Medios y acciones para favorecer la recuperación ante entrenamientos de resistencia
Enviado por Rafael Alum Carderin
Resumen
El presente trabajo, orientado a Seleccionar medios y acciones que favorezcan la recuperación ante entrenamientos de resistencia especial de los remeros escolares, categoría 15 – 18 años de la EIDE "Ormani Arenado" de Pinar del Río.
El mismo contó con la aplicación de varios métodos empíricos, como Encuesta: En la encuesta utilizamos como medio de buscar información sobre la importancia que le conceden en torno a la relación correcta que debe existir entre el trabajo y el descanso. Unas de las características fundamentales del proceso de la recuperación es la variabilidad de su duración, siendo a nuestro juicio el elemento fundamental que debe dominar todo entrenador que desee establecer una densidad (relación trabajo – recuperación) correcta durante el suministro de carga física en el entrenamiento deportivo. Métodos Estadísticos: Se empleo para la tabulación de análisis de los datos que se obtubierón, las estadísticas descriptivas, utilizándose el cálculo porcentual, el cual se refleja en las tablas que al efecto fueron confeccionadas.
Medición: Se aplicará un test para medir el nivel o la clasificación del proseso trabajo descanso entre la muestra objeto de estudio, para ello nos auxiliamos del Test de clasificación de sedentarismo (Pérez-Rojas-García
Introducción
En el proceso de entrenamiento deportivo de los remeros, resulta sumamente importante otorgar interés a las cargas o estímulos promotores de cambios sustanciales en las estructuras y funciones orgánicas, los sistemas metabólicos, el dominio de las habilidades para el deporte y la elevación de la disposición para el rendimiento, sino también los medios y las acciones para garantizar la Supercompensación durante el reposo.
En el caso específico del Remo para las categorías escolares y juveniles, hay que tener en cuenta que este deporte moviliza casi la totalidad de los grupos musculares, fundamentalmente la de las piernas y la espalda, que implica un alto consumo de oxígeno y el gasto calórico puede implicar desde 100 hasta 200 kcal y más durante un trabajo de intensidad grande y volumen elevado, la sudoración suele ser profusa, de lo cual se infiere que se libera gran cantidad de líquidos y electrolitos, además todo el sistema circulatorio cardiaco y respiratorio sufren una demanda extrema. Estas razones conducen indefectiblemente a entender que para garantizar la recuperación óptima de los atletas de esta modalidad deportiva son necesarios no solo gran cantidad de medios, sino también acciones que se inician desde antes de los entrenamientos o competiciones importantes, máxime cuando se trabaja con talentos jóvenes, cuya formación orgánica y funcional todavía es insuficientes.
Todos estos elementos condujeron a plantear todo un diseño de investigación a la luz de los tantos años de experiencia como deportista de alto rendimiento que acumuló la autora de esta obra, la búsqueda minuciosa en la literatura especializada en las temáticas referentes al deporte de alto rendimiento y las deducciones racionales e imparciales a partir de los datos de la implementación de una serie de métodos e instrumentos empíricos y teóricos de la investigación.
Problema
¿Cómo favorecer la recuperación ante entrenamientos de resistencia de larga duración de los remeros escolares, categoría 15 – 18 años de la EIDE "Ormani Arenado" de Pinar del Río?
Objeto de estudio
El proceso de entrenamiento de los remeros.
Campo de acción
La recuperación ante entrenamientos de resistencia de larga duración de los remeros escolares, categoría 15 – 18 años.
Objetivo
Seleccionar medios y acciones que favorezcan la recuperación ante entrenamientos de resistencia de larga duración de los remeros escolares, categoría 15 – 18 años de la EIDE "Ormani Arenado" de Pinar del Río.
Preguntas científicas
¿Qué antecedentes teóricos a nivel nacional e internacional sustentan en el proceso de entrenamiento deportivo, la recuperación ante entrenamientos de resistencia de larga duración de los remeros escolares, categoría 15 – 18 años?
¿Cuál es el estado actual de la recuperación ante entrenamientos de resistencia de larga duración de los remeros escolares, categoría 15 – 18 años de la EIDE "Ormani Arenado" de Pinar del Río?
¿Qué medios y acciones permiten favorecer la recuperación ante entrenamientos de resistencia de larga duración de los remeros escolares, categoría 15 – 18 años de la EIDE "Ormani Arenado" de Pinar del Río?
¿Qué valoración de factibilidad posee los medios y acciones para favorecer la recuperación ante entrenamientos de resistencia de larga duración de los remeros escolares, categoría 15 – 18 años de la EIDE "Ormani Arenado" de Pinar del Río?
Tareas integradoras.
– Sistematización de los antecedentes teóricos que a nivel nacional e internacional sustentan en el proceso de entrenamiento deportivo, la recuperación ante entrenamientos de resistencia de larga duración de los remeros escolares, categoría 15 – 18 años.
– Determinación del estado actual de la recuperación ante entrenamientos de resistencia de larga duración de los remeros escolares, categoría 15 – 18 años de la EIDE "Ormani Arenado" de Pinar del Río.
– Elección de los medios y acciones que permitan favorecer la recuperación ante entrenamientos de resistencia de larga duración de los remeros escolares, categoría 15 – 18 años de la EIDE "Ormani Arenado" de Pinar del Río.
– Valoración de factibilidad que posee los medios y acciones para favorecer la recuperación ante entrenamientos de resistencia de larga duración de los remeros escolares, categoría 15 – 18 años de la EIDE "Ormani Arenado" de Pinar del Río.
Población y muestra
La población estudiada fueron los 12 atletas masculinos de las categorías 15 – 18 años del equipo de Remo de la EIDE "Ormani Arenado" de Pinar del Río.
Métodos de investigación
Esta investigación se ha sustentado en base a un enfoque dialéctico que parte del conocimiento del problema científico y las contradicciones que afectan la eficiencia del proceso de La recuperación ante entrenamientos de resistencia de larga duración de los remeros escolares, categoría 15 – 18 años. Para la obtención de los datos y el procesamiento de la información se emplearon, de forma combinada, métodos de investigación teóricos, empíricos y estadísticos matemáticos, cuyos resultados fueron tratados cualitativa y cuantitativamente permitiendo darle respuesta a las tareas planteadas.
Teóricos
Histórico lógico: para precisar en los antecedentes, la evolución y tendencias en el proceso La recuperación ante entrenamientos de resistencia de larga duración de los remeros escolares, categoría 15 – 18 años.
Inductivo- deductivo: para establecer nexos entre las diferentes concepciones y posiciones que de manera particular tributan a las teorías generales y de esta a lo particular sobre La recuperación ante entrenamientos de resistencia de larga duración de los remeros escolares, categoría 15 – 18 años.
Como procedimiento se utilizó el análisis – síntesis para la valoración de los datos obtenidos.
Empíricos
Encuesta: Realizada a entrenadores de Remo de la EIDE Ormani Arenado de Pinar del Río, con el objetivo de conocer criterios acerca de aspectos relacionados con recuperación ante entrenamientos de resistencia de larga duración de los remeros escolares, categoría 15 – 18 años.
Análisis de contenido: al programa de preparación del deportista de Remo, para caracterizar las orientaciones sobre recuperación ante entrenamientos de resistencia de larga duración de los remeros escolares, categoría 15 – 18 años. Estadístico Matemático
Estadística descriptiva: emplea varios procedimientos para el procesamiento de los datos compilados con el uso de los instrumentos empíricos, fundamentalmente: la encuesta, las mediciones del comportamiento de la frecuencia cardiaca en diferentes momentos (antes, al término de la carga y al minuto de haber concluido esta).
Procedimientos matemáticos estadísticos
Análisis porcentual: de los resultados de la encuesta aplicada a los entrenadores de Remo participantes en el Campeonato Nacional de esta modalidad en provincia habana (2010).
Definiciones de términos
Recuperación: Retorno de los signos vitales (frecuencia cardiaca) a sus niveles normales después de una carga de entrenamiento como efecto adaptativo a largo plazo que se manifiesta de inmediato.
Cargas de entrenamiento para el desarrollo de la resistencia de larga duración: Ejercicios cuya magnitud de carga continúa rebasa los 15 minutos de ejecución sin interrupción.
Desarrollo
El remo, a diferencia de otros deportes, consiste en una serie de esfuerzos intermitentes, producidos a un determinado ritmo esfuerzo-recuperación relativo. Hoy se pude apreciar que los valores de ritmo durante las competiciones internacionales han variado lo que ha implicado la tendencia a una forma de competencia más intensiva que en años anteriores.
Durante la organización y planificación de estas direcciones de la preparación física es preciso tener en cuenta que la relación entre ambas está dada por la edad del deportista, el nivel de preparación, la etapa de entrenamiento y otros aspectos que están en dependencia de las particularidades del deportista y del deporte en cuestión.
Tales objetivos son posibles de alcanzar gracias a la ley de las adaptaciones biológicas y el cumplimiento de principios básicos que sustentan el proceso de entrenamiento, entre los que se encuentra el de la correcta relación entre el trabajo y el descanso.
Los medios y acciones para la recuperación.
2do- Influir en la aceleración de los procesos regenerativos del sistema músculo esquelético.
Los baños, masajes fríos
Cuando veo a los atletas pálidos, demacrados, tan cansados y sudorosos, casi al borde de la fatiga, los obligo a quitarse su ropas y dar un solo pase con una toallita bien empapada en esta agua frigorífica, en menos de un minuto
El baño o masaje con hielo
El mejor remedio para los atletas sofocados es no tomar agua, primero debemos refrescar el cuerpo entero, desde la cabeza a la cintura, incluso los brazos, con fricciones de hielo y después tomar liquido.
El baño de agua caliente
Un baño a temperaturas mayores no debe ser largo si se quieren evitar los vértigos, las sofocaciones y hasta el sincopa.
Los baños de contraste o alternos generales o parciales
Se utilizan dos tinas, una con agua fría y otra con agua caliente, se indican mucho en los demás trastornos circulatorios: Son analgésicos, antiinflamatorios y activadores de la circulación linfática venosa y arterial; Aumenta las propiedades contráctiles y relajante de la piel, excita las funciones de ésta y la hidrata; a estos baños también se le puede adicionar las sustancias medicamentosas para potencializar las acciones de estos lavatorios.
Conclusiones
La sistematización de los antecedentes teóricos que sustentan en el proceso de entrenamiento deportivo, la recuperación ante entrenamientos de resistencia de larga duración de los remeros, categoría 15 – 18 años, constatan la necesidad de utilizar un amplio arsenal de medios y acciones para garantizar esta de manera eficiente.
La determinación del estado actual de la recuperación ante entrenamientos de resistencia de larga duración de los remeros escolares, categoría 15 – 18 años de la EIDE "Ormani Arenado" de Pinar del Río evidenció el desaprovechamiento de los recursos disponibles para ello como detonante de los valores bajos de las mediciones para valorar esta.
A partir de los criterios teóricos y los datos empíricos compilados se realizó la elección de medios y acciones que permitan favorecer la recuperación ante entrenamientos de resistencia de larga duración de los remeros escolares, categoría 15 – 18 años de la EIDE "Ormani Arenado" de Pinar del Río.
La valoración de la factibilidad que poseen los medios y acciones para favorecer la recuperación ante entrenamientos de resistencia de larga duración de los remeros escolares, categoría 15 – 18 años de la EIDE "Ormani Arenado" de Pinar del Río constató que las amplias ventajas que auguran su uso sistemático.
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Autor:
Lic. Adelaida Iglesia Hidalgo.
Enviado por:
Rafael Alum Carderin
FACULTAD DE CULTURA FÍSICA
"NANCY URANGA ROMAGOZA"
2011