Actividades de bailoterapia sustentadas en bailes tradicionales cubanos (página 2)

El bailar estimula e influye físicamente y psíquicamente en el individuo, traduciéndose en la ganancia de estilos de vida más sanos a la vez que se contribuye a masificar la cultura. El baile no pretende sustituir a la cultura física, sino que constituye una opción más flexible y entretenida para el pueblo, con similares beneficios. Desde luego, el baile requiere de disciplina, constancia como cualquier ejercicio, sólo así se garantizan los mejores resultados.

En Venezuela, son numerosos los gimnasios que ya incluyen esta especialidad dentro de sus opciones más concurrida, pues en ese sureño estado, ésta es una práctica bastante generalizada a partir de la difusión de elementos coreográficos acompañando por los ritmos populares. Esta actividad se caracteriza por la utilización de ritmos actuales y populares, influenciada sobremanera por la preferencia de los jóvenes.

Por todo lo anterior expuesto es que se precisa el problema investigativo siguiente: ¿Qué actividades se pueden incorporar a las sesiones de bailoterapias para mejorar la calidad de este proceso?

Para dar solución al problema planteado se declara como objetivo: Diseñar una propuesta de actividades de bailoterapia sustentadas en bailes tradicionales cubanos.

Se define como objeto de estudio: Proceso de desarrollo de las actividades de bailoterapia. Como campo de acción: Propuesta de actividades de bailoterapias sustentadas en bailes tradicionales cubanos.

En esta tesis se tuvieron en cuenta algunos métodos y procedimientos que posibilitaron la realización exitosa de dicha investigación y permitieron seleccionar la muestra para evaluar un diagnóstico inicial y comparar los resultados con un diagnóstico final.

Selección de los sujetos:

Para la realización de la investigación se seleccionó como muestra a las personas que participan en las actividades de bailoterapia que se realizan en la localidad de Mereyal, Municipio Heres, estado de Bolívar.

Población y muestra

Métodos y procedimientos

Para llevar a cabo la investigación, se utilizaron los métodos teóricos y empíricos de la investigación científica. Entre los Métodos teóricos: el analítico-sintético, ayudó a procesar el marco referencial de la tesis a partir de la sistematización del conocimiento científico relacionado con el objeto de estudio, permitió reconocer las múltiples relaciones y componentes del problema abordado por separado, para luego integrarlas en un todo como se presenta en la realidad y fue la vía mediante la cual se realizó la interpretación de la información recogida a través de la aplicación de los instrumentos que seleccionamos a fin de poder llegar a las conclusiones correspondientes.

El inductivo-deductivo, aportó la determinación del problema y la diferenciación de las tareas desarrolladas en el proceso investigativo permitiendo que a partir del estudio de la bibliografía referente a los elementos a considerar en el desarrollo de actividades deportivas recreativas en la comunidad para proyectar las acciones. Además proporcionó el establecimiento de las relaciones entre los hechos analizados y las explicaciones y conclusiones a las que se arribó en la presente investigación.

El histórico lógico, permitió que se analizara el desarrollo histórico del objeto de estudio y encontrar la lógica interna del desarrollo, así como todas las publicaciones posibles editadas en cuba y en el extranjero sobre los criterios científicos relacionados con el proceso de desarrollo de actividades deportivas recreativas en la comunidad.

La utilización de los métodos empíricos contó con la presencia de encuesta, observación y entrevista, los que permitieron obtener los datos e información necesaria para caracterizar y diagnosticar adecuadamente la comunidad seleccionada, así como determinar la pertinencia de las acciones. En el caso de la encuesta se utilizó una que considera preguntas mixtas, es decir con la presencia de combinaciones de abiertas y cerradas.

Las entrevistas fueron realizadas a partir de un protocolo previamente establecido que da la posibilidad de preguntar acerca de esa guía pre elaborada, pero añadiendo otras preguntas que el investigador considere, lo que permite clasificarle como semiestandarizada. En su aplicación se hizo individual, atendiendo a que cada uno de los investigadores fue objeto de la misma de manera separada.

Las observaciones fueron todas de campo, ya que se ejecutaron en condiciones naturales para la realización de las actividades, además de ser frecuentes o sistemáticas dada la sistematicidad de esas mismas acciones. Por el grado de participación se considera a estas como observaciones no participantes, puesto que el investigador apareció siempre en torno a las actividades pero sin inmiscuirse en ellas.

Además se efectuaron entrevistas a especialistas empíricos con el propósito de que determinaran la validez de la propuesta creada.

Procedimientos estadísticos

Los datos obtenidos fueron procesados estadísticamente obteniéndose la sumatoria y los valores porcentuales. Este proceso fue realizado mediante el programa Excel sobre plataforma de Windows. Se utilizó además la tabla de significación de la proporción de R. Folgueiras.

En esta investigación se pone de manifiesto algunas definiciones, que nos permiten establecer relaciones para perfeccionar nuestro trabajo.

EL baile: es una manera expresiva del ser humano, con la cual se logra de una manera fácil y divertida, beneficios positivos para mantenerse en forma a cualquier edad. Nos ayuda a tener control de nuestro cuerpo y desconectarnos, por instantes, del mundo exterior y de los problemas. Así es el baile, nos mueve por dentro y por fuera.

Su finalidad: es que los asistentes aprendan a bailar coordinando de cadera, cintura, brazos y piernas en una forma sencilla y divertida, guiados por un profesor de baile, por ende, así es una clase de bailoterapia : la imitación de los movimientos corporales por medio de música y ritmo, de dejarse llevar.

La bailoterapia: es una disciplina que busca canalizar esa energía rumbera en pro del bienestar integral, al ostentar un mayor sentido del método en un ambiente más acorde con el interés en quemar calorías. Aunque la danza no es una herramienta nueva en la tarea de perder kilos, lo que caracteriza a esta nueva modalidad es que aprovecha los movimientos propios de los ritmos de todo tipo que se escuchan en la radio o en las celebraciones familiares.

Según J. M Muñoz (9.1) se practica en forma de cursos de grupo que son una mezcla de gimnasia aeróbica y de pasos de danzas latino-americanas. Se canta, se hace ejercicio físico en medio de un ambiente musical que permite desconectarse de los problemas y preocupaciones cotidianas. Es una excelente opción para evitar el estrés, además de mejorar el estado físico, ciertas posturas y actitudes positivas son muy buenas para la autoestima y vencer la timidez.

Las sesiones de Bailoterapia duran por lo general desde una hora, hasta que el grupo o el cuerpo aguanten. La motivación de una persona viene dada por factores tales como el repertorio musical, el ánimo que le transmita el instructor a la clase, y las ganas que se tengan de derrochar energía.

Bailoterapia: es una manera fácil y divertida de mantenerse en forma físicamente, y para generar un buen estado anímico a personas de cualquier edad con cualquiera que sea su condición física. Además ayuda a tener control de nuestro cuerpo, permite desconectarnos por unos instantes del mundo exterior y de los problemas. Es una manera excelente de liberar tensiones, ansiedad, depresión y estrés.

La finalidad de la bailoterapia es que los asistentes aprendan a bailar los ritmos tradicionales cubanos, coordinando cadera, cintura, brazos y piernas en una forma sencilla y divertida, guiados por un profesor de baile.

Consideraciones metodológicas para la realización de las sesiones de bailoterapia utilizando bailes tradicionales cubanos

Actividad 1.

Objetivo de la actividad: Contribuir en la mejora de la calidad de vida de las personas de la tercera edad mediante actividad física recreativa. Edades comprendidas (55 – 75).

Tiempo duración: 20 min.

Parte inicial

Calentamiento: 5 min.

Indicaciones: Estos movimientos deben de ser suaves y pausados, no deben causar fatiga, ni dolor.

Parte principal

3 min. de danzón Comenzando con 8 compases de paso básico ,

4 compases de giro, 8 compases de paseo ,

4 compases de tornillo , Se repite la secuencia según la música nos permita.

La música a utilizar sería DANZON "Las alturas de Simpson "de Miguel Failde".

3 min. de danza 8 compases de paso básico, 8 compases de paseo,

2 compases paso básico, 4 compases de cajón, 4 compases de tornillo.

Indicaciones: Esta práctica de los bailes debe ser de baja intensidad.

Parte final

4 min. Ejercicios de estiramientos y relajación.

Actividad 2.

Objetivo de la actividad: Contribuir en la mejora de la calidad de vida de las personas jóvenes mediante una nueva opción de recreación sana. Edades comprendidas (19 – 35)

Tiempo duración: 70 min

Parte inicial

Calentamiento general 10 min.

Parte principal

10 min Mambo Se comienza con 8 compases de paso básico,

4 compases de variante 1, 4 compases de pasos básico,

8 compases de variante 2, Se repite la secuencia hasta que culmine la música.

La música a utilizar sería:"Rico maní tostao" Benni Moré.

10 min. Cha cha cha continua con el paso básico del cha cha cha 8 compases ,4 compases de giro, 4 compases de pasos básico,

8 compases de media vuelta, 8 compases de amague,

4 compases de pasos básico.

La música a utilizar: "Baila Cha cha cha" versión del grupo Cubano son.

10 min. Pilón se utiliza 8 compases paso básico, 4 compases giro,

4 compases de pilón lento, Se repite la secuencia.

La música a utilizar "Rico Pilón" de Pacho Alonso y su orquesta.

10 min. Mozambique: 8 compases paso básico ,8 compases de cumbia.

Se repite la secuencia hasta completar el tiempo.

10 min. Comparsa 8 compases paso básico, Trencito, Libre en el espacio.

Parte final

10 min. Estiramiento y relajación.

Actividad 3.

Objetivo de la actividad Contribuir en la mejora de la calidad de vida de las personas adultas mediante una nueva opción de recreación sana. Edades comprendidas (35 – 50)

Tiempo duración: 60 min

Parte inicial

Calentamiento general 10 min.

Parte principal

Bailes

10 min. Pilón se utiliza 8 compases paso básico, 4 compases giro,

4 compases de pilón lento, Se repite la secuencia.

10 min. Mozambique 8 compases paso básico ,8 compases de cumbia.

Se repite la secuencia hasta completar el tiempo.

10 min. Son 8 compases de paso básico, 8 compases de paso básico delante y 8 compases paso básico detrás, 8 compases de giro ,8 compases de paso básico en el lugar.

10 min. Cha cha cha continua con el paso básico del cha cha cha 8 compases ,4 compases de giro, 4 compases de pasos básico,

8 compases de media vuelta, 8 compases de amague,

4 compases de pasos básico.

Parte final

10 min. Estiramiento y relajación

Actividad 4.

Objetivo de la actividad: Mantener su estado físico en forma y evitar el estrés Edades comprendidas (35 – 50).

Tiempo duración: 60 min

Parte inicial

Calentamiento general 10 min.

Parte principal

Bailes

10 min. Mambo Se comienza con 8 compases de paso básico,

4 compases de variante 1, 4 compases de pasos básico,

8 compases de variante 2, Se repite la secuencia hasta que culmine la música.

10 min. Pilón se utiliza 8 compases paso básico, 4 compases giro,

4 compases de pilón lento, Se repite la secuencia.

10 min. Cha cha cha continua con el paso básico del cha cha cha 8 compases ,4 compases de giro, 4 compases de pasos básico,

8 compases de media vuelta, 8 compases de amague,

4 compases de pasos básico.

10 min. Comparsa 8 compases paso básico, Trencito, Libre en el espacio.

Parte final

10 min. Estiramiento y relajación

Actividad 5.

Objetivo de la actividad: Fortalecer el aparato ostiomuscular (55 – 75).

Tiempo duración: 15 min.

Parte inicial

Calentamiento general 5 min.

Parte principal

Bailes

3 min. de cha cha cha 8 compases de paso básico en el lugar ,8 compases con desplazamiento 8 compases paso básico delante y 8 compases detrás.

3 min. Son 8 compases de paso básico, 8 compases de paso básico delante y 8 compases paso básico detrás, 8 compases de giro ,8 compases de paso básico en el lugar.

Parte final

4 min. Estiramiento y relajación

Actividad 6.

Objetivo de la actividad: Disminuir el % de grasa corporal (35 – 50).

Tiempo duración: 60 min

Parte inicial

Calentamiento general 10 min.

Parte principal

Bailes

10 min Mambo Se comienza con 8 compases de paso básico,

4 compases de variante 1, 4 compases de pasos básico,

8 compases de variante 2, Se repite la secuencia hasta que culmine la música.

La música a utilizar sería:"Rico maní tostao" Benni Moré.

10 min. Cha cha cha continua con el paso básico del cha cha cha 8 compases ,4 compases de giro, 4 compases de pasos básico,

8 compases de media vuelta, 8 compases de amague,

4 compases de pasos básico.

La música a utilizar: "Baila Cha cha cha" versión del grupo Cubano son.

10 min. Pilón se utiliza 8 compases paso básico, 4 compases giro,

4 compases de pilón lento, Se repite la secuencia.

La música a utilizar "Rico Pilón" de Pacho Alonso y su orquesta.

10 min. Comparsa 8 compases paso básico, Trencito, Libre en el espacio.

Parte final

10 min. Estiramiento y relajación

Actividad 7

Objetivo de la actividad: Disminuir el % de grasa corporal (19 -34).

Tiempo duración: 70 min

Parte inicial

Calentamiento general 10 min.

Parte principal

10 min. Mambo Se comienza con 8 compases de paso básico,

4 compases de variante 1, 4 compases de pasos básico,

8 compases de variante 2, Se repite la secuencia hasta que culmine la música.

La música a utilizar sería:"Rico maní tostao" Benni Moré.

10 min. Pilón se utiliza 8 compases paso básico, 4 compases giro,

4 compases de pilón lento, Se repite la secuencia.

10 min. Mozambique 8 compases paso básico ,8 compases de cumbia,8 compases paso básico girando a la derecha y 8 compases girando a la izquierda . Se repite la secuencia hasta completar el tiempo.

10 min. Son 8 compases de paso básico ,4 compases de giro hacia la derecha y 4 hacia la izquierda ,8 compases paso básico en el lugar ,8 compases paso básico con desplazamiento libre por todo el espacio.

10 min. Cha cha cha continua con el paso básico del cha cha cha 8 compases ,4 compases de giro, 4 compases de pasos básico,

8 compases de media vuelta, 8 compases de amague,

4 compases de pasos básico.

10min. Comparsa 8 compases paso básico, 8 compases paso básico con giro y una pequeña palmada como culminación del movimiento, Trencito colectivo, Libre en el espacio.

Parte final

10 min. Estiramiento y relajación

Actividad 8

Objetivo de la actividad: Prevenir el estrés (55 -75).

Tiempo duración: 15 min.

Parte inicial

Calentamiento general 5 min.

Parte principal

3 min. Pilón 8 compases paso básico, 4 compases giro.

3 min. Mozambique 8 compases paso básico ,8 compases de cumbia. compases paso básico girando a la derecha y 8 compases girando a la izquierda.

Parte final

4 min. Estiramiento y relajación

Actividad 9

Objetivo de la actividad: Mantener su estado físico en forma y evitar el estrés Edades comprendidas (19 – 35).

Tiempo duración: 60 min

Parte inicial

Calentamiento general 10 min.

Parte principal

10 min. Pilón Se utiliza 8 compases paso básico, 4 compases giro, 8 compases de pilón lento, se repite la secuencia.

10 min. Mozambique 8 compases paso básico ,8 compases de cumbia, 8 compases paso básico girando a la derecha y 8 compases girando a la izquierda. Se repite la secuencia hasta completar el tiempo.

10 min. Son 8 compases de paso básico ,4 compases de giro hacia la derecha y 4 hacia la izquierda ,8 compases paso básico en el lugar ,8 compases paso básico con desplazamiento libre por todo el espacio.

10 min. Cha cha cha paso básico del cha cha cha 8 compases ,4 compases de giro, 4 compases de pasos básico,

8 compases de media vuelta, 8 compases de amague,

4 compases de pasos básico.

Parte final

10 min. Estiramiento y relajación

Recomendaciones generales

Usar ropa y calzado, cómodo y flexible. Llevar recipiente con agua y una toalla para secarse el sudor. Realizar una rutina de calentamiento antes de comenzar la clase. Cuidar de no comer una hora antes de empezar el ejercicio físico. Estas actividades deberán realizarlas las personas que no presenten padecimiento patológico.

Conclusiones

Después de aplicar correctamente los métodos científicos de la investigación y de analizar los resultados de la misma, arribamos a las siguientes conclusiones:

• 1. En la actualidad las actividades de bailotarapia se caracterizan por la utilización de ritmos foráneos y adolecen de la utilización de ritmos nacionales, lo que afecta el desarrollo del proceso de mejora de la calidad de vida mediante la bailotarapia.

• 2. Existe un interés significativo por parte de los profesionales por la incorporación de bailes tradicionales cubanos en las actividades de bailoterapia, por lo que se reclaman actividades que incorporen los mismos.

• 3. Los bailes tradicionales utilizados en la propuesta de actividades de bailoterapia y la estructura diseñada para las mismas permiten cumplir con los objetivos trazados para cada actividad.

• 4. Las respuestas positivas de los encuestados en cuanto a la propuesta de actividades permiten demostrar el nivel de aceptación de la misma y la acogida obtenida durante su aplicación, evidenciando que son pertinentes y cumplen con su encargo social.

Recomendaciones

• Poner la propuesta de actividades en manos de los directivos del deporte en el estado e instructores del municipio de Heres, en aras de su generalización en ese territorio.

• Cumplir con los requerimientos establecidos para la aplicación de la propuesta de actividades.

• Realizar las acciones pertinentes para incrementar el número de actividades destinadas a objetivos diferentes.

• Diseñar propuestas de actividades sustentadas en otros bailes tradicionales cubanos.

• Realizar los ajustes pertinentes para la aplicación de actividades en otros grupos de edades.

Autor:

Lic. Rigoberto Armando Alvarado San Miguel