Estudio de la condición física de los adultos mayores del sector Pueblo Nuevo Municipio San Cristóbal (página 2)
Enviado por Rosalba Cecilia Carrasquel Jauregui
La investigación se diseñó a partir de la siguiente idea a defender "Para la aplicación de un programa de actividades gimnásticas que integre acciones de bajo impacto con un carácter recreativo es necesario un diagnóstico preciso de la condición física de los adultos mayores.
El envejecimiento de la población es un fenómeno universal, enmarcado en la encrucijada del descenso de la tasa de natalidad y el aumento de la esperanza de vida por los adelantos médicos, sobre todo en los países más desarrollados . En el año 2000 se elevó la edad de la población mundial a un promedio de 65 años.
El envejecimiento se asocia a una reducción de la capacidad aeróbica máxima y de la fuerza muscular, así como de la capacidad funcional en general. Este proceso también conlleva una serie de cambios a nivel cardiovascular, respiratorio, metabólico, músculo esquelético, motriz, que reducen la capacidad de esfuerzo y resistencia al estrés físico de los mayores, reduciéndose así mismo su autonomía y calidad de vida y su habilidad y capacidad de aprendizaje motriz.
La reducción del repertorio motor, junto a la lentitud de los reflejos y descenso del tono muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinación y torpeza motriz. La inmovilidad e inactividad es el mejor agravante del envejecimiento y la incapacidad, lo que deja de realizarse, fruto del envejecimiento pronto será imposible realizar.
Múltiples investigadores han elaborado posicionamientos teóricos acerca de la llamada tercera edad. Hayflick en 1965, presentó la teoría de la programación genética a través de la cual demostró el envejecimiento de un individuo tiene origen genético y está determinado en el momento mismo de su concepción. El hombre termina su vida cuando su programa, inscrito en las moléculas de ADN, tocase a su fin aseguraba el autor citado.
Otros autores como Orgel consideran que la existencia de esta programación celular, no es la única causa del envejecimiento humano, dado que, de todas maneras, el hombre no vive el suficiente tiempo para agotar el programa de su multiplicación celular. La teoría de la acumulación de errores de Orgel parte de estudios bioquímicos o genéticos, y demuestra que durante el envejecimiento se producen cada vez más errores en la síntesis de las proteínas nucleares ácidas. Parece que la célula vieja pierde de alguna forma la facultad de "discriminación", pudiendo utilizar sin razón un ácido aminado artificial proporcionado por el experimentador en lugar de su correspondiente ácido natural.
Según Orgel, el programa genético estaría grabado ya no en una cinta magnética, sino en un disco, que a fuerza de girar, se rayaría cada vez más. La acumulación de errores resultante haría que al cabo de un tiempo la célula viva parece incapaz de comprender el mensaje transmitido, cometiendo errores y terminando por dejar de funcionar.
Otra teoría interesante afirma que el envejecimiento es provocado por el deterioro del tejido conjuntivo, considerado en otro tiempo como un tejido de "relleno" o de envoltura del cuerpo, destinado a servir de sostén a los órganos a unirlos entre si y a la pared del cuerpo, pero también a separarlos (tejido intersticial), el tejido conjuntivo, está considerado hoy día por los biólogos como uno de los factores esenciales de las funciones más vitales. Es esta teoría se considera que la edad modifica los caracteres fisioquímicos del gel coloidal y puede alterar la alimentación y la oxigenación de las células, acelerando así el desgaste y la sensibilidad a la inestabilidad reconocida de las suspensiones coloidales.
Presupuestos teóricos que justifican la utilización de la gimnasia en el adulto mayor
La utilización de ejercicios físicos pare elevar la calidad de vida del adulto mayor tiene abundantes antecedentes en la literatura especializada, Matsudo, (1997). Gutiérrez, A., Delgado, M., Castillo, M. (1997). Veres, A. (1997) Moreno González (2003).
A medida que las personas envejecen se producen evidencias de modificaciones y alteraciones en su estado de salud física y sicológica. Estos cambios son progresivos e inevitables, pero se ha demostrado en varias investigaciones, que el ritmo de degeneración se puede modificar con la actividad física. En efecto, el ejercicio puede ayudar a mantener o mejorar la condición física, el estado mental y los niveles de presión arterial de los ancianos. [1]
La promoción de actividad física en los adultos mayores es indispensable para disminuir los efectos del envejecimiento y preservar la capacidad funcional del anciano. Los beneficios de llevar una vida activa y en particular de hacer ejercicios controladamente son que se mejora el estado físico y psicológico, aumenta la funcionalidad y se previenen enfermedades como obesidad, diabetes e hipertensión arterial, y se reduce la mortalidad.
Moreno González, A (2003) coincide con otros autores que sostienen la evidencia de que la actividad física declina con la edad, factores biológicos y sociales condicionan la idea de que la actividad física es para gente joven, por lo que los adultos mayores no son alentados a estas prácticas con la regularidad que amerita el trabajo en esas edades.
El autor citado sugiere que un programa de ejercicios continuo podría reducir la resistencia vascular periférica e incrementar la distensibilidad aórtica, disminuyendo de esta manera la presión arterial, tan común en las personas de la tercera edad; además un programa de resistencia muscular (con trabajo muscular localizado), mejora el retorno venoso y por lo tanto mejora la circulación vascular periférica, pero este entrenamiento debe ser lentamente progresivo ya que al principio puede aumentar la presión arterial.
El ejercicio aeróbico en esta edad mejorará la eficacia cardiaca, la capacidad respiratoria y mejorará la postura. Hay que tener en cuenta que las personas de avanzada edad llegan a rangos aeróbicos menores que otros grupos; es necesario considerar la toma de frecuencia cardiaca para controlar la intensidad del ejercicio. Debido a la mayor fragilidad ósea por la osteoporosis y a la propensión a las lesiones de ligamentos y tendones, no se deben recargar las articulaciones con sobrecargas importantes. Debido a la falta de coordinación, debemos ejecutar ejercicios que puedan efectuar en forma apropiada para evitar que se produzcan frustraciones.
Estos argumentos justifican la validez de nuestra propuesta, es factible aplicar ejercicios gimnásticos que favorezcan y mejoren la condición física de los ancianos que tengan aun aptitudes para ello, sin embargo ello exige un diagnóstico preciso de condición física de los adultos mayores que se sometan a estos programas de actividades físicas.
Método y procedimientos
El trabajo asume un enfoque metodológico predominantemente cuantitativo, en consecuencia se utilizaron los siguientes métodos de investigación
Del nivel teórico:
Hipotético deductivo, que permitió seguir una lógica investigativa que va de lo general a lo articular para comprobar la idea a defender de la cual se partió.
Del nivel empírico
La observación externa. Para el diagnóstico del nivel de efectividad de las actividades físicas desarrolladas en el sector Pueblo Nuevo Municipio San Cristóbal del Estado Táchira
Las encuestas y entrevistas, para la recopilación de los estados de opinión de los participantes directos e indirectos en las actividades.
La medición para comparar el estado de condición física de los adultos mayores estudiados.Población y muestra
El universo de esta investigación lo constituyen 27 abuelos en el sector Pueblo Nuevo Municipio San Cristóbal del Estado Táchira del Estado Táchira de los cuales se selecciona una muestra aleatoria de 15, las características de la muestra garantiza que los resultados puedan generalizarse a la población.
La aplicación la batería de test tuvo lugar círculo de abuelos perteneciente al sector Pueblo Nuevo del municipio San Cristóbal, el número de participantes fue de 15 abuelos comprendidos entre las edades de 60 y 65 años. El diagnostico del estado de salud y de orientación alopsíquica y autopsíquica antes de comenzar la experiencia fueron los criterios de inclusión de la muestra.
Orientaciones generales para la aplicación de la batería de test.
1.- El evaluador debe conocer los test y su metodología antes de aplicarlos.
2.- Tener el consentimiento informado de los adultos que serán evaluados.
3.- El evaluador deberá tener el aval médico de cada uno de los sujetos a evaluar.
4.- Se sugiere informar al sujeto la necesidad de usar una ropa cómoda que facilite el desarrollo de las mediciones.
5. Se sugiere marcar con un lápiz los puntos de referencia antes de comenzar la evaluación.
6.- Los medidas deben ser tomadas sin calentamiento previo de ningún tipo.
7.-Antes, durante y después de las pruebas deben tomarse la tensión arterial y el pulso de cada sujeto.
8.- Se toma una sola medida por articulación.
Test para medir la amplitud del movimiento de brazos en el adulto mayor[2]
Forma de aplicación
1.- Ubicado en posición anatómica (de pie) con las piernas extendidas a la altura de los hombros con la espalda pegada a la pared.
2.- Se le indica al sujeto que levante los brazos extendidos en posición de cruz hasta el máximo de posibilidad y con las palmas de las manos hacia afuera. (Evitando sentir cualquier molestia)
3.- Se mide la distancia en cm desde el extremo de la mano izquierda hasta el extremo de la derecha.
4.- Registrar las mediciones de manera individual a fin de compararlas con los resultados de esta misma medición después de aplicado el programa de gimnasia de bajo impacto.
Test para medir la amplitud angular de hombros (abducción horizontal) en el adulto mayor[3]
Forma de aplicación
1.- Ubicado en posición anatómica (de pie) con las piernas extendidas a la altura de los hombros con la espalda pegada a la pared.
2.- Se le indica al sujeto levantar los brazos extendidos en posición de cruz, hasta el máximo de posibilidad y con las palmas de las manos hacia afuera. (Evitando sentir cualquier molestia).
3.- Se mide la amplitud en grados, tomando como punto cero la altura natural del hombro, por debajo del cual se registran los valores negativos, utilizando dos semicírculos situados a ambos lados del cuerpo unidos por un puente que se coloca en dependencia de la altura del sujeto.
4.- Se registran los grados alcanzados en cada uno de los hombros, a fin de compararlos con los resultados de esta misma medición después de aplicado el programa de gimnasia de bajo impacto.
Test para medir la amplitud del movimiento coxofemoral de frente en el adulto mayor
Forma de aplicación
1.- Ubicado en posición anatómica (de pie) con las piernas extendidas a la altura de los hombros con la espalda pegada a la pared.
2.- Se le indica separar lentamente las piernas al máximo de posibilidades (Evitando sentir cualquier molestia).
3.- Se mide la distancia en cm desde la parte exterior del talón izquierdo hasta esa misma porción del talón derecho, utilizando una escala colocada en el piso.
4.- Registrar las mediciones de manera individual a fin de compararlas con los resultados de esta misma medición después de aplicado el programa de gimnasia de bajo impacto.
Test para medir la fuerza resistencia de brazos en el adulto mayor
Forma de aplicación[4]
1.- Ubicado en posición anatómica (de pie) con las piernas extendidas a la altura de los hombros con la espalda pegada a la pared.
2.- Se pide al sujeto que coloque su brazo izquierdo en posición extendida, con la mano en posición prona, se coloca un peso pequeño (que el sujeto domina bien) en la mano.
3.- Se mide el tiempo en segundos que el sujeto es capaz de mantener el peso sin sentir molestia alguna
4.- El mismo procedimiento se hace para el brazo derecho, adecuando la magnitud del peso según la lateralidad expresa del sujeto.
5.- Se registra el resultado de cada brazo por separado y de manera individual a fin de compararlo con esta misma medición después de aplicado el programa de gimnasia de bajo impacto.
Test para medir la coordinación óculo – motora en el adulto mayor
Forma de aplicación
1.- Ubicado en posición anatómica (de pie) con las piernas extendidas a la altura de los hombros.
2.- Se solicita al sujeto que al darse la señal debe comenzar a lanzar un balón de voleibol a una altura superior a su cabeza con la intención de recibirlo con sus dos manos sin dejarlo caer.
3.- Se mide la cantidad de intentos exitosos por cada 10 lanzamientos.
4.- Se registra el resultado de manera individual a fin de compararlo con esta misma medición después de aplicado el programa de gimnasia de bajo impacto.
A continuación se presentan los resultados de la aplicación de la batería de test aplicada a los adultos mayores de la muestra La tabla No. 1 detalla el comportamiento de los parámetros físicos de los adultos mayores sometidos a la experiencia.
A continuación se presentan los resultados de la aplicación de la batería de test aplicada a los adultos mayores de la muestra La tabla No. 1 detalla el comportamiento de los parámetros físicos de los adultos mayores sometidos a la experiencia.
Análisis de los resultados del diagnóstico inicial.
La tabla No. 1 refleja los resultados de la medición de los parámetros físicos de los adultos mayores que fueron estudiados. (Ver anexo 1). Las escalas de medición métricas permiten realizar un análisis estadístico descriptivo, la información en la tabla contiene los valores medios de las mediciones de cada uno de los parámetros y sus respetivas desviaciones. Como se aprecia el rango de la amplitud del movimiento de la articulación de los codos se mueve entre ciento cuarenta y siete y ciento setenta centímetros lineales, con una media de 153 cm y una dispersión de 8,7 cm. Este resultado demuestra una gran heterogeneidad en los datos, lo cual no solo refleja el nivel del parámetro en sí, sino la lógica diferencia entre las extremidades de los abuelos estudiados.
Al analizar la amplitud en grados del movimiento de la articulación de hombros, puede notarse una ligera diferencia a favor del hombro derecho (135) sobre el izquierdo, (131) dato lógico porque en la muestra predomina la lateralidad derecha, lo que sugiere que la amplitud del movimiento del hombro está asociado esta rasgo, sin embargo la diferencia entre ambas medias no es estadísticamente significativa, puede desatacarse que todos los miembros de la muestra reflejaron mediciones por encima de los 90 grados, ello demuestra la buena forma física de los adultos mayores muestreados y las posibilidades de aplicar cargas dosificadas, que no solo mantengan los niveles actuales, sino el desarrollo de la misma.
El análisis de la amplitud del movimiento del movimiento coxofemoral (en cm) refleja un rango de más de 100 cm, con una dispersión bastante grande (36 cm) con respecto a la media que es de 66 cm. Estos datos se interpretan no solo por la diferencia entre las extremidades, si no por las posibilidades conservadas o no del estiramiento de los músculos y tendones que participan en el movimiento de amplitud coxofemoral. Este resultado demuestra que se realizan menos ejercicios en las extremidades inferiores que en las superiores. Al comparar este tipo de medición con la amplitud del movimiento de los codos se comprueba un diferencia importante que responde a las propias características de las articulaciones y al propio funcionamiento e aparato osteomuscular en esos planos.
La resistencia a la fuerza (Cantidad segundos en la posición) del Brazo derecho, se muestra como se expresa en la tabla anterior: una media de 16seg, sosteniendo un peso ligero con la mano extendida al frente en posición prona, hasta mostrar síntomas de cansancio tales como temblores o movimiento del brazo, en esta prueba el menor tiempo alcanzado por un abuelo fue de 5seg. Mientras que el dato máximo es de 40seg. Por lo que el recorrido de los datos fue de 35seg, acotando que los hombres realizaron la prueba con un peso superior, logrando con esto que la diferencia entre el hombre y la mujer no fuera muy notoria en los rangos mostrados en la tabla.
La resistencia a la fuerza (Cantidad segundos en la posición) del brazo Izquierdo, la media se muestra en 13seg. Con una dispersión de 9,5. Es decir 3 seg menos que lo evidenciado en la media del brazo derecho, se realizo la prueba de la misma manera.
A continuación se muestran los resultados (tabla 3), obtenidos de la prueba óculo-motriz, que se midió con ejercicio de psicomotricidad gruesa en donde los abuelos realizaron lanzamientos de una pelota por encima de su cabeza, intentando atrapar el balón con las dos manos, repitiendo el ejercicio en 10 oportunidades, tratando de no dejar caer la pelota al suelo.
La tabla No. 3 refleja los resultados de la medición de los parámetros de la coordinación óculo- motriz que fueron estudiados. (Ver anexo 3). Como se observa, en esta medición se obtiene como término medio un 40% de aciertos cada 10 lanzamientos y una media de 4 aciertos por diez de los lanzamientos realizado por cada abuelo.
Los resultados anteriormente analizados demandan la aplicación una intervención para favorecer la condición física de los adultos mayores. A continuación se presenta un programa de gimnasia recreativa de bajo impacto.
El estudio de la condición física en el adulto mayor tiene antecedentes importantes en la literatura especializada en la que se presentan experiencias sobre el diagnóstico de misma.
Un programa de gimnasia recreativa de bajo impacto puede favorecer la condición física de los adultos mayores de la tercera edad si los ejercicios se adecuan a un diagnóstico preciso de su condición física y se miden con sistematicidad y cuidado los parámetros de las cargas.
1. BARBANY, BIENIARZ, CARRANZA, FUSTER y otros. 1986 La condición física. Evolución de las tendencias disponible en wwwjuntadeandalucia.es consultado noviembre de 2010
2. MATSUDO, SM.M. (1997)Envejecimiento e Actividad Física. In: Actividades físicas para Tercera Edad, SESI, Brasilia.
3. GUTIERREZ, A., DELGADO, M., CASTILLO, M. (1997) Entrenamiento físico – deportivo y alimentación. De la infancia a la edad adulta. Padiotribo. Barcelona.
4. MARCOS BECERRO, J.F. (1996) " El entrenamiento de fuerza en los ancianos". En Formación de monitores de actividad física en los ancianos.
5. VERES, A. (1997) Ejercicio en el anciano. Rev. El Farmacéutico. Junio 97, nº extra.
6. Luis Gil, Angel Ramírez, Tamara Blazquez y Arantxa. Actividad física en la tercera edad en www.geosalud.com/adultos_mayores/ejercicio.htm.Consultado noviembre 2010
7. Véronique Morel Ejercicio y el Adulto Mayor www.geosalud.com www.geosalud.com/adultos_mayores/ejercicio.htm.Consultado noviembre 2010
Autor:
Profesora Rosalba Cecilia Carrasquel Jáuregui
[1] Veronique Morel www.geosalud.com/adultos_mayores/ejercicio.htmconsultado noviembre 2010
[2] Adaptado Del Manual De Educaci?n F?sica Y Deporte. Edit. COMARPE. C.A internacional 2007
[3] Adaptado Del Manual De Educaci?n F?sica Y Deporte. Edit. COMARPE. C.A internacional 2007
[4] Adaptado Del Manual De Educaci?n F?sica Y Deporte. Edit. COMARPE. C.A internacional 2007
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