La bailoterapia como actividad física recreativa para féminas de 50 a 60 años

Resumen

La masificación de la práctica deportivo – recreativa y para la salud ha estado promoviendo el desarrollo de esta sociedad y enriqueciendo la vida de las personas que la practican. La ejecución de las actividades físicas recreativas por parte de las féminas contribuye a mejorar el estado físico y mental de cada una de ellas. En la siguiente investigación se presenta un Programa de actividades físicas recreativas, esto debido a la problemática existente en la comunidad y la poca participación de las féminas para el aprovechamiento del tiempo libre en actividades deportivas y recreativas. Dicha investigación tiene como objetivo general diseñar y aplicar un programa de actividades físicas recreativas para las féminas de 50 a 60 años de la Comunidad de la Villa olímpica sector Santa Teresa municipio San Cristóbal. Estas actividades estarán constituidas básicamente por la bailoterapia. Se tomó como muestra una población de 32 féminas entre 50 a 60 años de edad, para conocer sus gustos y preferencias en el ámbito físico recreativo, durante la elaboración del programa, lo cual está sustentado por la metodología y los diferentes métodos teóricos y empíricos, en la recopilación de información necesaria para el desarrollo de la investigación. La aplicación desde el punto de vista práctico de un programa de actividades físicas recreativa, en el entorno comunitario para potenciar una mayor participación activa de las féminas.

Introducción

No es erróneo afirmar que el deporte competitivo, perfeccionamiento físico y la recreación física, se han convertido desde hace unos años, en una actividad de relevancia social. La actividad deportiva proporciona un medio, quizás el mejor, para aprovechar de manera productiva el tiempo libre. Al integrarse a la actividad deportiva recreativa, el individuo se incorpora a un proceso que involucra el despliegue de energía corporal y psicológica que lo aleja de la posibilidad de orientar esta energía hacia áreas no cónsonas con la sana convivencia y con la integración de la comunidad a la cual pertenece. Asimismo, encuentra una vía socialmente productiva para drenar angustias y tensiones de la vida cotidiana.

Dentro de los propósitos de esta investigación está ofrecer un plan de actividades recreativo comunitario que se apoya en la bailoterapia donde participe la población femenina adulta activa en el contexto comunitario, tomando como punto de partida las necesidades, motivos e intereses de esta población, pues esto posibilitará su implicación consciente y activa en la realización de las actividades que se programen.

La práctica y participación en las actividades físicas deportivas recreativas de las comunidades se ha convertido en una de las mayores preocupaciones políticas, económicas, sociales y educativas de la época contemporánea en el ámbito mundial, por lo que se han desarrollado diferentes estrategias para asegurar su mantenimiento, y con ello la preservación de la Cultura Física, el Deporte y la Recreación.

De ahí, la necesidad de contribuir a desarrollar en la mente de las personas una nueva manera de asumir lo referente, a la práctica y mantenimiento de actividades de la bailoterapia que conlleve al desarrollo de una actitud de búsqueda y respeto por las mismas, mediante la participación de manera consciente, activa y protagónica en el ámbito de la comunidad.

La actividad Física es un tema tratado universalmente por la condición profiláctica que brinda a la humanidad en compensación a los seres humanos de promover la salud en todas sus vertientes.

Tener, ejercitar y mantener una resistencia ante cualquier actividad es muy importante para el ser humano en nuestros días, su preparación debe ser guiada y programada para buscar una exacta condición física, siendo necesario tener una condición aeróbica estable.

La Bailoterapia, considerada una terapia alternativa, pasa a Europa, producto de la necesidad de encontrar actividades recreativas, la misma se ha extendido a países de otros continentes como los de Latinoamérica. Esta consiste en una poderosa mezcla de gimnasia aeróbica con pasos de ritmo latinoamericanos como la salsa, el merengue, la quebradita, la punta, el reggaetón, cumbia, entre otros que puedan sustituir la función de sofisticadas máquinas, coordinando, la armonía de la música con la soltura y flexibilidad del cuerpo. El significado positivo que tiene la Bailoterapia y la capacidad física de los seres humanos que se expresa es innegable, pero se debe señalar que esta actividad física, forman parte de la diversión y el ejercicio sano a través de la variedad musical, convirtiéndose en la más buscada por la mayoría. En una clase de 45 minutos pueden quemarse entre 500 y 1000 calorías dependiendo de cómo funcione cada metabolismo y al mismo tiempo obtener el fortalecimiento de los muslos, pantorrillas y glúteos.

La necesidad de solucionar los problemas propios de cada colectividad, relacionados con la práctica sistemática y controlada de la actividad física, obliga a profundizar en métodos y técnicas desde un enfoque de investigación participativa, en la elaboración y desarrollo de proyectos corporativos donde, a la vez que se resuelva un problema inmediato o a mediano plazo, se logre crear las bases de una cultura general que permita, a la comunidad implicada, la adopción de actitudes y experiencias adecuadas  que eleven permanentemente su calidad de vida.

Un elemento esencial de la práctica de las actividades de la bailoterapia y la actividad física lo constituye su enfoque comunitario que, no sólo está dirigido a lograr una máxima participación colectiva en las diferentes actividades que se realizan, sino que los dirigentes y los profesionales de la Bailoterapia sean parte de ese entorno social donde viven y las desarrollan, y que sean, a la vez, conductores y partícipes de los cambios sociales que se operan en su territorio. Por lo que todos los procesos de aplicación o transformación que se efectúen en la sociedad tengan implicación, directa o indirecta, en parte o en la totalidad de los factores que la integran, tienen un carácter comunitario.

Desarrollo

En diversos países se ha desarrollado el deporte, la educación y recreación física a un ritmo acelerado. La práctica masiva de la actividad física se ha extendido desde las escuelas hasta los centros de trabajo y ya la población comienza a verla como una necesidad, como algo familiar y cotidiano; sin embargo, queda mucho por hacer en este sentido. La conducta sedentaria es una manifestación muy común en gran parte de la población y su consecuencia lógica es la obesidad e incremento de las enfermedades cardiovasculares. Las personas aún carecen de la conciencia necesaria para comprender la importancia que tiene el ejercicio físico en la medicina preventiva contemporánea. No somos perfectos y tenemos nuestras deficiencias, generalmente un cuerpo descansado, quiere seguir descansando, pero en la medida que seamos capaces de crear conciencia del asunto, nuestra voluntad se hará cada vez más tenaz y lograremos incorporarnos a un programa de ejercicios sistemáticos.

Según Fidel Castro Ruz, en una entrevista que le hicieron en marzo de 1985, expresó:

"El deporte y la educación física constituyen actividades vitales para la salud, la educación, la recreación y el bienestar del hombre. La práctica del deporte y los ejercicios físicos pueden hacer por la humanidad lo que no podrían alcanzar millones de médicos. La prolongación de la vida y la terapia contra numerosas enfermedades consisten hoy día en el ejercicio físico. El deporte y el ejercicio metódico educan, disciplinan, desarrollan la voluntad y preparan al ser humano para la producción y la vida. Creo que gracias al deporte yo mismo pude resistir la vida dura de las montañas y soportar sin infartos ni hipertensiones más de 26 años de intenso trabajo político".

La necesidad de recreación es histórica, pues ella nace con los primeros indicios del hombre y es practicada por ellos desde las primeras etapas de la vida, lo que permite demostrar cómo el ser humano se propicia diferentes formas de disfrute y utilización del tiempo libre, donde expresa sus diferentes puntos de vistas y canaliza sus deseos dando salida o solución a través de estas actividades a otras necesidades espirituales y sociales, por lo que a medida que la sociedad ha ido transformándose las actividades de recreación han sufrido estos cambios y varían de acuerdo con esta.

Los efectos negativos que tiene sobre la salud un modo de vida sedentario representan una carga cada vez más pesada. Es preciso buscar los mejores sistemas para desarrollar el interés de la población por el deporte y la actividad física.  A la actividad física se le atribuye un gran número de efectos beneficiosos. Está absolutamente demostrado que el ejercicio físico controlado, mejora la calidad de vida, crea hábitos mucho más sanos y disminuye el riesgo de la muerte súbita y de las enfermedades coronarias.

Cabe destacar que en Venezuela desde hace años se comenzó a implementar actividades físico recreativas al aire libre y para todo tipo de persona, con la finalidad de facilitar la masificación de la práctica deportiva – recreativa y para la salud, el Gobierno Venezolano a través del Instituto Nacional de Deporte ha generado una serie de actividades estratégicas derivadas de las políticas del estado las cuales aparecen enmarcadas en el Plan de Desarrollo Económico y Social de la Nación y tiene como base fundamental lo contemplado en la Constitución de la República Bolivariana de Venezuela en su Artículo 111, donde se consagra el derecho al deporte como elemento fundamental para el desarrollo del individuo..

La masificación de la práctica deportivo – recreativa y para la salud ha estado promoviendo el desarrollo de esta sociedad y enriqueciendo la vida de las personas que la practican. El programa Deporte para Todos ha creado un ambiente armonioso social y esto ha jugado un papel importante en el desarrollo colectivo de la sociedad venezolana tanto en las áreas deportivas, como cultural y en la educativa.

Todo este proyecto organizado por el estado venezolano se dio con éxito en los diferentes estados del país, pero no se llevo un control y orientación acerca del beneficio que estas actividades les podrían proporcionar a los participantes. Y mucho menos tomar en cuenta a pequeños sectores de la ciudad como lo son las barriadas populares, urbanizaciones, conjuntos residenciales, entre otras, que conforman una comunidad o sector comunal, que tengan su propia actividad de esparcimiento tal como sucede en muchas comunidades del estado Táchira

En el afán por ser parte de un proyecto y llevarlo a la comunidad, se observaron algunos problemas en la población, como la ausencia o carencia de actividades físico- recreativas, igualmente se detectaron algunas inquietudes y expectativas en las personas con respecto al tipo de actividades, así como ciertos rasgos de la personalidad y particularidades biológicas que tiene la comunidad.

La falta de motivación en la comunidad por la práctica de actividades físico recreativas, los ha llevado a un aumento del sedentarismo, lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades de obesidad, problemas articulares, de triglicéridos y colesterol alto, así como de problemas de circulación, siendo estos los más comunes de una persona que no realiza actividad física deportiva.

Finalmente, se tomaron en cuenta las féminas del conjunto residencial Villa Olímpica, sector Santa Teresa, municipio San Cristóbal, como centro piloto y que después de una serie de caracterizaciones hechas a su población, se aplicará una actividad de bailoterapia para insertar a las féminas a este programa, que las divertirá con diferentes ritmos musicales, pero al mismo tiempo las activará física y mentalmente de una forma saludable. Esta situación latente en la comunidad de la que parte este proceso investigativo tiene como situación problemática la ausencia de programas físicos recreativos para féminas en este sector de la comunidad. La investigación nos lleva a analizar las características que tendría un programa de bailoterapia para incorporar en la actividad física a las féminas de 50 a 60 años del sector. Todo esto estaría basado en el proceso de la actividad física recreativa por medio de la bailoterapia. Teniendo como objetivo general la elaboración de un programa de bailoterapia para incorporar en la actividad física a las féminas de 50 a 60 años.

Las personas de esta comunidad son un grupo heterogéneo, en donde, se realizan labores en conjunto debido a que viven en edificios que tiene como norma la convivencia en condominio, existe una líder que es la presidenta de la junta de condominio encargada de velar por las labores de mantenimiento de cada edificio; sin embargo, todos trabajan en bien de la vivienda. También se encontró que la población está inmersa en un quehacer cotidiano, que se levantan temprano para llevar a sus hijos al colegio y ellos para el trabajo, y que con el pasar del día regresan a sus casas en horas de la tarde sin realizar ninguna otra actividad, y eso se repite con el pasar de los días, detectando que en la mayoría de los habitantes predomina la falta de motivación por la práctica de actividades físico recreativas, especialmente en las féminas, lo que causa un aumento del sedentarismo en la comunidad.

Tomando en cuenta todo lo expuesto anteriormente que no existe actividades físico- recreativas dirigidas a mujeres de 50 a 60 años de edad en la comunidad de la Villa Olímpica, sector Santa Teresa, municipio San Cristóbal, se plantean tareas específicas y objetivos con la finalidad de darle solución a las mismas; el programa de actividades físico- recreativas constituye una ayuda para influir en las féminas con respecto a la buena utilización del tiempo libre y de esta manera solventar la problemática más frecuentes que se presentan en la comunidad.

A continuación, se presenta el programa de actividades físico- recreativas que tiene como base la bailoterapia

Estructura de una clase de bailoterapia

Duración de la clase

Las sesiones de bailoterapia duran por lo general una hora, en la cual la motivación viene dada por factores tales como el repertorio musical, el ánimo que le transmita el instructor a la clase, y las ganas que se tengan de derrochar energía, son vitales para lograr una clase totalmente consolidada.

Estructura básica y componentes

1.- Calentamiento general que incluye:

• Ejercicios de movilidad articular

• b. Elevación progresiva del pulso cardíaco

• c. Estiramientos

2.- Desarrollo de la clase

Los pasos dependerán mucho de los bailes que estarán encaminados durante la sesión de bailoterapia. Usualmente se usan pasos básicos de ritmos como la salsa, el merengue, el cha-cha-chá, etc., los mismos que podrán tener características de alto o bajo impacto, dependiendo de la población a la cual está encaminada la clase.

3.- fase de vuelta a la calma

• Ejercicios respiratorios

• b. Ejercicios de relajación

• c. Ejercicios de estiramientos

Es importante recalcar que en esta sección se trabaja mucho con música suave como la instrumental, para poder permitir una mejor conexión y un estado de relajación durante la parte final de la sesión de bailoterapia.

Conclusiones

Por último la investigación dio un aporte práctico a la comunidad por medio de un programa para contribuir a incrementar la participación de las féminas de 50 a 60 años a la bailoterapia del conjunto residencial Villa Olímpica sector Santa Teresa en el estado Táchira. Bajo el papel directivo del promotor deportivo y a partir de las potencialidades que ofrece la recreación física durante el trabajo comunitario para contribuir a elevar el estado de salud y la calidad de vida.

Bibliografía

• 1. Estévez Cullell, M, M. Arroyo Mendoza y C. González Terry (2007): La Investigación Científica en la Actividad Física: su metodología. La Habana. Editorial ciencias Sociales.

• 2. Medina Jiménez Eduardo (2003): Actividad Física y Salud Integral. Editorial Paidotribo. Barcelona – España.

• 3.  Ruvalcaba Ordaz, Luis (2005): El Ejercicio Físico. Impreso en Venezuela – Prisma Publicidad C.A.

• 4. www.pac.com.ve/index

• 5.  www.clagir.com/abundancia33/bailoterapia/

• 6. www.monografias.com › Salud

Autor:

Lic. Romero Gómez Yeinxhz Ismael

Profesión: Profesor en Educación Física, especialista de levantamiento de pesas, instructor de bailoterapia.

País: Venezuela