Propuesta de ejercicios de fuerza combinados con el taichi en el adulto mayor (página 2)

La aplicación de estos ejercicios en seis meses ocuparon sesenta días para su enseñanza ello esta dado por la propia edad avanzada de los abuelos y el nivel de asimilación sostenido por el nivel cultural lo que influye a mi juicio en el proceso de memorización y análisis lo que se puede constatar científicamente en la muestra objeto de estudio.

Desde el punto de vista psicológico las condiciones se dieron favorables al lograrse una motivación ante lo novedoso que se apartaba de lo tradicional como una influencia muy positiva lograda con la música y una comprensión de los beneficios de esta cultura máxime cuando en estas edades se siente más deseos de vivir y de ser útil.

Para la distribución de los ejercicios se tomaron ocho semanas iniciando la primera con los cinco primeros ejercicios posteriormente incorporándose dos ejercicios a partir de la segunda semana de igual forma se le fue incorporando la música.

Aplicación de los ejercicios de fuerza

En el adulto mayor la fuerza está concebida según programas y orientación metodológica con un aumento según su perfeccionamiento de dos kilogramos, en la actualidad se concibe hasta tres kilogramos, en el trabajo concebimos que al llevar esto a la practica no son pocos lo abuelos que sobrepasan este peso por lo que consideramos realizar un diagnóstico donde el 80% de los abuelos sobrepasaba este peso, al realizar trabajo con diez libras como peso máximo mientras que el resto vencen el peso establecido de tres kilogramos lo que permite una atención más eficiente a las diferencias individuales. Las repeticiones tuvieron un rango de cinco a siete repeticiones lográndose una mejor eficiencia cuando todos logran realizar las sietes repeticiones, los ejercicios de fuerza fueron introducidos en la semana nueve posterior al dominio de los ejercicios del Taichí Chuán las cuales se siguen aplicando de forma continua y prioritaria es decir primero Taichí Chuán y después ejercicios de fuerza ocupando la totalidad de tiempo disponible para ambas actividades. Para la instrumentación de la fuerza partimos de la confección de diferentes medios como son Dumbell regulable y el Caballo fijo de fuerza, este último para trabajar la fuerza de las piernas.

Este medio fue confeccionado de la siguiente forma:

Dos postes fijos de madera o de hierro, en el centro un banco con dos correas elásticas, por encima de un poste a otro una barra fija con un carrillo este tiene una cuerda la cual por un lado se sujeta con la mano y por el otro extremo se colocan los pies, colocándoseles pesitas según la capacidad individual de cada paciente.

Conclusiones

• Se logro un aumento del volumen muscular de forma significativa favorable al grupo experimental comprobándose la efectividad de la propuesta.

• La propuesta es una instrumentación para los profesores de Cultura Física que no poseían con anterioridad.

• La aplicación de los ejercicios utilizando el Dumbell regulable y la música permite un efecto positivo y estimulado desde el punto de vista psicológico en el vencimiento de las diferentes metas.

Recomendaciones

Por la importancia y utilidad del trabajo recomendamos que:

• Se pueda generalizar en todas las instancias desde el municipio hasta la nación esta experiencia.

• Que sea utilizado por los profesores de Cultura Fìsica como herramienta d trabajo.

• Que se continúen incrementando los ejercicios

Bibliografía

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Autor:

Orlando Viera Rosabal