Resumen
La presente investigación titulada Programa de actividad física-recreativa para mejorar la salud del adulto mayor de la comunidad Anzoátegui de Tinaquillo estado Cojedes, tuvo como objetivo aplicar un programa de actividades físicas recreativas para mejorar la salud del adulto mayor de 60 a 65 años de la Comunidad Anzoátegui del municipio Tinaquillo. Es un proyecto especial de tipo descriptivo apoyado en un diseño de campo. La población está compuesta por 50 adultos mayores con edades comprendidas entre 60 y 65 años. Fueron utilizados métodos de investigación los cuales permitieron la obtención de información necesaria sobre el objeto de estudio de la investigación y la interpretación de los datos obtenidos durante su aplicación se evidenció, que este grupo poblacional no realiza actividades físicas de forma sistemática que se adapte a sus características y necesidades. La importancia de los resultados estuvo en la estructura de un programa, que revela las potencialidades de las actividades físico recreativas, en función de mejorar la salud del adulto mayor mediante la influencia del trabajo preventivo y rehabilitador de la actividad física, como respuesta a una problemática social.
Palabras claves: actividad física, recreación, adulto mayor
Title: Program-recreational physical activity to improve the health of the elderl
Abstract
This research program entitled physical and recreational activity to improve the health of the elderly in the community Tinaquillo Anzoátegui state Cojedes, was to implement a program of recreational physical activities to improve the health of older adults 60 to 65 years of Anzoátegui Tinaquillo Township Community. It is a special project supported by descriptive design field. The population is composed of 50 older adults aged between 60 and 65. They were used research methods which allowed obtaining necessary information about the subject matter of the investigation and interpretation of the data obtained during application showed that this population does not perform physical activities in a systematic way that suits your features and needs. The significance of the results was in the structure of a program, revealing the potential of recreational physical activities, in terms of improving the health of the elderly through the influence of preventive and rehabilitative work of physical activity, in response to a problem social.
Keywords: physical activity, recreation, elderly
Introducción
El empleo de la recreación en el contexto comunitario para mejorar la salud del adulto mayor es una propuesta válida, de gran actualidad e impacto social. La transformación social, educativa y política que se lleva a cabo en Venezuela, la práctica del deporte, la actividad física y la recreación tiene a juicio particular un importante rol que cumplir, debiendo asumir entre otras tareas, las de propiciar las condiciones y facilidades para la utilización por parte de la población de su tiempo libre, de forma sana contribuyendo a elevar su calidad y estilo de vida.
Uno de los principales logros de todos los tiempos es el aumento en la expectativa de vida del ser humano. En el siglo XX, la expectativa media de vida en los países desarrollados aumentó de unos 47 años a más de 75 años. El promedio de edad de la población mundial aumenta a un ritmo acelerado.
Cabe señalar, que en el siglo XXI, la tendencia mundial a la disminución de la fecundidad y a la prolongación de la esperanza de vida ha dado al fenómeno del envejecimiento de la población una importancia sin precedentes. Esto ha sido asociado habitualmente con los países más industrializados de Europa y América del Norte, donde una quinta parte de la población tiene 60 años o más, sin embargo, este fenómeno está ocurriendo también en países menos industrializados.
La esperanza media de vida del hombre es de 67,2 años, según cifras de la Organización de las Naciones Unidas (O.N.U) (2002), se ha incrementado en 20 años desde 1950 hasta el 2009 y se estima que para 2050 haya aumentado 10 años más.
Debido al aumento de la esperanza de vida, el crecimiento de la población en la primera mitad del siglo XXI gracias los avances tecnológicos y en especial la medicina ha favorecido que la expectativa de vida se incremente a 34 años más, lo que representará un incremento mundial del grupo poblacional definido como adulto mayor en un 15% para el 2025.
Para América Latina, la proporción de este grupo aumentará del 8% al 15% entre 1998 y 2025. Una transformación demográfica mundial de este tipo tiene profundas consecuencias para cada uno de los aspectos de la vida individual, comunitaria, nacional e internacional en todas las facetas de la humanidad tanto sociales, económicas, políticas, culturales, psicológicas y espirituales.
Los países tienen que preparase para enfrentar esta situación alarmante de la que Venezuela no está exenta. La Federación Internacional de Administradoras de Fondo de Pensiones "FIAP" (2009), expresa que los cambios demográficos en el envejecimiento de la población venezolana son consecuencia de la fuerte caída de la tasa de fecundidad y el aumento de la expectativa de vida, esto genera un crecimiento en la tasa de dependencia de la vejez, donde pasó de 3,5 % en los años 1950 – 1955 a 6,3 % en 1990 – 1995 y se espera que llegue a 11,6 % en el periodo 2020 – 2025.
El I.N.E (2001), alerta sobre el comportamiento del envejecimiento poblacional y su tendencia a incrementarse para los próximos años, para lo cual el Gobierno Nacional, ha trazado una política encaminada a la atención especializada y dirigida al cuidado y protección del adulto mayor ya que el envejecimiento poblacional constituye un desafío para las sociedades modernas, por lo que en cada región se acogen estrategias y programas, desde una perspectiva multidisciplinaria y multisectorial, que permite atender al adulto mayor de manera integral.
Por estas razones en la República Bolivariana de Venezuela desde al año 2001 comenzaron a aplicarse múltiples programas, misiones y decretos ley para la atención directa a los adultos mayores, algunos organismos se han insertado en este trabajo a través de proyectos como es el programa Barrio Adentro Deportivo, en estrecha coordinación con el Ministerio del Poder Popular para el Deporte. El programa de Educación Física para adultos y promoción de salud que comprende a su vez el proyecto de Actividad Física dirigida al adulto mayor y el proyecto de los Círculos de Abuelos, forman parte del proyecto Misión Barrio Adentro Deportivo que nació el 18 de febrero del 2005.
Uno de los factores determinantes de los efectos del envejecimiento, es la disminución de actividad física. En la medida que se envejece, la persona se hace más sedentaria por lo que va perdiendo capacidades y habilidades físicas que tienen una incidencia específica sobre los sistemas que acusan la involución, retrasando la misma de forma considerable.
Izquierdo, M. (1998) asegura que el envejecimiento conlleva a una serie de cambios a nivel cardiovascular, respiratorio, metabólico, músculo esquelético, motriz, etc., que reducen la capacidad de esfuerzo y resistencia al estrés físico de los adultos mayores, reduciéndose así mismo su autonomía, su habilidad y capacidad de aprendizaje motriz, acompañado de cambios psicológicos.
La no realización de actividad física de manera sistemática puede traer consecuencias desfavorables en todos los ámbitos de su vida ya que la inactividad física en esta edad es un factor determinante que influirá de forma relevante en la disminución de la expectativa de vida y en su bienestar. Ceballos (2003), plantea…"el cuerpo humano está hecho para ser usado, de lo contrario se deteriora y si se renuncia a la actividad física, el organismo funciona por debajo de sus posibilidades físicas".
Entre tanto Matsudo, M. (1998) indaga que la actividad física en los adultos mayores es indispensable para disminuir los efectos del envejecimiento y preservar la capacidad funcional de los mismos, además considera que deben desarrollarse diversas actividades como lo son las actividades aerobias (bajo impacto), entrenamiento de la fuerza muscular y la hidrogimnasia esta última muy utilizada para el tratamiento de la artritis.
Es importante señalar que la actividad física recreativa, como fenómeno sociocultural, por sus leyes y fundamentos científicos, beneficia al adulto mayor por constituir una población vulnerable, es decir, susceptible al tedio, la depresión y el aislamiento. La actividad física recreativa puede proporcionarle una vida agradable y satisfactoria al tener presente las tres vertientes de la promoción de salud: física, social y psicológica.
Toda acción física recreativa que se realice debe ir dirigida al mejoramiento físico, al desarrollo de la cultura, el esparcimiento y el disfrute; para lograrlo se deberán atender las insuficiencias que evidentemente entorpecen el desarrollo del proceso de prolongación de la vida útil y fructífera del adulto mayor.
En el contexto comunitario en el que se centra esta investigación, Sector Anzoátegui del municipio, Tinaquillo del estado Cojedes se constató, a través de entrevista realizada, a la población de adultos mayores de la comunidad y al consejo comunal que las ofertas existentes no son accesibles al grupo a tratar ya que no se adaptan a las características propias de este grupo etareo, también dentro del grupo a trata hay desconocimiento de los beneficios y el alcance que tiene la práctica constante de actividades físicas recreativas en el mejoramiento de la calidad de vida y la salud, falta de información sobre las diferentes enfermedades encontradas en la comunidad a causa de la no práctica de actividades físicas, lo que ha generado que en la comunidad halla un alto nivel de sedentarismo, obesidad y enfermedades relacionadas con esta lo que afecta la calidad de vida de sus habitantes de la comunidad
Por lo que surge la necesidad de buscar alternativas en la ofertas de actividades físico-recreativas para mejorar la salud del adulto mayor de la comunidad Anzoátegui del municipio Tinaquillo del estado Cojedes, partiendo de ella, se asumió como objetivo general de este trabajo, aplicar un programa de actividades físicas-recreativas para mejorar la salud del adulto mayor de la comunidad.
Desarrollo
La mayor cantidad de adultos mayores que habitan en esta comunidad es de 100 constituyendo esta, la población objeto de investigación, de ellos, se seleccionaron 50 adultos mayores con edades comprendidas entre 60 y 65 años, lo que representa un 50% de la población, 31 mujeres para un 62% y 19 hombres para un 38% constituyendo la muestra de este trabajo, los cuales se encuentran vinculados directa e indirectamente a tareas del hogar, todos son pensionados. El criterio de selección fue intencional basado en los siguientes parámetros: la edad, la cual debería estar comprendida entre 60 y 65 años y la que tuvieran la disposición de incorporarse en un programa de actividades físicas recreativas.
Los métodos utilizados del nivel teórico fueron: el análisis y síntesis, para la revisión bibliográfica y conocer el estado actual del problema y poder proponer el programa de actividades físico-recreativas. El histórico lógico, en la caracterización de la tendencia histórica del objeto de estudio y el sistémico y estructural-funcional, en el diseño del programa, mediante la determinación de sus componentes y las relaciones entre ellos, el cual está conformado a partir de las características biopsicosocial de esta población sus gustos y preferencias.
Los métodos del nivel empíricos fueron: El pre-experimento, el que se aplicó a través de un diseño de control mínimo, lo cual permitió comparar la efectividad de la propuesta aplicada al grupo de estudio y la observación no estructurada para evaluar el comportamiento de las actividades físicas recreativas que se realizan en la comunidad y como técnica la entrevista que fue aplicada a los adultos mayores de 60 a 65 años de la comunidad.
La investigación se realizó en tres etapas.
La primera (de preparación y exploración) en la que se realizó el estudio bibliográfico sobre la temática investigada y el diagnóstico de las necesidades y posibilidades del adulto mayor de la comunidad. La segunda etapa (de análisis de situación actual de la recreación física adaptada a este grupo poblacional y elaboración de un programa de actividades y la tercera etapa (de aplicación de la propuesta).
Entre los principales resultados del diagnóstico realizado se pudo apreciar:
En el proceso de observación en la comunidad:
– Comportamiento desfavorable en la Comunidad en cuanto a la participación e inserción del adulto mayor las actividades físicas recreativas.
– La Existencia de un plan de actividades físicas recreativas para la comunidad, el cual no se adapta a las características biopsicosociales del adulto mayor.
En la entrevista realizada al grupo etareo:
– Las actividades físicas deportivas recreativas que se aplican y se ofertan en la comunidad están dirigidas a los niños y jóvenes sanos.
– No se tienen en cuenta la población del adulto mayor para las ofertas des actividades físicas deportivas recreativas en la comunidad.
– En cuanto a la salud física de las mujeres, padecen de enfermedades crónicas no transmisibles de 60-65 años. Hipertensión Arterial, 18 para 58%, Diabetes 4 para un12%
– En cuanto a la salud física de los hombres, padecen de enfermedades crónicas no transmisibles de 60-65 años. Hipertensión Arterial, 12 para 63%, Diabetes 9 para un 47%.
– Aunque no predominan la insuficiencias motoras de las 31 mujeres 6 de ellas para un 19% tienen un padecimiento relacionado con el aparato locomotor y 3 varones que representa 15% de la muestra manifiestan algún tipo de dificultad en la movilidad.
– El 100% de la muestra seleccionada dependen del uso de medicamentos, más de la mitad fuma 57,7%. Una pequeña parte ingieren bebidas alcohólicas con sistematicidad 13,3%.
– La mayoría conviven con otros familiares (91,2%). Reconocen la presencia de estrés el 100% de los encuestados, asumen haber pasado por estas situaciones en esta etapa de la vida por diversas causas, de forma general de carácter familiar.
– El 100% de los entrevistados plantea el interés y motivación por realizar actividades físicas recreativas para mejorar su estado de salud.
A partir de los resultados de la observación, las encuestas y la entrevistas realizadas y la valoración realizadas sobre los fundamentos teóricos metodológicos de la recreación física adaptadas para la ocupación del tiempo libre y la integración del adulto mayor se elaboró el programa de actividades físico-recreativas para lograr una transformación favorable de esta población en la Comunidad.
El programa que se propone está elaborado para mejorar la salud del adulto mayor de la comunidad Anzoátegui y a su vez elevar el bienestar biopsicosocial del grupo a participar a través las actividades físicas con un carácter flexible, personalizado, asertivo, sujeto a cambios, según necesidades, gustos y preferencias del usuario.
Los objetivos estuvieron encaminados a:
1. Incorporar normas y hábitos de vida que contribuyan al bienestar general del Adulto Mayor.
2. Conocimiento y manejo de técnicas que permitan enfrentar adecuadamente el deterioro Orgánico y motor, derivado del proceso natural de envejecimiento;
3. Motivar la práctica de actividad física sistemática y regular, como un elemento significativo en la prevención, fomento, desarrollo y rehabilitación de la salud.
El programa se elaboró para su aplicación durante 3 meses, con frecuencias de prácticas sistemáticas semanales. con la participación del adulto mayor de la comunidad Anzoátegui del municipio Tinaquillo, estado Cojedes, profesores de actividad física y Salud y promotor deportivos comunitario, familiares y personal de la comunidad.
El programa de actividades físicas está dirigido al adulto mayor de la comunidad Anzoátegui de Tinaquillo estado Cojedes el cual comienza con un diagnóstico que indicara el estado físico de este grupo, dicho programa está dividido en dos etapas (adaptación y mantenimiento) al final de cada etapa se realiza un diagnóstico para verificar el progreso del adulto mayor respecto al programa. Dentro de cada etapa encontramos las siguientes actividades:
Juegos: juegos tradicionales, juegos pre-deportivos adaptados al grupo etareo, juegos pasivos
Ejercicios: fortalecedores, aerobios y de movilidad articular.
El programa tiene una duración de 3 meses, 4 semanas la etapa de adaptación y 8 semanas de la etapa de mantenimiento por semana se realizan de entre tres y cinco sesiones de 45 a 60 minutos por sesión la cual está estructurada en tres partes; calentamiento, parte principal, vuelta a la calma.
Etapa de adaptación
La etapa de adaptación es una etapa en la cual a los participantes se le aplican actividades físicas de baja intensidad para adecuarlos a la ejercitación física sistemática. Esta tiene una duración de 4 semanas donde por cada semana se aplican 3 sesiones de 60 minutos por sesión. Por ser una etapa de adaptación se debe trabajar con un nivel de intensidad que este en el 50% de la frecuencia máxima.
En esta etapa es recomendable utilizar los juegos (Predeportivos adaptados al grupo, pasivos, pensantes, recreativos y tradicionales) por ser una actividad física de carácter integrador, ya que es un medio que permite que el adulto mayor se familiarice con la práctica de actividades físicas sistemáticas y progresivas con mayor agrado y deseo por las misma. Las actividades deportivas y los ejercicios son un buen complemento para esta etapa junto a los juegos.
Objetivo
Lograr que el adulto mayor deje el sedentarismo y se familiaricen con la práctica de actividades físicas, para posibilitar la adaptación a las cargas físicas.
Etapa de mantenimiento
Para la etapa de intervención las actividades físicas son de mayores exigencias ya que se aumentan las cargas, este aumento debe ser de acuerdo a las características individuales del adulto mayor. En esta etapa es importante aplicar ejercicios físicos enfocados en mantener las capacidades físicas generales y la coordinación, la etapa tiene una duración de 4 semanas y el número de sesiones es de tres por semana realizadas en 60 minutos, en esta el nivel de intensidad debe aumentar, recomendando trabajar con una intensidad que se situé en el 60% de su frecuencia cardiaca.
En la etapa de mantenimiento los ejercicios físicos son utilizados por ser de mayor exigencia física, junto a estos se aplican los juegos y la gimnasia rítmica de bajo impacto.
Objetivo
Mantener y mejorar las capacidades físicas del adulto mayor.
Con la aplicación del programa de actividades físico-recreativas para el adulto mayor se pudo apreciar los siguientes resultados:
– Mayor motivación por parte de la comunidad en cuanto la participación del adulto mayor a las actividades físicas recreativas.
– Mejoría en los niveles de presión arterial en el grupo de adulto mayor con hipertensión tanto en hombres como en mujeres.
-El 100% de la muestra, se logró incorporar sistemáticamente a la práctica de actividades físicas recreativas, lo que permitió darle un uso adecuado al tiempo libre y satisfacer sus necesidades recreativas.
Conclusiones
Los estudios e investigaciones realizadas demuestran la importancia de la recreación para favorecer el desarrollo de las diferentes comunidades y el valor que adquiere su implementación en el contexto comunitario.
La caracterización biopsicosocial manifiesta un elevado nivel de insatisfacción que requieren atención inmediata por sus motivaciones, preocupaciones, aspiraciones, hábitos tóxicos, patologías que poseen y una salud física y funcional deteriorada.
La elaboración y aplicación del ha brindado una gama de opciones que elevan el equilibrio físico, mental y social de los adultos mayores, influyendo acertadamente en su calidad de vida.
Recomendaciones
Profundizar en la investigación sobre otras aristas posibles a considerar, sustentada en la implicación de todos los factores que intervienen en el proceso, de forma que se fortalezca la promoción de salud mediante la recreación física, para un mayor bienestar del adulto mayor.
Tener en cuenta los resultados de este documento para profundizar en la aplicación de actividades físico-recreativas para adultos mayores con diferentes enfermedades, que limitan su participación activa en estos programas
Bibliografía
1. Ceballos D, J. (2001). El Adulto Mayor y la actividad física. Trabajo de Diploma.
2. Instituto Nacional de Estadísticas (I.N.E) (2001) Disponible en: http://www.ine.gov.ve. Consultado en diciembre 2010.
3. Matsudo M. (1998) Actividad Física y Salud Para El Adulto Mayor. http://www.sportsalut.com.ar/articulos/act_fis_salud/n3.pdf. Consultado en Enero de 2011.
4. Federación Internacional de Administradoras de fondo de Pensiones (2009). Efectos de los Cambios Demográficos. [Documento en línea]. Disponible en:http://www.fiap.cl/p4_fiap/antialone.html?page=http://www.fiap.cl/p4_fiap/site/artic/20030430/pags/20030430124658.html (Consulta: Octubre 22 de 2009).
5. Izquierdo, M. (1998) Influencia del ejercicio físico en el adulto mayor en aras de mejorar la calidad de vida.http://www.monografias.com/trabajos83/influencia-del-ejercicio-fisico-
Autor:
Licdo. Luis Yul Omar Sanoja.
Institución laboral: Ministerio del poder popular para el deporte. Misión Barrio Adentro deportivo.