Estrategia dirigida a contribuir al desarrollo de Capacidades Físicas Condicionales

Resumen

En un análisis de la línea metodológica que desarrolla la Universidad y el Departamento de Educación Física en la Universidad Pedagógica Frank País García se pudo constatar, que existen barreras que afectan el seguimiento del diagnóstico de capacidades físicas condicionales por lo que se dio a la tarea de estudiar la problemática con la aplicación de los métodos de observación y medición asi como también la revisión documental. Dirigido a la erradicación de éstas dificultades se propone una estrategia basada en criterios de especialistas en el tema que tiene como finalidad proponer un diseño científico metodológico que contribuya a un eficaz desarrollo de las capacidades físicas condicionales a través del trabajo independiente. Mediante la aplicación de un test inicial y de salida, se pudo constatar mejoras de los niveles iniciales de las pruebas, por lo se llegó a la conclusión, que la estrategia utilizada es pertinente, funcional, fiable, tiene significación práctica y es perfectible, por consiguiente puede ser aplicable tanto en el departamento de la Universidad Pedagógica como al resto de las Universidades del país y en cualquier otro tipo de enseñanza.

Diseñar y promover actividades y situaciones de aprendizaje que propicien el desarrollo del potencial físico e intelectual de los jóvenes, de su capacidad para enfrentar la realidad de forma reflexiva, crítica y constructiva, con grandes dosis de autonomía y autodeterminación, constituye uno de los más complejos retos que tiene que asumir definitivamente la institución educacional moderna para estar a la altura de las características socioeconómicas, políticas y científico-técnicas nuestros tiempos.

La renovación de los métodos de enseñanza aprendizaje y la necesidad de elevar la calidad del aprendizaje de los estudiantes de las carreras pedagógicas constituyen actualmente, un problema esencial que se debe solucionar, para ello en nuestras universidades pedagógicas se trabaja intensamente en el perfeccionamiento de diseños de estrategias para la dirección del aprendizaje en todos los niveles del sistema de trabajo. No obstante, aún se mantienen insuficiencias en cuanto a: la concepción sistémica de estas; su enfoque interdisciplinario; su adecuación a las necesidades de los estudiantes en el marco de lo colectivo y lo individual y su proyección profesional; todo lo cual obstaculiza la efectividad y eficiencia de su implementación en el proceso de enseñanza aprendizaje y en especial del trabajo independiente.

¿Por qué se asume el trabajo independiente como elemento dinamizador del proceso de desarrollo de las capacidades físicas condicionales en este proceso estratégico?

En primer lugar, porque se debe concebir para los tres componentes del plan de estudio con un carácter sistémico.

En segundo lugar, porque se concibe a partir de los problemas profesionales a los que deben dar solución los estudiantes a través de los componentes del proceso de enseñanza aprendizaje desarrollador

En tercer lugar porque su concepción y planificación es un requisito, una exigencia metodológica, a partir de la realización de un diagnóstico que proporcione la información del estado actual de los estudiantes.

En cuarto lugar porque su concepción sobre la base de los problemas profesionales, implicará realización interdisciplinaria, que permite el enfoque profesional del proceso de enseñanza aprendizaje involucrando a todos los niveles del sistema de trabajo metodológico; lo cual se corresponde con los requerimientos en los que se sustenta toda estrategia para la dirección del aprendizaje.

"En la literatura se evidencia la carencia de un criterio único acerca de la esencia del trabajo independiente. El doctor Carlos Rojas explica este hecho… a partir de su doble carácter, es decir, el trabajo independiente puede ser definido partiendo de la consideración, en un primer plano, de la actividad pedagógica del profesor o bien, partiendo de la actividad del aprendizaje del alumno. La definición asumida por muchos autores, es la de P.I.Pidkasisty, quien define el trabajo independiente como un medio para la inclusión de los alumnos en la actividad cognoscitiva independiente, como un medio de su organización lógica y psicológica" ( [1])

En un análisis de la línea metodológica que desarrolla la Universidad y el Departamento de Educación Física en la Universidad Pedagógica Frank País García se pudo constatar que existen barreras que afectan el seguimiento del diagnóstico de capacidades físicas condicionales y en especial la planificación, organización, orientación y control del trabajo independiente como elemento dinamizador y contribuyente a elevar el nivel de eficiencia física en los estudiantes de la Universidad de las Ciencias Pedagógicas Frank País García de Santiago de Cuba.

Dirigido a la erradicación de éstas dificultades se propone una estrategia basada en criterios de especialistas en el tema que tiene como finalidad proponer un diseño científico metodológico que contribuya a un eficaz desarrollo de las capacidades físicas condicionales a través del trabajo independiente, por lo que se hace necesario antes de comenzar a explicar nuestra estrategia realizar algunas precisiones sobre las capacidades físicas.

Las capacidades físicas están condicionadas en la propia estructura biológica del organismo, las cuales dependen considerablemente de determinados factores genéticos y hereditarios, su desarrollo en el tiempo transcurre de forma natural pero a niveles determinados, sin embargo, para alcanzar niveles superiores de desarrollo, tenemos necesariamente que aprovechar los períodos sensitivos de cada una de las capacidades físicas, cumpliendo para ello con un numeroso grupo de aspectos biometodológicos en los cuales se fundamenta la propuesta .

Las capacidades físicas se desarrollan sobre la base de las aptitudes del hombre en el proceso de la actividad, específicamente a través de la Educación Física o el Entrenamiento Deportivo. Las capacidades físicas se dividen en condicionales, coordinativas y de movilidad.

El desarrollo de cada una de ellas, estará condicionado (de ahí su nombre de condicionales), por una serie de factores, el más destacado es el factor energético determinante en la actividad muscular física y estas no se desarrollan por separado sino en conjunto, sirviendo una de apoyo a las otras, en su interrelación de derivan según los estudiosos del tema (véase Ruiz 1986, Romero 2008, Forteza 2005, y otros) en:

• Resistencia anaerobia alactácida

• Resistencia anaerobia lactácida

• Resistencia aerobia

• Resistencia 1 (Anaerobia alactacida: De corta duración), menos de 2 minutos

• Fuerza resistencia

• Fuerza rápida

• Fuerza máxima (general)

• Rapidez de traslación

• Rapidez de reacción

Los estudiosos del tema ( Ruiz 1986, Romero 2008, Forteza 2005, Ozolin N.G y D.P Markov (1991) y otros ) en varios estudios realizados consideran que el desarrollo de las capacidades físicas básicas o condicionales y la flexibilidad están interrelacionadas, … las capacidades no se desarrollan por separado sino en conjunto, sirviendo una de apoyo a las otras … ( [2]) , … los ejercicios que se desarrollan con rapidez y que requieren la aplicación elevada de la fuerza mejoran la fuerza máxima ( [3])… , … no existen ejercicios físicos que desarrollen solo una capacidad motriz … ( [4]), así por ejemplo el desarrollo de la fuerza rápida crea condiciones favorables para el desarrollo de la rapidez, igualmente el desarrollo de la resistencia aeróbica condiciona un buen desarrollo de la resistencia anaeróbica, del mismo modo la resistencia de la fuerza a la fuerza rápida, de manera similar ocurre con la flexibilidad que contribuye al desarrollo de las demás capacidades; un aspecto clave a la hora de dosificar la estrategia es indicar los mayores por cientos de trabajo a las capacidades con mayores dificultades, es preciso insistir que la estrategia debe estar relacionada con el sistema de clases que se este aplicando.

Es necesario resaltar que existe consenso en los criterios que para el desarrollo de las capacidades físicas a corto, mediano o largo plazo se debe comenzar por el orden de prioridad siguiente: (Véase Harre. D (1983,) Ozolin, , Ruiz Aguilera, Romero Frómeta, Forteza y otros)

• Resistencia

• Fuerza

• Rapidez

Todo lo planteado nos lleva a hacernos la siguiente pregunta ¿Cómo diseñar una estrategia que contribuya a un eficaz desarrollo de las capacidades físicas condicionales a través del de la planificación y control del trabajo independiente?

Teniendo en cuenta los fundamentos científicos metodológicos y la problemática antes expuesta se estableció la estrategia con los estudiantes que cursan la especialidad de enseñanza primaría en el curso 2009-2010, tomando como muestra el 50% de estos con un 45% de hembras y un 5% de varones teniendo en cuenta que los estudiantes del sexo masculino son la minoría de la matricula de esta especialidad. Las edades escogidas entre 18 y 20 años.

Se aplicaron los instrumentos de evaluación (ver tabla 1) orientados por el sistema establecido por el nivel nacional de eficiencia física, que consiste en evaluar la rapidez mediante una prueba de 50 metros planos, la fuerza de brazos mediante la prueba de planchas, de piernas mediante salto de longitud sin carrera de impuso, la fuerza abdominal mediante prueba de abdominales y la resistencia con una prueba de 800 metros con la siguiente metodología.

METODOLOGÍA DE LAS PRUEBAS

Las pruebas se aplicarán en una sola sesión de trabajo, excepto la resistencia que se realizará 6 horas después de aplicadas las otras pruebas y el orden metodológico de su realización será el siguiente: Peso, talla, Flexibilidad, rapidez, planchas, abdominales, salto de longitud sin carrera de impulso y resistencia.

Las pruebas se realizarán en superficie plana, preferentemente sobre hierba. La resistencia se correrá en un terreno marcado en forma de cuadrilátero, o en pista

INDICACIONES GENERALES

Se tratará en todos los casos de realizar las pruebas en ropa deportiva con zapatos tenis, para poder obtener el máximo de confiabilidad en las mismas.

PESO

Se tomará en kilogramos; se realizará situando al sujeto en el centro de la plataforma, descalzo y relajado

TALLA

También descalzo se corregirá la postura del sujeto de manera, que bajo la orden, parado derecho con pies unidos en los talones, punta de los pies ligeramente abiertos, brazos abajo y cabeza en plano Frankfort (de manera que la línea entre el orificio auricular y el ángulo del ojo describa una paralela con relación al suelo).

Para medir la talla también se puede utilizar un centímetro fijo en la pared y un cartabón grande

Se tomará la talla en centímetros, poniendo el tallímetro o el cartabón sobre la superficie más alta de la cabeza.

FLEXIBILIDAD.

Sentado en el suelo con la espalda y la cabeza apoyada a la pared, con la planta de los pies contra el banco de 30 cms u otro medio que tenga esa altura(2 bloques de 15 cms). Colocamos una mano sobre otra, brazos al frente y en ese punto se coloca el 0 de la regla o cinta métrica que estará fija. Lentamente se flexionará al frente manteniendo la posición final por 2 segundos. Repetir 3 veces y registrar la distancia mayor en cms.

RAPIDEZ.

Se correrán 50 metros para los dos sexos. Se utilizará un cronómetro decimal y un instrumento de percusión. A la señal (a sus marcas) las personas se colocarán con la pierna delantera sobre la línea de arrancada (significa que no es permitida la arrancada baja) al darse la señal de arrancada sin disminuir la velocidad se pasará frente a la línea de meta donde se tomará con precisión el tiempo en décimas en forma individual.

PLANCHAS

En una superficie plana, lisa y limpia. Para ambos sexos. El participante se tenderá en el suelo acostado de frente (boca abajo) Brazos flexionados, manos apoyadas al nivel de las axilas, los dedos hacia el frente, la cabeza en línea recta con el tronco, vista siempre al suelo, para el masculino con apoyo en la punta de los pies y para el femenino con apoyo en las rodillas. Se cuidará que en cada extensión de brazos el cuerpo se mantenga en forma recta; se controlarán todas las repeticiones hasta que se altere la correcta ejecución técnica del movimiento.

ABDOMINALES

Superficie lisa, preferiblemente blanda un sujeto que haga parejas con el investigado.

El sujeto se acostará atrás sobre la superficie con los pies separados a una distancia de 30 cms, las piernas estarán flexionadas en las rodillas en un ángulo recto. Los brazos irán cruzados al pecho. El sujeto que hace la pareja se apoyará frente a las piernas del participante y se las sujetará por los tobillos de forma tal que mantenga siempre los talones sobre la superficie.

Desde la posición de acostado irá a la de sentado sin llegar a la línea media vertical. Sin parar regresará a la posición inicial de forma tal que la espalda toque el colchón o superficie para inmediatamente sentarse de nuevo y repetir la acción. Se cuenta la cantidad de movimientos completos "de sentarse" que se realicen.

SALTO DE LONGITUD SIN CARRERA DE IMPULSO

En una superficie plana de tres metros de largo como mínimo y uno de ancho, (no resbaladiza) marcada en centímetros. El sujeto se parará de tal forma que la punta de los pies queden detrás de la línea de despegue. En el momento en que se encuentre preparado, saltará hacia delante buscando la máxima distancia; para ello realizará un balanceo de brazos hacia atrás y simultáneamente con el movimiento de los mismos hacia delante, despegará con ambas piernas al mismo tiempo; la distancia se mide en centímetros y se tomará el mejor de los dos intentos. Esta prueba es para ambos sexos.

RESISTENCIA

Para ambos sexo se correrán 800 metros. El objetivo es cubrir la distancia; de no poder corriendo, se podrá alternar caminando, para medir el tiempo. Para su realización se procederá del mismo modo que la rapidez.

Tabla 1

Normativas de Eficiencia Física. Período: 2009-2012

En un análisis de los resultados del diagnóstico inicial se pudo constatar, por el método de medición que la capacidad con más bajo nivel para ambos sexos resultó la resistencia, con un III nivel promedio, para el sexo femenino, observando además algunos casos sin nivel y II nivel para el masculino, por lo que se consideró dar los mayores por ciento de trabajo a esta capacidad; de la misma manera se observaron dificultades en la fuerza de brazos en el sexo femenino.

Teniendo en cuenta que la dosificación de nuestra asignatura cuenta con 32 clases durante 16 semanas, se distribuyó el tiempo de trabajo independiente a razón de dos horas semanales en días alternos, con exigencias en su evaluación en clases puntualizadas, partiendo de los principios de evaluación frecuente en forma de bloques, con la información a los estudiantes de sus resultados individuales iniciales del diagnostico , brindando las prioridades de trabajo y los % de carga según la propuesta ,se combinó el trabajo de la rapidez con la agilidad, la fuerza de brazos de piernas y abdominal, se orientaron juegos deportivos y predeportivos con el trabajo de la resistencia, siempre respetando los principios antes señalados. (Ver tabla 2),