Importancia de los ejercicios físicos y su relación con las enfermedades crónicas no trasmisibles (página 2)

La práctica de ejercicios físicos produce efectos importantes sobre el sistema metabólico del individuo que los realiza; a continuación se señalan algunas de ellas:

• Mejora el perfil sanguíneo integral.

• Aumenta la captación de glucosa a nivel celular.

• Disminuye la resistencia tisular a la insulina.

• Mayor captación de glucosa por los músculos.

• Disminuye los niveles de glucosa sanguínea, con una mejor economía de la insulina.

• Incrementa el colesterol bueno (HDL-C), disminuyendo el colesterol total, el colesterol malo (LDL-C), triglicéridos, VLDL-C.

• Disminuye las cifras de ácido úrico.

• Existe un aumento de la actividad mitocondrial.

• Permite un adecuado equilibrio entre la producción de MDA y de RLO, lo que unido a un estilo de vida saludable, no permite la aparición del estrés oxidativo metabólico.

• Existe un aumento de la actividad enzimática.

Como se puede apreciar la práctica de ejercicios físicos no se relaciona solamente con la prevención de enfermedades cardiovasculares, también beneficia la Diabetes Mellitus, Enfermedad Coronaria Isquémica, obesidad, Hipertención Arterial, entre otras. Por lo que las personas que no practiquen ejercicios físicos sistemáticamente, tendrá menos posibilidades de gozar de un perfecto estado de salud y una mejor calidad de vida.

Existen otras ventajas que disfruta toda persona que realice ejercicios físicos de forma sistemática, entre las que se pueden citar:

• Efectos músculo-esqueléticos: colabora en incrementar la fuerza y la masa muscular. Mejora la conducción neuro-muscular, el tono y la contracción muscular, la flexibilidad, la coordinación y los reflejos. Incrementa la densidad mineral ósea.

• Efectos digestivos: mejora el tránsito intestinal y la eliminación o disminución de la hiperacidéz gástrica.

• Efectos renales: mejora el filtrado glomerular. Posterior al ejercicio se encuentran menores cantidades de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina) en los sujetos que entrenan, que en los sedentarios.

• Efectos asociados a la edad biológica funcional: la actividad física aeróbica interviene en el retardo del proceso fisiológico del envejecimiento y mejora la edad biológica funcional, la longevidad y la calidad de vida de la población. Estas personas poseen sus capacidades físico-motoras (resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y coordinación), su composición corporal y sus capacidades sexuales e intelectuales en niveles superiores que las personas sedentarias.

Por otra parte expertos de la Organización Mundial de la Salud (2004), plantean una serie de ventajas que ofrece la práctica sistemática de ejercicios físicos sobre el organismo de quienes lo practican, declarando en este sentido las que se relacionan a continuación:

• Reduce riesgo de muerte prematura.

• Reduce riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares o cerebro vasculares, que representan un tercio del total de mortalidad.

• Reduce el riesgo de padecer enfermedades, cardiovasculares, cerebrovasculares, diabetes mellitus tipo II, cáncer de colon hasta un 50%.

• Disminuye el riesgo de padecer de dolores lumbares.

• Contribuye al bienestar psicológico, reduce el estrés, la ansiedad y los sentimientos de depresión y soledad.

• Ayuda a controlar el peso, disminuye el riesgo de obesidad en un 50% en comparación con personas con hábitos de vida sedentarios.

• Ayuda a mantener los huesos, los músculos y las articulaciones sanos y a mejorar la resistencia en personas que sufren enfermedades crónicas o discapacidades.

• Ayuda a prevenir y a controlar entre los niños y jóvenes especialmente, los comportamientos de riesgo como el consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias, los regímenes alimenticios poco saludables y la violencia.

En la esfera psicológica y social, también se observan beneficios sustanciales a consecuencia de la práctica sistemática de ejercicios físicos, como son: la modificación de la personalidad, mejoran los trastornos fóbicos, la ansiedad, los trastornos obsesivos-compulsivos, disminuyen síntomas de inquietud, tensión, hipercinesia, mejoran los estados depresivos, la memoria, se establecen relaciones de equilibrio personal con el grupo, elimina la agresividad, la ira. A todo ello se le une lo que plantea en este sentido la Organización Mundial de la Salud (2004) "que la actividad física regular proporciona a las comunidades y a las economías los beneficios derivados de la reducción de los costos de atención sanitaria, el aumento de la producción, el mejor rendimiento escolar, la disminución del ausentismo laboral el aumento de los beneficios comerciales y el aumento de la participación en actividades deportivas y recreativas".

Ejercicio físico y su relación con las ECNT y otros estados de salud

Los principales beneficios del ejercicio físico sobre las ECNT y otros estados de salud, se orientan en la prevención, tratamiento y corrección, así como a la rehabilitación, no solamente de la patología en sí, sino también a sus factores de riesgo (FR), como parte de un estilo de vida saludable.

Para que la capacidad física cardiorrespiratoria influya de manera positiva sobre el estado de salud, debe estar apoyada por la capacidad física músculo-esquelética y la flexibilidad.

Por ser este un tema muy amplio, se abordará solamente algunas ECNT, o sus principales factores de riesgo y otros estados de salud que son beneficiados con la práctica sistemática de ejercicios físicos.

Según Pancorbo. A (2002), en la Cardiopatía Coronaria la actividad física actúa de dos formas diferentes, las cuales se exponen a continuación:

1- Ayudando a disminuir los factores de riesgo (FR):

• Reduce la posibilidad de desarrollo de la Hipertensión Arterial (HTA) y desempeña un papel importante en el tratamiento de la HTA leve y/o moderada.

• Contribuye al mantenimiento del peso adecuado y de este modo, previene la obesidad y la Diabetes Mellitus tipo II o no insulina dependiente (DMNID).

• Disminuye la agregación plaquetaria, reduciendo por tanto el riesgo cardiovascular, al disminuir la formación de coágulos, trombos y placas de ateroma.

• Disminuye los niveles en sangre de glucosa, ácido úrico y homocisteína.

• Atenúa los efectos del tabaquismo, ayudando a la eliminación de sustancias tóxicas que se acumulan por el tabaquismo y disminuyendo la ansiedad por fumar.

2- Efectos directos sobre el músculo y las arterias del corazón:

• Incrementa el suministro de sangre y O2 al miocardio, disminuyendo la demanda de O2 y posibilitando la realización de un trabajo mucho más económico y eficiente.

• Reducción de las arritmias ventriculares.

• Reducción de la FC de reposo, alargándole tiempo de diástole y facilitando el riego coronario.

• Estimula el desarrollo de la circulación coronaria colateral.

Los FRC tienen una incidencia directa sobre las enfermedades cerebro- vasculares (85% de éstas) y sobre las arterias periféricas, por lo que la actividad física tiene efecto positivo sobre éstas también.

De igual forma con respecto a las Dislipidemias se plantea que:

• Mejora el perfil de las lipoproteínas. Incremento del HDL-C, disminución del colesterol total, LDL-C, triglicéridos y VLDL-C.

• Disminuye el efecto de peroxidación lipídica.

• Mejora los MDA y con ello colabora en disminuir el estrés oxidativo metabólico.

Hipertensión Arterial (HTA)

• Reduce los riesgos de la HTA y la corrección de ésta.

• Reduce la resistencia vascular periférica, mejorando la flexibilidad de los vasos.

• Disminución de la presión arterial media.

• Disminuye el doble producto cardiaco.

• Disminuye la viscosidad de la sangre.

• Disminuye la incidencia de los FRC que actúan sobre la HTA ligera.

• Reduce la administración de fármacos en el tratamiento de la HTA moderada y severa.

Diabetes Mellitus

• Aumenta la sensibilidad periférica a la insulina, incrementando la permeabilidad de la glucosa para su utilización energética, disminuyendo la glicemia y por ende, la producción de insulina por el páncreas.

• Disminuye la resistencia a la insulina.

• Colabora conjuntamente con una nutrición saludable en el tratamiento de la DMNID, pudiendo ser el único tratamiento, o colaborando en la reducción de la ingestión de hipoglicemiantes orales, o en la reducción de la dosificación de la insulina en el tratamiento de ser necesaria.

Obesidad y malos hábitos de nutrición

• Disminuye el peso corporal por disminución del % de grasa corporal, mejorando el % de masa corporal activa (MCA).

• Regula los valores hemoquímicos sanguíneos del metabolismo de los hidratos de carbono lípidos y proteínas, cuando éstos se ingieren de forma inadecuada en la dieta.

Cáncer

• La actividad física estimula el peristaltismo intestinal, reduciendo con ello el tiempo de permanencia de sustancias potencialmente nocivas en el colon, disminuyendo la incidencia de cáncer en el mismo.

• Disminuye los efectos nocivos del tabaquismo y el exceso de alimentación, los cuales son dos factores de riesgo importantes en diferentes tipos de cáncer.

Asma Bronquial

• Mejora la broncodilatación, disminuye la frecuencia respiratoria, con un mayor incremento del volumen corriente y de la ventilación alveolar.

• Disminuye el espacio muerto y se incrementa la capacidad la capacidad vital.

• Existe una respiración más profunda, eficiente y económica.

• Incrementa la fuerza de los músculos respiratorios.

• Disminuyen las crisis y su duración, disminuye así el estrés y mejora el estado de salud general.

• El sistema cardiorrespiratorio se hace más fuerte y económico.

Éstas entre otras son algunas de las ECNT y estados de salud que son beneficiadas con la práctica sistemática de la actividad física y por consiguiente con el desarrollo de la capacidad física cardiorrespiratoria y músculo-esquelética.

La práctica de actividad física y ejercicios de forma regular, es sin lugar a dudas uno de los principales instrumentos que el individuo tiene a su alcance para desarrollar y mantener su salud, ante las exigencias cada vez mayores de un estilo de vida sedentario que impone el desarrollo de la sociedad.

El conocimiento de los beneficios que provoca el ejercicio físico para la salud y la comprensión de los efectos negativos que ejerce sobre el individuo el sedentarismo, debería llevar a éste a esfuerzos individuales y comunitarios, para incursionar en nuevos cambios en su modo y estilo de vida.

Conclusiones

• 1. La práctica sistemática de ejercicios físicos, de forma correcta y planificada, reporta múltiples beneficios al organismo del individuo que los practica, al favorecer tanto la salud como la calidad de vida.

• 2. La realización de ejercicios físicos de forma sistemática debe ser adoptada por la población como un hábito en su estilo de vida, en aras de lograr mejores condiciones de salud tanto física, como mental para

enfrentar los retos de la vida moderna.

Bibliografía

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4. Pancorbo. A(2002). Medicina del deporte y ciencias aplicadas al alto rendimiento y la salud. Brasil. 570p.

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9. Datos de interned. (2006). Viva con fuerza y triunfe. [Consultado el 14 de abril de 2008] Disponible en: http://www.greenmaplewellness.net.

Autor:

Dra. Daylín de la Caridad Hernández Pérez

Especialista de Ier Grado en Medicina General Integral. Centro Provincial de Medicina Deportiva. Matanzas. Cuba.

Enviado por:

Dencil Escudero Sanz