Propuesta de un conjunto de ejercicios terapéuticos para las mujeres hipertensas de 40 a 50 años (página 3)

Partes: 1, 2, 3

Método intervalos: consiste en períodos cortos de entrenamiento (3-10min.), seguido de períodos de descansos más largos que el método anterior (1-2min.). Es adecuado para pacientes con muy mala capacidad física o clasificados de muy severos.

Particularidades de cada parte de la clase

El conjunto propuesto tendrá una duración por sesión de ejercicio general entre 30 a 90min., lo que dependerá de las características de cada paciente, de la etapa en que se encuentre y del método de trabajo que se utilice. Este tiempo total de ejercicio se divide en tres partes, una primera o inicial, una intermedia o principal y una final o de recuperación.

PARTE INICIAL

Constituye la parte introductoria o de adaptación al trabajo físico. Pretende preparar óptimamente a los pacientes para enfrentar con éxito la parte intermedia o principal. Desde el punto de vista psicopedagógico, esta parte crea un ambiente educativo y un estado psíquico favorable hacia la práctica de las actividades físicas, tomando en consideración que los pacientes hipertensos, generalmente han sido personas sedentarias.

Desde el punto de vista didáctico-metodológico, debe propiciarse una clara motivación hacia el objetivo de la clase. La información precisa sobre qué se debe lograr y cómo. Su tarea esencial es acondicionar, en primer lugar, el sistema cardiorrespiratorio, así como todas las articulaciones y planos musculares para dar paso a la parte principal. La duración aproximada es de 5-10min., en esta parte se incluye un calentamiento general, con ejercicios de estiramiento, movilidad articular y respiratorios y se recomienda utilizar como forma organizativa, la dispersa.

PARTE PRINCIPAL

Constituye la parte esencial o fundamental de la clase. En esta es donde se cumplen los objetivos de la misma. Desde el punto de vista didáctico-metodológico, la ejercitación constituye el elemento principal a través del cual se desarrollan y consolidan hábitos, habilidades y capacidades, que son imprescindibles para el hipertenso.

Desde el punto de vista de la dosificación de la carga se ubican los ejercicios de mayor gasto energético y se aplican las mayores cargas de entrenamiento físico. En esta parte se realizan los ejercicios aeróbicos fundamentales para este tipo de paciente (bicicleta estática, marcha, trote, etc.), además se aplican los ejercicios para mejorar la fuerza muscular (abdominales, semicuclillas y ejercicios con pesos, principalmente para el desarrollo del tren superior).

El tiempo de duración aproximado es de 15 a 70min., en dependencia de las características del paciente y de la progresión del programa de ejercicios físicos. Se recomienda utilizar como procedimiento organizativo en ocasiones el individual, sobre todo cuando se trabaje con el método continuo. Cuando se apliquen los otros dos métodos, intermitente e intervalos, se deben utilizar las estaciones para los ejercicios aeróbicos y para los fortalecedores con o sin implementos, el circuito.

PARTE FINAL

Constituye la parte de la clase donde se recupera el organismo del paciente, hasta llegar a valores aproximados a los normales del inicio de la actividad. Desde el punto de vista didáctico-metodológico se realizan las conclusiones del proceso de enseñanza aprendizaje y se evalúa su resultado, además de brindar recomendaciones que refuercen las demás actividades del programa integral de rehabilitación.

Conclusiones

1. En el análisis de las concepciones teóricas que se han planteado relacionadas con la hipertensión arterial se pudo constatar que en el tratamiento de las pacientes hipertensas se emplea mucho la terapia farmacológica de manera aislada, no combinándola con la realización de actividades físicas, la cual contribuye también a la disminución de la tensión arterial.

2. El diagnóstico realizado arrojó que, las mujeres hipertensas pertenecientes al consultorio No 79 del Km. 1½ de la carretera a Viñales no realizan actividades físicas con fines terapéuticos para mejorar su salud.
3. La práctica de actividades físicas combinada con la terapia farmacológica en las pacientes hipertensas tiene efectos muy beneficiosos sobre el sistema nervioso, el sistema circulatorio y el sistema cardiovascular, contribuyendo principalmente a la disminución de las cifras de tensión arterial en este tipo de pacientes, por tal motivo se elaboró un conjunto de ejercicios terapéuticos para la disminución de la cifras de tensión arterial en las mujeres hipertensas de 40 a 50 años pertenecientes al consultorio No 79 del Km. 1½ de la carretera a Viñales.

Recomendaciones

1. Tener en cuenta la posibilidad de generalizar la aplicación del conjunto de ejercicios terapéuticos en todos los consultorios del municipio.
2. Realizar una labor educativa enunciando las causas y los factores de riesgo de la aparición de la hipertensión arterial a todas las personas del país como medida profiláctica para evitar el aumento de la incidencia de esta enfermedad.

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Anexos

Anexos # 1. Encuesta a pacientes hipertensos.

Estimadas compañeras:

Con el objetivo de conocer las causas de la hipertensión arterial que usted sufre y para poder realizar un cojunto de ejercicios físicos terapéuticos adecuado para usted, para contrarrestar el mal que le aqueja, le proponemos que responda sinceramente las siguientes preguntas:

Datos personales:

Edad:

Peso:

Ocupación laboral:

Otras enfermedades que padece:

1. ¿Tiene usted algún hábito tóxico?

___ Fumar

___ Ingerir bebidas alcohólicas.

___ Tomar café.

2. ¿Existe alguien en su familia que padezca de esta enfermedad?

Sí___ No___

En caso de ser afirmativa su respuesta diga, ¿Quiénes son?

______________________________________________________________________________________________________________________________.

3. ¿Padece usted alguna otra enfermedad?

______________________________________________________________________________________________________________________________.

4. ¿Qué tipo de alimento usted incorpora en su dieta diaria?

______________________________________________________________________________________________________________________________.

5. ¿Durante su vida ha realizado alguna actividad física?

Si ___ No ___

En caso de ser afirmativa su respuesta, ¿Qué tipo de actividad física ha realizado?

______________________________________________________________________________________________________________________________.

6. ¿Ha realizado usted algún tipo de ejercicio físico para mejorar su salud?

Si ___ No ___

En caso de ser afirmativa su respuesta diga, ¿Qué tipo de ejercicio ha realizado?

______________________________________________________________________________________________________________________________.

7. ¿Estaría usted interesada en realizar ejercicios físicos con fines terapéuticos para mejorar su salud?

Si ___ No ___

¿Por qué?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________.

Muchas Gracias

Anexo # 2. Enfermedades Asociadas.

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