Incorporación del adulto mayor del sexo masculino de la localidad de Taguasco a la práctica del ejercicio físico (página 2)
Enviado por Xiomara A. Álvarez
Actualmente en Cuba existe una población mayor de 70 años que representa el 15% de la sociedad.. En particular Sancti Spíritus ocupa el segundo lugar en cuanto al índice de envejecimiento, la esperanza de vida en dicha provincia es de 75,8 años; y específicamente en nuestro municipio de Taguasco lo es de 75 años, esta situación que impone la necesidad de prestar una atención especial al cuidado integral de las personas de este grupo etáreo, cuestión factible en nuestro país, gracias al sistema socioeconómico vigente.
Los ancianos son incorporados al círculo de abuelos de acuerdo con sus posibilidades reales, capacidad física, estado de salud y otras características. En ellos se realizan actividades deportivas, recreativas, crea4ivas e investigativas, las que han repercutido favorablemente en el estado de ánimo de los ancianos, disminuyendo el consumo de medicamentos y hábitos tóxicos, mejorando algunas patologías, así como fortaleciendo las relaciones sociales y en la familia.
En el municipio de Taguasco, específicamente en el consejo popular cabecera, objeto de nuestra investigación, existe una población correspondiente a la tercera edad que asciende a 1585, de ellos 798 son masculinos, representando el 50,34%, de estos solo se encuentran incorporados al Programa del Adulto Mayor 24, representativo del 3% de la población masculina. Lo que manifiesta que el 97% correspondiente a esta edad no se encuentran incorporados a las actividades que brinda el programa.
No alcanzar el grado de satisfacción esperado puede atentar en contra de la formación de una cultura general integral en nuestra población incidiendo en el desarrollo de un hombre armónico y multifacético. Esto cada día toma una mayor vigencia teniendo en cuenta las condiciones en que vive el mundo de hoy.
A pesar del esfuerzo que realiza la Dirección de Deportes y las Escuelas Comunitarias de Educación Física, Deporte y Recreación, en Taguasco se ha visto afectada la incorporación de las personas de la tercera edad del sexo masculino a las actividades del programa del adulto mayor.
Por lo antes expuesto nos propusimos investigar las causas que motivan esta baja incorporación, para determinar como contribuir a dar solución al problema de, ¿Cómo lograr la incorporación de los abuelos del sexo masculino del Consejo Popular de Taguasco, al Programa del Adulto Mayor? De igual forma el estudio realizado se dirige a brindar un estado actual de la interrelación del INDER con la población en cuanto al objetivo primordial de la Cultura Física, satisfacer las necesidades de las personas de la tercera edad.
Sobre el tema de la tercera edad existen varios estudios en Cuba y en el ámbito mundial, pero pocos se han detenido a valorar las causas de la baja incorporación del sexo masculino a este programa. Este trabajo puede ser de utilidad, no tan solo para el INDER, si no para otras autoridades del municipio ya que es una vía para crear estrategias y posibilitar aumentar la calidad y esperanza de vida en las personas de la tercera edad en el territorio.
Desarrollo
El aumento de la esperanza de vida ha incrementado el número de ancianos a escala mundial, por lo que no solo se impone conocer sobre el envejecimiento y sus particularidades, sino realizar investigaciones que ayuden a enfrentar el problema.
A lo largo de la historia de la humanidad, la vejez ha sido valorada de diferentes formas: Freeman describe nueve períodos en el conocimiento científico de esa etapa de vida durante cinco niveles precedentes; Roger Bacon escribió uno de los primeros documentos relacionados con el envejecimiento, titulado "La cura de la vejez y la preservación de la juventud".
En antiguos textos religiosos se habla de patriarcas que vivían más de 120 años, en cambio Platón señalaba que el robo de mercancía y la subversión contra los gobernantes constituían delitos perdonables cuando los cometían personas seniles. Cicerón opinaba que los gerontes eran malhumorados, inquietos, caprichosos e irritables y argumentaba cuatro razones que convertían a la vejez en un tiempo infeliz, de modo que se imponía batallar contra los cambios que provoca el avance de la edad, a saber:
Apartaba del trabajo activo.
Debilitaba el cuerpo.
Privaba de todos los placeres físicos.
Estaba cerca de la muerte.
En 1834 surgió en Gran Bretaña la necesidad de cuidar y acoger numerosos grupos de gerontes sanos, enfermos y perturbados mentales, con lo cual se iniciaron los asilos de ancianos.
En 1935, Marjory Warren inició la Geriatría contemporánea con los siguientes principios:
La vejez es una enfermedad.
Es necesario establecer un diagnóstico exacto.
Son curables muchas enfermedades en la vejez.
Ahora bien: ¿A qué se debe el elevado número de ancianos en el mundo actual? Sin duda alguna, a la reducción de la mortalidad infantil y a la natalidad, al desarrollo tecnológico y a la disminución de la incidencia de enfermedades infecciosas.
En 1984 se propuso en la Asamblea Nacional del Poder Popular un programa dirigido a mejorar la calidad de vida de los senescentes, que incluía los siguientes aspectos:
1. Atención al anciano en su domicilio.
2. Instauración de las casas de abuelos o plaza diurnas en hogares de ancianos, a fin de mantener el vínculo familiar.
3. Apertura de círculos o clubes de abuelos.
4. Creación del sistema de hospedaje para ancianos.
5. Desarrollo de la red municipal de hogares de ancianos.
Paralelamente se adoptaron otras medidas como la confección de varios programas, entre ellos el de atención al anciano institucionalizado y en la comunidad.
Se ha ido incrementando el cuidado de la salud en sus domicilios por medio del médico de la familia y la satisfacción de otras necesidades imperiosas.
En mayo de 1992 se inauguró el Centro Iberoamericano de la Tercera Edad en Ciudad de La Habana, con la finalidad de emprender investigaciones en esta esfera y formar gerontogeriatras.
El aumento de la esperanza de vida constituye un problema a escala universal y ningún país está exento de ellos; pero en Cuba se han ido creando las condiciones para enfrentarlo con responsabilidad y dignidad, desarrollando cada vez más la gerontogeriatría y elevando la calidad de vida de la población anciana.
Y como dijo sabiamente Lin Yuntaceg: "Ninguno puede realmente detener el envejecimiento. Como es inútil luchar contra la naturaleza, se podría al menos envejecer graciosamente; la sinfonía de la vida debería acabar con un gran final de paz, serenidad, bienestar material y de contenido espiritual, no con el estallido de un tambor roto de címbalos quebrados".
Por tal razón: Aprender a envejecer es el trabajo maestro de la sabiduría y uno de los capítulos más difíciles del gran arte de vivir.
En la sociedad cubana actual se realizan grandes esfuerzos orientados al bienestar social de este adulto, no solo en el aspecto material, sino en su participación activa en la sociedad. En tal proyecto se desarrolla un plan de acción educativa que contribuye a enriquecer la vida social y espiritual del adulto mayor fortaleciendo y desarrollando al mismo tiempo los círculos de abuelos en la comunidad.
Los rasgos de la personalidad del adulto mayor se caracterizan por una tendencia disminuida de la autoestima, las capacidades físicas, mentales, estéticas y de rol social. El fenómeno de la senilidad motriz es en realidad un hecho inevitable, pero puede ser atenuado si el ejercicio físico y el deporte no se abandonan en este período, para así aplazar en gran medida el deterioro de las facultades motrices.
Actividades fundamentales que no deben faltar en el programa para adultos mayores
Estiramiento.
Resistencia aeróbica, flexibilidad, trabajo de fuerza.
Ejercicios de equilibrio, coordinación.
Trabajo en parejas, tríos, y grupos.
Juegos.
Trabajo con velocidad de reacción, materiales e implementos.
Estiramientos.
Son ejercicios especiales que reportan notables beneficios al evitar el envejecimiento progresivo de la masa muscular y la rigidez propia de los conjuntos osteoarticulares, están presentes antes, durante y después de la actividad.
Los estiramientos deben actuar sobre los grandes planos musculares de las piernas (músculos extensores), la musculatura flexora en las extremidades superiores y la musculatura de la espalda. Su práctica proporciona también una relajación notable. Cuando se realizan estos ejercicios es importante adecuar la respiración a un ritmo regular en función de los movimientos musculares que se van ejecutando.
Ejemplo: Parado con brazos arriba, elevar los talones y estirar todo el cuerpo.
Resistencia aeróbica.
Es la capacidad del organismo que permite prolongar el mayor tiempo posible un esfuerzo de intensidad leve acerca del equilibrio de gasto y aporte de oxígeno.
Ejemplo de ejercicios:
Desplazamiento en el área.
Las marchas y los trotes suaves.
Juegos dinámicos.
Gimnasia aerobia adaptada.
Danzas y bailes.
Natación o actividades acuáticas.
Paseos.
Trabajo en circuito.
Ejercicios respiratorios.
Flexibilidad o movilidad articular.
Es la capacidad para mover las distintas articulaciones:
Ejemplo de ejercicios:
Movimientos de todas las articulaciones.
Conocer los límites de cada una de las articulaciones.
Control postular (cintura, glúteos, espalda).
Relajación.
Trabajo de fuerza.
Su objetivo es influir sobre todo el aparato locomotor (tendones, músculos, huesos y ligamentos) no se pretende desarrollar la fuerza sino trabajar la tonificación muscular.
Ejemplo de ejercicios:
Trabajo con pequeños pesos.
Trabajo con el peso corporal.
Coordinación.
Es la acción mancomunada entre el Sistema Nervioso Central y la musculatura esquelética al realizar uno o varios movimientos. Es una cualidad que las personas mayores tienden a perder con más facilidad si se deja de entrenar.
Ejemplo de ejercicios:
Juegos.
Ejercicios que impliquen varios segmentos corporales (brazos, manos, piernas, cabeza, etc).
Ejercicios de coordinación viso-manual (ojos-manos) lanzamientos y recepciones.
Ejercicios de manipulación.
Trabajar la lateralidad (ejercicios con el lado no dominante).
Equilibrio.
Se relaciona con el control de la postura. Tienen influencia en el equilibrio, los trastornos del oído, los cambios de peso, los cambios morfológicos, etc.
Ejemplo de ejercicios:
Trabajar el esquema corporal.
Ejercicios de equilibrio estático-dinámico.
Parado sobre un pie.
Parado con apoyo de los talones, puntas arriba.
Parado con talones arriba, todos con diferentes posiciones de brazos.
Caminar sobre una línea con pesos livianos sobre la cabeza, brazos en diferentes posiciones.
Caminar manteniendo diferentes materiales en equilibrio (sobre las palmas de las manos, una botella plástica, una pelota, etc).
Velocidad de reacción.
Está íntimamente relacionada con la rápida conducción de estímulos a través de la vía neuromuscular encargada de movilizar las distintas palancas óseas.
Se debe:
Disminuir el tiempo empleado en los cambios de posiciones: sentarse, levantarse, agacharse, acostarse.
Trabajar en circuitos.
Trabajar con cambios de órdenes.
En Cuba se cuenta con casi un cuarto de millón de personas en la tercera edad integrados a los círculos de abuelos, lo que hace más factible la interrelación entre los ancianos y la comunidad. La prolongación de vida y la capacidad de trabajo de la persona de edad media y madura es uno de los problemas sociales más importantes en los que debe incidir el profesional de la Cultura Física y el Deporte en la lucha por la salud y la longevidad.
La incorporación del adulto mayor a los círculos de abuelos y a otras actividades de carácter social y recreativo, tienen como propósito contribuir al mejoramiento y prolongación de la salud de estos individuos.
Programa de actividades para incentivar al adulto mayor del sexo masculino del Consejo Popular de Taguasco a la práctica del ejercicio físico
1. Conversatorio con el adulo mayor que no se ha incorporado a los círculos de abuelos acerca de los beneficios que esto reporta para su salud física y mental.
2. Actividades físico – recreativas.
Juegos populares (torneos de dominó, dama, ajedrez, etc.).
Actividades rítmicas (composiciones gimnásticas, danzas tradicionales, etc.).
Deporte competitivo adaptado.
Actividades aerobias.
Fiestas, meriendas colectivas.
Visitas a museos, cine y exposiciones.
Trabajos artesanales.
3. Encuentros entre círculos de abuelos.
4. Conversatorios de los abuelos que ya tienen experiencia en las actividades físicas con los que no se han incorporado sobre sus experiencias y temas previamente organizados por los profesionales que los atienden.
5. Festivales recreativos – culturales.
6. Actividades dirigidas a las personas que conviven con el adulto mayor.
7. Charlas sobre temas de interés para el adulto mayor (como calidad de vida, importancia del ejercicio físico, etc.) para orientar a estas personas a que contribuyan a la motivación de los adultos mayores a la práctica del ejercicio físico.
8. Invitarlos a los cumpleaños colectivos para familiarizarse con los demás abuelos que se encuentran ajenos al círculo.
9. Realización de actividades encaminadas a lograr que cada abuelo capte a otro más y lo incorpore a su círculo, creando una especie de emulación entre todos.
10. Estímulos morales a los destacados en las diferentes actividades que se realizan y por antigüedad e incorporación al círculo de abuelo (en lugares como CDR, el hogar donde viven, etc.).
Conclusiones
Luego de culminar el proceso de investigación y analizar los resultados obtenidos arribamos a las siguientes conclusiones:
El análisis del diagnóstico demostró la baja incorporación del sexo masculino al programa del adulto mayor en el consejo popular Taguasco.
Se logró diseñar un programa de actividades para motivar al adulto mayor, residente en el consejo popular de Taguasco, a la práctica del ejercicio físico, partiendo de los conocimientos teóricos investigativos.
La propuesta de actividades fue diseñada teniendo como base los criterios teóricos que se asumen en la fundamentación de esta investigación, así como de los resultados de la encuesta y entrevista aplicadas a la muestra objeto de estudio.
Saludos cordiales.
Soy profesora de la Sede Universitaria Municipal de Cultura Física de Taguasco, provincia de Sancti Spíritus, me encuentro enfrascada en el cambio de Categoría Docente, para lo cual necesito que si es de su interés se me publique este articulo, seleccionado debido a la importancia que tiene la práctica de ejercicios físicos para el bienestar de la población de la tercera edad de ambos sexos, sin embargo las estadísticas corroboran la baja participación del sexo masculino en los círculos de abuelos.
Es razón primordial aprender a envejecer, es el trabajo maestro de la sabiduría, no se puede detener el envejecimiento, pero se podría envejecer graciosamente con un gran final de paz, serenidad, bienestar general y a esto sin dudas contribuye el ejercicio físico planificado y sistemático.
Espero su respuesta a ésta misma dirección electrónica desde la cual he enviado este trabajo.
Autor:
Xiomara A. Álvarez Bonachea
Licenciada en Educación Primaria.
Profesor instructor.
Sede Universitaria de Cultura Física SUM Taguasco.
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