Sistema de ejercicios para contribuir a la pérdida de peso corporal de forma sana (página 3)
Enviado por Rafael Alum Carderin
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Anexo 1
Resultados de la observación.
Objetivo de la observación: Detectar las deficiencias existentes relacionadas con la práctica de actividades físicas, específicamente los trabajos de fuerza y resistencia de larga duración.
Tabla # 1 Resultados de la observación.
ANEXO 2
Guía de la encuesta a practicantes.
Se formularon un total de siete preguntas con el objetivo de conocer con que nivel de información con respecto a la pérdida de peso corporal de larga duración cuentan los practicantes.
Pregunta 1¿Con que frecuencia realizan ejercicios físicos en este gimnasio?
Pregunta 2 ¿Los combinan con otro tipo de ejercicios físicos fuera del gimnasio?
Pregunta 3 ¿Con que objetivo realizan los ejercicios físicos?
Pregunta 4 ¿De donde salen los ejercicios que realiza?
Pregunta 5 ¿Realizan rutinas individuales o colectivas?
Pregunta 6 ¿Cómo distribuyen el trabajo de fuerza y resistencia en una semana?
Pregunta 7: ¿Realiza alguna prueba física para medir su rendimiento y tenerlo como punto de partida para la dosificación de los ejercicios?
ANEXO 3
Guía de la entrevista
1. ¿Existe algún seguimiento del organismo INDER a las personas que asisten a gimnasios comunitarios?
2. ¿Existe algún programa que propicie la diversificación de la preparación física en los gimnasios?
3. ¿Considera suficiente la información que brinda este programa?
4. ¿Cómo se comporta la participación de los jóvenes sobre peso a los gimnasios?
5. ¿Qué capacidades físicas se trabajan con más frecuencia en los gimnasios?
Preguntas | Tendencia | # de participante que la emiten | % que representa | |
1 | 5 veces por semana | 23 | 100 % | |
2 | respondieron negativamente | 19 | 82.6 % | |
3 | bajar de peso | 15 | 65.2 % | |
4 | Los ejercicios que realizan son los que ven realizar a otras personas | 16 | 69.5 % | |
5 | se realizan en parejas, | 17 | 73.9 % | |
6 | únicas actividades que realizan son de fuerza | 17 | 73.9 % | |
7 | No. | 22 | 95.6 % | |
ANEXO 4
Entrevista a activistas
Para la misma se tuvieron en cuenta los aspectos planteados a continuación, recogidos en forma de pregunta para mayor agilización y organización de los futuros resultados.
1 Considera que los contenidos planteados en el programa son:
____Suficientes
____ Insuficientes.
La capacidad física fuerza se debe trabajar>
___ Menos de 2 veces por semana.
____ De 3 a 4 veces por semana.
____ Todos los días.
El calentamiento debe durar :
___5 minutos
___ 10 minutos
___ 15 minutos
____Mas de 15 minutos.
¿Se pueden realizar ejercicios con implementos en el calentamiento?
____Si
____No
¿Qué métodos conoce para desarrollar la fuerza?
¿Los ejercicios naturales son buenos para trabajar y desarrollar la fuerza?
___Si
___No
¿Cómo cree que es mas conveniente distribuir el trabajo de fuerza para los diferentes segmentos corporales?
¿Los ejercicios anaerobios son efectivos para perder peso corporal?
___Si
___No
___Algunos. ¿Cuales?
¿Cuántos ejercicios de fuerza se deben planificar para una clase?
¿Qué ejercicios aerobios conoce?
¿Cuántas veces por semana se deben realizar para perder peso corporal?
¿Cuánto tiempo deben durar para perder peso corporal?
¿Conoce algún ejercicio aerobio que pueda realizarse dentro del gimnasio? ¿Cuales?
¿Se pueden vincular trabajos de fuerza y de resistencia?
Mencione ventajas de este trabajo alternado.
Dedicatoria
A dios por darme la vida y mantenerme con ella hasta este momento.
A mis hijos por su apoyo incondicional
A mi familia por hacerme más fácil la vida y apoyarme en mis decisiones.
A la Revolución cubana por darme la oportunidad de superarme hasta convertirme en una profesional.
A todos los profesores que han contribuido en este empeño, especialmente a mi tutora.
Agradecimientos
A todas las personas que han contribuido en mi formación como profesional y como ser humano.
Autor:
Leonel Medina García
Enviado por:
Rafael Alum Carderin
Tutora: MSc Cira Hernández González.
"Año 53 de la Revolución"
2011
Facultad de cultura física
"Nancy Uranga Romagoza"
TESIS EN OPCIÓN AL TITULO ACADÉMICO DE MASTER EN ACTIVIDAD FÍSICA EN LA COMUNIDAD
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