Programa de actividades físicas – recreativas para elevar la calidad de vida de los trabajadores de los centros de más de 50 trabajadores (página 2)

Gustavo Mazorra Mazorra

Un ser humano es saludable cuando es capaz de atenderse a así mismo, desarrollarse en el seno familiar y social y mantener dinámicamente las actividades del diario, el mismo sugiere: evitar la obesidad y el sedentarismo, suprimir el hábito de fumar e ingestión de bebidas alcohólicas, mantener buenos hábitos alimentarios, realizar actividades físicas manteniendo buena higiene.

Para dar cumplimiento al mismo se utilizaron los métodos del nivel teórico, el análisis y síntesis,la modulación así como los métodos del nivel empírico la encuesta y la observación así como el método Histórico-Lógico.

Podemos ver que en la adultés se sufren cambios generales como son disminución de los procesos metabólicos, reducción de la capacidad funcional de todos los órganos y sistemas, decrecimiento de las glándulas de secreción interna, variación en el aparato osteomioarticular. Cardiovascular: Se elevan los niveles de presión arterial (HTA), descienden los niveles de presión del pulso, reducción de la sangre circulante y su contenido de hemoglobina y se eleva el tiempo general del flujo sanguíneo.

Respiratorio: Pérdida de la elasticidad en el tejido pulmonar, aumento del riesgo de enfisemas pulmonares, disminución de la vitalidad de los pulmones, respiración más superficial.

Metabolismo: disminución del metabolismo basal, aumento de los niveles de colesterol aumentando su sedimentación en las paredes de los vasos.

Nervo-muscular: Atrofia muscular progresiva, disminución de la fuerza muscular, extensión del tiempo de recuperación del organismo luego de una carga física.

Osteoarticular: Los huesos se hacen más frágiles, se pierde la amplitud de los movimientos (pérdida de la movilidad articular), aparecen la Artritis, la Artrosis y problemas cervicales, desviación de la columna vertebral (Cifosis, Lordosis y Cifolordosis).

Los ejercicios físicos recreativos practicándolos sistemáticamente nos brindan beneficios sobre sistema nervioso central, mejora la coordinación y los reflejos, disminuye el estrés, mejora los procesos psicológicos, mejora los estados de ánimo y la percepción. Ahondando sobre esto, tenemos que específicamente influyen positivamente sobre los sistemas Circulatorio aumentando el volumen de sangre por pulsaciones, aumenta la circulación coronaria, mejora la elasticidad vascular, se incrementa el retorno venoso y linfático, aumenta el flujo de sangre a la piel, en los músculos, aumenta la irrigación sanguínea en ellos, aumenta la capacidad de oxigenación, aumento de tamaño, fuerza y resistencia, en Huesos y ligamentos, aumento de su fuerza, se refuerzan los tejidos articulatorios en el Metabolismo, disminución de la grasa en el cuerpo, reducción del azúcar en la sangre, en el respiratorio, favorece la musculatura de la respiración mejora la capacidad ventilatoria, mejora la elasticidad alveolar, aumenta la capacidad vital, en el Renal, aumenta la función excretora por la piel y las vías respiratorias, Psicológicas y sociales, aumenta la capacidad mental, disminuye la dependencia, aumenta la interrelación social disminuye el costo de los servicios de salud disminuye el uso de fármacos aumenta el apetito aumenta la calidad de vida.

Las actividades físicas recreativas tienen los objetivos de prevención, mantenimiento, rehabilitación y recreación. Previene de problemas del envejecimiento, posibles enfermedades, posibles deformidades, sentirse dependiente e incapaz de valerse por sí mismo, mantiene óptimas condiciones las cualidades y capacidades físicas, las formas, la memoria, capacidad de atención y retención, la movilidad del aparato locomotor: Huesos, tendones y los músculos, la alegría de vivir, planificar y programar su vida recuperación después de un estado de fatiga, enfermedad o trauma ocasionado por un accidente, solucionar problemas de salud propias del envejecimiento, llenar el Tiempo Libre de las personas en actividades sanas, integración a un grupo social, diversión, incorporación al mundo creador de la cultura, reincorporación a la sociedad, satisfacción del espíritu.

Analizando los resultados de la encuesta podemos decir que se realizaron un total de 200 entrevistas a profesores, trabajadores de oficinas y de servicio lo que nos aportó los siguientes datos: 5 de 20 a 30 años, 20 de 31 a 40, 65 de 41 a 50, 70 de 51 a 60 y 40 de + 60 años, 80 del sexo masculino y 120 del femenino de los cuales 175 son profesores, 15 trabajan en oficinas/laboratorios y 10 de apoyo.

– Con relación a la pregunta 4 refieren padecer de artrosis 130 de 200 encuestados que representa un 65 %, Artritis 120 para un 60 %, HTA, 130 para un 65%, Diabetes 15 un 7,5%, Cardiópatas 10 para el 5%.

– En la pregunta 5 se agotan 180 que representa el 90% y no se agotan 20 para un 10%.

– Pregunta 6 al subir las escaleras a 140 les falta el aire que representan el 70% y 60 no para un 30%; sienten dolor en las piernas 150 que son el 75% mientras que 50 no que representa el 25%. Estos son los más jóvenes.

– Pregunta 7 refieren 130 sentir dolor y calambre que representa el 65% mientras que 70 no para un 35%.

– Pregunta 8 responden positivamente 105 para el 52,5% y negativamente 95 para un 47,5%.

-Pregunta 9, 120 refieren sentirse estresados y con dolores de cabeza con frecuencia lo que representa un 60% el resto 80 refieren que no para un 40%.

-Pregunta 10, solamente 20 que representan un 10% realizan Actividades física y todos en la Comunidad donde residen el resto 180 que representa un 90% no realizan nada.

-Pregunta 11, solamente visitan el teatro 60 para un 30%, Cine 70 para 35%, Excursiones 5 que es 2,5%, Campismo 20 para el 10% y ninguna actividad 45 que es el 22,5%.

-Pregunta 12, las preferencias son:

1.- Charlas educativas 150 para el 75%

2.- Visitas a centros históricos 145 para el 72,5%.

3.- Actividades culturales 130 para el 65%.

4.- Campismos 110 para un 55%.

5.- Excursiones 100 para el 50%.

6.- Juegos recreativos: Dominó 95 para 47,5%, Dama 100 para el 50%,

Ajedrez 100 para el 50%, Parchí 50 para el 25%, Barajas 20 para el 10%,

Otros 0%.

7.- Práctica sistemática de Ejercicios Físicos: Gimnasia Básica 45 para un 22,5%, Preparación Física 60 para el 30%, Gimnasia Musical Aerobia 50 para un 25%, Yogas 10 para el 5%, Tibetanos 15 para el 7,5% y Taichí 20 para 10%.

Como se observa en los resultados el 65% de los encuestados padecen enfermedades propias del envejecimiento, el 90% se agota con facilidad y entre el 70 y 75% sufren de dolores, calambres, falta de aire y dolor en las piernas al subir escaleras así como el 60% se estresa y le da dolores de cabeza con frecuencia.

Con relación a las actividades físicas-recreativas sólo el 10% realizan Ejercicios Físico en la Comunidad, el resto no realiza nada, con relación a las actividades recreativas culturales sólo el 30% y el 35% visitan el Teatro y el Cine sin embargo el 75% y 72,5% refieren su interés por las charlas educativas y las visitas a los centros históricos, entre los juegos recreativos los de mayor demandas son el dominó, dama y Ajedrez y entre los ejercicios físicos están Preparación Física , Gimnasia Musical Aerobia y Gimnasia Básica.

Al analizar los resultado de la encuesta y conociendo los problemas de salud que se presentan con la adultés, los beneficios que nos prestan las actividades físicas-recreativas nos proponemos el siguiente Programa de Actividades Físicas-recreativas para ser aplicado a los centros con más de 50 trabajadores.

PROGRAMA DE ACTIVIDADES FISICAS-RECREATIVAS.

1.- Práctica sistemática de ejercicios físicos (Preparación física, Gimnasia Básica, Gimnasia Laboral, etc. al gusto y preferencias de los participantes se crearán los grupos). Como mínimo 3 veces por semana.

2.- Eventos recreativos de juegos de mesa (dominó, parchí, etc.). Una vez cada 15 días.

3.- Viajes de excursión. Trimestral.

4.- Charlas educativas. Mensual.

5.- Actividades culturales (cantos, bailes, etc.) Mensual.

6.- Visitas a centros históricos y culturales. Mensual.

IMPACTOS

1.- El aporte práctico de la investigación lo constituye precisamente el Programa de actividades físicas – recreativas para la incorporación en centros de mas de de 50 trabajadores para elevar la calidad de vida y longevidad de los mismos.

2.- El aporte económico es la reducción del consumo de fármacos por parte de los practicantes.

3.- El aporte social lo representa el bienestar social y la elevación de la calidad de vida.

4.- El Aporte Político está dado en la satisfacción de los trabajadores por la preocupación del Estado de mejorar su calidad de vida.

5.- El Aporte Científico se refleja en los resultados positivos al aplicarse el programa de actividades.

6.- El Aporte Pedagógico se establece por la implantación de dicho programa.

CONCLUSIONES

Como producto final la autora arriba a las siguientes conclusiones: Existe un basamento teórico amplio que permite la aplicación del programa de actividades físicas-recreativas propuestas en esta investigación, la aplicación del diagnóstico apoyado en algunos métodos empíricos como la revisión documental y la encuesta arrojaron como resultado la insatisfacción por parte de los trabajadores por la carencia de las actividades físicas recreativas que les ayuden a elevar su calidad de vida con la práctica sistemática de los mismos.

BIBLIOGRAFÍA.

• Castro Ruz Fidel. Discurso Congreso de Salud en La Habana. 1985.

• Colectivo de Autores. Ejercicios Físicos y Rehabilitación I. Editorial Deportes 2006. pp 26, 34, 58.

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• Ruiz A. (1998). Metodología de la Educación Física. pp 15, 16, 17, 23, 26.

• Síntes Álvarez Roberto. Temas de Medicina General Integral II. Editorial Ciencias Médicas. La Habana 2001. pp 470, 517, 533, 536, 556, 611, 621, 622, 625, 841, 852, 867, 870, 959, 960, 966, 967, 999, 1000.

Autor:

Lic. Graciela Leonor López Ochoa

Lic. Abdiel Martínez López

Lic. Elena Maillo Fonseca

Enviado por:

MSc. Nidia Arias Nuviola