Actividades físico-recreativas para mejorar la calidad de vida del adulto mayor

RESUMEN

El trabajo que se presenta expone los resultados de una investigación de maestría dirigida a mejorar la calidad de vida del adulto mayor en la comunidad Monseñor Unda del municipio Guanare, estado Portuguesa, a través de la implementación de un grupo de actividades físico-recreativas. Para el estudio fue seleccionada una muestra de 20 sujetos y se emplearon diferentes métodos teóricos y empíricos, encontrándose dentro de estos últimos la encuesta, la entrevista y la observación; a través de los cuales se constató que persisten estilos de vida sedentarios y desconocimiento por parte de los adultos mayores de las patologías que padecen, así como de los beneficios de la práctica de las actividades físicas en el mejoramiento de su calidad de vida. Todo lo anterior facilitó la elaboración de una propuesta, la cual se expone en el presente trabajo, así como los resultados obtenidos con la implementación de la misma y las conclusiones a que se arribaron.

PALABRAS CLAVES: calidad de vida, adulto mayor, comunidad, actividades físico-recreativas.

ABSTRACT

KEY WORDS:

Introducción

Con el envejecimiento sobrevienen una serie de modificaciones en el funcionamiento de los órganos y sistemas de nuestro organismo. En las personas mayores, suele existir una disminución importante de la fuerza y la masa muscular, como consecuencia de permanecer en inactividad por periodos prolongados y de acuerdo con las tendencias demográficas actuales, la población mundial apunta hacia un envejecimiento acelerado, por lo que los patrones de pronósticos indican que al finalizar el primer cuarto de este siglo, el número de personas de la tercera edad tendrá un peso sustancial en todo el mundo.

Autores como Vela (2007) ha realizado análisis teóricos generales sobre el proceso de envejecimiento, la calidad de vida y la necesidad de la práctica de las actividades físico-recreativas en este grupo etario. En Venezuela también se han realizados investigaciones y proyectos relacionadas con este fin, entre los que se pueden citar, el Programa Nacional de Atención al Adulto Mayor, el Programa Barrio Adentro Deportivo y de Salud.

Todo el esfuerzo desarrollado en las últimas décadas, ha colocado a Venezuela en el tercer país en el continente americano que elevó en unos 20 años la expectativa de vida de su población, logro sólo superado por países altamente desarrollados como Canadá y Estados Unidos.

No obstante, los adelantados y resultados obtenidos en nuestra sociedad en aras de mejorar la calidad de vida de toda la población, en el municipio Guanare, estado Portuguesa todavía persisten dificultades en determinadas comunidades relacionadas con esta temática, debido al sedentarismo y apatía de los adultos mayores hacia la realización de las actividades físico-recreativas, constituyendo esto un agravante del envejecimiento, que conlleva al deterioro de sus condiciones físicas y se manifiesta en la cronicidad de algunas patologías, por lo que si no se toman acciones inmediatas será imposible revertir la situación.

Específicamente, en la comunidad Monseñor Unda, a través de la aplicación de diversos métodos y técnicas de investigación, tales como la observación, la encuesta y la entrevista se pudo constatar que se presentan las siguientes dificultades que afectan la calidad de vida de los adultos mayores:

– Aún persisten estilos de vida sedentarios en la población.

– Desconocimiento por parte de los adultos mayores de las patologías que padecen y de los beneficios de la práctica de las actividades físicas en el mejoramiento de su calidad de vida.

– No existen orientaciones precisas para desarrollar las actividades físico-recreativas dirigidas el adulto mayor.

– Las actividades planificadas y la metodología no van dirigidas a la recreación, ni a satisfacer las necesidades del adulto mayor y solo tienen en cuenta las insuficiencias en las esferas psicológica y social.

– El horario en que se planifican las actividades no coincide con el tiempo libre de las mayorías de los encuestados.

Lo expuesto anteriormente, dio motivo a la realización de una investigación para contribuir lo antes posible a la solución de tal lamentable situación, para lo cual se tomó una muestra de 20 adultos mayores, 7 del sexo masculino y 13 del femenino.

Sobre la base de los resultados del diagnóstico aplicado y de la literatura especializada se logró elaborar una propuesta de actividades físico-recreativas para mejorar la calidad de vida de los sujetos objeto de estudio.

Después de su implementación en un período de mayo de 2013 a mayo de 2014, se pudieron apreciar cambios notables en los sujetos investigados, lo cual motivó a la realización de este trabajo, el que persigue como objetivo general exponer los resultados obtenidos en la investigación, de manera que otras comunidades que persigan fines similares puedan incorporarlos a su labor en las diferentes actividades comunitarias que ejecutan.

Desarrollo

El envejecimiento es un proceso normal o fisiológico, que comienza prácticamente con el nacimiento, pero que se hace más evidente después de la edad reproductiva. Al ser un proceso, ha de tenerse claro que no se empieza a envejecer a los 60 años, sino mucho antes y por tanto, para tener una vejez saludable hay que tener un envejecimiento saludable y que las actitudes, acciones y medidas para lograrlo han de tomarse durante toda la vida, incluyendo también la vejez.

El estudio de los fundamentos teóricos de la temática objeto de estudio, posibilitó la elaboración de una propuesta de actividades físico-recreativas, a continuación se ofrecen los presupuestos que sustentaron dicha propuesta.

Para abordar la temática del envejecimiento se asumió el concepto dado por la Constitución de la República Bolivariana, donde en su artículo 7 de la Ley de servicios sociales se plasma que adulto mayor son todas aquellas personas con igual o mayor edad de 60 años. Como se observa, la expresión adulto mayor es un término entrópico-social que hace referencia a la población de personas mayores o ancianas. En esta etapa, el cuerpo se va deteriorando y, por consiguiente, es sinónimo de vejez y de ancianidad.

La calidad de vida, según la OMS es la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive, en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes y preocupaciones.

Otros autores que han incluido en sus investigaciones la temática de calidad de vida y que también han servido como fundamento teórico de esta propuesta son Coronado, Díaz y Manrique (2009), Castro (2009), Fritsch, Lahsen y Romeo (2010), los mismos coinciden en relacionar la calidad de vida con la salud física, seguridad personal e integración social y están dirigidos fundamentalmente a los familiares o cuidadores de las personas con discapacidad para que aprendan a convivir con ellos y los ayuden en las tareas que realizan.

Según Pérez (2003) también la calidad de vida puede ser entendida como una categoría socioeconómica, que expresa las características de vida cualitativa y a diferencia del nivel de vida, expresan el grado en que se satisfacen las demandas de carácter más complejo que no se pueden cuantificar.

La investigadora considerando lo apuntes anteriores asume como calidad de vida, llevar una vida satisfactoria, desde la actividad física y la salud. Dentro de los aspectos que condiciona la calidad, se puede citar el estilo de vida que llevan las personas, sobre todo los estilos sedentarios tan comunes en la sociedad actual, resultan notoriamente perjudiciales para una amplia gama de problemas, frente a los activos que se ven reflejados en los que conllevan a la realización de actividad física.

En los momentos actuales se ha producido un incremento en los estudios sobre las actividades recreativas como forma de elevar la calidad de vida, lo cual está asociado a la necesidad de incrementar los años de existencia del ser humano.

Así, el hecho de que una persona adulta se plantee iniciar, continuar o potenciar una actividad física, puede suponerle por una parte un cambio sustancial en su vida interior, ya que le ayudará a aumentar su equilibrio personal, mejorar su estado de ánimo y su salud, potenciar su reflejo y proporcionarle agilidad que podía tener estancada o mermada.

Por otro lado, desde el punto de vista de la vida de esta persona hacia el exterior, el hecho de que para hacer esta actividad establezca una relación con otras personas adultas y con sus monitores normalmente más jóvenes, puede aportarle a sí mismo, otra serie de beneficios muy significativos, como conocer personas de su edad, compartir objetivos, esfuerzos, desilusiones, alegrías, molestias opiniones, entre otras, en definitiva, establecer causas comunes con personas afines en edad o en forma de pensar.

Además de todo lo anteriormente referido, resultó significativo para la investigación, el análisis de las características biológicas y psicosociales del envejecimiento, constituyendo supuestos teóricos esenciales para elaborar las actividades.

Desde el punto de vista biológico:

En las personas mayores aumenta el deterioro de las fibras elásticas, convirtiéndose en tejidos rígidos; el ensanchamiento del conducto medular (cavidad situada en la diáfisis o parte media de los huesos largos y llena de médulas) que hace al hueso más frágil y por tanto, aumentan los riesgos de fracturas.

Se manifiesta la tendencia a la fatiga, bajo el efecto de: deficiencia de las condiciones de oxigenación, insuficiencia circulatoria y respiratoria, autointoxicación derivada del funcionamiento celular, al no eliminar el detritus suficientemente y el desequilibrio neuromuscular. Es por ello que en la propuesta se elaboraron actividades que contribuyen a la relajación muscular y evitan la rigidez de los músculos y tendones, aliviando los dolores.

Desde el punto de vista psicológico:

La atención y la concentración se hacen más difíciles, las alteraciones de la memoria son bien conocidas: recuerda los hechos de infancia y juventud con nitidez, por el contrario olvida lo acontecido en los días anteriores.

La memoria es muy cambiante; comunicativo algunas veces y hermético otras; por su parte, el carácter no se modifica, sólo se agudizan sus caracteres, pero sí se desestabiliza el carácter y lo hace cambiante, pasando de una fase a otra rápidamente, a veces en forma inesperada.

Por ello es tan importante trabajar en el área psicológica, provocando la psicoactivación, desde una dinámica individual o en grupo, de manera que se produzca una mejoría del concepto de sí mismo, de pertenencia a un grupo social, adaptándose a sus limitaciones orgánicas, disminuyendo hasta hacer desaparecer la inseguridad, la desconfianza, la intranquilidad, las dificultades en la comunicación intergeneracional, los sentimientos de minusvalía y tristeza, la hipodinámica o inmovilidad, hostilidad y otras conductas.

Partiendo de las premisas analizadas anteriormente, así como de los resultados obtenidos en el diagnóstico, se elaboraron las actividades físico-recreativas con el objetivo de mejorar la calidad de vida de los adultos mayores de la Comunidad Monseñor Unda del Municipio Guanare, estado Portuguesa. A continuación se presentan algunas de las que conforman la propuesta implementada.

Actividades físico-recreativas para mejorar la calidad de vida de los adultos mayores

1- Excursiones.

Objetivo: Mejorar la capacidad resistencia estipulado en el programa de educación física para el adulto mayor, así como fortalecer los músculos de las piernas.

Materiales: Sogas, cabuyas.

Organización: Se reúne al grupo de adultos mayores y se realiza un viaje caminando, pero primero se les pedirá opinión sobre el destino de la excursión, brindando ofertas donde se usen áreas urbanas o rurales, lo que es factible por la ubicación que posee esa zona residencial.

Desarrollo: Esta actividad se realiza cada 15 días, participan todas las personas involucradas en la misma, es importante señalar que para las excursiones que se proponen no se necesita gasto de transportación, solo el deseo de pasarla bien y socializar. Se debe lograr un clima de empatía entre los miembros del grupo, que se sientan alegres, seguros de ellos mismos, amplíen sus conocimientos sobre los lugares a recorrer, combatiendo la monotonía al variar la actividad, y algo muy importante, que mejoren las relaciones personales al socializar personas del mismo grupo etario.

2- Juegos de participación

Descripción de los juegos

• Nombre ¿Qué se vio?

Objetivo: Mejorar la memoria, fijando objetos.

Organización: Dispersos por el área.

Desarrollo: Se les mostrará por 5 minutos diferentes objetos, los que pueden llevarse en una lámina, se guardará la misma pidiendo diga cuales fueron los objetos que le enseñaron, de acuerdo a la solución que den, se aumentará la cantidad de objetos o se disminuye el tiempo de observación. (Este juego se puede realizar también con colores).

• Nombre: ¿Qué dice el refrán?

Objetivo: Mejorar la memoria recordando refranes, desplazándose por áreas reducidas.

Organización: Se encontrarán formados en círculo.

Desarrollo: Previamente el profesor le da a cada adulto un papel que posee una parte de un refrán, a su voz, todos se desplazarán por el área buscando el compañero que posee la parte del refrán que falta en el papel que tiene en las manos.

• Nombre: ¿Qué sé, qué recuerdo?

Objetivo: Mejorar las relaciones interpersonales al trabajar la movilidad articular en grupos.

Organización: Sentados en tres grupos.

Desarrollo: Se llevará a la clase cajitas con una serie de tarjetas, en las que se hacen preguntas relacionadas con esferas del conocimiento como la cultura, la medicina verde, la naturaleza. Del primer grupo va un adulto, sacará una tarjeta de la primera caja, responderá la pregunta que se le hace, si no la sabe la responderá otro integrante de su equipo o de otro, lo importante es que todos presten atención para que puedan ampliar las respuestas.

• Nombre: Las veletas.

Objetivo: Mejorar el equilibrio y la orientación espacial centrando la atención en la voz del profesor.

Organización: Los participantes dispersos en el área.

Desarrollo: Todos los participantes desplazándose en el área haciendo el papel de veletas que mueve el viento, uno será el director del observatorio, que dirá a que lugar sopla el viento, cuando él diga hacia donde, las veletas girarán hacia el punto cardinal señalado, el que se equivoque ocupa el lugar del director.

• Nombre: ¿Quién se cambió?

Objetivo: Mejorar la orientación espacial desplazándose por áreas reducidas.

Organización: Formados en fila uno frente al grupo.

Desarrollo: El jugador que se encuentra frente al grupo, observará el orden en que se encuentran ubicados, se girará de espaldas lo que será aprovechado para cambiar de lugar a un integrante, al voltearse, debe señalar al que se cambió de lugar, si lo logra ocupa el puesto del señalado y este el de adivinador. Este juego se puede ir complicando, comenzar con un cambio e ir agregando de acuerdo a la habilidad que demuestre el adivinador.

• Nombre: Si no bailo me muevo.

Objetivo: Mejorar el ritmo al desplazarse por el área al compás de la música.

Organización: Dispersos en el área o formados en círculo.

Desarrollo: Consiste en poner música apropiada a las edades y que los adultos se desplacen por el área llevando el ritmo.

Resultados obtenidos después de la implementación de las actividades.

Luego de la implementación de las actividades físico-recreativas en un período de un año, mayo de 2013 a mayo de 2014, se aplicaron métodos del nivel empírico, tales como la observación, la entrevista y la encuesta, los que arrojaron los siguientes resultados:

Se apreció un aumento de la incorporación por parte de los adultos mayores, los que manifestaron satisfacción por las actividades que se les ofertaron, alegando que les motivaron las actividades porque se les permitía opinar al preguntarle lo que deseaban y así tenían la posibilidad de poder cambiar una actividad por otra en un momento determinado. Además la oferta tenía variedad de actividades y variabilidad, les dieron la posibilidad de conocer y recorrer espacios comunitarios, que aunque cercanos a su entorno, no eran conocidos por ellos.

Se pudo conocer también los cambios ocurridos en sus estados de ánimos, los que en un inicio se mostraban apáticos y tristes, al finalizar, se comportaban dinámicos, participativos, lo que provocó que mejoraran su autoestima, memoria, la autoconfianza, elevando así su bienestar y calidad de vida.

En otro sentido, se pudo determinar que las actividades de su preferencia eran los juegos participativos, pues a la vez que se divertían mejoraban su memoria y sus capacidades físicas, tales como la fuerza de piernas, la coordinación de movimientos, entre otras.

Conclusiones

Las actividades físico-recreativas para mejorar la calidad de vida de los adultos mayores fueron elaboradas en función de las posibilidades y limitaciones del grupo, de sus necesidades y motivaciones, de las características del entorno social, para permitir que los participantes valoren y expresen cuáles son las tareas que prefieren y si son capaces de llevarlas a cabo con éxito. En ellas se estimula el trabajo en grupo, que socialicen, mejorando su autoestima, memoria, autoconfianza, por lo tanto, su bienestar y calidad de vida.

Después de implementada la propuesta se apreció un aumento de la incorporación por parte de los adultos mayores, los que manifestaron satisfacción por las actividades que se les ofertaron, se determinaron cambios positivos en sus estados de ánimos y mejoraron su autoestima, memoria, autoconfianza, elevando así su bienestar y calidad de vida.

Bibliografía

_ Castro, R. (2009). Las actividades físico-recreativas en el Programa de Gimnasia del Adulto Mayor en las edades de 55 – 60 años de ambos sexos en el consejo comunal "San Enrique", municipio Atures, estado Amazonas. Tesis de Maestría no publicada, Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte "Manuel Fajardo".

_ Coronado, G., Díaz, C., Apolaya, M. y Manrique, L. (2009). Percepción de la calidad de vida relacionada con la salud del adulto mayor residente en la ciudad de Chiclayo. Perú. Acta Médica Perú, 29 (4). Extraído el 10 de diciembre de 2013 desde http://www.cmp.org.pe/actamedica/2009/4/Articulo_Original7.pdf

_ De la Paz, R. (2007). Las actividades complementarias: un reto a la calidad de vida del adulto mayor incorporado a los círculos de abuelos. Trabajo de Diploma no publicado, Facultad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte "Manuel Fajardo" de Granma.

_ Fritsch, R., Lahsen, P. y Romeo, R. (2010). Trastornos del sueño en la población adulta de Santiago de Chile y su asociación con trastornos psiquiátricos comunes. Actas Esp Psiquiatr, 38 (6). Extraído el 17 de julio de 2013 desde http://actaspsiquiatria.es/repositorio/11/68/ESP/11-68-ESP-358-364-867576.pdf

_ Hidalgo, C. (2011). Atención del adulto mayor ¿un problema de salud pública? Geriatrización hospitalaria, un nuevo enfoque. Cuerpo Médico HNAAA, 4 (1). Extraído el 25 de febrero de 2014 desde http://www.imbiomed.com.mx/1/1/articulos.php?method=showIndex&id_revista=299

_ Instituto Nacional de Estadística e Informática. (2009). Situación de la niñez y del adulto mayor. Extraído el 15 de abril de 2014 desde http://www.inei.gob.pe/web/Biblioinei/BoletinFlotante.asp?file=8685.pdf

-Pérez, A. (2003). Fundamentos teóricos metodológicos de la recreación. La Habana: Departamento de Recreación, Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte "Manuel Fajardo".

_ Tello, T., Varela, L. y Ortíz, P. (2009). Calidad del sueño, somnolencia diurna e higiene del sueño en el Centro del Adulto Mayor Mirones. Acta Médica Perú, 26 (1). Extraído el 24 de febrero de 2014 desde http://www.scielo.org.pe/pdf/amp/v26n1/a08v26n1.pdf

-Vela, M. (2007). Calidad de vida: evolución del concepto. Su influencia en la investigación y la práctica. España: Facultad de Psicología, Universidad de Salamanca.

Autora:

Lic. Iris Yasmin Araujo Rivero

Institución: Instituto de Deporte del Estado Portuguesa (INDEPORT)

País: Venezuela

Coautora: MSc. Isabel Leyva Rojas

E-mail: [email protected]

Institución: Facultad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte "Manuel Fajardo" de Granma.

País: Cuba