Una reflexión de la Preparación Física desde la valoración de diversos criterios de autores (página 2)

Es propio reconocer que ambos investigadores tienen como consideración precisa a tener muy en cuenta en las distintas formas de expresión de la Preparación Física donde se establece una combinación entre ellas, dado en que todas se complementan jugando su papel predominante en el periodo en que les corresponden jugar su funciona, para garantizar el objetivo final de cada entrenador / preparador físico o profesor que es la forma deportiva.

La Preparación Física General constituye la base fundamental en la preparación y desarrollo de todo sujeto, en cualquiera de las Disciplina deportivas, pues de ella dependen en gran medida los futuros resultados y el nivel que alcanzarán los mismos en su vida en cuales quieras de las esferas profesionales en que se desarrolle.

Los precursores de los modelos del entrenamiento actuales como Osolín (1949), Matviev (1954), Harre (1972) fueron a su vez los predecesores del estudio de la Preparación Física, los cuales se han vistos fortalecidos con estudios ejecutados por investigaciones que se sustentan en las ciencias aplicadas, como son ……….dentro del campo de investigacion más contemporáneas se destacan las investigaciones ejecutadas y publicadas por especialistas como son I. Verjoshanski (1988), T. Bompa (1999), Hegedüs (2000),

La preparación física general es una condicionante fundamental para el ulterior desarrollo multifacético del deportista y por lo tanto, tiene una gran influencia en la formación y adquisición de habilidades motrices deportivas, técnicas y tácticas; la preparación especial a su vez, influye durante el proceso de ejercitación en el mejoramiento de las potencialidades psíquicas y funcionales de los atletas, al aplicar los ejercicios de preparación especial y los competitivos como medios fundamentales de la preparación especial.[1]

La Preparación Física, posee tres clasificaciones (Platonov, 1995), general, auxiliar y especial o específica, las cuales al margen de sus objetivos y tareas específicas, en su conjunto se orientan hacia las necesidades y/o requerimientos del deporte que se práctica.

La Preparación Física, es uno de los componentes más importantes para el Entrenamiento Deportivo, debido al alto grado de implicación que tiene la misma en el logro de óptimos rendimientos competitivos

Definición de Preparación Física (Platonov, 1995): Es la aplicación de un conjunto de ejercicios corporales (generalmente ajenos a los que se utilizan en la práctica del deporte), dirigidos racionalmente a desarrollar y perfeccionar las cualidades perceptivo – motrices de la persona para obtener un mayor rendimiento físico.

A criterio personal y teniendo en cuenta las definiciones dadas por los autores anteriores defino la Preparación Física como: un conjunto de ejercicios (mayormente ajenos a los que se utilizan en la practica del deporte escogido) dirigidos racionalmente a desarrollar las capacidades motrices del atleta para obtener así un mayor rendimiento deportivo. No se trata de un plan empírico de ejercicios, sino de problemas bastante complejos que necesita una reflexión apoyada en las investigaciones deportivas.

Un individuo sometido a cierto número de entrenamientos semanales, aumenta su rendimiento, pero si a este entrenamiento le sumamos la preparación física, su rendimiento será aun mayor.

Generalidades de la Preparación Física

En la preparación del deportista intervienen: los medios, métodos y factores que propician alcanzar altos resultados competitivos a través de la conducción de los componentes de la preparación física, preparación técnica, preparación táctica, preparación psicológica y teórica.

Cada componente de la preparación posee tareas específicas para su desarrollo, en éste caso mostraremos las de Preparación Física, las cuales son:

• 1) Perfeccionamiento de las fases integrales del movimiento o ejercicio que fuere

• 2)  Desarrollo de las capacidades motrices generales y especiales (deporte )

La primera tarea se corresponde con la garantía que le aporta la preparación física al desarrollo de las diferentes habilidades motrices deportivas o movimientos físico.

La segunda tarea se relaciona con el desarrollo de las capacidades físicas específicas que se relacionan con la actividad físico – deportiva.

La preparación física se caracteriza por el desarrollo de las diferentes capacidades motrices fundamentales, reconociendo a estas como:

Fuerza.: Tensión que pueden desarrollar los músculos durante una contracción.

Rapidez: Posibilidad de realizar determinadas tareas motrices en situaciones específicas en una unidad de tiempo mínima o en una máxima frecuencia.

Resistencia: Capacidad del organismo de realizar una actividad física sin que disminuya su efectividad (adaptación al trabajo)

Agilidad: Capacidad de realizar una tarea motriz de forma tal que durante la trayectoria del cuerpo o de sus partes, el movimiento se realice en el tiempo específico y dinámica estructural más efectiva.

Movilidad: Capacidad del hombre de ejecutar movimientos con una gran amplitud de oscilaciones, La amplitud máxima del movimiento es, por tanto, la medida de la movilidad.

Es importante tener presente la valoración de Harre (1973), donde planteó que las capacidades motrices son condicionales y coordinativas. Las condicionales dependen fundamentalmente de la ejercitación y las reservas energéticas del organismo y la coordinativa de la actividad neuromuscular. Así mismo en términos de concepción, pueden denominarse igualmente capacidades físicas

Direcciones de la Preparación Física

Preparación Física: Orientada al fortalecimiento de órganos y sistemas, a la elevación de sus posibilidades funcionales, al mejoramiento y/o desarrollo de las cualidades motoras [fuerza / rapidez / resistencia / flexibilidad – movilidad / y agilidad

Preparación Física General: Destinada a la adquisición de un desarrollo físico multilateral y se caracteriza por una gran fuerza, rapidez, flexibilidad y agilidad una buena capacidad de trabajo de todos los órganos y sistemas y la armonía de sus funciones y movimientos deportivos.

Preparación Física Fundamental o Básica: Tiene como objetivo elevar en la medida que sea posible para cada determinada etapa de la preparación el nivel de las cualidades motoras [fuerza / rapidez / resistencia / flexibilidad y agilidad] y las posibilidades funcionales del organismo en vinculación estrecha con las cualidades motrices básicas de la modalidad deportiva que se practique.

Preparación Física Preliminar o Preparatoria: Dirigida a preparar el organismo y lograr en el atleta o practicante avances efectivos , alcanzar niveles funcionales altamente especializados para ser capaz de resistir grandes y medianas cargas durante las clases, entrenamientos y competencias y un rápido restablecimiento y/o recuperación después de tales esfuerzos.

Preparación Física Especial: Dirigida fundamentalmente al fortalecimiento de los órganos y sistemas, elevación de sus posibilidades funcionales y al desarrollo de las cualidades motoras en relación con las exigencias de deporte que se practique.

Tareas de la Preparación Física

• Alcanzar una elevada capacidad de trabajo del organismo, eficiencia y economía de los esfuerzos físicos.

• Resistir mayores cargas físicas , aceleraciones y mejorar los procesos de físicos de órganos y sistemas

• Restablecimiento o recuperación evitando el cansancio durante las prácticas deportivas o la ejercitación.

• Alcanzar un alto nivel de mejoramiento, fortalecimiento y desarrollo de las capacidades físicas, fundamentalmente resistencia, rapidez, fuerza y movilidad/ flexibilidad.

Tareas de la Preparación Física General

• Dirigida al fortalecimiento de órganos , músculos y sistemas , elevación de las posibilidades fundamentales de la capacidad de rendimiento , al desarrollo de las habilidades motoras en relación con el deporte

• Lograr avances efectivos en los niveles funcionales altamente especializados , resistir grandes cargas durante los entrenamiento y una rápida recuperación

Tareas de la Preparación Física Especial

• Perfeccionar la técnica

• Conservar la rapidez y frecuencia de movimiento elevando sus niveles.

• Mejorar la movilidad de las articulaciones

• Preservar la fuerza muscular

• Educar las cualidades volitivas.

Niveles por los que transita la Preparación Física

• Caracterizado por un volumen no muy grande y poca o baja intensidad

• Caracterizado por un aumento progresivos gradual del volumen y la intensidad (media y alta).

• Caracterizado por volumen medio o bajo y un aumento de la intensidad (media alta y alta).

Funciones que cumple la Preparación Física General tenemos:

• 1) Desarrollar, consolidar o restablecer las bases físicas que garantizan la ejecución de los ejercicios especiales y competitivos.

• 2) Transferir efectos positivos de estructuras análogas o que sirvan de base a una determinada actividad especial.

• 3) Contribuir a mantener una alta capacidad de rendimiento físico y psíquico cuando las condiciones objetivas (factores climatológicos, lesiones etc.) obstaculizan el empleo de los medios especiales.

• 4) Participar activamente en el proceso de recuperación, relajación compensación y alejar la monotonía de la práctica.

• 5) Purificar y limpiar el sistema cardiovascular, eliminando las sustancias nocivas acumuladas en sus sistemas y aparatos, (como es el incremento de la grasa que se genera durante el período de tránsito) y las posibles lesiones que pueden arrastrarse del ciclo que acaba de concluir.

• 6) Fortalecer los músculos y sistemas que la actividad específica no contemple, evitando el retraso del funcionamiento de determinados órganos o sistemas, por lo que se debe intensificar, por ejemplo, el trabajo de planos musculares de mucha importancia para el movimiento y que por lo general en la práctica cotidiana no se desarrollan con igual magnitud, como son los músculos abdominales y de la espalda.

• 7) Profundizar en el trabajo de las fuentes de tipo aerobia con cargas de larga duración y baja intensidad como base regeneradora de las demás fuentes energéticas.

• 8) Consolidar de forma multilateral el desarrollo físico en niños y jóvenes, provocando una transformación planificada de los diferentes planos musculares, mejoramiento de todas las funciones vitales de todos los sistemas (cardio-respiratorio, renal, metabólico, etc.).

Medios para el trabajo de la Preparación Física General

Ejercicios físicos

El medio más importante para alcanzar un aumento del rendimiento deportivo debe responder a los objetivos y tareas del proceso de entrenamiento, o de la clase y no deben escogerse ni aplicarse arbitrariamente. Es importante aplicar aquellos ejercicios y dosificaciones que aseguren el más elevado y aumento posible del rendimiento en la disciplina deportiva que fuere que contribuya a crear condiciones previas necesarias para un desarrollo ininterrumpido del rendimiento durante muchos años.

Ejercicios especiales

Es donde se perfeccionan primero las capacidades físicas determinantes del rendimiento, sobre todo [fuerza, resistencia de la fuerza, rapidez y movilidad principalmente en los juegos deportivos, los deportes por parejas de fuerza y fuerza rápida y los técnicos] componentes aislados de la técnica y la táctica deportiva en unión con el desarrollo de las cualidades psíquicas de la competencia y cualidades motoras y volitivas

Su ventaja consiste principalmente en que permite una dosificación consecuente y con mayor efectividad el ejercicio competitivo.

Con el objetivo de elevar la efectividad del entrenamiento, se acentúa la tendencia a seleccionar los ejercicios y dosificarlos de manera tal que resuelvan las principales tareas de la preparación psicológica , técnico – tácticas desde el punto de vista deportivo y se desarrollen especialmente capacidades físicas complejas , teniendo presente las exigencias especiales de la competencia que deben cumplimentar , la coordinación del movimiento, por lo que estos ejercicios especiales no son un sustituto sino un medio del entrenamiento indispensable y eficaz

Ejercicios competitivos

Provocan adaptaciones más complejas y completas, contribuyen eficazmente a conservar y continuar desarrollando los enlaces armónicos entre los distintos componentes del estado del entrenamiento o la clase.

Constituyen en el periodo competitivo, el medio de entrenamiento mas importante para desarrollar y estabilizar la capacidad de rendimiento en las competencias.

El entrenamiento especifico de la competencia en unión con el ejercicio competitivo y la dosificación deben corresponder o ser lo mas semejante posible a las exigencias competitivas

Ejercicios de desarrollo general

Consiste en que fundamentalmente participan la mayoría de los grupos musculares que no tienen relación directa con la estructura técnica del deporte son los primeros que se aplican en el proceso de preparación física o de entrenamiento del atleta pero son eficaces en el desarrollo y fortalecimiento de las capacidades físicas especiales y compleja

Juegos pre- deportivos / deportivos

Es donde se profundiza, consolidan todos los elementos básicos de la técnica y habilidades motrices deportivas a través de juegos con tareas específicas complejo de habilidades, donde las acciones se acercan bastante a las sucedidas en la competencia son el medio ideal para tales objetivos incluyendo las acciones tácticas del deporte seleccionado

El trabajo de la preparación física general repercute en diferentes direcciones en el trabajo de los órganos y sistemas del organismo de los sujetos sometido a determinadas cargas del trabajo físico de diferentes magnitudes. Como un efecto inmediato, de las cargas físicas generales se provocan un grupo de modificaciones biológicas y psicológicas en el organismo del deportista. Sistema cardiovascular

• Los valores fisiológicos de su sistema cardiovascular se modifican obteniendo patrones en su ritmo cardíaco, consumo máximo de oxigeno, frecuencia cardíaca y respiratoria que permiten que el organismo trabaje con un menor costo energético.

• Aumenta el tamaño de las cavidades del corazón, por lo tanto la cantidad de sangre en cada latido, mejorando la posibilidad de transporte de sustancias nutritivas.

• Mejora el trabajo cardíaco, en sentido general, producto de su fortaleza, por lo que puede impulsar la sangre a lugares más lejos con mayor velocidad y economía.

• Aumentan los latidos en actividad y disminuyen en reposo.

• Aumentan los vasos sanguíneos (en número y tamaño).

Sistema respiratorio

• Aumenta la ventilación pulmonar y el organismo se oxigena mejor.

• Disminuye la frecuencia respiratoria (número de respiraciones por minuto) y aumenta la profundidad de cada respiración.

• Aumenta la capacidad vital.

Sistema nervioso

• Aumenta la velocidad de reacción y la coordinación de los movimientos.

• Favorece la eliminación de la tensión nerviosa y el stress, producido por las intensas y extenuantes cargas, así como la monotonía que en muchos casos implica las largas sesiones de trabajo especiales y de la propia competencia.

• Se fortalecen las cualidades volitivas, el autocontrol y la confianza en sí mismo, que surgen ante la necesidad de enfrentarse a complejos y prolongados estímulos.

Sistema locomotor

• Los músculos ganan en resistencia, fuerza, velocidad de contracción, coordinación intra e intermuscular.

• Se mejora la hipertrofia muscular, a partir de ejercicios con bajos pesos y muchas repeticiones.

• Se incrementa la capacidad aeróbica muscular a partir del trabajo de resistencia muscular local.

Capacidad general del organismo se fortalece atendiendo a que:

• Disminuyen notablemente las enfermedades

• Los mecanismos de defensa se perfeccionan hasta límites insospechados.

• Mejorar la salud y se perfeccionar la capacidad de trabajo

• Le permite al organismo que cada vez se asimilen mejor las diferentes cargas físicas.

• El mecanismo de adaptación se acelere, por lo que garantice sucesivamente que el sujeto asimile las cargas especiales con mayor velocidad de asimilación y respuesta.

Conclusiones

La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condición social u ocupación, por el sinfín de beneficios para la salud orgánica, emocional y psíquica de las personas.

Ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.

Bibliografía

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• Platonov, V. El entrenamiento deportivo. Teoría y metodología. Editorial Paidotribo. Barcelona, España. 1995.

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• Verjoshanski, I. V. y Viru, A. La Adaptación a largo plazo. Revista Entrenamiento Deportivo. España. 1992.

Autor:

Lic. Marino Hechavarría Hernández

Lic. María Antonia de la Cruz Pérez

Prof. Aux. MsC. Emelinda Parris Sarría

Universidad de las Ciencias de la Cultura Física y el Deporte

"Centro Universitario Municipal del Cotorro"

Ciudad de la Habana

Cuba 2010

[1] Pedro Luís de la Paz, Preparación Física. SICCED, (mimeo), p. 17