Propuesta de programa para la formación básica niños 10-11 años en atletismo en Venezuela (página 2)

Es imprescindible que no se olvide, que cuando se desarrolla la flexibilidad, si la sesión de entrenamiento comienza con ella, debe realizarse un buen calentamiento y las primeras repeticiones de los ejercicios se realizan lentas, con el fin de favorecer las condiciones ideales para la ejecución de ejercicio con gran amplitud.

Los ejercicios dirigidos al desarrollo de la coordinación, el ritmo y otras.

"Cada acto motor, por muy limitado que sea, reclama simultáneamente la atención, la memoria, la función de prestancia, los intercambios fisiológicos, la efectividad, la voluntad[1]En ese sentido hay que expresar que en las edades precedentes, muy en particular antes de los seis años de vida, el niño ha adquirido un desarrollo amplio de la coordinación, la orientación, el equilibrio, el ritmo, la anticipación y la diferenciación. Esas capacidades las continuó desarrollando en los tres primeros grados escolares y al comenzar el Período de Iniciación Multilateral en Atletismo, ellas continúan desarrollándose de forma acusada, por las propias exigencias de las pruebas múltiples en que los niños compiten y sobre todo, por el conjunto de actividades motrices en que se ven involucrados. Sin embargo la coordinación y el ritmo son las que reciben un mayor desarrollo, por las características del atletismo. No hay que perder de vista que el niño compite en una prueba de velocidad, en los saltos de longitud y altura y el lanzamiento de la pelota, que son pruebas de una alta exigencia coordinativa para la edad y donde el ritmo de ejecución de los últimos pasos antes del despegue y el propio despegue, comienza a ser, en estas edades, parte inseparable del ejercicio.

El Atletismo se compone de una cadena de acciones que se suceden a gran rapidez. Los movimientos se ejecutan de forma casi automática, teniendo una gran influencia aquellas habilidades que representan su coordinación y que se realizan a un ritmo dado, pero todas ellas en el contexto del conjunto de capacidades condicionales y coordinativas necesarias.

Una mayor capacidad de rendimiento coordinativo se expresa en una mejor capacidad de aprendizaje de la técnica, pues logra adaptarse de forma rápida y efectiva a las situaciones que se presentan en el conjunto de movimientos o ejercicios que aprende.

Es precisamente en este período donde se debe poner mayor énfasis en el desarrollo de las características cinemáticas del desplazamiento, por encima de las dinámicas, en lo que podría ser llamado "el cuadro externo del movimiento". En ese sentido, al definir las características temporales, no puede perderse de vista que el tempo y el ritmo son parte inseparables de estas. Sobre el tempo ya se hizo referencias en páginas anteriores. Este concepto será ampliado más adelante.

Para el desarrollo del ritmo serán utilizados ejercicios con el auxilio de palmadas o de un silbato, con marcas en el piso o la pista para ejecutar los tres últimos pasos. Cuando el principiante ha logrado avanzar en las acciones rítmicas, se podrían utilizar aros gimnásticos para delimitar la longitud de los pasos, pero siempre teniendo presente que el ritmo está fundamentado en la correlación temporal de las partes del movimiento y que la longitud de los pasos por sí misma no es una característica rítmica si no está asociada con la duración de cada paso.

No puede perderse de vista que el principiante comienza a desarrollar el ritmo de una forma más consciente que en las edades precedentes, pues por su edad posee facultades superiores para entender las acciones que realiza.

En este quinto grupo de ejercicios se incluyen también, tanto para el desarrollo de la coordinación como de la orientación, los siguientes:

Lanzamiento de objetos diversos tales como pequeños troncos, piedras, lanzamiento y recepción de pelotas medicinales desde diferentes posiciones iniciales.

Ejercicios del tipo espejo, lanzando con el brazo débil y realizando diversos despegues con la pierna menos hábil, con un paso, dos pasos, tres pasos y repetir por el lado hábil.

Es preciso enfatizar en la coordinación de varios movimientos, formando cadenas de acciones, partiendo de ejercicios simples e incorporándoles realizaciones más complejas, de manera tal que la ejecución exija del principiante un acto más consciente de la actividad que ejecuta e incida efectivamente sobre el desarrollo de la coordinación y el ritmo.

El profesor o entrenador no puede pasar por alto que en el Período de Iniciación Multilateral en Atletismo, el atleta debe acopiar una gran cantidad de movimientos, que le permita enriquecer su escuela de ejercicios, porque mientras mayores sean sus experiencias prácticas mayores serán, en un futuro, sus potencialidades de aplicar óptimamente la transferencia de hábitos. Esto se fundamenta en que la base de la extrapolación será más rica cuando llegue el momento de comenzar la especialización inicial en una de las áreas del atletismo.

Sin embargo, los ejercicios que primarán en el desarrollo de la coordinación y el ritmo serán aquellos que puedan realizarse mediante juegos, o en situaciones que se asemejen, pues los niños de estas edades aprenden mucho jugando, por ser este el medio que prima en sus preferencias. En ese sentido, pudieran realizarse juegos predeportivos, con modificaciones de las situaciones precedentes.

El ritmo y la coordinación, aunque son capacidades coordinativas de una gran prioridad en este período de formación del atleta, no son las únicas sobre las cuales debe actuarse. Existen otras a las cuales también hay que dedicar atención, muy en particular a la capacidad de equilibrio.

Los ejercicios dirigidos al desarrollo del equilibrio y la orientación actúan de forma directa sobre el archicerebelo, que es el órgano del sistema nervioso central que controla la ubicación espacial del atleta. Es muy común relacionar las actividades de equilibrio con los ejercicios donde intervienen los giros en el eje longitudinal y transversal del principiante, muy propio del salto de altura y de la acrobacia, los cuales, como es lógico, deben ser ampliamente utilizados.

Para el desarrollo del equilibrio serán ampliamente utilizados ejercicios tales como saltos de longitud desde el lugar con un giro, con giro y medio y con dos giros, las vueltas de frente seriadas y las vueltas de espalda de igual carácter, y por la emoción que ellas generan en los niños, serán ampliamente utilizadas las volteretas laterales, también conocidas como "campanas" y las vueltas de frente voladas desde el lugar y con dos tres pasos de carrera, con caída sobre colchones suaves de espuma de goma en el gimnasio y con caída en el colchón de salto superando la varilla a baja altura.

Un ejercicio muy útil por sus múltiples propósitos es la llamada "Z parada de mano" de un solo acto y seriadas. Sin embargo, el equilibrio no se circunscribe sólo a la acción que en el plano vestibular puedan ejercer el conjunto de ejercicios donde priman los giros longitudinales y transversales. Hay un equilibrio también sumamente importante y que debe ser desarrollado desde este período y es aquel que tiene lugar en el desplazamiento lineal hacia adelante del principiante, cuando corre la carrera de velocidad, o la carrera de impulso de los saltos o del lanzamiento de la pelota.

El atleta mientras se desplaza de un punto a otro debe hacer concomitantes sus movimientos con una línea recta, de forma tal que no se desplace fuera de los límites colineantes de los mismos, para evitar que sus acciones no sean económicas. Ello permite que sus puntos de salida y de llegada coincidan con esa línea recta durante todo el período que dura el ejercicio. No obstante, ese razonamiento indica la técnica lógica, pero no el comportamiento real, pues muy a menudo el punto de inicio, por ejemplo, de la carrera de impulso del salto de longitud, se encuentra desplazado varios centímetros al pisar la tabla de despegue. Ese desplazamiento puede estar asociado con el cansancio, pero depende mucho del grado de desarrollo vestibular y precisa de atención.

Con ese fin se utilizarán los ejercicios que coadyuven a su desarrollo y en ese grupo deben ser incluido, al menos los siguientes:

• Ejercicios del ABC de la carrera y del ABC de saltos sobre la línea que divide una carrilera de la otra.

• Repetir los ejercicios anteriores sobre la línea, pero con los ojos cerrados, con la intención de mantener la colinealidad del desplazamiento.

• Saltos de longitud y de altura con carrera de impulso, sobre una línea recta.

• Lanzamiento de la pelota de béisbol realizando el desplazamiento sobre una línea recta.

• En el lugar realizar 5-6 giros continuos en el eje longitudinal o 3-5 vueltas de frente y a continuación realizar el salto de longitud o de altura desplazándose sobre una línea recta.

El último grupo de ejercicios introduce emoción en el proceso de formación, pues esos giros o vueltas generan desequilibrio, por su influencia sobre el sistema vestibular. El niño, en un principio, al ejecutarlos, siente pérdida de su ubicación espacial y no sabe si está corriendo hacia el lugar del despegue o contrario a él, pero en la medida que el centro rector del equilibrio se desarrolle, alcanzará un nivel de realización superior.

Las actividades incluidas en los complejos de ejercicios para la enseñanza de la técnica, que se aplican durante el proceso y que están estrechamente relacionadas con los grupos vistos anteriormente son:

• Complejo de ejercicios para el trabajo de las Carreras

• Complejo de ejercicios para el trabajo de los saltos horizontales.

• Complejos de ejercicios para el trabajo de los saltos verticales.

Complejos de ejercicios para el trabajo de los Lanzamientos.

Sistema de Evaluación

El sistema de evaluación se enfoca hacia la comprobación de los objetivos generales del programa y particulares de los escalones de trabajo. Permite evaluar tanto el proceso como el resultado de la aplicación del programa.

El entrenador del área deportiva evalúa, mediante un grupo de pruebas que aplica a los practicantes, en qué medida se incrementa el nivel físico de los mismos y en particular su técnica. Debe detectar los practicantes que demuestran un desarrollo marcado de estos elementos, por encima del resto del grupo, para su promoción a la EIDE.

Los elementos fundamentales del sistema de evaluación son:

• Las pruebas físicas.

• Las pruebas técnicas.

• Los rangos de evaluación de las pruebas físicas.

• Las escalas de evaluación de las pruebas técnicas.

3.1.- Pruebas Físicas

• 1. Planchas (Apoyo mixto al frente):

Esta actividad nos da la posibilidad de conocer el nivel de fuerza de brazos. Partiendo de la posición de apoyo mixto al frente, realizar flexión y extensión de las extremidades superiores, elevando su propio peso corporal cuantas veces sea posible y de forma continua, su resultado se expresa en repeticiones.

• 2. 30 m lanzados o volantes.

Este ejercicio permite evaluar el nivel de velocidad pura, sin que intervenga el tiempo de reacción, limitando al mínimo el tiempo de aceleración.

Será ejecutado de uno en uno, con una distancia de 10 m de impulso. Se les orienta a los aspirantes, que deben correr 40 m al máximo de sus posibilidades. A los 10 m estará parado un entrenador o profesor, con su mano más hábil abierta a la altura del pecho y los dedos unidos. Al interrumpirse el plano vertical imaginario de los 10 m, por la imagen del aspirante que se desplaza a máxima velocidad, moverá rápidamente su mano hacia abajo, sin despegarla del pecho. Esa es la señal para que el cronometrista comience a medir el tiempo, su resultado se expresa en segundos.

• 3. Salto de longitud sin carrera de impulso.

Este es un ejercicio dirigido a evaluar el nivel de la fuerza explosiva con tendencia horizontal, de los miembros inferiores. Se ejecuta en una superficie totalmente plana, preferiblemente en el foso de salto de longitud. La ejecución debe ser estandarizada. Para ello hay que remover la arena hasta lograr que se encuentre completamente en línea con el plano en que se coloca el practicante para realizar el salto. El inicio del ejercicio será delimitado por una línea de cal u otro material, situándose el aspirante detrás de esa línea. En la posición inicial los brazos estarán extendidos arriba. El aspirante realiza el movimiento pendular abajo-atrás de los brazos, mientras que simultáneamente flexiona las piernas y ejecuta la acción adelante de los brazos, empujando la superficie donde se apoya fuerte y simultáneamente con sus dos piernas. Se determina la distancia entre la línea de salida y la huella más cercana a ella, dejada al caer. Es común que esta huella sea dejada por los talones. Se dan 3 oportunidades y se selecciona el mejor resultado, el cual se expresa en metros.

• 4. Abdominales en 30 segundos.

Esta actividad posibilita conocer el nivel de fuerza abdominal. Partiendo de la posición inicial, acostado atrás, con las manos sobre la región pectoral, codos separados y extremidades inferiores semi-flexionadas que deben ser mantenidas en posición por un compañero. Pasar a la posición de sentado con rapidez la mayor cantidad de veces posible en el tiempo señalado. El resultado se expresa en repeticiones.

• 5. 40 m con salida baja.

Mediante la carrera de 40 m con salida baja se intenta valorar la velocidad del practicante, ya que es un ejercicio donde se ponen de manifiesto el tiempo de reacción, la capacidad de aceleración y la velocidad de desplazamiento.

Este ejercicio se ejecuta de acuerdo con las reglamentaciones de la IAAF para las carreras de 100 m. Si no se utiliza la señal de salida con un disparo, se hace necesario que se utilice una palmada, para que los cronometristas comiencen a medir el tiempo al hacer contacto las palmas de las manos del juez de salida, o la unión de dos tablas que sirvan como estímulo auditivo. El resultado se expresa en segundos.

6. Lanzamiento de la Pelota de Béisbol de cinco onzas:

Este ejercicio es dirigido a conocer la potencia de brazo del practicante. Se realiza el agarre del implemento con el pulgar, el índice y el dedo del medio sosteniendo la pelota con el pulgar por la parte inferior y los otros dos por encima. En la posición inicial se parte desde la marca con preimpulso o con saltos de frente al área de lanzamiento con una carrera de impulso progresiva, donde el brazo que lleva el implemento se coloca flexionado a la altura del rostro. En el momento de realizar los pasos cruzados se retrasa el implemento, extendiendo el brazo hacia atrás, ejecutando el lanzamiento en el tercer paso por encima del hombro y los últimos dos pasos serán para el frenaje o recuperación, el resultado se registra en metros.

7. Salto de longitud con carrera de impulso:

En este ejercicio se comprueba el nivel de fuerza explosiva alcanzado. Se realizará de acuerdo con el reglamento de la IAFF, y la carrera de impulso con no más de 11 pasos, realizándose tres intentos para ión física responde a una necesidad pedagógica: la retroalimentación del proceso de formación del principiante en la esfera de su desarrollo biológico, como consecuencia de la ejercitación sistemática en Atletismo. No basta medir hay que evaluar.

A continuación se ofrecen rangos de evaluación, que permiten definir cómo marcha este proceso, según estudios realizados en practicantes de esta categoría en Ciego de Ávila, Cuba por Castañeda, J. 2003. Estas son cifras de orientación del nivel que deben lograr los niños de estas edades en cada escalón de trabajo, dentro del proceso de Formación Básica.

Tabla 5 Rangos evaluativos (Sexo Femenino)

Tabla 6 Rangos evaluativos (Sexo Masculino)

Se recomiendan, los siguientes criterios para la evaluación:

• I: Evaluación que se aplica a los practicantes al inicio y final del escalón I.

• II-III: Puntos que debe alcanzar el practicante en su evaluación al culminar el segundo (II) y/o escalón III.

3.2.- Pruebas Técnicas:

En este acápite se reflejan las pruebas técnicas que están vigentes en la actualidad y que en su momento podrán ser modificadas según la Convocatoria que se establezca para el deporte. Los aspectos técnicos fundamentales a considerar por los observadores al evaluar estas pruebas técnicas, así como su escala de evaluación, que puede ser utilizada como referencia por los entrenadores para evaluar frecuentemente cualquier ejercicio que responda a los objetivos del programa son los siguientes:

• 1. Carrera Elevando Muslos.

Aspectos técnicos fundamentales a considerar:

• a) Realizar un aprovechamiento correcto del despegue posterior.

• b) Mantener el tronco erguido y la vista al frente durante el ejercicio.

• c) Observar una correcta coordinación del movimiento de brazos y piernas.

• d) Realizar el apoyo del pie sobre el metatarso

• e) Conservación del ángulo de brazos a 90º, durante el ejercicio.

• 2. Posición correcta de la Arrancada Baja

Aspectos técnicos fundamentales a considerar:

• a) Que el practicante adopte la posición correcta de las piernas, tronco, cabeza y brazos, a la voz de: "corredores a sus marcas" o "corredores a sus puestos"

• b) Que se observe conocimiento por parte del practicante en la colocación de los bloques de salida.

• c) Mantener una correcta posición de las piernas, tronco, cabeza y brazos en la posición de "listos"

• 3. Utilización de los Pasos transitorios durante la carrera

Aspectos técnicos fundamentales a considerar:

• a) Realizar los apoyos sobre el metatarso de los pies.

• b) Posición inclinada del tronco durante la carrera.

• c) Correcta coordinación de los brazos, durante el ejercicio.

• 4. Carrera con despegue cada tres pasos (15 metros).

Aspectos técnicos fundamentales a considerar:

• a) Realizar los apoyos en el metatarso durante la carrera de impulso.

• b) Al realizar el último despegue, el tronco se eleva, llevando los brazos arriba.

• c) Realizar una anteversión del tronco durante el vuelo.

• d) El practicante debe caer con la pierna de péndulo y continuar el ejercicio de forma cíclica.

• 5. Lanzamiento de la Pelota de Béisbol (5 onzas).

Aspectos técnicos fundamentales a considerar:

• a) La carrera de impulso tendrá un carácter continuo, hasta la sección de lanzamiento, de modo que sea lograda una eficiente velocidad inicial.

• b) Que el lanzamiento se realice por encima de la articulación del hombro, observando un ángulo de proyección satisfactorio.

• c) Que se aproveche eficientemente el espacio utilizado para la ejecución de cada lanzamiento, culminando en una posición equilibrada, una vez realizado el mismo.

Forma de evaluación:

• Se evaluará cada prueba a todos los practicantes.

• Cada prueba tendrá un valor máximo de 5 puntos.

ESCALA PARA LA EVALUACION DE PRUEBAS TECNICAS:

EXCELENTE: 5. Cuando se ejecuta la acción sin que aparezcan faltas que alteren la estructura del movimiento.

MUY BIEN: 4. Cuando se ejecutan acciones que en cierta medida interfieren en la estructura del movimiento.

BIEN: 3. Cuando se producen errores esenciales en la estructura del movimiento.

REGULAR: 2. Cuando aparecen errores concatenantes que tienden a deformar la estructura del movimiento.

MAL: 1. Cuando no se realiza la técnica.

Como se puede apreciar siempre se obtiene aunque sea 1 punto, lo que satisface desde el punto de vista psicológico al practicante y lo estimula a esforzarse en el trabajo sistemático y durante el transcurso del programa, ya que en estas edades, lo más importante es participar, para motivar al niño o niña a que continúe en el área deportiva.

Desde el punto de vista de la formación inicial, es necesario aprovechar este período tan propicio para conocer la asimilación del aprendizaje y el desarrollo multifacético de las capacidades y habilidades, es por ello que el entrenador del área deportiva, evalúa en cada momento de la formación. Al respecto H. Fuentes, 2000, dice, "La evaluación expresa la relación entre el proceso y su resultado y el acercamiento al objetivo en las diferentes dimensiones que caracterizan su complejidad. Mediante la evaluación se puede constatar lo que realmente se logró. [2]

La evaluación no es una actividad final, sino un proceso permanente, donde es muy importante la retroalimentación. Los profesores y entrenadores necesitan evaluar sistemáticamente el aprovechamiento de los practicantes en las diferentes actividades para poder tomar decisiones y perfeccionar su trabajo.

4.- Indicaciones Metodológicas Generales

Estructura del programa

Leyenda:

P1: Se aplican pruebas físicas y técnicas (Inicio y Final del Escalón I)

P2: Se aplican las pruebas físicas (semana intermedia (4 ó 5) del Escalón II)

P3: Se aplican las pruebas técnicas (semana inicial del Escalón III)

P4: Se aplican pruebas físicas y técnicas (Final del Escalón III)

CF: Competencias fundamentales. (Provincial y Zonal Nacional).

CP: Competencia Preparatoria

CI : Competencias Internas (Inter e intra pistas).

P5: Se aplican pruebas físicas y técnicas (Inicio del Escalón IV) a los practicantes que no asisten a las competencias fundamentales (CF).

PF: Prueba Final (Incluye todas las pruebas), con vista a la selección para la EIDE. Estas pruebas deben ser aplicadas bajo la supervisión del entrenador de la EIDE que visita el área deportiva de forma sistemática.

A continuación se refleja la ubicación de los contenidos según los períodos lectivos de los practicantes, lo que permite ubicar cada uno de los escalones y con ellos los temas de estudio.

Tabla 7 Correspondencia de los escalones con los períodos lectivos de los escolares cubanos.

Durante la semana 22 se efectuará la competencia provincial y en la semana 33 la competencia zonal nacional.

Seguidamente se reflejan elementos que facilitarán el trabajo del pedagogo deportivo, dando respuesta a las siguientes interrogantes:

• 1. ¿Qué ejercicios utilizar para solucionar cada tema propuesto?

Los ejercicios dirigidos al cumplimiento de cada complejo de ejercicio, reflejados en el contenido del presente programa, servirán de apoyo a los Juegos, que se proponen en manual adjunto, y que el profesor puede utilizar según considere, con la finalidad de organizar de manera más adecuada el proceso.

• 2. ¿Qué métodos utilizar?

Tal y como se ha mencionado con anterioridad no se debe imponer un método sobre otro, aunque se deben hacer algunas recomendaciones metodológicas.

Tomando como referencia las orientaciones de la Educación Física en esta enseñanza, los practicantes deben pasar por tres niveles de asimilación de las habilidades motrices básicas que se explican a continuación:

NIVEL GRUESO de ejecución es aquel en el que el niño, cuando realiza determinado movimiento técnico comete algunos errores principales, logrando ejecutar los movimientos con poca eficiencia, sin alcanzar la fluidez en la ejecución.

NIVEL SEMIPULIDO es aquel en el que el principiante comete  algunos errores no fundamentales, aunque la ejecución de la actividad es eficiente, logrando momentos ocasionales de materialización de la fluidez de los movimientos.

NIVEL PULIDO es aquel en el que el niño realiza la técnica sin mostrar errores fundamentales, ejecutando la actividad con una gran eficiencia y con fluidez sistemática.

El rendimiento deportivo que el niño va alcanzando, no puede desplazar la atención de las habilidades técnicas, pues los errores que se fijen en este período será muy difícil solucionar en períodos o etapas posteriores.

Por su parte los métodos de trabajo tendrán que ser utilizados en correspondencia a las capacidades a desarrollar, tomando criterios de la Educación Física y del propio Entrenamiento Deportivo.

Ejemplos de Métodos:

En sentido general los métodos que mayor repercusión tienen, o sea los más utilizados, son propiamente el juego y la competencia, desarrollando el aspecto volitivo y motivacional de los practicantes, en la actividad que realizan.

Anexos

ANEXO I

PROPUESTA DE JUEGOS

Saltos Horizontales