Actividades recreativas de bailes tradicionales cubanos para personas de la tercera edad

INTRODUCCIÓN

La autonomía de las personas mayores está íntimamente relacionada con su calidad de vida. El ejercicio es un protector y precursor de dicha autonomía y de los sistemas orgánicos que la condicionan, además de preservar y mejorar la movilidad y estabilidad articular y la potencia de las palancas musculoesqueléticas, que a su vez inciden beneficiosamente sobre la calidad del hueso, la postura, la conducta motriz, la autoimagen, concepto de sí mismo, etc… y en definitiva sobre la calidad de vida.

Existen incontables maneras para  beneficiar al hombre con las posibilidades que les brindan los ejercicios y la cultura física en general, que se escapan del contexto tradicional y el baile se encuentra entre una de ellas, aunque en esta época es una disciplina nueva y poco difundida en nuestro país con personas de la tercera edad.

El trabajo con los géneros musicales de nuestras raíces se ve de diversas maneras en nuestra provincia y especialmente con la tercera edad. Pero al igual que el resto de nuestro país en Matanzas la presencia de actividades de bailoterapia es escasa, siendo nula las posibilidades de ver estas actividades con ritmos tradicionales cubano en la tercera edad.

Para solucionar el problema anteriormente enunciado se traza como Objetivo general. Diseñar una propuesta de actividades de bailoterapia sustentadas en bailes tradicionales cubanos para contribuir a mejorar la calidad de vida de las personas de la tercera edad de la localidad de varadero.

DESARROLLO

Para la realización de la investigación se seleccionó como muestra a las personas que participan en las actividades recreativas de bailoterapia que se realizan en la localidad de Varadero.

Tabla 1: Muestra general de la investigación.

Entre los Métodos teóricos: el histórico lógico, permitió que se analizara el desarrollo histórico del objeto de estudio y encontrar la lógica interna del desarrollo, así como todas las publicaciones posibles editadas en cuba y en el extranjero sobre los criterios científicos relacionados con el proceso de desarrollo de actividades deportivas recreativas en la comunidad.

El analítico-sintético, ayudó a procesar el marco referencial de la tesis a partir de la sistematización del conocimiento científico relacionado con el objeto de estudio, permitió reconocer las múltiples relaciones y componentes del problema abordado por separado, para luego integrarlas en un todo como se presenta en la realidad y fue la vía mediante la cual se realizó la interpretación de la información recogida a través de la aplicación de los instrumentos que seleccionamos a fin de poder llegar a las conclusiones correspondientes.

El inductivo-deductivo, aportó la determinación del problema y la diferenciación de las tareas desarrolladas en el proceso investigativo permitiendo que a partir del estudio de la bibliografía referente a los elementos a considerar en el desarrollo de actividades deportivas recreativas en la comunidad para proyectar las acciones. Además proporcionó el establecimiento de las relaciones entre los hechos analizados y las explicaciones y conclusiones a las que se arribó en la presente investigación.

Como método empírico se utilizó la encuesta, a continuación se explica os pasos para su conformación, aplicación y análisis:

Los datos obtenidos fueron procesados estadísticamente obteniéndose la sumatoria y los valores porcentuales. Este proceso fue realizado mediante el programa Excel sobre plataforma de Windows.

Fundamentación de la necesidad de la elaboración de la propuesta, Análisis de los resultados del estudio exploratorio.

En función de contribuir a mejorar la calidad de vida de la muestra seleccionada, los datos se encuentran en el Anexo 3 y para una mejor comprensión se muestran los siguientes resultados:

Figura 1. Importancia de la actividad de bailoterapia en función a la calidad de vida.

En la figura anterior se observa que a pesar de que 75% de los encuestados afirman no haber participado en actividades de bailoterapia debido a que en su comunidad no se realiza con el adulto mayor este tipo de actividad. Ellos le atribuyen una gran importancia a la realización de las mismas para mejorar la calidad de vida, ya que según el 70.8% de la muestra plantea que contribuye a mejorar la salud física, el 58.3% la salud mental, por que los mantiene concentrado en la actividad y le brinda un estado de satisfacción y se divierten evitando el estrés, un 4.1% nos afirma que a través de ella se realiza ejercicio físico pues se pudo constatar que se acelera el pulso y se libera energía, y un 4.1% considera que facilita los movimientos durante el baile, por tanto contribuye a la motricidad del cuerpo.

En sentido general se puede apreciar que un elevado porciento de la muestra encuestada reconoce los beneficios y la importancia de las actividades de bailoterapia en función de contribución al estado de salud de las personas, por lo que debemos considerar esta situación como un indicio de la necesidad de elaboración de la propuesta.

Figura 2. Importancia de la bailoterapia vinculadas a bailes tradicionales cubanos en personas de la tercera edad.

Como se puede constatar la figura 2 nos muestra los resultados con respecto a la importancia que le atribuyen a estas actividades de bailoterapia pero con la utilización de bailes tradicionales cubanos, las personas de la tercera edad un 66,66% asumen que rescata las tradiciones y raíces culturales cubanas , pues la misma salva una parte de la historia del país que es poco tratada, como son los bailes tradicionales ,así como el 25% plantea que ayuda a conocer como se baila la música cubana , y que contribuye a desarrollar ritmo y coordinación corporal el 12.5%, por la necesidad de alternar brazos y piernas y marcar el ritmo con el cuerpo, características que tienen nuestros ritmos nacionales.

Analizando lo anteriormente planteado se puede considerar que la mayor parte de la muestra encuestada refiere la importancia de la bailoterapia vinculada a bailes tradicionales cubanos con el fin de rescatar cultura y tradición del país, aspecto que ha sido poco tratado a través de la esfera de la cultura física.

Figura 3.Bailes tradicionales cubanos recomendados de mayor a menor preferencia.

En la figura se observa las consideraciones de la pregunta sobre la posibilidad de participar en las actividades de bailoterapia que sean solamente con bailes tradicionales cubanos y cuales serían los bailes que recomendarían, la muestra investigada considera los bailes siguientes: el 66.6% el chachachá, esto puede ser debido a que este baile fue el más difundido y popularizado en su época; le sigue el danzón con el 37.5 % por ser el baile nacional , además de que el grupo investigado pertenece a un club donde se baila, investigan, compiten y reciben cursos sobre el mismo; el 29.16% prefiere el son. Por el contrario el 16.6 % solamente eligen al mambo ya que a esa edad se dificulta la coordinación de los brazos y las piernas, el pilón en un 8.3% y el Mozambique en un 4.1% por la poca familiarización con estos bailes en esa época.

Propuesta de actividades de bailoterapia para contribuir en mejorar la calidad de vida de las personas de la tercera edad de la comunidad de Varadero.

Introducción

La práctica de Bailoterapia constituye una manera fácil y divertida de mantenerse en forma físicamente, y para generar un buen estado anímico a personas de cualquier edad independientemente de la condición física. Además ayuda a tener control del cuerpo, permite desconectarse por unos instantes del mundo exterior y de los problemas. Es una manera excelente de liberar tensiones, ansiedad, depresión y estrés.

La finalidad de la bailoterapia es que los asistentes aprendan a bailar los ritmos tradicionales cubanos, coordinando cadera, cintura, brazos y piernas en una forma sencilla y divertida, guiados por un profesor de baile.

Consideraciones metodológicas para la realización de las sesiones de bailoterapia utilizando bailes tradicionales cubanos para las personas de la tercera edad:

Actividad 1.

Objetivo de la actividad: Favorecer las relaciones interpersonales en este grupo etáreo.

Tiempo duración: 20 min.

Parte inicial

Calentamiento: 5 min.

Indicaciones: Estos movimientos deben de ser suaves y pausados, no deben causar fatiga, ni dolor. Deben realizar ejercicios de desarrollo físico general (caminatas, algunos saltos, etc.) antes de los ejercicios de movilidad articular.

Parte principal

3 min. de danzón Comenzando con 8 compases de paso básico , 4 compases de giro, 8 compases de paseo , 4 compases de tornillo , Se repite la secuencia según la música nos permita.

La música a utilizar sería DANZON "Las alturas de Simpson " de Miguel Failde".

3 min. de danza 8 compases de paso básico, 8 compases de paseo, 2 compases paso básico, 4 compases de cajón, 4 compases de tornillo.

Indicaciones: Esta práctica de los bailes debe ser de baja intensidad.

Parte final

4 min. Ejercicios de recuperación y relajación.

Actividad 2.

Objetivo de la actividad: Disminuir el riesgo de las afectaciones por enfermedades crónicas no trasmisibles.

Tiempo duración: 15 min.

Parte inicial

Calentamiento general 5 min.

Parte principal

3 min. de cha cha cha 8 compases de paso básico en el lugar ,8 compases con desplazamiento 8 compases paso básico delante y 8 compases detrás .

3 min. Son 8 compases de paso básico, 8 compases de paso básico delante y 8 compases paso básico detrás, 8 compases de giro ,8 compases de paso básico en el lugar.

Parte final

4 min. Ejercicios de estiramiento, recuperación, y relajación.

Actividad 3

Objetivo de la actividad: Promover la práctica de actividad física en personas la tercera edad.

Tiempo duración: 15 min.

Parte inicial

Calentamiento general 5 min.

Parte principal

3 min. Pilón 8 compases paso básico, 4 compases giro.

3 min. Mozambique 8 compases paso básico ,8 compases de cumbia. compases paso básico girando a la derecha y 8 compases girando a la izquierda.

Parte final

4 min. Estiramiento, ejercicios de recuperación y relajación.

Actividad 4

Objetivo de la actividad: Garantizar una mayor oferta de actividades físico recreativas para las personas de la tercera edad.

Parte inicial

Calentamiento general 5 min.

Parte principal

3 min. Mozambique 8 compases paso básico, 8 compases paso básico girando a la derecha y 8 compases girando a la izquierda. 3 min, 8 compases de cumbia

3 min. Pilón 8 compases paso básico, 4 compases giro.

Parte final

4 min. Estiramiento y relajación

Actividad 5

Objetivo de la actividad: Satisfacer gustos y preferencias en cuanto a actividades físico recreativas sustentadas en bailes tradicionales cubanos.

Parte inicial

Calentamiento general 5 min.

Parte principal

3 min. Son 8 compases de paso básico, 8 compases de giro ,8 compases de paso básico en el lugar, 8 compases de paso básico delante y 8 compases paso básico detrás.

3 min. de cha cha cha 8 compases de paso básico en el lugar ,8 compases con desplazamiento 8 compases paso básico delante y 8 compases detrás .

Parte final

4 min. Estiramiento y relajación

Actividad 6

Objetivo de la actividad: Lograr una mejor ocupación del tiempo libre de las personas de la tercera edad.

Parte inicial

Calentamiento: 5 min.

Indicaciones: Estos movimientos deben de ser suaves y pausados, no deben causar fatiga, ni dolor.

Parte principal

3 min. de danza 8 compases de paso básico, 8 compases de paseo, 2 compases paso básico, 4 compases de cajón, 4 compases de tornillo.

Indicaciones: Esta práctica de los bailes debe ser de baja intensidad.

3 min. de danzón Comenzando con 8 compases de paso básico , 4 compases de giro, 8 compases de paseo , 4 compases de tornillo , Se repite la secuencia según la música nos permita.

La música a utilizar sería DANZON "Las alturas de Simpson "de Miguel Failde".

Parte final

4 min. Ejercicios de estiramientos y relajación.

Actividad 7

Objetivo de la actividad: Promover la realización de actividades de bailo terapias sustentadas en bailes tradicionales cubanos

Parte inicial

Calentamiento: 5 min.

Indicaciones: Estos movimientos deben de ser suaves y pausados, no deben causar fatiga, ni dolor.

Parte principal

3 min. de danza 8 compases de paso básico, 4 compases de tornillo, 8 compases de paseo, 2 compases paso básico, 4 compases de cajón.

3 min. de danzón Comenzando con 8 compases de paso básico, 4 compases de giro, 8 compases de paseo , 4 compases de tornillo , Se repite la secuencia según la música nos permita.

Parte final

4 min. Ejercicios de estiramientos y relajación.

Análisis de los resultados del proceso de demostración de la pertinencia de la propuesta de actividades.

Teniendo en cuenta la conceptualizacion de la palabra pertinencia podemos resumir en que se hace referencia a importancia, aplicabilidad, actualidad, entre otros criterios de calidad, es por ello que consideramos como elemento esencial las opiniones emitidas por la muestra seleccionada después de la aplicación experimental de la propuesta en el periodo trascurrido entre los meses de enero 2011 a marzo del propio año, los resultados de dicho proceso se ilustran y analizan a continuación.

Figura 4. Variedad y calidad de la bailoterapia vinculada a bailes tradicionales cubanos.

En la figura 4 se muestran los resultados con respecto a la variedad y la calidad de las mismas: el 100% plantea que son muy variadas y de gran calidad, lo que prueba además una alta satisfacción con las sesiones desarrolladas y ninguno considera que son poca variadas y de poca calidad.

Figura 5. Criterios sobre la contribución de la propuesta a la mejora de la calidad de vida en las personas de la tercera edad.

Se debe resaltar que en la figura anterior el 100% considera que esta nueva propuesta de bailoterapia puede contribuir a mejorar su calidad de vida, ya que contribuye al bienestar, y la satisfacción de la persona que la practique, además le permite una capacidad de actuación en un momento dado de la vida, lo cual se puede observar en la figura que aparece a continuación.

Figura 6. Recomendaciones más frecuentes.

Dando término a la encuesta a los practicantes de las sesiones de bailoterapia vinculada con bailes tradicionales cubanos la figura 6 refleja la valoración de la pregunta 4, relacionada con las recomendaciones que estiman los sujetos de la muestra para enriquecer la práctica de esta modalidad. Los criterios aportados por las respuestas brindadas por los practicantes se relacionan a continuación:

• que se extienda a otras comunidades en un 33,3%.

• que tenga constancia en un 33,3%.

• mayor frecuencia en un 29,16%,

• mayor divulgación en las personas de la tercera edad en un 12 %, así como la incorporación de personas de la tercera edad con condiciones en un 8,33%.

CONCLUSIONES:

Los bailes tradicionales utilizados en la propuesta de actividades de bailoterapia y la estructura diseñada para las mismas permiten cumplir con los objetivos trazados para cada actividad. Teniendo en cuenta que las respuestas positivas de los encuestados en cuanto a la aceptación de la propuesta de actividades permiten lo que permitió demostrar la pertinencia de la misma y la acogida obtenida durante su aplicación, evidenciando que esta cumple con el encargo social para el cual fue concebida, y su principal manifestación fue una apreciable contribución en el mejoramiento de la calidad de vida de las personas de la tercera edad de la comunidad de varadero.

Bibliografía

Apían Y. (2009) Actividades de bailoterapia sustentadas en bailes tradicionales cubanos. Trabajo de Diploma para optar por el título de Licenciada en Cultura Física.

Burgos R. (2010).Programa de actividades físico-deportivas-recreativas para el adulto mayor.Disponible en: http://www.monografias.com/trabajos82/actividades-fisico-deportivas-adulto-mayor/actividades-fisico-deportivas-adulto-mayor2

Chirosa L., Chirosa I., Radial P. (2000) La actividad física en la Tercera Edad. Lecturas: Educación Física y Deportes | http://www.efdeportes.com/revista digital | Buenos Aires | Año 5 – Nº 18

Denis T. (2007) Teorías del Envejecimiento. Disponible en: http://www.monografias.com/trabajos68/teorias-envejecimiento/teorias-envejecimiento2.

Delgado, J. y Coll M. (2009). Enfoque holístico de una terapia natural efectiva. La bailoterapia. Disponible en: http://www.efdeportes.com/ Revista Digital – Buenos Aires – Año 14 – Nº 134.

Autor:

Dr.C. Jorge Michel Ruiz Cañizares

MSc.Idelmis Edilia Sánchez Sánchez

Lic. Raúl Castro Navarro