El Estrés y la percepción
Los especialistas en psicología arribaron a la siguiente conclusión:
El trabajo policíaco, es en el mundo una de las labores más emocionalmente exigentes.
Todos los tipos de estrés se producen en una persona por la reacción propia ante la presencia de actividades estresantes especificas.
Todas las personas que se enfrentan a distintas situaciones pueden o no percibirlas como estresantes.
A modo de ejemplo, los especialistas detallaron algunas de las muchas profesiones que son más peligrosas que el trabajo de la fuerza policíaca:
- El rescate de personas en el mar o debajo del agua, la construcción de estructuras metálicas, la explotación de túneles profundos.
Estas profesiones requieren de mayor esfuerzo de lo que una persona puede soportar, y mientras se les percibe como laboralmente peligrosos, para los protagonistas no lo es, y por lo tanto no sufren este tipo de estrés.
En cambio la labor que realiza el hombre dentro de la fuerza policíaca no es un tanto especifico, pues sobreabundan los roles y por ende los riesgos.
La labor policíaca partiendo de la base de relacionarse con distintas personas de todas las escalas sociales, de distintas edades, razas, credos o culturas, de conductas buenas, regulares o extremadamente malas, constituye para ellos una infinita e impredecible variedad de riesgos. Además, rara vez hay otra recompensa que no sea más que el sentimiento de satisfacción personal. A pesar de ello, la comprensión es la clave del esfuerzo.
La educación y el entrenamiento ayudan a descender los niveles del estrés.
Educación: Proporciona la enseñanza primordial para manejar las distintos tipos de situaciones que deberá enfrentar en un futuro el hombre policía.
El entrenamiento: Permite definir el trabajo individual o grupal ante cualquier los distintos hechos criminales que puedan presentarse y que podrán ser superados en forma segura aplicando técnicas y tácticas de procedimientos.
El modelo del estrés.
Para los especialistas existe una importante variedad de conceptos en cuanto al desarrollo del estrés.
Uno de los más informativos es el denominado "Modelo de Estrés". Utilizando este acercamiento, podemos observar el desarrollo del estrés y como afecta a la persona.
El modelo consiste en:
Estimulo: algo que causa una acción o reacción. En este caso el estimulo es un estresor.
Frustración: (no obtener lo que se desea)
Temor o miedo: ( de no ser capaz de controlar situaciones futuras)
Complicidad: (por acciones o dichos dañinos que conoce y no trato de evitar)
Shock ( presenciar o ser protagonista de condiciones infrahumanas que no se esperaba)
Apreciación (percepciones del estresor).
Por lo general una persona emocionalmente equilibrada no es capaz de controlar por mucho tiempo los estímulos cuando convive en un medio ambiente caótico (guerra, destrucción, abandono, hambre)
Reacción (psicológico o fisiológica)
A veces, ésta es la única emoción que la persona puede controlar.
¿Como reacciona usted ante la escena de un crimen, observar una persona mayor o un niño:? ¿Fallecido, accidentada, herida, ahogada, quemada, etcétera.?
Comportamiento (hacer frente a las situaciones complejas con ayuda profesional)
Que puede hacer la persona en relación a ello
Acondicionamiento, preparación, práctica.
Todos los factores estresantes tienen una causa en común. Algunos estimulantes se encuentran siempre alrededor y el cuerpo humano se acostumbra a ajustarse a las necesidades.
Otros estimulantes se encuentran solo en forma excepcional y requieren de mayores ajustes para manejarlos en forma exitosa.
Repuesta del Estrés
Respuestas fisiológicas
El síndrome de adaptación general, a menudo llamado la respuesta "pelear o volar"
· Se acumulan energías para luchar o para huir.
· Involucran a la mayor parte del cuerpo
· Aumenta la habilidad para desenvolverse ante las heridas
· Coordinan todas las funciones para sobrevivir
Se divide en tres fases:
Reacción de alarma: El organismo se prepara para defenderse a través del sistema nervioso autónomo.
Etapa de resistencia: El cuerpo esta listo y los sistemas están estimulados para repara cualquier daño provocado por el despertar del estimulante.
Etapa de agotamiento: Las defensas comienzan a colapsar.
Una vez desencadenado, el síndrome de adaptación general requiere de mucha actividad física. El ejercicio en forma regular evitará que el problema se transforme en algo serio.
Respuestas psicológicas
El problema principal al producirse el hecho involucra cambios en la escala de las emociones y de la razón.
Durante el transcurso en que se produce S.A.G. (Síndrome de Adaptación General) en el organismo, la mente comienza a trabajar con el fin de defenderse.
En el nivel de conciencia, el individuo reacciona al estrés en una combinación de tres formas:
Ataca la fuente del estrés
Se compromete de alguna forma
Se aísla
En el nivel de inconsciencia, los mecanismos de defensa o "defensores mentales de la mente" se ponen en acción en cualquier momento en que él se siente amenazado.
Negación: Niega a la percepción, pretende pasar por alto o desconocer la existencia de la fuente del estrés.
Racionalizació n: Busca hacer algo más razonable o aceptable al engañarse a si mismo y no aceptarse como la verdadera naturaleza del estimulante.
Aislamiento del afecto: Retirando los aspectos emocionales del estresor
Proyección: Culpando a otros por sentimientos o defectos inaceptables.
Represión: Evitar el conocimiento o pensamientos inaceptables en la mente consciente al forzarlos a trasladarse a la mente inconsciente.
Se han identificado 19 o 20 adicionales.
Problemas de estrés crónico
Cuando el individuo ha sido sometido a condiciones de estrés severas por un periodo de tiempo prolongado, el cuerpo comienza a desmoronarse de muchas formas:
· El principio de problemas conductuales
· Alcoholismo
· Promiscuidad
· Apuestas
· Arrogancia, problemas disciplinarios
· Falta de decisión
· Otras actividades irracionales
· Actividades ilegales, malversación, corrupción
El principio de problemas emocionales
· Desordenes de ansiedad y neurosis
· Depresión (ganas de llorar, permanente pensamiento de suicidio)
· Ira (Familia, iguales, subalternos o superiores, criminales)
El Principio de Problemas Físicos
· Ulcera
· Diarrea
· Dolores de cabeza (mayormente a diario)
· Desordenes de gastrointestinales (severos)
· Desordenes cardiovasculares –(en todos los casos graves)
· Ticks involuntarios y otros desordenes similares (perdida de memoria reciente)
Señales de alerta
Un aumento significativo en el uso de drogas, alcohol, inicio de relaciones sexuales con personas dedicadas al delito criminal o prostitución.
Actuar al margen de la ley
Aumento de riesgo en comportarse con falso sentimiento de "despreocupació n" hacia el trabajo
Aislarse para estar siempre solo
Sentimiento permanente de angustia
Sentir ausencia total de ayuda
Aumento desmedido en los sentimientos de agotamiento:
No dormir por más de tres días o promediar menos de cuatro horas de sueño por noche durante un período prolongado.
Poca destreza al imaginar o al buscar promociones o diferentes tareas a futuro.
Sentimiento de agrado o preferencia de la compañía de elementos criminales en desmedro de colegas, Institución o de la familia
Constantes o persistentes dolores de cabeza, indigestión o diarrea sin causa aparente.
Permanecer en forma mental siempre "de turno" cuando se encuentra de franco, en familia o con amigos.
Deprimirse o estar excesivamente pesimista en relación a su labor, sin encontrar jamás la solución.
Sentir la necesidad de agredir verbalmente o físicamente a alguien para aliviar sus frustraciones
Como monitorear el estrés y reducirlo con ayuda profesional
Básicamente, el control del estrés enfatiza tres técnicas:
a) Ejercicio y dieta
b) Relajación
c) Entrenamiento
a) Ejercicio y dieta
· Ingiera tres comidas diarias
· Evite el azúcar, el café, el cigarrillo, el alcohol, la sal, la grasa animal y la harina procesada
· Siga un curso regular de ejercicios, preferentemente aeróbico al menos 20 minutos diarios
· Duerma lo suficiente (de seis a ocho horas), Un adecuado ciclo del sueño es fundamental para conservar un estado de armonía y salud psicofísica.
· El estado de alerta, los reflejos, la claridad del pensamiento se ven seriamente afectados cuando no se cumple correctamente con la reparación que implica el sueño, el dormir.
· Practique respiración abdominal y relajación
· Establezca su propio ritmo
· Identifique y acepte sus necesidades emocionales y limites
· Observe las señales de alerta del estrés
· Ingiera los suplementos dietarios apropiados en caso de necesitarlos
· Evite la automedicació n
· No insista en las cosas que no puede cambiar
· Tome vacaciones al menos una vez al año
· Viva en familia
· Hable de sus problemas con el psicólogo policial o particular.
b-Relajación
Distribuya su plan de vida en tres categorías con tiempo adecuado para cada área. No descuide una a favor de la otra
· Tiempo ocupacional
· Tiempo familiar
· Tiempo personal
c- Entrenamiento
Estar preparado para manejar diferentes tipos de problemas.
Lea libros relacionados con el tema
Converse con instructores, jefes de división, departamentos o personas de mayor experiencia para determinar sus métodos.
Capacítese en forma permanente
Concurra a buscar información en otras agencias de resguardo de la ley para seleccionar soluciones a problemas similares
Familiarícese con las técnicas que reducen el estrés por ejemplo:
· Relajación progresiva
· Auto-hipnosis
· Bio-retroalimentaciò n
· Ejercicio
· Hobbies
· Actividades religiosas
· Actividades familiares
· Actividades deportivas
· Preocuparse de la nutrición
· Otras
Conclusión
a) El control del estrés es responsabilidad exclusiva del individuo que padece esta clase de patología. Asumiendo en principio que cada individuo puede afrontar una cantidad normal de estrés, luego la patología si no es tratada a tiempo puede convertirse en crónica.
b) De nada servirá el control del estrés, en este siglo, si las autoridades gubernamentales de cada estado no aportan los recursos humanos, físicos y materiales para el desarrollo de una labor acorde a las funciones policíacas que soportan a diario los hombres.
c) Otras de las enfermedades que aparecen con el estrés y el agotamiento extremo son las cardiopatías, disfunciones sexuales, disminución de los reflejos, alteraciones en la conducta, entre otras.
d) Desde el punto de vista psicológico la permanencia del hombre en la labor policíaca, no debe sobrepasar las ocho horas diarias, para aquellos casos administrativos, mientras que en la labor operativa compleja se recomienda no más de seis horas diarias.e) El problema analizado por los especialistas en el congreso de 1980 demostraron mediante estadísticas reunidas en un total de un millón trescientos casos analizados, que el 80 % de estos, hombres (departamentos policíacos de América del Norte y Europa) todos de labor operativa compleja, eran casados, separados y el 75 % sufría de estrés crónico.
Las demasiadas horas de labor, debilitó significativamente los lazos afectivos de cada hombre o mujer. ( pareja o hijos). Este debilitamiento de la contención afectiva vuelven al hombre más vulnerable en cuanto a la estabilidad emocional tan necesaria en quienes exponen su vida diariamente y lo hacen más propenso a cometer errores.
Procede de "Grupo Mundial de Policías"
Subcrio. Lic. Fabián de la Cuenca
Vicepresidente 1º GMPO
Fundación FIEP
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