Influencia de la actividad física para disminuir las variaciones patológicas (página 2)

Para los pacientes aquejados se elaboró un conjunto de actividades físicas, consistentes en una serie de ejercicios de gran provecho, no solo con vista al fortalecimiento de la salud de los mismos, sino también como un medio de prevención contra el envejecimiento prematuro del organismo. Además les puede reportar otros beneficios, tales como: se pueden reponer más rápido de las enfermedades, un marcado aumento de las capacidades y habilidades físicas, y sus efectos pueden ayudar a disminuir ciertas costumbres negativas, como el hábito de fumar y beber.

DESARROLLO

Marco teórico conceptual

El envejecimiento es un proceso natural propio de todo ser viviente que nace, crece, se desarrolla y finalmente muere, durante este proceso podemos observar los siguientes cambios:

1-Es un fenómeno irreversible que incluye cambios estructurales y funcionales.

2-Común en todas las especies.

3-Es un proceso que comienza en el momento de la concepción después de alcanzar la madurez reproductiva.

4-Resultado de una disminución de la capacidad de adaptación.

5-El aumento de las probabilidades de muerte según el tiempo, como consecuencia final del proceso.

En la edad de 40-50 años comienza el descenso progresivo del metabolismo, este alcanza del 7 al 40% a los 45-60 años, para los centenarios representa el 50-55% de los valores iniciales.

Entre los cambios que se reportan en el organismo en estas edades tenemos:

Sistema Nervioso central

1-Disminución gradual de la fuerza, la movilidad y el equilibrio.

2-Empeora la memoria, los sistemas visual y auditivo

3-Disminuye la velocidad de las reacciones y aumenta el periodo latente.

4-Disminuye la velocidad de reacción.

5-Lentitud en la formación y consolidación de los reflejos condicionados y sus relaciones.

6-Disminución de la capacidad de reacción compleja

7-Inestabilidad emocional

8-Se dificultan los movimientos de coordinación y precisión

Sistema Cardiovascular

1-Descontrol de los niveles de presión arterial

2-Descenso de los niveles de presión del pulso.

3-Disminución de los volúmenes- minuto.

4-Empeoramiento de la función contráctil del músculo cardiaco

5-Reducción de la luz interna.

6-Disminución de la función de los vasos capilares.

7-Reducción de la cantidad de sangre circulante y su contenido de hemoglobina.

8-Disminución de las posibilidades de reserva del músculo cardiaco.

Órganos de Respiración

1-Perdida gradual de la elasticidad del tejido muscular.

2-Disminución de la ventilación pulmonar.

3-Aumento del riesgo de enfisemas.

4-Disminución de la vitalidad de los pulmones

5-Aumento de la frecuencia de los movimientos respiratorios.

6-La respiración se hace más superficial.

Tracto Gastrointeral

1-Disminución de la secreción del jugo gástrico y la pepsina.

2-Disminución de las cantidades de fermento presentes en el jugo pancreático.

Proceso del Metabolismo

1-Disminución del metabolismo basal.

2-Reducción de la cantidad general de proteínas en el organismo.

3-Aumento de los niveles de colesterol.

Sistema Nervo-muscular

1-Atrofia muscular progresiva.

2-Disminución de los índices de fuerza muscular.

3-Se extiende el tiempo de recuperación del organismo después de realizar actividad física.

Aparato Osteo-articular

1-Los huesos se hacen más frágiles.

2-Disminuye la movilidad articular.

3-Empeora la amplitud de los movimientos.

4-Alteración progresiva de la columna vertebral.

Al sujeto que practica algunas de las manifestaciones de la actividad física de forma sistemática, es difícil fijarle una edad concreta y esto se debe al rejuvecimiento biológico funcional. Podemos afirmar que el envejecimiento no se produce de la misma manera en todos los órganos del mismo sujeto y así como en los distintos sujetos.

Al inicial el trabajo de ejercicios físicos se tuvo en cuenta los siguientes factores:

-Antecedentes médicos.

-Descartar contraindicaciones absolutas.

-Conocer el consumo de medicamentos.

–Motivación por los que se deciden a practicar ejercicios.

–Control sanitario adecuado.

-Hacer amena la actividad.

-Posibilitar interrelación social.

-Calentamiento eficiente.

-Duración de la clase.

-Frecuencia de las actividades.

-La intensidad de las cargas.

–Evaluación periódica.

–Planificación individual.

-Nivel de preparación física.

–Sexo-edad.

-Condiciones laborales o domesticas.

A continuación mencionamos algunos de los beneficios que reportan a las personas adultas la realización de actividades físicas sistemáticas.

SISTEMA NERVO-MUSCULAR

1-Dependiendo del grado de esfuerzo y del tipo de ejercicio, los músculos aumentan en tamaño, forma, dureza, resistencia y flexibilidad

SISTEMA CARDIOVASCULAR

1-El ejercicio reduce el riesgo de enfermedades cardiacas.

2-Incremento de la fuerza, la resistencia y la eficacia del corazón.

3-Aumento de la capacidad de transporte, disminuyendo los depósitos de grasas en las arterias.

4-Aumento del volumen de sangre.

SISTEMA RESPIRATORIO

1-Aumento de la capacidad vital de los pulmones.

2-La cantidad de aire inhalado de una vez es mayor.

3-La ventilación es mas profunda, incrementando la eficacia del intercambio de gases.

SISTEMA NERVIOSO CENTRAL

1-Aumento de la coordinación, respondiendo con mayor rapidez a los estímulos.

2-Incrementa la rapidez de reacción y disminuye la tensión, mejorando la coordinación y los reflejos.

SISTEMA OSTEOARTICULAR

1-Aumento de la fuerza.

2-Un refuerzo de los tejidos articulatorios.

PROCESO DEL METABOLISMO

1-Disminución de la cantidad de grasa del cuerpo.

2-Se reduce el contenido de azúcar en la sangre.

Entre las enfermedades mas comunes en las personas en dichas edades se encuentran:

1-Enfermedades osteoarticulares (artritis, artrosis, mialgias)

2-Enfermedades cardiovasculares (Hipertensión)

3-Enfermedades vasculares periféricas (Edemas en miembros inferiores)

4-La obesidad (Hipercolesteloremia)

En cuanto a las personas obesas (la mas frecuente), mejora los procesos metabólicos, mantiene el nivel de los hábitos y destreza motora, eleva las posibilidades funcionales de los sistemas cardiovascular y respiratorio.

SISTEMA DE LOS FOSFÁGENOS (ATP/CRP)

Anaerobia: –sistema del ácido láctico (glucolítico)

Resíntesis del ATP: -sistema del ácido adenílico (ADP)

Aerobia: -sistema oxigénico (consiste en la oxidación completa de los nutrientes)

Ahora pasaremos a observar algunos factores que determinan o influyen en el nivel de fuerza que tenga o pueda alcanzar un sujeto:

Músculos esqueléticos, las blancas o de contracción rápida y las rojas o de contracción lenta.

Ordenación de las fibras: Existen, con respecto a este punto, distintas Tipo de fibra muscular: Se diferencian dos tipos fundamentales en los disposiciones de las fibras en los músculos, por esto pueden existir: Músculos fusiformes con fibras paralelas a un eje y mayor distancia entre tendones. Esto permite movimientos amplios y veloces pero poco potentes. Músculos peniformes donde las fibras forman ángulo a uno o ambos lados del tendón, son músculos de fuerza.

Coordinación ínter e intramuscular: La coordinación intermuscular se refiere a los movimientos coordinados entre los diferentes músculos que componen un grupo muscular (ejemplo: musculatura flexora y extensora de las piernas). La coordinación intramuscular: se refiere a la relación que establecen entre sí las estructuras contráctiles del músculo para lograr el esfuerzo necesario para vencer una resistencia específica.

La edad y el sexo: Estos dos factores se explican prácticamente por sí solos, si analizamos desde un punto de vista Fisiológico, podemos decir que con la edad va disminuyendo el número de fibras musculares y por ende el diámetro y la fuerza del músculo va en descenso. Esto esta condicionado por factores hormonales que influyen en el desgaste, por así decirlo, del organismo. El sexo esta muy ligado también a estos factores mencionados, a los cuales se les unen otros de índole genética que dan una mayor predisposición para el desarrollo de la fuerza en los hombres que en las mujeres; aunque actualmente se ha comprobado que un entrenamiento dosificado y regular puede reducir a gran escala estas diferencias. Además, los registros de fuerza en el hombre, aumentan rápidamente desde los 12 hasta los 19 años, siendo proporcional al aumento del peso. Continúa aumentando masa lentamente hasta los 30 y declina en forma creciente hasta los 60. En las mujeres las posibilidades de fuerza aumentan generalmente hasta los 30 años.

Estados emocionales: Estos factores emocionales están ligados a la psicología como ciencia y dan cierta predisposición positiva o negativa, (volitiva por ejemplo), para realizar los esfuerzos físicos que demanda el mejoramiento de esta capacidad.

Población y muestra

Para la realización de este trabajo tomamos una muestra de 30 pacientes, comprendidos en la edad de 40 a 50 años, aquejados de una o varias de las enfermedades descrita al inicio. Todos localizados en el consejo popular de Arroyos de Mantua, atendidos por la escuela comunitaria Nro- 3.

DIAGNOSTICO

El grupo de pacientes se caracteriza por poseer una vida pasiva por la actividades que realiza, son todos personas adultas, son vulnerables a enfermedades no transmisibles por el nivel de vida que desarrollan , están vinculadas a las actividad laboral, muchos poseen parejas no específicamente de su edad y poco estables, lo que los hace vulnerables a contraer enfermedades, su nivel de pensamiento en cuanto a la actividad física es mostrarse con gran rivalidad con sus contrarios, se muestran cohesionados cuando están realizando las actividades tanto físicas como recreativas, se motivan con las actividades que se le orientan, son fieles a sus lideres y organizadores siempre que estos sean ejemplos y conozcan sus particularidades y situación social. En este grupo predominan las personas obesas y sedentarias, aunque existen otras que padecen de hipertensión así como la artitritis, artrosis etc., esto se pudo comprobar a través de la observación encubierta y a la entrevista medico – paciente.

Fundamentación de la actividad física que se propone

Los ejercicios están orientados hacia los objetivos siguientes:

1-Ejercer una acción estimulante sobre los procesos del S.N.C.

2-Elevar las posibilidades funcionales de los sistemas cardiovasculares y respiratorio.

3-Fortalecer el sistema muscular.

4-Incrementar la movilidad articular.

5-Mantener el nivel de los hábitos y destreza motoras vitales

La planificación está debidamente dosificada y planificada en todas sus estructuras o partes, incluyendo el calentamiento general y especial. En cuanto a la preparación física se trabaja la gimnasia localizada de la siguiente forma:

1-Marcha con desplazamiento.

2-Saltos con ambas piernas.

3-Saltos buscando altura con variantes.

4-Trote en el lugar y con desplazamientos

5-carreras:

-Correr elevando rodillas, tocando glúteos, desplazamientos laterales.

Ejercicios en parejas:

1-Ejercicios de reacción

2-Desplazamiento al frente con apoyo de las manos.

Deportes auxiliares:

1-Atletismo: Carreras de velocidad a diferentes distancias (30 a 60 m).Carreras de resistencia (duración de 5 min., incrençmentanto el tiempo de duración)

2-Sofbol: Con el fin de motivar la participación de los pacientes a través del juego, y por ser un deporte de habilidades abiertas, además de constituir el deporte de preferencia de la comunidad.

3-Voleibol: Para lograr la participación del sexo femenino, motivándolas mediante el deporte de la maya alta, de mucha preferencia para la mujer en la comunidad.

Al inicio de nuestro trabajo se realizaron varias mediciones para determinar las características físicas de los practicantes tales como:

Talla, Peso, Circunferencia corporal, pliegue abdominal, Pulsaciones, enfermedades que padecen etc.

PLAN DE MEDIDAS

1-Lograr que los pacientes se incorporen al programa establecido para dichas patologías.

2-La planificación de una alimentación balanceada.

3-Un control físico y clínico de forma sistemática para evaluar los efecto de la actividad.

Conclusiones

Se ha observado que en adultos que sistemáticamente practican ejercicio físico, el estado general del organismo mejora de manera considerable. La actividad física en dichas edades aumenta la síntesis proteica y provoca un desarrollo en el volumen de la masa muscular y en el tono general de este tejido. Provoca la disminución de la colesterina de la sangre y mejora la secreción hormonal y con ellos el mejoramiento general de los indicadores vitales del organismo.

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Autor:

Lic. Luis Antonio Hernández Hernández

MSc. Fernando Emilio Valladares Fuente

Fecha de publicación 20-12-2009