Entrenamiento judokas (página 2)

Desarrollo:

El esfuerzo de especialistas por mejorar el proceso de la preparación de fuerza para que corresponda más exactamente con las exigencias del deporte moderno ha permitido en los últimos años introducir distintas máquinas de entrenamiento, así como elaborar métodos efectivos que permite diferenciar mucho mejor el régimen de trabajo de los músculos durante la ejecución, vincular orgánicamente la preparación de fuerza con las particularidades de la competición y del entrenamiento en una modalidad deportiva concreta.

Los métodos constituyen las formas interrelacionada de trabajo entre el entrenador y los deportistas orientados a incrementar el rendimiento deportivo, educar los valores morales y psicosociales e influir en los rasgos de la personalidad.

El sistema de ejercicios que proponemos intenta aproximarse a la solución de la problemática que se presenta en el proceso de entrenamiento que corresponde a la realidad competitiva actual es el caso que esta realidad a cambiado mucho en los últimos lustros basándose fundamentalmente en el incremento considerable de competencia, y lo fundamental el también considerable aumento de las condiciones de los atletas debido a las exigencias de cada competición.

Las tendencias actuales del entrenamiento deportivo están dirigida a la siguiente taxonomía, 1- dirección determinante de rendimiento que abarca las distintas preparaciones conocidas como ( preparación general) y la 2- dirección condicionante de rendimiento, que tiene implícito diferentes preparaciones identificadas como( preparación especial.)

Nosotros partiendo de esta tendencia tomamos de referencia la dirección condicionante de rendimiento ya que en la misma esta implícita la fuerza resistencia especial. Existen diferentes conceptos de fuerza , por distintos autores según estos no se pueden ver por separada una de la otra si no como un único sistema, ya que estas Interactúan entre todas.

En ocasiones ocurre que se pretende separar el concepto físico de fuerza del concepto fisiológico en el marco deportivo, lo que no debiera existir ya que uno y otro se vinculan estrechamente. En la física la fuerza es igual al producto de la masa del cuerpo por su aceleración y en el deporte ella atiende fundamentalmente a que la genera la contracción muscular.

El concepto fisiológico de fuerza en el entrenamiento deportivo no varia de un autor a otro. Todos reconocen la contracción muscular como generador de dicha fuerza, que es la que confiere la capacidad de vencer una resistencia externa o reaccionar contra la misma (Ortiz V.), de ejercer tensión contra una resistencia (Morehousse), de superar o contrarrestar resistencias (Ehlenz, Grosser y Zimmermam), de vencer una resistencia u oponerse a esta (Manno, R) o de producir tensión (González, J. La definición que consideramos nos acerca más al concepto aunque no difiere en esencia de las anteriores es la que plantea Javier Hernández Mora en su tesis de trabajo de diploma en la que define la fuerza como la capacidad que tiene el hombre de interactuar a través de la contracción de sus músculos con el medio. En esa interacción el hombre mantiene la postura, se desplaza o lanza, carga o frena objetos, etc.(1)

Este tipo de fuerza ( fuerza resistencia especial) tiene diferentes conceptos, por diferentes autores a partir del concepto general de fuerza ya que todas ínter actúan entre sí , El nuestro la definimos como , la capacidad para vencer una resistencia interna o externa mediante el ejercicio y el empleo de medios especiales durante la actividad muscular hasta su fallo .

La puesta en marcha del proceso de entrenamiento implica que la acción de cada uno de los ejercicios utilizados sean perfectamente conocidos.

El análisis de esa acción se opera a partir de una clasificación de base establecida en función de la amplitud de la utilización de los ejercicios que se dividen en tres grupos principales: Los ejercicios de acción general, que hacen intervenir más de dos tercios de esta masa muscular, los ejercicios de acción local, que hacen intervenir menos del tercio de esta masa y de acción parcial que hacen intervenir entre uno y dos tercios de esta masa. (2)

Las posibilidades de utilización de los ejercicios de acción local son claramente más reducidas. Sin embargo; Estos ejercicios permiten activar de manera selectiva determinados grupos musculares, lo cual asegura el desarrollo de cualidades específicas.

Este trabajo presenta la ventaja de ser efectuado en condiciones de actividad máxima de los segmentos periféricos del sistema circulatorio. Estos asegura un suministro sanguino óptimo a los músculos en actividad y permite el desarrollo a su nivel de las adaptaciones circulatorias y respiratoria periférica.

E aquí donde nosotros ubicamos el sistema metodológico de ejercicios para el entrenamiento de fuerza resistencia especial (específicamente en los brazos ) a través de los halones (hiki) que necesariamente son utilizados en el Judo tashi waza ( posición des de pie.) y el NE waza ( posición al suelo ) para poder sacar del equilibrio a su oponente , tanto en el entrenamiento como en el combate , este es tan importante que sin el no seria factible la efectividad de las diferentes técnicas que se emplean , ya sean en las distintas direcciones desde la posición de parado (tashi waza ) como en la posición al suelo (ne-waza ) . Es por eso que proponemos cinco ejercicios y tres variantes para cada uno.

GRUPO DE EJERCICIOS O MEDIOS PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA RESISTENCIA ESPECIAL.

A – Halón (hiki) desde sentado individual. En un minuto, treinta segundos y diez segundos ,( con ligas o extensores) .

variantes.

2. Halón(hiki) con una mano con torsión del tronco( primero con una mano luego con la otra.)

   3 – Halón(hiki) en forma de ippon derecha e izquierda.)

   B – Halón (hiki) desde parado individual )en un minuto ,treinta segundo , diez

   Segundos, con ligas o extensores) .

   variantes.

   1-Halón(hiki) con una mano con torsión del tronco)primero con una manouego con la otra.)

   2-Halón(hiki) con ambas manos con torsión del tronco) derecha e izquierda.)

   3 – Halón(hiki) en forma de ippon) derecha e izquierda.)

   C-Halón(hiki)controlando a uke por el obi) en el lugaren tres minutos variantes, con ligas o extensores) .

   variantes.

   1-Halón(hiki) con una mano con torsión del tronco)primero con una mano Luego con la otra.)

   2-Halón( hiki) con ambas manos con torsión del tronco) derecha e izquierda.

   3 -Halón(hiki) en forma de ippon) derecha e izquierda

   D- Halón (hiki) en trio (controlando a uke por el obi)corriendo tramos de cuatro metros en tres minutos .

   variantes.

   1-Halón(hiki) con una mano con torsión del tronco)primero con una mano Luego con la otra.)

   2-Halón) hiki) con ambas manos con torsión del tronco) derecha e izquierda.)

   3 -Halón)hiki) en forma de ippon) derecha e izquierda.)

   E-Halón(hiki)(controlando a uke por el obi)corriendo tramos de tres metros en tres minutos.

   variantes con dos uke.

   variantes.

   1-Halón(hiki) con una mano con torsión del tronco)primero con una mano

   Luego con la otra.)

   2-Halón( hiki) con ambas manos con torsión del tronco) derecha e izquierda.)

3. Halón( hiki) con ambas manos con torsión del tronco(derecha e izquierda.)
4. Halón(hiki) en forma de ippon) derecha e izquierda.)

INDICACIONES METODOLOGÍA PARA LA EJECUCIÓN DE CADA EJERCICIO.

A-Halón( hiki) desde sentado individual( con ligas o extensores)1 minuto 30 segundos 10 segundos y su variantes.

E l sujeto se sentará de espalda a la liga o extensor agarrará los extremos de la misma y dará comienzo con la mano que desee la acción de extensión (con una mano primero luego la otra después con ambos agarres y posterior se realizará el agarre de ippon. ) y a la vez torcerá el tronco en la misma dirección del brazo o los brazos que se extiende. Para dar inicios debe de estar a la distancia de la liga.

B-Halón( hiki) desde parado individual (con liga o extensores) 1 minuto 30 segundos 10 segundos y sus variantes.

El sujeto se parará de frente a la liga o extensores realizará el agarre en los extremos de la misma y dará comienzo con la mano que desee la acción de extensión (con una mano primero luego la otra después con ambos agarres y posterior se realizará el agarre de ippon. ) ,a la vez torcerá el tronco en la misma dirección del brazo o los brazos que se extiende. Para dar inicios debe de estar a la distancia de la liga.

C-Halón( hiki)en trío (controlando a uke por el obi ) en el lugar en tres minutos y sus variantes.

Se comenzará con el agarre que desee ya sea derecho e izquierdo (con una mano primero luego con la otra después con ambos agarres y posterior se realizará el agarre de ippon) al igual que el ejercicio de extensión y torsión del tronco hasta llevarlo al tatami o proyectarlo. A uke se controlará por el obi y , se sentará lo más cercano a los talones del mismo apoyando los pies en los talones de uke(el que recibe la acción.)

D-Halón( hiki)en trío corriendo tramos de 4 metros en 3 minutos.

Comenzará con el agarre que desee ya sea derecho e izquierdo (con una mano primero luego con la otra después con ambos agarres y posterior se realizará el agarre de ippon) al igual que el ejercicio de extensión y torsión del tronco hasta llevarlo al tatami o proyectarlo. A uke se controlará por el obi y , se sentará lo más cercano a los talones del mismo apoyando los pies en los talones de uke(el que recibe la acción.)En cada extremo de tramos estará un uke

E-Halón( hiki)en trío corriendo tramos de 3 metros en 3 minutos.

Se comenzará con el agarre que desee ya sea derecho e izquierdo (con una mano primero luego con la otra después con ambos agarres y posterior se realizará el agarre de ippon) al igual que el ejercicio de extensión y torsión del tronco hasta llevarlo al tatami o proyectarlo. A uke se controlará por el obi y, se sentará lo más cercano a los talones del mismo apoyando los pies en los talones de uke(el que recibe la acción.)En cada extremos de tramos estará un uke dándole la vuelta al mismo para poder dar comienzo al ejercicio.

Conclusiones.

Se propone un novedoso sistema de ejercicios para el desarrollo de la fuerza especial , de los judocas ,juveniles de la provincia Santiago de Cuba Donde los test o pruebas de control ,para poder determinar si el sistema de ejercicio de fuerza resistencia especial coadyuva en la preparación de los judokas en el proceso de entrenamiento debe de partir del muestreo o la base de datos obtenidos y aplicarle formulas matemáticas –estadísticas ,para ser valida nosotros proponemos que deben de aprobarse el 60% o más de dichas pruebas..Estos test o pruebas se pueden aplicar para todos los atletas (categorías) en estos caso van a estar en igualdad de condiciones los atletas de las diferentes divisiones de pesos para su ejecución y control.

Bibliográficas.

1- "Capacidad física ". Trabajo referativo. Colectivo de autores

2- Zatsiorski Vim "Metrología deportiva" Edit. Planeta Moscú 1989

Curriculum de los autores:

Nombre y apellidos Expediente No_______

Manuel de Jesús Gras Consuegra

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Lugar y fecha de nacimiento Estado civil Sexo Edad

Mayarí Holguín Cuba 1/1/1959 Casado Masculino 47 Años

E-mail: Teléfono del centro de Trabajo: 642978. Ext. 227

Dirección particular. Calle A # 11- C / Marquetty y 2da De Las Flores, Caney Santiago de Cuba.

Dirección del centro de trabajo: Prolongación de calle e s/n / avenida de las Amáricas. Reparto sueño. Santiago de Cuba.

Experiencias en el Deporte: 35 años. Experiencia Laboral, como profesor: 25 años

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Datos laborales

II.- CLASIFICACIÓN PROFESIONAL:

Ha recibido los siguientes estudios:

Metodología de la Investigación científica, Enero de 1997.Didáctica de la educación superior, Marzo de 1997. Técnica de Información Científica, Enero de 1996.Análisis lingüístico estructural y redacción, Mayo de 1990.Masaje deportivo I, Octubre 1993. Computación Nivel I, Noviembre de 1997. Metrología Deportiva, Octubre de 1993. Particularidades fisiológicas y metodologías de las capacidades motrices. Marzo de 1993. English, Curso básico I Julio de 1996. Como buscar en Internet, Febrero del 2003. Modificaciones del programa de enseñanza en grados kyu, Febrero del 2003. Curso de actualización político/ideológico a cuadros del INDER, Diciembre 1997. Universidad para todo (Curso de Español) del 2000. Módulos de la Maestría en entrenamiento Deportivo 2001-2003.El entrenamiento de la estabilidad del rendimiento del voleibol de Sala. Noviembre del 2004. Las lesiones deportivas en el voleibol. Noviembre del 2004.

III.- INVESTIGACIONES Y PUBLICACIONES:

Participó el la Investigación Trienal (1997-2000) sobre la reelaboración de las normativas de ingreso al Boxeo en la provincia de Santiago de Cuba, fue reconocida por la dirección provincial y el metodólogo de este deporte. Publicó en el 2000 en la Revista Universitaria "Acción" el artículo "Pruebas de normativas para el entrenamiento de Boxeadores". En el 2002 el artículo "Sistema metodológico de ejercicios para el entrenamiento de la fuerza resistencia especial de los judokas de la Escuela superior perfeccionamiento atlético, en la provincia de Santiago de Cuba." Publicada en la revista ¨Ärrancada¨. En 2004 con el artículo titulado. Estudio de una alternativa metodológica para el control pedagógico de la técnica favorita (Tokuy-waza) en el proceso de la preparación deportiva en el judo masculino en Santiago de Cuba.

Que el mismo esta incluido en CD – ROM de la memorias del II Congreso Latinoamericano y III Congreso Cubano de Teoría y Metodología de la Educación Física y el Entrenamiento Deportivo, a la que se le asigno el código ISBN 959 – 16 – 6272 -3.

IV.- CURSOS Y SEMINARIOS QUE HA IMPARTIDO:

Impartió los siguientes cursos:

Cursos de. La Nage –no kata como didáctica superior del Judo.2000, y La Katame no kata como didáctica superior del Judo.2001.Módulo de Judo en Diplomado 2001. Actualización técnica, en la especialidad de Judo 2003.Actualización técnica de la FIJ, en Marzo del 2003. Actualización de las reglas y arbitraje del reglamento internacional del Judo. Mayo 2004. Así como a dirigido reuniones y talleres metodológicos de la especialidad en la provincia de Santiago de Cuba. Actualización de las reglas y arbitraje del reglamento internacional del Judo. Abril 05.

V.- EXPERIENCIA LABORAL:

Comenzó a labora como docente en la especialidad de Judo en le año 1980(Septiembre) en la Escuela Provincial Educación Física de la ciudad de Santiago, impartiendo los programas de Judo / básicos, Especialidad, Círculos de interés y entrenamiento, en el nivel medio, participó como entrenador en 8 Juegos nacionales Inter. Escuela Provincial Educación Física, con los siguientes resultados más relevantes: dos primeros lugares, un tercer lugar (todo por equipo en Judo). Luego pasó a labora en el nivel superior, como docente e impartido los curso Judo /básico, Deportes, Maestría en la mención de Judo, Diplomado de Judo (módulo), postgrados, y entrenamiento deportivo obteniendo los primeros lugares en la Copa 13 de Marzo en Judo desde 1992 hasta la fecha, un primer lugar en el Zonal Oriental, participó en la VI. Universiada nacional obteniendo el 2do lugar por equipo en el sexo femenino. Aporto un atleta que participo en el Centro Caribe Universitario 2004, donde obtiene medalla de Oro.3er lugar zonal oriental 2004, Primer lugar en las VII Universiada Nacional en ambos sexos, fue el entrenador más destacado en la especialidad . Actualmente trabaja como profesor de la especialidad de Judo con el grado de cinturón negro 2do Dan, y se encuentra en proceso para el ascenso de 3er dan.

VII.-TRAYECTORIA DEPORTIVA

Fue atleta de alto rendimiento de la provincia en el deporte de judo durante varios años, a la cual representó en varias competencias nacionales, obtuvo 3 resultados relevantes y aportó significativos puntos para la definición del lugar de su equipo.

VIII.- OTROS DETALLES DE INTERES:

Ha participado en Jornadas Científicas, Forum Científicos y en Congreso Latinoamericano de teoría y metodología de la educación física y el entrenamiento deportivo, y miembro de la Cátedra Latinoamericana de Teoría y Metodología de la Educación Física y el Entrenamiento Deportivo, participó en II Simposio Internacional de voleibol .Evento de carácter internacional Músculo del cuerpo Músculo del Alma. A formado parte, como miembro de tribunales de defensa de tesis de culminación de carrera en pregrado y postrado como en tesis de Especialidad y Forum de base, Ponencias Metodológica y Tutoría de alumnos de alto aprovechamiento, de Trabajo de Diplomas, Tesinas de Diplomado y Tesis de Especialidad, siendo reconocida esta labor. Ha participado en eventos nacionales e internacionales y las dos Olimpiadas del Deporte Cubano de Judo, en calidad de estadístico. Miembro de la comisión provincial de Judo, atendiendo el frente de superación e Investigación.

DATOS PERSONALES: Rafael Camilo Joa Guevara E-mail:

II.- CLASIFICACIÓN PROFESIONAL:

Ha recibido los siguientes estudios:

Metodología de la Investigación científica, Enero de 1997.Didáctica de la educación superior, Marzo de 1997. Técnica de Información Científica, Enero de 1996.Análisis lingüístico estructural y redacción, Mayo de 1990.Masaje deportivo I, Octubre 1993. Computación Nivel I, Noviembre de 1997. Metrología Deportiva, Octubre de 1993. Particularidades fisiológicas y metodologías de las capacidades motrices. Marzo de 1993. English, Curso básico I Julio de 1996. Como buscar en Internet, Febrero del 2003. Modificaciones del programa de enseñanza en grados kyu, Febrero del 2003. Curso de actualización político/ideológico a cuadros del INDER, Diciembre 1997. Universidad para todo (Curso de Español) del 2000. Módulos de la Maestría en entrenamiento Deportivo 2001-2003.El entrenamiento de la estabilidad del rendimiento del voleibol de Sala. Noviembre del 2004. Las lesiones deportivas en el voleibol. Noviembre del 2004.

III.- INVESTIGACIONES Y PUBLICACIONES:

Participó el la Investigación Trienal (1997-2000) sobre la reelaboración de las normativas de ingreso al Boxeo en la provincia de Santiago de Cuba, fue reconocida por la dirección provincial y el metodólogo de este deporte. Publicó en el 2000 en la Revista Universitaria "Acción" el artículo "Pruebas de normativas para el entrenamiento de Boxeadores". En el 2002 el artículo "Sistema metodológico de ejercicios para el entrenamiento de la fuerza resistencia especial de los judokas de la Escuela superior perfeccionamiento atlético, en la provincia de Santiago de Cuba." Publicada en la revista ¨Ärrancada¨. En 2004 con el artículo titulado. Estudio de una alternativa metodológica para el control pedagógico de la técnica favorita (Tokuy-waza) en el proceso de la preparación deportiva en el judo masculino en Santiago de Cuba.

Que el mismo esta incluido en CD – ROM de la memorias del II Congreso Latinoamericano y III Congreso Cubano de Teoría y Metodología de la Educación Física y el Entrenamiento Deportivo, a la que se le asigno el código ISBN 959 – 16 – 6272 -3.

IV.- CURSOS Y SEMINARIOS QUE HA IMPARTIDO:

Impartió los siguientes cursos:

Cursos de. La Nage –no kata como didáctica superior del Judo.2000, y La Katame no kata como didáctica superior del Judo.2001.Módulo de Judo en Diplomado 2001. Actualización técnica, en la especialidad de Judo 2003.Actualización técnica de la FIJ, en Marzo del 2003. Actualización de las reglas y arbitraje del reglamento internacional del Judo. Mayo 2004. Así como a dirigido reuniones y talleres metodológicos de la especialidad en la provincia de Santiago de Cuba.

V.- EXPERIENCIA LABORAL:

Comenzó a laborar como docente en la especialidad de Judo en el año 1977(Septiembre) en el Centro de Enseñanza Superior ¨ Hermanos Marañón ¨, impartiendo los programas de Judo / básicos, Especialidad, Círculos de interés y entrenamiento, en el nivel medio, participó como entrenador en los Juegos Nacionales Inter. EIDE( Escuela. Iniciación Deportiva Escolar), con los siguientes resultados más relevantes: 4 primeros lugares, 2 segundo lugares y 3 terceros lugares. Luego pasó a laborar en el nivel superior, como docente e impartido los curso Judo /básico, Deportes, Diplomado de Judo (módulo), postgrados, y entrenamiento deportivo obteniendo los primeros lugares en la Copa 13 de Marzo en Judo desde 1992 hasta la fecha, un primer lugar en el Zonal Oriental, participó en la VI. Universiada nacional obteniendo el 2do lugar por equipo en el sexo femenino. Aporto un atleta que participo en el Centro Caribe Universitario 2004, donde obtiene medalla de Oro.3er lugar zonal oriental 2004. Actualmente trabaja como profesor de la especialidad de Judo con el grado de cinturón negro 3er Dan.

VI.-TRAYECTORIA DEPORTIVA

Fue atleta de alto rendimiento de la provincia en el deporte de judo durante varios años, a la cual representó en varias competencias nacionales, obtuvo 4 resultados relevantes y aportó significativos puntos para la definición del lugar de su equipo.

VII.- OTROS DETALLES DE INTERES:

Ha participado en Jornadas Científicas, Forum Científicos y Metodología de la Educación Física II Simposio Internacional de voleibol. A formado parte, como miembro de tribunales de defensa de tesis de culminación de carrera y Forum de base, Ponencias Metodológica y Tutoría de alumnos de alto aprovechamiento, de Trabajo de Diplomas y Tesinas de Diplomado, siendo reconocida esta labor. Ha participado en eventos nacionales e internacionales y las dos Olimpiadas del Deporte Cubano de Judo, en calidad de estadístico. Miembro de la comisión provincial de Judo, atendiendo el frente de superación.

Autor:

M.Sc. Manuel de Jesús Grass Consuegra

Lic. Rafael Camilo Joa Guevara

INSTITUTO SUPERIOR DE CULTURA FISICA

MANUEL FAJARDO RIVERO

SANTIAGO DE CUBA