Ejercicios específicos para mejorar la técnica del estilo crol en el personal militar

RESUMEN

En la vida militar, la condición física es fundamental e importante dado que las personas que integran las Fuerzas Armadas son iconos de fuerza y valentía resaltando, que en un momento determinado deben enfrentarse con el enemigo para defender la patria, es por esta razón que los militares deben mantener un nivel físico acorde a sus funciones. En la Escuela Superior Militar de Aviación "Cosme Rennella Barbatto" se identificó las falencias en el estilo crol del personal militar por lo que, la presente investigación tiene como propósito presentar ejercicios específicos de natación para mejorar la técnica en el estilo crol a través de la aplicación de ejercicios específicos que mejoren el deslizamiento y movimientos de sus extremidades durante el nado. La parte metodológica es desarrollada, considerando los métodos de investigación científica y los métodos empíricos orientados al estudio transversal. La población objeto de esta investigación corresponde al personal militar en las pruebas físicas de natación de la ESMA, con una muestra de 37 militares; en los que se obtuvo información relevante de su bajo rendimiento. Los ejercicios específicos desarrollados para mejorar la técnica de nado crol de los militares, incluye ejercicios de calentamiento fuera y dentro de la piscina, como también los ejercicios específicos para mejorar los movimientos de brazos, piernas, coordinación y la respiración, conjuntos con la relajación muscular. Es importante resaltar que esta propuesta sea considerada y aplicada por los entrenadores con sus respectivas modificaciones en los militares de la ESMA, a fin de la obtención de mejores resultados y que el personal cumpla con las disposiciones establecidas en el reglamento de Cultura Física de las Fuerzas Armadas.

Palabras claves: natación, ejercicios, crol, técnica, personal militar.

INTRODUCCIÓN

Las fuerzas armadas son las encargadas de garantizar y mantener la soberanía en todo el territorio ecuatoriano, para lo cual se han dividido en tres entes: Ejército Ecuatoriano, Armada del Ecuador y Fuerza Aérea Ecuatoriana, cada uno de ellos posee similares reglamentos disciplinarios, institucionales, académicos, etc.

La Fuerza Aérea al igual que las demás fuerzas armadas, se preocupa por mantener a su personal en condiciones físicas óptimas, por esta razón se realizan pruebas físicas dos veces al año a fin de evaluar y conocer el rendimiento físico de los militares, las calificaciones obtenidas en estas pruebas pueden ser causales de ascensos hasta sanciones.

En la Escuela Superior Militar de Aviación "Cosme Rennella Barbatto" (ESMA) ubicada en el cantón Salinas, se evidenció que existe personal con bajo rendimiento en el estilo crol, denominado en el español estilo libre, arrojando tiempos elevados en las pruebas de natación, por ende sus calificaciones son regulares y deficientes. El personal militar debido a su estilo de vida y funciones desempeñadas para defender la patria, deben tener un buen estado físico y cumplir con los requisitos establecidos en sus reglamentos institucionales, situación que no se está cumpliendo en la base de Salinas.

En la ESMA, realizan dos evaluaciones al año a todo el personal militar, en las cuales se evalúan: las capacidades físicas, destreza militar y esfuerzo. La natación forma parte esencial de estas pruebas, cada uno de los militares debe nadar en estilo crol 100, 150 y 200 metros cada distancia con su tiempo determinado, para poder obtener el puntaje de 150 puntos, los mismos que son promediados con las demás pruebas para su nota final.

En la actualidad, son 37 los militares de la Escuela Superior Militar de Aviación que tienen bajo rendimiento por no haber obtenido el puntaje necesario en la prueba de natación, por tal motivo se encuentran condicionados y con la posibilidad de ser sancionados en cualquier momento. Considerando esta situación, la presente propuesta de ejercicios específicos de natación está orientada al mejoramiento de la técnica del estilo crol del personal militar con bajo rendimiento, cuyo objetivo principal es lograr que los militares dominen las posiciones corporales y los movimientos técnicos del nado crol para que obtengan mejores resultados en las pruebas físicas de natación.

La investigación se desarrolló en cinco capítulos, como se describen a continuación:

Capítulo I: Está compuesto por el desarrollo del problema mediante su planteamiento, análisis crítico etc. A través de los cuales se formula el problema, para posteriormente redactar la justificación y establecer los objetivos;

Capítulo II: Corresponde al marco teórico, en él se incluyen la fundamentación filosófica así como la legal, que sustenta el tema de la tesis;

Capítulo III: En este capítulo se establecen los métodos científicos como empíricos en base a los cuales se desarrollará la investigación, así como también los instrumentos de investigación, el tratamiento y análisis respectivo;

Capítulo IV: Dedicado a la propuesta y al diseño del programa de ejercicios específicos de natación para mejorar la técnica del estilo crol, en el cual se describen las fases inicial, principal y final así como la metodología del trabajo aplicada;

Capítulo V: Contiene el marco administrativo, en el cual se identifica los recursos institucionales, materiales, humanos y económicos empleados para el desarrollo de la presente investigación.

CAPÍTULO I

EL PROBLEMA

1.1. Planteamiento del problema.

A nivel nacional, las Fuerzas Armadas son consideradas como instituciones que hacen mucho énfasis en la preparación física general del personal militar, para ingresar a cualquiera de estas instituciones, se debe cumplir con un sinnúmero de requisitos dándole prioridad a las pruebas físicas seguido de las pruebas de conocimientos, resaltado que para mantener el nivel físico optimo los militares tienen horarios destinados a realizar ejercicios, adicionalmente evaluando así las condición físicas de manera semestral lo cual incluye pruebas de resistencia, fuerza y de natación.

La Escuela Superior Militar de Aviación "Cosme Rennella Barbatto" del cantón Salinas, cuenta con un personal militar que ha reflejado falencias con respecto a las fases del estilo crol como es la brazada la misma que se realiza de una manera incorrecta abriendo los brazos en la fase de recobro. La patada, ejecutan separando las piernas doblando las extremidades inferiores sin realizar una buena patada. La respiración se efectúa de manera incorrecta con la cabeza afuera del agua y con una coordinación errónea de las extremidades con la respiración, de esta manera alojan resultados pésimos como también se evidencia fatigas constantes, provocando así el abandono de la prueba la misma que a su vez es evaluada semestralmente.

Una vez más otorgamos la importancia de los ejercicios específicos del estilo crol, dado que los resultados de la prueba de natación están en los registros que reposan en el departamento de Educación Física de la Escuela Superior Militar de Aviación, los cuales se aplican de manera obligatoria para todo el personal sin excepciones, evidenciando que el personal militar tiene una falencia técnica debido a: la falta de ejercicios específicos adecuados ya que la mayoría de ellos han aprendido a nadar de forma empírica, situación que se observa en las bajas calificaciones de las evaluaciones, el personal que no cumple con lo establecido es llamado a un proceso de entrenamiento.

1.2. Análisis crítico

El personal militar con bajo rendimiento en las pruebas físicas de natación se ha mostrado como entes pasivos que no manifiestan una técnica apropiada ya que están reprimidos y poco estimulados para aprender, provocando en ellos desinterés, desmotivación, aburrimiento y el deseo de no ir a una piscina para mejorar su técnica, apreciando que con los ejercicios específicos contribuirán con un aporte a todas esos déficit planteados.

El desinterés demostrado por parte del personal militar en mejorar en esta disciplina se refleja en su bajo rendimiento en las pruebas físicas, es por eso que, se les debe hacer notar que los entrenamientos sirven para aprovecharlos conocimientos y experiencia de los instructores, los cuales contribuyen a su desarrollo integral, otros de los factores que provocan el bajo rendimiento es: el exceso de confianza y el no realizar prácticas continuas o regulares, ya que existe personal militar que sabiendo nadar el estilo crol no entrenan, lo que conlleva al descenso de sus marcas.

Considerando la situación actual del personal militar, se busca mejorar la técnica de crol y procurar que los aprendizajes se den en el personal militar mediante la aplicación de ejercicios activos permitiendo participar y construir su propia técnica dejando a un lado la mala posición del cuerpo en el agua. Es así, que el personal militar se beneficiará tanto en lo físico y saludable como también aprender la técnica del estilo crol o también llamado estilo libre de la natación.

1.3. Prognosis

El no utilizar los ejercicios específicos en el proceso de entrenamiento provocará en el personal militar seguir con escasos conocimiento del estilo crol como también la falta de interés por aprender la técnica, en el cual el instructor no podrá incursionar al personal militar para su práctica de manera efectiva, convirtiendo el entrenamiento poco significativo y encareciendo el desarrollo para una institución tan prestigios y honorable.

1.4. Formulación del problema.

¿Cómo contribuyen los ejercicios específicos de natación en el mejoramiento de la técnica del estilo crol para el personal militar de la Escuela Superior Militar de Aviación "Cosme Rennella Barbatto"?

1.5. Justificación.

En las instituciones militares se hace necesario la parte física óptima para tener un estado físico que les permita realizar sus funciones a cabalidad y cumplimiento, es por eso que dichas instituciones acostumbran a realizar anualmente dos evaluaciones consecutivas, las mismas que están acorde a lo establecido en el reglamento de cultura física para las fuerzas armadas con sus respectivas tablas de tiempos. Cabe mencionar que, el no cumplir con los tiempos o puntajes establecidos en las tablas del mencionado reglamento, provoca que el personal sea calificado como no idóneo y será sancionado conforme lo establece en el reglamento.

Partiendo de este análisis y de la forma en que maneja la Escuela Superior Militar de Aviación "Cosme Rennella Barbatto", la actividad física es destinada a realizar horas de deportes establecidas para la práctica de natación, deduciendo que no es suficiente ya que sin un implemento como los ejercicios específicos para mejorar la técnica de crol no tendría un vínculo con la práctica de dicha disciplina.

El autor de esta investigación asume el criterio: "La Natación como el deporte más completo y recomendable" ( Navarro, 2002, p. 1).Siendo este uno de los deportes que se pueden practicar en edades tempranas, como también en el los adultos mayores, el crol también denominado en el español estilo libre, es la forma de nado más utilizada debido a su eficacia, velocidad y comodidad esto unido a otros factores de salud que contribuyen al mejoramiento del estado físico y psíquico de quien lo practique.

Con la aplicación de los ejercicios específicos en el estilo crol en el personal militar de la Escuela Superior Militar de Aviación "Cosme Rennella Barbatto", mejorará tanto en el aspecto físico-deportivo como en lo social ya que verá reflejado en los resultados obtenidos durante las pruebas físicas, de esta manera se evidenciará la disminución de los tiempos y la elevación del puntaje final para su mejor ubicación en los ascensos militares categorizados por rangos, obteniendo promedios mejorables en las evaluaciones semestrales de acuerdo a los requerimientos establecidos en las respectivas tablas de pruebas físicas. Un entrenamiento adecuado de los ejercicios específicos de la natación, la técnica del estilo crol mejorará el rendimiento físico del personal militar de la ESMA, agregando valor al aprendizaje de los nuevos militares así como también al proceso de formación militar.

La importancia de la investigación se centra en la contribución que el presente trabajo tendrá para el Departamento de Deportes de la Escuela Superior Militar de Aviación del cantón Salinas, dado que permitirá que los encargados de este puedan implementar soluciones a la problemática del bajo rendimiento en las pruebas físicas de natación.

El desarrollo de la propuesta será útil no solo para los instructores de la ESMA sino también para los militares porque servirá como guía práctica. En cuanto a la factibilidad del tema de investigación, se indica que se podrán alcanzar los objetivos planteados ya que esta institución militar cuenta con la infraestructura adecuada para poder ejecutar los ejercicios específicos de natación, beneficiando a 37 militares con bajo rendimiento en las pruebas físicas de natación.

1.6. Objeto de estudio.

Mejorar la técnica del estilo crol en el personal militar de la Escuela Superior Militar de Aviación "Cosme Rennella Barbato" a través de ejercicios específicos.

1.7. Campo de acción.

Ejercicios específicos para mejorar la técnica del estilo crol en el personal militar, de la Escuela Superior Militar de Aviación "Cosme Rennella Barbato".

1.8. Objetivos.

1.8.1. General.

Seleccionar los ejercicios específicos de natación para el mejoramiento de la técnica del estilo crol en el personal militar de la Escuela Superior Militar de Aviación "Cosme Rennella Barbatto" del Cantón Salinas, Provincia de Santa Elena en el año 2013.

1.8.2. Específicos.

1. Analizar de las concepciones teórico-metodológicas sobre los ejercicios específicos en el entrenamiento de la natación en el estilo crol en el personal militar con baja preparación física de la ESMA.

2. Comprobar la situación actual de las condiciones físicas de los militares de la Escuela Superior Militar de Aviación "Cosme Rennella Barbatto".

3. Aplicar las actividades específicas para el entrenamiento de natación con respecto a la técnica del estilo crol para el personal militar de la Escuela Superior Militar de Aviación "Cosme Rennella Barbatto".

CAPÍTULO II

MARCO TEÓRICO

2.1. Investigación previa.

En la Escuela Superior Militar de Aviación "Cosme Rennella Barbatto" del cantón Salinas, no se ha registrado ningún tipo de estudio que demuestre el interés de planificar, ejecutar y mejorar la técnica de crol del personal militar mediante el desarrollo de ejercicios específicos de natación para el personal con bajo rendimiento físico.

De acuerdo a las tablas de marcas que cada uno debe cumplir, se puede verificar cierta planificación que realiza el Jefe de la Sección de Educación Física de la Escuela Superior Militar de Aviación entorno a la preparación física general, estas actividades son distribuidas en tres grupos, mediante las tablas 1-2-3 que significa las edades comprendidas entre 24 años a 30 años; 4-5-6 que significa las edades comprendidas entre 31 años a 39 años; y 7-8,9 que significa las edades comprendidas entre 39 años a 48 años, respectivamente.

En dicha preparación se encuentra inmersa la natación como materia esencial en el personal militar de la Escuela Superior Militar de Aviación, pero no en forma específica, donde se ejecutan ejercicios de repeticiones pero no mejoramiento de técnica crol. Sin embargo, la planificación no se ejecuta cuando el jefe de la sección de Educación Física esta fuera de la Escuela Superior Militar de Aviación, conllevando al personal militar a tomar opciones de rutinas alternativas como trote futbol u otro deporte menos la natación.

2.2. Fundamentación filosófica.

El presente trabajo se enmarca como teoría del pensamiento en el pragmatismo ya que existe una vinculación de la teoría con la práctica de los hechos y realidades que se vivencia en las rutinas diarias de cada persona y se basan en la sociedad, que cada día se vincula con la realidad de lo que es y lo que no es, lo que se comparte y lo que se practica, dejando plasmado en los niveles cognitivos.

Según la Pedagogía y los principios de la Educación Física y Deporte de López. A. (2006, p. 59) menciona la importancia del proceso de enseñanza aprendizaje, conllevando numerosas y variadas actividades manifestadas en el desarrollo de la práctica diaria según su objetivo, esto unido a la consolidación y ampliación de la instrucción y del trabajo en función de los logros a obtener, conjugado con las manifestaciones que marca en la psiquis reflejadas en las actividades en correspondencia con las áreas sensitivas y motoras del cuerpo humano.

Un vínculo para la actividad deportiva que ha sido desde sus orígenes, son las manifestaciones, las posibilidades de movimiento, las psicológicas, las morales, siendo su margen la evolución del ser humano, marcadas en la sociedad actual por el surgimiento de modalidades deportivas, una de ellas es la natación la cual es difundida por los medios de comunicación como deporte alternativo en la contribución de la salud, haciéndolo una disciplina necesaria para las actividades diarias de las personas.

Si el hombre poseyera una de esas características, la natación no sería para él un arte, no habría que impartir métodos necesarios en el proceso de enseñanza aprendizaje ni sería útil crear un plan de ejercicios específicos para la enseñanza del nado crol, sin embargo por la realidad que se vivencia y la falta de ejercicio y hábitos deportivos específicamente en la natación se observa cuando un individuo entra al agua, experimenta una serie de cambios, y para ellos se necesita tener conocimiento para su incursión.

De esta manera, como el hombre no puede emplear en el agua su posición bípeda ni sus movimientos de locomoción, debe adoptar otros movimientos adaptados en la natación, convirtiéndolo en un arte natural modificado por las habilidades del hombre de locomoción en el medio acuático, no obstante la natación es uno de los medios más amplios y enriquecedores de los que se vale la Educación Física para lograr un desarrollo armónico en el ser humano, siempre y cuando se respete su grado de desarrollo, maduración e interés, tomando en cuenta los conocimientos científicos e investigaciones en la Educación Física y Natación.

2.3. Fundamentación legal

El Reglamento de Cultura Física para las Fuerza Armadas1(2010), establece: CAPITULO III

ATRIBUCIONES DE LOS DEPARTAMENTOS Y SECCIONES DE CULTURA FÍSICA DE LAS FUERZAS

Art. 4.- Son atribuciones de los departamentos y secciones de Cultura Física de las fuerzas, otorgadas por el Comando Conjunto de las Fuerzas Armadas:

a) Planificar, organizar, supervisar, coordinar, dirigir, ejecutar y evaluar las actividades concernientes a Educación Física, Deportes y Recreación para el personal militar.

TITULO II

DEL PERSONAL EVALUADO

CAPÍTULO I

REGLAS GENERALES

Art. 11.- El personal militar que teniendo una segunda oportunidad en una evaluación física semestral, obtuviera una nota superior a 17/20 se registrará la nota base 17/20, en caso de no superar, se registrará la mejor de las dos notas obtenidas y será sancionado conforme al Reglamento de Disciplina Militar en vigencia.

Art. 17.- El personal militar deberá asumir con responsabilidad el cuidado de su salud y estado físico.

La Regulación General del Comando de Educación y Doctrina para la recepción de las pruebas físicas semestrales, al personal de oficiales y aerotécnicos de la Fuerza Aérea Ecuatoriana2(2010), menciona:

5. DISPOSICIONES GENERALES

CRITERIOS DE COMANDO

1) El personal militar debe ser evaluado físicamente sin excepción.

2) El personal militar de la FAE, rendirá las pruebas físicas 2 veces al año en forma semestral, en mayo y noviembre, además para presentarse a rendir pruebas físicas, y banda ergo-métrica deberá asistir con la última ficha médica actualizada en donde certifique que su estado de salud le permite cumplir con la evaluación.

3) Las Pruebas Físicas verifica el estado psicofísico y la salud de cada persona, a través de test físicos elementales. Por tal razón, para que el personal militar se encuentre IDÓNEO en las pruebas físicas, debe obtener una CALIFICACIÓN de 17/20, que es un estándar razonable, que nos indica que su estado de salud es BUENO, para cumplir con normalidad sus funciones dentro de la vida militar (ver Tabla 1).

Tabla 1.- Calificación

Fuente: REGCOED

4) Los repartos de la Fuerza Aérea deberán cumplir el horario de actividad física, cuya sesión durará 90 minutos diarios, mínimo 3 días de entrenamiento físico militar y un día de deportes o recreación, dependiendo del régimen interno de cada reparto.

DE LA EVALUACIÓN

1) La evaluación física está conformada de la siguiente manera:

a) Pruebas de capacidad física

· Test de los 3200 m

· Flexiones de codo

· Flexiones de cadera (abdominales)

b) Pruebas de destreza militar

· Natación

· Cabo

· Pista de pentatlón militar

· Orientación

2.4. Categorías fundamentales

2.4.1. La técnica crol

El sitiowww.i-naticion.com3, en su publicación sobre el estilo crol, menciona que:

Este estilo se origina en Australia, simulando la técnica de nado de los nativos.

Se trata del estilo de nado con una velocidad media de nado más rápido, debido a la acción alternativa y constante de piernas y brazos, lo que produce una continuidad en la propulsión. Es el estilo donde se pueden encontrar una mayor cantidad de variantes en los tipos de coordinación. Ejemplo: en la respiración que puede ser cada ciclo de brazos (se respira cada dos brazadas), bilateral (se respira cada tres brazadas) o cada dos ciclos (se respira cada cuatro brazadas).

El crol es un estilo relativamente fácil de aprender, cómodo de realizar. En cuanto a resistencia se refiere y los nadadores utilizan una acción de brazos y un batido de pies alternativo. Un ciclo completo de este estilo se compone de una acción completa del brazo derecho, una completa del izquierdo y de un número variable de batidos de piernas, el movimiento de los brazos es alternativo y mientras uno de ellos se mueve hacia adelante por el aire con la mano dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, el otro brazo se mueve avanzando bajo el agua en sentido contrario al otro brazo. (s.f., p. 1)

2.4.2. Ejercicios para desarrollar la técnica.

La forma más rápida de conseguir una brazada más rápida.

En su publicación Laughlin y Delves(2006)4, en su libro Inmersión total, establecieron una forma más rápida para aprender a nadar a lo cual concluyeron de la siguiente manera: los adultos que aspiran a nadar se pasan el tiempo nadando un largo tras otro, con la esperanza de aumentar la resistencia como también ir acumulando kilómetros, sin embargo, en lugar de mejorar, empeoran, ya que están practicando errores sin unos ejercicios que contribuya al mejoramiento es decir cuánto más nadan de esta forma, más difícil será corregir el estilo en el futuro.

Viéndose una vez más reflejado los déficit marcados, se da la importancia a los ejercicios guiados por un personal que los demuestre, como también con una guía como son los ejercicios específicos para el nado de estilo crol mejorando la técnica con una ruta alternativa y como vía mas más rápida y más eficaz hacia el dominio de la natación.

Los ejercicios específicos constituyen el núcleo del método para contribuir a nadadores de todas las edades a mejorar considerablemente su estilo de nado, específicamente en el personal militar de la Escuela Superior Militar de Aviación, evidenciado en el mejoramiento del estilo crol dado por las dedicación propuestas por el reglamento de deportes de la Fuerza Aérea Ecuatoriana (FAE) para mejorar su técnica de nado con estos ejercicios específicos.

El método de Total Inmersión organiza para usted un sistema de ejercicios paso a paso seleccionados para que cualquier nadador pueda recrear de una forma organizada y conveniente sus propios "ramalazos de aprendizaje" y colocarlos en un catálogo.

2.4.3. Organización de una sesión de entrenamiento.

La publicación de Hernández (s.f)5 en el sitio web I-natación.com, sobre las sesiones de entrenamiento de natación, indica lo siguiente:

Dentro de las "Generalidades: A fin de respetar la curva de esfuerzo y adaptación del organismo a las exigencias de una sesión de entrenamiento o preparación física, se divide en una parte "inicial" o de introducción (entrada en calor), una "principal" (en donde varía la exigencia y el esfuerzos) y una "'final" o vuelta a la calma, en donde el organismo se recupera de los esfuerzos realizados mediante actividades de menor intensidad.

Entrada en calor o calentamiento: La entrada en calor es una adaptación física y psíquica, en un primer momento general (de todo el organismo) y luego específica (orientada hacia una actividad determinada), cuyo objetivo es lograr soportar un esfuerzo de mayor intensidad sin sufrir lesiones ligamentosas, tendinosas o musculares.

Por lo general la entrada al calor o calentamiento físico se inicia con un trote lento de 2 a 3 minutos combinado con movimientos amplios de flexión del tronco y circunducción de brazos, de manera tal de activar la circulación, para pasar luego a ejercicios de tonificación y elongación de todos los grupos musculares, especialmente los involucrados en la actividad principal de la clase. Puede incluirse también algún juego de animación recreativo-dinámico para despertar el interés y entusiasmo por la actividad.

La entrada en calor debe durar aproximadamente entre el 15% y el 20% del tiempo total de la clase (en una sesión de 90 minutos, entre 10 y 15 minutos), y depende fundamentalmente, en su duración y contenido, de las características del trabajo que se realizará posteriormente tomando en cuenta que en la preparación física el tiempo estipuladlo para los entrenamientos es de 90 minutos

La entrada en calor fortalece las funciones vegetativas y eleva la temperatura del cuerpo, lo que posibilita la realización de movimientos más rápidos y con mayor amplitud. Se debe realizar con ropa adecuada y la amplitud de los ejercicios debe aumentar gradualmente. Su duración dependerá también del clima reinante (disminuye en días calurosos y aumenta en días fríos).

Parte principal de la sesión de clase: La intensidad de los esfuerzos debe fluctuar en el transcurso de la actividad para hacer posible la recuperación entre cada estímulo aplicado y llegar a realizar uno o dos picos de esfuerzos máximos en los momentos en que el organismo se encuentre adaptado para soportar los mismos. Tener presente las sensaciones subjetivas de cansancio y agotamiento a fin de disminuir la intensidad de las cargas aplicadas.

En todos los casos en que se quiera obtener un efecto máximo en ejercicios de agilidad y coordinación o en la velocidad de ciertos movimientos, dichas tareas deben ir al comienzo de la parte principal, inmediatamente después de la entrada en calor. Después de los ejercicios de técnica y velocidad, deben efectuarse los ejercicios de resistencia de fuerza (mayor peso, mayor cantidad de repeticiones, etc.)Esta organización de las tareas a realizar no debe ser rígida, adecuándose a los objetivos, nivel de rendimiento, experiencias anteriores, etc.

Parte final o vuelta a la calma: Tiene como objetivo disminuir las cargas y regresar al organismo a un estado semejante al que poseía al iniciar la actividad, se realizan ejercicios de baja intensidad como: carrera lenta, ejercicios de relajación, distensión y respiración; juegos recreativos en el lugar, etc." (Hernández, sf., p. 5)

2.4.4. Mejoramiento de la técnica de nado

El aporte de Arguelles6 (2003) sobre "el mejoramiento de la técnica de nado", indica que:

"La técnica de la brazada es fundamental en la natación, y el énfasis esta en enfocarse en la eficiencia, la resistencia y la velocidad, la eficiencia de la brazada asegura la menor cantidad de energía gastada en cada ciclo de la brazada. Esta resistencia es la habilidad de nadar continuamente de una manera económica y efectiva por muchas horas continuas y la velocidad debe ser máxima sin perder la eficiencia en cuanto a la técnica de nado.

Uno de los defectos en el estilo repetido es la perdida de la técnica por el cansancio, otro de los errores más comunes en el estilo crol es nadar con el hombro caído y dar una brazada corta al entrar al agua es por eso que la vigencia debe ser constante. (Arguelles, 2003, p. 173)

Para hacer de los errores una técnica de nado fluida y efectiva en el personal militar de la ESCUELA SUPERIOR MILITAR DE AVIACIÓN "COSME RENNELLA BARBATTO".

2.4.5. Recomendaciones para mejorar el nado crol

El artículo sobre "los puntos para mejorar el nado crol7" de la sección de deporte del sitio web Vitonica.com (2009.), menciona que:

Una de las maneras de evitar gastos de energía innecesarios es evitar llevar el brazo estirado fuera del agua ya que esto produce una fatiga en los hombros, también el codo tiene cierta importancia ya que al hacer un péndulo y pasan fuera del agua casi rosando el cuerpo y se debe aplicar ejercicios alternativos como una tabla delante y practica el movimiento con el brazo izquierdo y derecho.

El estiramiento debe ser lo más amplio posible para que el agarre sea mayor como también la frotación provocando menor gasto energético, ya que si no se realiza estos movimientos el agua frenara al nadador.

Otra de las recomendaciones no cruzar la línea media del cuerpo ya que deforma la técnica llevando a desviar al nadador del trascurso de su ruta eso se realiza si se mete el brazo derecho pasando al lado izquierdo, el cuerpo se curvara y pierde dirección del carril a seguir y ofrece más resistencia frente al agua y se vuelve más lento el nadador y por ende obtendrá tiempos muy elevados al final de la prueba.

La patada es la clave ya que una mala ejecución de la patada esto quiere decir que no deben abrir mucho las piernas para no hundirse el cuerpo, porque aumente el cansancio y la fatiga y evitara el desplazamiento y los movimientos son muy reducidos, la patada debe de empezar desde la cadera, y como si fuese un látigo, pasar a la rodilla y al final al tobillo, mientras los meta torsos se mueven hacia dentro sin chocarse entre sí, realizando movimientos no exagerados ni tensos. (2009, p. 1)

2.5. Hipótesis.

La ejecución de los ejercicios específicos de natación para el estilo crol mejorará la técnica de nado crol y las calificaciones de los militares con bajo rendimiento de la Escuela Superior Militar de Aviación "Cosme Rennella Barbatto" del cantón Salinas, provincia de Santa Elena.

2.6. Variables de investigación

2.6.1. Dependiente

Mejoras en la técnica del estilo crol y en las calificaciones del personal militar con bajo rendimiento de la Escuela Superior Militar de Aviación.

2.6.2. Independiente

Ejercicios específicos de natación para el estilo crol.

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