Actividades físicas y deportivas para propiciar un parto exitoso (página 3)
Enviado por Pedro Fido Figuredo
3.Љ. Parado, realizar caminata suave, haciendo inspiración profunda por la nariz y expulsarlo fuertemente por la boca en forma de soplido.
4- Sobre la marcha realizar círculos de brazos hacia fuera, inspirar y espirar profundamente.
Ejercicios de movilidad articular:
Ejercicios de cuello: (deben realizarse con los ojos abiertos):
1.Љ. Parado, piernas separadas, manos a la cintura, realizar 1. flexión al frente del cuello y cabeza. 2. flexión atrás.
2.Љ. Parado, piernas separadas, manos a la cintura, realizar torsión del cuello a ambos lados.
3.Љ. Parado, piernas separadas, manos a la cintura, realizar 1. flexión lateral del cuello a la izquierda. 2. flexión a la derecha.
4- PI. Parado, piernas separadas, manos a la cintura, realizar círculos de la cabeza de derecha a izquierda.
5- PI. Parado, piernas separadas, manos a la cintura, realizar círculos de la cabeza de derecha a izquierda.
Para el abdomen:
3.1Abdominales con movimientos de piernas desde la posición de acostado.
Bicicleta
Elevaciones alternas de piernas
Elevaciones de cadera con piernas elevadas y semi flexionadas
Ejercicios de brazos y tronco:
1.Љ. Parado, piernas separadas, brazos laterales, realizar círculo con los brazos al frente y círculo con los brazos atrás.
2.Љ. Parado, piernas separadas, brazos extendidos al frente, abrir y cerrar las manos, cambiando la posición de los brazos (lateral, arriba y abajo).
3.Љ. Parado, piernas separadas, elevación de los brazos por el frente arriba (inspiración), bajarlos por el lateral a la posición inicial (espiración).
4.Љ. Parado, piernas separadas, manos en los hombros, círculo de los hombros al frente y atrás.
Ejercicios de piernas:
1.Љ. Parado, piernas separadas, manos en la cintura, elevación de las rodillas al frente de formar alternada.
2.Љ. Parado, piernas separadas, manos en la cintura, asalto diagonal, alternando.
3.Љ. Parado, piernas separadas, tronco ligeramente flexionado al frente y manos en las rodillas, realizar semiflexión de las mismas.
Ejercicios respiratorios:
1. PI. Decúbito supino, realizar inspiración profunda por la nariz a la vez que se llevan los brazos extendidos por los laterales hasta arriba, regresar a la posición inicial, realizando el movimiento a la inversa espirando y bajando los brazos.
2. PI. Parado, caminar en la punta de los pies tomando aire por la nariz (fuerte y profundo), expulsarlo por la boca (suave y prolongada).
3. PI. Parado, realizar elevación de brazos por los laterales arriba suavemente, tomando el aire por la nariz y expulsándolo por la boca a la vez que se bajan los brazos.
4. PI. Parado, realizar caminata suave, haciendo inspiración profunda por la nariz y expulsarlo fuertemente por la boca en forma de soplido
1.-De acuerdo con los referentes teóricos se puede afirmar que la preparación física y psicológica es una de las vías para llevar a cabo una eficiente atención a las gestantes en relación al embarazo, el parto y el puerperio, además son sustento de las actividades físicas deportivas propuestas, dándole un enfoque participativo a las mismas al integrar a todos los factores de la comunidad.
2.- El estado actual del problema se caracteriza en que es insuficiente la preparación física y psicoprofiláctica de las gestantes, dado en la falta de gestión educativa por parte del personal médico y de la cultura física que atienden la preparación de las embarazadas, propiciando a que las mismas no se sientan preparadas desde el punto de vista físico, ni psíquico, ya que no realizan ejercicios físicos y que desconocen de su importancia, por lo que manifiestan inseguridad y temor para enfrentar principalmente el momento del parto.
3.- Las acciones propuestas responden a la necesidad imperiosa de resolver el problema que existe en cuanto a la preparación física y psicológica de las gestantes, y que se relaciona con el objetivo de la investigación, al tenerse en cuenta las características y particularidades de la comunidad y su flexibilidad en la aplicación.
4.- El conjunto de acciones diseñadas ha contribuido a la preparación física y psicológica de las gestantes, así como a la preparación de todos los factores que tienen que ver con la atención a las embarazadas en la comunidad "Fila del Marín", avalado en la valoración por los participantes en el Taller Comunitario teniendo en cuenta la aplicación parcial de las mismas.
1.- Darle continuidad a esta investigación con vistas a enriquecer aun más las actividades físicas deportivas que pueden contribuir a la preparación física y psicológica de las gestantes.
2.- Generalizar el sistema de actividades propuestas en otras Parroquias y comunidades.
3.- Insertar este sistema de actividades al plan de atención a las embarazadas tanto por la parte de la Misión de Salud como a la carpeta metodológica del programa de Barrio Adentro Deportivo.
4- Darle atención a las gestantes que no pueden realizar actividades físicas, ya que estas también requieren preparación, sintiendo temor a la hora del parto. De manera que al menos participen en los talleres, lo cual facilita una preparación Psicológica.
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Anexo: No. 1
Resultados de los Test para determinar y evaluar la Capacidad de Trabajo de las gestantes.
Actividad: Realizar caminata continua durante 6 minutos.
Anexo: No. 2 Tabla que muestra la comparación de los resultados de las gestantes en los test físicos.
Anexo: No 3
Registro de los datos principales de las Gestantes.
Anexo: No 4
Sistema de Pregustas para las Entrevistas a personas de la comunidad.
Personas entrevistadas: 4
1. ¿Cómo UD considera la atención que se les brinda a las embarazadas por los factores de la comunidad?..
2. UD tiene conocimiento si el profesor de deportes de la comunidad atiende a las embarazadas.
3. ¿Cómo considera la atención que se le está brindando a las embarazadas por el Comité de Salud?
4. ¿Tienen conocimiento de los programas establecidos para darle atención y preparación a las embarazadas en su etapa de gestación que contribuyan a tener un parto sin dificultades?
5. Aparte a la atención que le ofrece el médico del área, UD tiene conocimiento si se desarrollan otras actividades con las embarazadas en la comunidad.
6. Considera UD importante que se desarrolle un programa con diferentes acciones para atender sistemáticamente a las embarazadas
Anexo: No. 5 Encuesta para las Embarazadas de la investigación.
Compañera el siguiente instrumento tiene como objetivo conocer el nivel de atención que ustedes reciben y así diseñar actividades que sea de su agrado y bienestar para una mejor preparación en su etapa de gestación. Por lo que le agradecemos su cordial cooperación y le pedimos la más veracidad en sus respuestas. Gracias.
1. ¿Cómo considera la atención y preparación que ha recibido para enfrentar su etapa de gestación?
______ Buena. ______Regular _______Mala
2. La comunidad cuenta con un local para desarrollar actividades deportivas culturales o que sirva para realizar los ejercicios físicos.
_______Si _______No
3. Responda quién Ud. considera debería desarrollarles una mejor atención y preparación en su etapa de gestación.
_______El comité de salud.
_______El consejo comunal.
_______El profesor de deportes.
_______El médico del área
4. UD posee conocimientos sobre la importancia que tiene desarrollar ejercicios físicos para tener un parto exitoso.
________Bastante ________Algunos ________Poco.
5. UD en otras ocasiones ha realizado ejercicios físicos para tener un parto saludable. ¿Quién se lo ha impartido?
_______El médico del área
_______Profesor de deportes.
_______Por su cuenta
6. Se encuentra UD preparada física y psicológicamente para enfrentar la etapa de gestación de forma saludable.
_______Si _______No
7. Mencione algunas de las actividades que UD ha recibido durante la etapa de su embarazo.
___________________________________________________________.
8. Considera UD de gran importancia para su embarazo, desarrollar varias actividades deportivas y de carácter instructivo formativo.
_______Si _______No
9. Su pareja la ha acompañado en sus consultas o a desarrollar actividades físico deportivas.
_______Si _______No _______ A veces
10. Estaría UD de acuerdo a que se lleve a cabo un programa de actividades físicas deportivas en su comunidad para las embarazadas y participar en el.
_______Si ______No
Dedicatoria:
Especialmente a mi hijo Pedro Antonio Fidó Rodríguez, a mi esposa Velia Rodríguez Torres, a mi padre y hermanos, ellos son los seres más queridos por mí y los que sufrieron con abnegación mi ausencia y soportaron con gran paciencia y resignación el tiempo que no les pude dedicar y las consecuencias de no prestarles la atención necesaria y no poder darles el cariño que se merecen, lo que resarciré de ahora en adelante.
Agradecimiento:
A nuestro Comandante en Jefe Fidel Castro Ruz, quien me ha guiado y encaminado para continuar superándome cada día.
El siguiente agradecimiento es para mi tutor DrC. Pedro Batista quien desde un principio asumió la responsabilidad de llegar hasta el final; se ha mostrado dispuesto a solucionar cualquier problema y atenderme cuando ha sido necesario, sus consejos, reflexiones y sugerencias han hecho posible la elaboración de esta tesis y gracias a él he adquirido muchos conocimientos a la vez de interesarme aún más por este interesante mundo de la investigación.
Un agradecimiento muy especial a mi hijo Pedro Antonio Fidó Rodríguez y a mi esposa Velia Rodríguez Torres, ellos son mis seres más queridos y los que han luchado a mi lado para poder compartir un sueño anhelado y convertirlo en realidad.
A otros miembros de mi familia, especialmente mi padre y hermanos, por su apoyo de una u otra manera desde el principio en mi educación.
A todas aquellas personas y compañeros de la Misión en este hermano país, que de una forma u otra colaboraron en este trabajo incondicionalmente.
A TODOS MUCHAS GRACIAS.
Autor:
Lic. Pedro Fidó Figueredo
Tutor: DrC. Pedro Batista Santiesteban.
Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte
"Manuel Fajardo"
Tesis en Opción al Titulo Académico de Máster en "Actividad Física en la Comunidad".
Caracas, marzo de 2011.
"Año 53 de a Revolución"
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