Propuesta metodológica para la enseñanza de la técnica de la canoa en atletas de la categoría de iniciación (página 2)
Enviado por Matilde Caridad Brito Crespo
Familiarización con el canotaje y unas de sus modalidades "La Canoa".
Lograr en los atletas que se inician una clara visión del deporte y los movimientos técnicos.
Utilizar videos de los atletas más destacados en competencias.
Debatir con claridad sobre la canoa y sus aditamentos.
Explicar los principios físicos básicos de la enseñanza con ejemplo y demostraciones.
Sistema de conocimientos:
Características de deporte y su modalidad, (canoa).
Identificación con la canoa.
Identificación con el remo.
Identificación de los accesorios.
Sistema de habilidades:
Accionar del atleta para apropiarse de la enseñanza.
Caracterizar el deporte.
Agilidad sobre la canoa.
Técnica con el remo.
Ordenar los accesorios.
Sistema de medios:
Barca o balsa flotante.
Remos auxiliares.
Indicaciones
Esta propuesta metodológica se desarrollará a partir de la llegada de los atletas al centro durante la preparación física general y en una de la secciones de entrenamiento, pues la otra se dedicará a la preparación física en tierra.
Para conformar la propuesta metodológica se realizó un estudio del programa de preparación del deportista del kayak- canoa, aunque este no da información acerca de la enseñanza de la canoa en la categoría de iniciación, se tuvo en cuenta dicho programa con vista a una mejor elaboración de propuesta metodológica.
Caracterización de los accesorios
El canoista utiliza pocos accesorios, estos deben ser adecuados a la destreza y habilidad de cada atleta en especial.
a) El accesorio fundamental es el corcho para la rodilla de apoyo, este debe ser un bloque de hule espuma de forma cuadrada por fuera y el centro de forma moldeada para apoyar la rodilla. Se coloca en el piso de la canoa, y proporciona una superficie cómoda y segura para colocar la rodilla a la vez que eleva ligeramente al atleta del piso del bote, colocándole a una mejor altura para realizar los movimientos técnicos.
Observaciones: El principiante deberá empezar con un corcho de 5 a 8 cm de grosor, mientras que el canoista experimentado, emplea un bloque de hule espuma de 12 a 15 cm.
b) La canoa.
Peso 16Kg
Máximo de largo 5,20cm
Ancho 75cm
La cubierta delantera mide 1,50cm de largo.
La cubierta posterior mide 75cm.
Propiedades: Se confecciona de material plástico, fibra de carbón y en algunos casos de madera.
c) Tabla de piso
Esta plataforma de madera sobre el piso del bote proporciona una superficie plana para el corcho, así como de descanso para el pie trasero. La tabla de piso distribuye también el peso del canoista sobre una superficie mayor. El largo de la tabla del piso varía. Una tabla de largo completo permite al pie delantero reposar sobre una superficie plana, una versión más corta hace que el pie delantero se coloque sobre el piso del bote.
d) Pala oficial
Ancho de la hoja 16 cm
Largo de la hoja 47cm
La selección de las palas, va a acorde con la estatura del atleta.
Se coloca la pala frente al canoista de forma vertical y la empuñadura de la misma debe estar a la altura de las cejas.
Propiedades: Se confecciona de material plástico, madera o fibra de carbón.
Indicaciones para el aprendizaje inicial
1. Postura del canoista y agarre de la pala.
Objetivos: Lograr que los atletas iniciantes aprendan correctamente:
La postura del canoista en tierra.
El agarre de la pala.
Métodos de enseñanza: Explicación, demostración, repetición.
Materiales: Canoa, cojín y parrilla.
Organización: El entrenador le mostrará a los atletas cómo se debe colocar el cojín en la canoa y la postura de las piernas en la embarcación, estas serán mostrada durante la exposición.
Explicación: Existen tres puntos de apoyo.
a- Apoyo de la rodilla de la pierna trasera en el cojín.
b- Apoyo del metatarso del pie trasero.
c- Apoyo del pie de gobierno (delantero).
Metodológicamente la postura del canoista es la colocación básica del mismo, el pie de gobierno o pierna delantera hace un ángulo de 100º a 110º y forma una línea recta con el pie de la pierna trasera ,la rodilla de la pierna de apoyo que esta sobre el cojín hace un ángulo de 90º con respecto a la pierna trasera.
Observación: Debe realizarse en una sesión diaria de entrenamiento por un minuto manteniendo la posición, y de 3 a 4 repeticiones.
2. Forma del agarre de la pala en la canoa
Objetivo: Confirmar si el canoista remará por la derecha o por la izquierda.
Métodos de enseñanza: Explicación, demostración, repetición.
Materiales: Pala de canoa, balsa o barca flotante, remos auxiliares.
Organización: El entrenador les demostrará a los atletas cómo se realiza el agarre de la pala en la canoa, (este quedará a consideración del atleta buscando la mayor comodidad en la mano que realizará el empuje). Se debe montar a los atletas en una barca o balsa flotante con remos auxiliares, para determinar a través de sus habilidades con qué mano o lado debe remar, también se debe tener en cuenta que exista un equilibrio en cuanto a la cantidad de zurdos y derechos con la finalidad de posteriormente conformar una tripulación mixta.
Observación: Este movimiento debe realizarse en una sección de entrenamiento durante 30min y de 3 a 4 repeticiones.
3. Manipulación de la embarcación
Objetivo: Lograr que los atletas trasladen de manera correcta la canoa hacia o desde el muelle o balsa.
Métodos de enseñanza: Explicación, demostración y repetición.
Materiales: Canoa, parrilla y cojín.
Organización: El entrenador les mostrará a los atletas cómo manipular la canoa sin que esta sufra daños.
Narración: Apoyando el barco, sobre uno de los hombros esto solo requiere un poco de fuerza y equilibrio y estar de acuerdo con ambas manos por la borda, se debe realizar diariamente al comenzar y finalizar la sección de entrenamiento en agua.
4- Colocación de la canoa en el agua
Objetivo: Conocer la colocación de la canoa en el agua.
Métodos de enseñanza: Explicación, Demostración, Repetición.
Materiales: Canoa, cojín y parrilla.
Organización: El profesor les mostrará a los atletas cómo se realiza el agarre de la canoa para su posterior colocación en el agua.
Un aspecto de gran importancia es fijar el barco sobre la rodilla, sosteniéndolo por la banda y extendiéndolo hacia el andén.
Observación: Se realizará diariamente al comenzar y finalizar el entrenamiento en agua.
5- Abordar la canoa
Objetivo: Conocer cómo abordar la canoa.
Métodos de enseñanza: Explicación, Demostración, Repetición.
Materiales: Canoa, cojín y parrilla.
Organización: El entrenador demostrará y explicará la forma correcta de abordar la embarcación.
Explicación: La primera tarea es colocar una mano en la banda de la embarcación, luego se coloca la rodilla de apoyo sobre el cojín y con la otra mano se sujeta la otra banda, el pie de gobierno se mantiene apoyado en la balsa formando pie y rodilla un ángulo obtuso.
Observación: Los atletas lo repetirán hasta lograr el abordaje de la embarcación y se realizara siempre que este comience su entrenamiento en agua.
Terminología y colocación básica
Objetivo: Conocer la terminología descriptiva de la canoa, así como su colocación básica.
Métodos de enseñanza: Explicación, Demostración, Repetición.
Materiales: Canoa, cojín y remo.
Organización: El profesor explicará a los atletas la terminología, así como demostrará la posición básica del canoista a la vez que explique la misma.
Explicación: Terminología descriptiva.
Punto de apoyo: arrodillado en el cojín
Punto de dirección o guía: pierna adelantada
Apoyo del metatarso del pie trasero
Borda interior: borda de trabajo y remada
Borda exterior: borda a la espalda del canoista
Brazo inferior: el agarre ese es en el tubo y actúa por debajo
Brazo superior: el agarre se realiza por arriba sobre el mango del remo o (T) actúa por arriba.
Colocación básica del canoista.
El pie de gobierno, apoyado sobre la parrilla, forma una línea recta con el pie de la pierna trasera.
La rodilla de la pierna de apoyo, esta sobre el cojín, próximo al centro de la embarcación (sobre longitudinal de la canoa) y ligeramente tirado hacia la borda de trabajo.
El pie de la pierna de apoyo, actúa sobre el taco trasero con un ángulo de 10º a 20º con respecto al eje longitudinal del bote.
Equilibrio con agarre en la canoa
Objetivo: Lograr que los atletas mantengan el equilibrio sobre la embarcación con apoyo de las manos en las bandas.
Métodos de enseñanza: Explicación, Demostración, Repetición.
Materiales: Canoa, cojín y parrilla.
Organización: El entrenador demostrará cómo mantener el equilibrio en el agua.
Partiendo de la colocación básica del canoista, con el tronco inclinado hacia adelante, con ambas manos en las bandas del bote, mantener el equilibrio.
Se realizará tantas veces sea necesario hasta lograr el equilibrio.
8- Avanzar remando con las manos.
Objetivos: Lograr el equilibrio con desplazamiento de la canoa.
Métodos de enseñanza: Explicación, Demostración, Repetición.
Materiales: Canoa, cojín y parrilla.
Observación: El entrenador demostrará cómo remar con las manos logrando el desplazamiento de la embarcación, desde la colocación básica del canoista y con el tronco inclinado hacia delante.
Se explicará cómo realizar el doblaje de la embarcación a la derecha o la izquierda utilizando las manos.
Mano izquierda realizando el braceo hacia atrás y derecha hacia delante, la canoa girará hacia la izquierda, realizando el movimiento inverso girará hacia el lado opuesto.
Observación: Realizar esta tarea por los atletas hasta lograr el equilibrio con desplazamiento de la canoa.
9- Equilibrio sin apoyo de las manos.
Objetivo: Lograr el equilibrio sobre la canoa sin el apoyo de las manos sobre la embarcación.
Métodos de enseñanza: Explicación, Demostración, Repetición.
Materiales: Canoa, cojín y parrilla.
Organización: El entrenador demostrará cómo mantener el equilibrio sobre la canoa sin apoyo de las manos y sin desplazamiento de la embarcación.
Partiendo de la colocación básica del canoista con el tronco recto, llevar las manos extendidas hacia los lados.
Observación: Realizar tantas veces sea necesario hasta lograr el equilibrio.
10- Equilibrio sobre la embarcación con el remo.
Objetivo: Lograr que los atletas mantengan el equilibrio sobre la embarcación con agarre del remo apoyado sobre las bandas de la canoa.
Métodos de enseñanza: Explicación, Demostración, Repetición.
Materiales: Canoa, cojín, parrilla y remo.
Organización: El entrenador demostrará cómo mantener el equilibrio sobre la embarcación partiendo de la posición básica del canoista con el tronco inclinado hacia adelante y agarrando con ambas manos el remo que se apoyara sobre las bandas de la canoa.
El peso del cuerpo debe inclinarse sobre el lado en que se vaya a remar con la hoja de la pala.
La hoja de la pala será el único contacto con el agua.
Observación: Debe repetirse cuantas veces sea necesario hasta lograr el equilibrio.
11-Imitación de movimiento de los brazos.
Objetivo: Realizar la imitación del movimiento de los brazos manteniendo el equilibrio.
Métodos de enseñanza: Explicación, Demostración, Repetición.
Materiales: Canoa, cojín y parrilla.
Organización: El entrenador demostrará cómo se mantiene el equilibrio en agua imitando el movimiento de los brazos en la remada sin el remo y sin descuidar la colocación básica como premisa fundamental, además de mantener rectos los brazos y ángulos de agarre.
El brazo de empuje va aproximadamente a la altura del hueso temporal y el brazo de halón a la altura del hombro, cuando se realicé el movimiento, el brazo de empuje quedaría a la altura del hombro y el de halón entre las piernas.
Observación: Realizar este movimiento en la sesión diaria de entrenamiento de 10 a 15 repeticiones.
12- Movimiento de los brazos con el remo.
Objetivo: Realizar el movimiento de los brazos con el remo introduciéndolo en el agua.
Métodos de enseñanza: Explicación, Demostración, Repetición.
Materiales: Canoa, cojín, parrilla y remo.
Organización: El entrenador demostrará la realización del movimiento de brazos con la pala oficial del propio atleta haciendo énfasis en la colocación básica del canoista y los ángulos de los brazos, teniendo en cuenta el ángulo de la entrada del remo que es de 45º.
Observación: Realizar la tarea en la sesión diaria de entrenamiento de 10 a 15 repeticiones o a consideración del entrenador, atendiendo a las individualidades.
13- Desplazamiento de la canoa en línea recta
Objetivos: Remar en línea recta hacia la boya y a una distancia determinada.
Métodos de enseñanza: Explicación, Demostración, Repetición.
Materiales: Canoa, cojín, parrilla y remo.
Organización: El entrenador demostrará a partir de la colocación básica del canoista, manteniendo los ángulos de los brazos y el ángulo de entrada del remo al agua, cómo mantener el domino de la canoa y para esto empleamos una boya a un distancia determinada remando en línea recta hacia ella.
Para lograr que el atleta reme recto hacia la boya se necesita de mucha concentración, orientación y mucha habilidad, pues el atleta debe conocer que cuando el bote se dirige hacia el lado en el que él rema (derecha o izquierda) este buscará hacia fuera con la pala, sin descuidar, la colocación básica del canoista, el ángulo de la entrada del remo y los ángulos de los brazos.
Cuando el bote se dirige hacia el lado contrario hacia donde rema el atleta, este debe tomar el mango de la pala o (T) partiendo del agarre inicial una vez que la hoja de la pala se sumerja en el agua, la mano del brazo de empuje le dará un giro al mango o (T) hacia delante y así la hoja de la pala, quedará vertical con relación al movimiento normal de la misma.
Observación: Realizar en la sesión diaria de entrenamiento hasta que el atleta tenga control o dominio de la embarcación.
Observaciones generales de la propuesta
1. Ser cuidadoso en el cumplimiento de los pasos metodológicos.
2. El atleta no debe pasar hacia otros pasos metodológicos hasta tanto no tenga el control absoluto de lo antes planteado.
3. El entrenador tendrá siempre en cuenta las características individuales de cada atleta a la hora de dosificar cada paso o repeticiones del movimiento.
4. Mantener la coordinación de todos los elementos aprendidos.
5. Realizar el movimiento con pausa para que el profesor pueda realizar las correcciones sobre el trabajo y luego iniciar el otro ciclo.
Conclusiones
No se ha encontrado ninguna bibliografía acerca de la metodología establecida para la enseñanza de la canoa en atletas de la categoría de iniciación.
Los métodos empleados en la etapa inicial de la investigación constataron las dificultades relacionadas con la metodología de la enseñanza de la canoa.
La propuesta metodológica elaborada aporta conocimientos elementales de la metodología para la enseñanza de la canoa en las categorías de iniciación, así como los pasos metodológicos a seguir, todo esto constituye una fuente bibliográfica de referencia.
Los criterios planteados por los especialistas demuestran que la propuesta metodológica es válida por su concepción sistemática y ordenada lógicamente, la cual puede contribuir a la enseñanza correcta de la técnica de la canoa en esta categoría.
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Autor:
MSc. Matilde Caridad Brito Crespo
Lic. Dalvet Naranjo Frías
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