierda" etc. a un compañero que camina con los ojos vendados. A la señal cambio rol.

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FUNDACION UNIVERSITARIA JUAN DE CASTELLANOS

FACULTAD DE EDUCACION

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[1] Jiménez, B. (2002) Lúdica y recreación. Colombia: Magisterio

[2] Motta, C. (2004) Fundamentos de la educación. Colombia: Cerlibre.

[3] Waichman, pablo (2.008), tiempo libre y recreación un desafío pedagógico4 4Torres, L. (2004) Tres enfoques teórico-práctico. México: Trillas 5 Morán Zúñiga Álvaro. Tesis etnomusicología, Universidad Mariana Revista UNIMAR Nº 21 6 Mendoza Martínez Oswaldo. lúdica creativa. pagina 2. Bogotá 2007

[4] .Burbano Francisco, Revista UNIMAR, página 13

[5] Marazzo, expresión corporal en la danza

[6] Padilla Carmen. El tratamiento de la expresividad corporal a través de la danza 10 Bossu y Chalaguier (1986)

[7] 1 Stokes, expresión corporal, aproximación y técnicas en el aula 12 Calecki y Thévenet, técnicas de expresión para niños

[8] 3 Salzer, expresión corporal

[9] 4 Xavier Fábregas. Orígenes del drama contemporáneo. Editores: Barcelona: Ediciones 62, 1995; Año de publicación: 1995. (Revista Primer Acto). 15 Buenaventura. E. “Apuntes para un método de creación colectiva”, Revista Primer Acto. 16 PAVIS P. Diccionario de teatro, Edit. Piados Ibérica. Barna.,

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[12] 0 GARDNER, Howard. Inteligencias Múltiples. Barcelona. Paidos. 1998. 21 Piaget: la formación de la Inteligencia

[13] 2 López Hurtado, Josefina: El nuevo concepto de la educación infantil. Editorial Pueblo y Educación. La Habana, 2001, p 38

[14] 3 Franco García, Olga. Lecturas para educadores preescolares IV. -La Habana: Pueblo y Educación, 2006. -16p.

[15] 4 NISBET, J. y SHUCKSMITH, J. Estrategias de aprendizaje. Santilllana. Siglo XXI Madrid, 1987. 25 Paulo Freire de alfabetización e considera-o como uma ação pedagógica conscientizadora

[16] 6 cuadernos de educación “aprendizaje y enseñanza” en Piaget y la pedagogía operatoria. 1982

[17] 7 Fidias, A (1997). El proyecto de investigación. Caracas: Editorial Episteme Huerta.

[18] 8 Blasco, Jesús y Parragón, José Mª. En Cómo dibujar historietas, Parragón Ediciones, S. A., 1966, pp. 9

[19] 9 Marazzo, Teófilo M y María Cristina Bozzini de MarazzoMi cuerpo es mi lenguaje, Editorial CIORDIA S.L.R, Buenos Aires, Argentina.1975.

[20] Motos Teruel (1974), practica de la expresión corporal

[21] 1 Sánchez, Paula, libro “canto”. Pagina 37

[22] 2 Barreiro, M., and G. Philander, 2006: Variations in the position of the ITCZ

[23] 3 Jean, Piaget. Etapas del Desarrollo