La práctica de actividad física un modo de mejorar la calidad de vida (página 2)

Desarrollo

La Vio adaptación no es mas que la propiedad que tiene el organismo para sobre vivir, de adaptarse significa que a alcanzado un equilibrio entre los procesos de síntesis y degeneración recibe el nombre de homeostasis, cada sistema biológico en su estado adaptado se encuentra en un equilibrio dinámico, al aplicar los ejercicios o carga se gasta energía y se gana en la recuperación por lo que con una correcta relación trabajo descanso bien dirigida se obtendrá los resultados que deseamos obtener, de acuerdo a nuestros objetivos propuestos.

En todos los seres vivos el envejecimiento es un fenómeno irreversible que incluye cambios, estructurales y funcionales común a todas las especies. Es un proceso que comienza en el momento de la concepción después de alcanzar la madurez reproductora, es el resultado de una disminución de la capacidad de adaptación y el aumento de las probabilidades de muerte según pasa el tiempo como consecuencia final del proceso.

Análisis funcional, Miembros inferiores

Los huesos son, fémur, tibia, peroné, rotula, del pie, tarso, fila proximal, fila distal, metatarso, falanges, huesos sesamoideos.

Articulaciones;

Coxofemoral, femorotibialrotuliana, tibioperonea, tibioperoneastragalina, astragalocalcálcanea, astragalocalcáneoescafoidea, interfalangicas.

Movimientos de la rodilla, músculos que intervienen extensión y flexión

Extensión: Su amplitud de movimientos está en el rango de 160 – 180º, se verifica en el plano sagital y el eje transversal, puede ser mayor o menor en caso de deformaciones de rodilla (rodillas semiflexionadas o hipertextendidas), lo limitan los ligamentos, los meniscos y los mismos huesos que componen la articulación. Participan los músculos cuádriceps femorales integrados por, el músculo recto femoral, vastos externo, medio e interno (extensor por excelencia de la pierna) y el músculo tensor de la fascia lata.

Flexión: Tiene una amplitud de movimiento de 160º, se verifica en el plano sagital y el eje transversal, lo limitan los ligamentos cruzados y la propia masa muscular del muslo. Intervienen los músculos bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso, gemelos, poplíteo, sartorio, recto interno.

Consideraciones generales acerca de la energética de la actividad muscular y esta requiere del suministro constante de energía. Cada sistema se caracteriza por su capacidad, así como por su potencia energética, siendo ambos términos opuestos en cada uno de los sistemas energéticos, ya que el nivel de participación de éstos durante la actividad física depende de la fuerza y la continuidad de las contracciones musculares, lo cual está determinado por la intensidad y la duración del esfuerzo, y ello se encuentra estrechamente relacionado con las condiciones en el suministro de O2.

Puntualizando, los procesos encargados de la producción del ATP en el organismo, pueden ser en esencia de dos tipos fundamentales, según las condiciones en el suministro de O2 (anaerobios o aerobios). De modo que las transformaciones energéticas que tienen lugar en los músculos durante la actividad física se producen a expensas de las degradaciones oxidativas de las sustancias nutritivas incorporadas con los alimentos, fundamentalmente glúcidos y lípidos (como grasas principalmente) y como sabemos, la energía obtenida no se utiliza directamente para realizar el trabajo muscular, sino para resintetizar los enlaces macroérgicos fosforilados del ATP a partir del ADP y del Pi. Así, algunos esfuerzos físico os permiten lograr la resíntesis del ATP mediante reacciones químicas, que prescinden de la participación del oxígeno, ya que en ellos no se ha logrado establecer los ajustes adecuados entre los sistemas cardiovascular, y respiratorio, por lo que se denominan "esfuerzos anaerobios" y la resíntesis del ATP la aseguran los llamados sistemas energéticos anaerobios (el de los fosfágenos y el glucolitico , aunque podemos hablar también del sistema mioquinásico o del ácido adenílico); en cambio , cuando el esfuerzo se prolonga y puede estabilizarse el suministro de oxígeno al músculo que trabaja, entonces se habla de los "esfuerzos aerobios" y la resíntesis de los enlaces macroérgicos en el ATP se logra gracias a la acción de los sistemas energéticos aerobios ( o también conocido como sistema del oxígeno).

En resumen podemos decir que, las reacciones que se verifican en nuestro organismo para producir o resintetizar el ATP, pueden ser de dos tipos diferentes, en dependencia de si hay o no participación del oxígeno, y por esto se habla de la resíntesis aerobia del ATP y la resíntesis anaerobia del ATP, ello se puede resumir así:

Sistemas energéticos que posee el músculo para asegurar el trabajo muscular para realizar el trabajo muscular es el resultado de la utilización de diferentes sustratos que aprovecha la célula muscular en dependencia a las particularidades del esfuerzo realizado, y en este sentido son tres las posibles fuentes a utilizar:

a) Anaerobias alactácidas (fosfágenos)

b) Anaerobias lactácidas (glucógeno muscular)

c) Aerobias (glúcidos y grasas extramusculares)

El envejecimiento es un proceso biológico irreversible sicológico que sucede con el SNC, sistema cardiovascular, sistema digestivo, músculos y articulaciones, actitudes psicomotrices y sensoriales, por investigaciones realizadas anteriores se conoce que la practica de ejercicios físicos sistemáticamente retarda el envejecimiento. El problema de la involución por la edad que han observado los cambios relacionados con el envejecimiento que se produce en los órganos y tejidos más disímiles del organismo humano. Sin embargo, el envejecimiento no es solamente la pérdida de las funciones, ya que al mismo tiempo en el organismo se desarrollan mecanismos compensatorios que se oponen a este fenómeno. El Envejecimiento del organismo humano además de constituir una etapa normal e irreversible de la vida, es una forma muy especial del movimiento de la materia. Es un complejo y variado proceso que depende no solamente de causas biológicas, sino también de condiciones socioeconómicas en las cuales se desarrolla el individuo como ser social.

En la edad adulta se comienza a sufrir el deterioro orgánico de la evolución. En éste momento de vida se detiene la madurez de las funciones orgánicas, pero a partir de ahí comienza un período involuntario del que nadie puede escapar.

En la edad de 30-35 años comienza el descenso progresivo del metabolismo; éste alcanza del 7 al 40% a los 45-60 años y para los centenarios representa el 50-55% de los valores iniciales.

En el sistema nervioso central, hay disminución gradual de la fuerza, la movilidad y el equilibrio de los procesos de excitación e inhibición. Empeora la memoria y las funciones de los analizadores visuales y aditivos. Disminuye la velocidad de las reacciones y aumenta su período latente. Lentitud en la formación y consolidación de los reflejos condicionados y sus relaciones. Disminución de la capacidad de reacción compleja. Prolongación del período latente de las reacciones del lenguaje. Irritabilidad, dispersión de la atención e inestabilidad emocional. Se dificultan los movimientos que requieren una elevada capacidad de coordinación y precisión.

En el Sistema cardiovascular se elevan de los niveles, de la presión arterial (sistólica y diastólica). Descienden los niveles de presión del pulso. Disminuyen los niveles del volumen – minuto. Hay un empeoramiento de la función contráctil del músculo cardiaco, se reducen de la luz interna de vasos y arterias. Disminuyen el funcionamiento de los vasos capilares. El tiempo general del flujo sanguíneo se eleva, se reduce la cantidad de sangre circulante y su contenido de hemoglobina, se reduce las posibilidades de reserva del músculo cardiaco.

En los Órganos respiratorios, Pérdida gradual de la elasticidad en el tejido pulmonar. Disminución de la ventilación pulmonar. Aumento del riesgo de enfisemas. Disminución en la vitalidad de los pulmones. Aumento en la frecuencia de los movimientos respiratorios, respiración se hace más superficial.

En el Tracto gastrointestinal, existe disminución de la secreción del jugo gástrico y la pepsina, reducción de las cantidades de fermentos presentes en el jugo pancreático, disminuye la movilidad de los alimentos por el esófago.

En los Procesos del metabolismo, disminuyen el metabolismo basal, se reducción de la cantidad general de proteínas en el organismo. Aumento de los niveles de colesterol, activándose además su sedimentación en las paredes de los vasos.

La investigación se realizo en el Estado de Anzoátegui, municipio, El Tigre, zona urbana perteneciente al sector Campo Oficina, clima caluroso, fundamentalmente llano. Los principales centros de importancia, dos guardería, una casas de alimentación, y un consultorio médico, cuentan con instalaciones deportivas, y con áreas recreativas.

El mismo cuenta con una población de 1820 habitantes, todos ubicados en una población urbana y con un nivel escolar y social medio. Del total de la población del sector 943 se encuentran dispenzarizados y 543 son atendidos.

Con relación a la dispenzarizaciòn del sector contamos con 175 hipertensos, 55 diabéticos, 12 obesos, 11 cardiacos, 147 asmáticos 7 ACV, 15 alcohólicos, 7 discapacitados y 383 fumadores.

Se trabajo con los adultos mayores del círculo de abuelos, de ellos se tomo una muestra que deberían cumplir determinados requisitos, tener 60 años o más, padecer enfermedades crónicas no trasmisibles, no haber realizado nunca actividades físicas, asistir sistemáticamente a las clases.

Se encuestaron 15 adultos mayores del circulo de abuelos de la comunidad de Campo Oficina, de los cuales las enfermedades que predominaban eran la hipertensión arterial y la diabetes tipo 2, en cuanto al consumo de medicamentos en muchos de los casos no lo toman como el medico lo prescribió, hábitos tóxicos fundamentales toma de café, muchos de ellos manifiestan sentirse con estrés al enfrentar las actividades diarias, conocen la importancia de realizar ejercicios sistemáticos pero no los cambios que ocurren en el organismo con la practica de actividades físicas.

Conclusiones

Atendiendo al trabajo conjunto que se viene desarrollando entre el especialista de Cultura Física, el Médico, en la comunidad se hace necesario estrechar aún más las relaciones de trabajo, que exista una unidad de acción y de criterios entre los mismos con la finalidad de obtener resultados positivos en aras de mejorar la calidad de vida de la población.

Mejorando la calidad de vida de los Adultos Mayores incorporados a la practica de actividad física se reducen los factores de riesgo como so la obesidad y el sedentarismo, mejorando su autonomía física, potenciando una relación y comunicación que no se da en otro tipo de actividades ayudando a que se sientan integrados a un grupo social.

Bibliografía

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CLARK, J. (1994), Vida en plena forma, Paidotribo, Barcelona.

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KATZ DE CARMONA, M. (1981), Técnicas corporales para la tercera edad, Paidós, Buenos Aires.

LAWTER, J. (1978), Aprendizaje de las habilidades motrices, Paidós, Buenos Aires.

LODES, H. (1990), Aprende a respirar, La guía más eficaz para vivir a pleno pulmón.

Colección los libros de integral, Barcelona.

Anexos

Encuesta estructurada

Objetivo constatar el conocimiento de los adultos mayores del círculo de abuelo sobre su enfermedad y la importancia de realizar actividades físicas sistemáticamente para mejorar su calidad de vida.

• 1 Que enfermedad crónica padece————————————————–con que frecuencia tienen crisis nuca — algunas veces—- siempre—-

• 2 Consume medicamentos bajo prescripción medica Si —– No—— Cuales ——————————————————————————–

Como lo consume ——————————————————————–

• 3 Que hábitos tóxicos posee tabaquismo —– alcoholismo ——- café ——–

• 4 Se siente con estrés para enfrentar las actividades diarias si —-no—–

Porque————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

• 5 Como se siente al enfrentar las actividades diarias bien—– regular—-mal—

• 6 Conoce la importancia de realizar ejercicios físicos sistemáticamente

Si———- no——— Cuales

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Autor:

Lic. Idel Fumero Morales

Estado: Anzoátegui

Municipio: Simón Rodríguez