Actividades físico-recreativo en mejora del estilo de vida en mujeres de 40 a 50 años

Resumen

La presente investigación está diseñada a partir de la situación problemática consistente en las insuficientes opciones de actividad físico – recreativas a desarrollar por los adultos de la comunidad de Marín, el problema científico planteado es: ¿Cómo formar un estilo de vida saludable en las mujeres de 40 a 50 años de la comunidad de Marín? y como objetivo general se propone: planificar unas series de actividades físico- recreativas en mejora del estilo de vida de las mujeres de 40 a 50 años de la comunidad de Marín. Se utilizaron los siguientes métodos científicos: el histórico lógico, el analítico – sintético, el inductivo- deductivo, en cuanto a los métodos empíricos: La observación, la entrevista, la encuesta, la medición, método estadístico: La estadística descriptiva. Con la finalidad de mejorar las capacidades físicas y eliminar tensiones de en las mujeres en edad comprendida de 40 a 50 años. El tipo de muestreo que se utilizó fue intencional, obteniendo la participación de 10 mujeres en edades comprendida en edad de estudio, estas representan un 28,27% de la población general.

Palabras claves: actividades físicas, estilo de vida y recreación.

Introducción

La actividad física siempre ha estado presente en la vida del hombre, desde la prehistoria, puesto que la misma ha sido un método para la supervivencia del mismo, luego con el pasar del tiempo fue tomando una importancia para mejorar la condición física y psíquica del hombre, cabe destacar que la actividad física se puede conceptualizar de la siguiente manera: "Como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que tiene como resultado un gasto de energía." (Tercedor, 2001).

Aunque cada época ha tenido su propia actividad física o ejercicio físico integrado en la cultura, por necesidades primarias, es decir, el hombre prehistórico realizaba actividades, para su alimentación y al enfrentar adversarios que lo obligaban a realizar una actividad física mayor que caminar, levantarse, entre ellas podríamos decir: correr, salta y cazar, mientras que en la antigua griega la actividad física se encontraba inmersa en la cultura, puesto que ellos hablan de una integración entre cuerpo y alma, además de ser una forma de rendir homenaje a los dioses, en esta civilización se utiliza el término de ejercicio gimnástico.

Actualmente la actividad física, ha sido objeto de gran preocupación a nivel mundial, esto es debido a la disminución de la práctica de la misma en la sociedad actual, razón por la cual, se presenta un incremento del sedentarismo, de enfermedades físicas y psicológicas, es por ello, que se está buscando las estrategias para incentivar a los habitantes a que realicen actividades físicas, obteniendo así una trasformación en su estilo de vida.

En Venezuela la actividad física se encuentra en un periodo de trasformación, donde se busca integral a la población a las actividades deportivas, en búsqueda de eliminar el sedentarismo y mejorar la calidad de vida, para ello, se han creado misiones por el Presidente de la República Bolivariana de Venezuela Hugo Rafael Chávez Frías y los órganos encargados del deporte tanto nacional como regional.

Esta se puede visualizar mediante el artículo 111 de la constitución de la República Bolivariana de Venezuela, donde se plante el acceso a las diferentes formas de actividad física en función de prevenir las enfermedades y al mismo tiempo eliminar la ociosidad.

Es importante destacar que en la comunidad de Marín, influyen siguientes factores sociales:

El factor relacionado con conductas desviadas: esto es debido a que en la comunidad hay personas que presentan vicios sociales tales como la drogadicción y el alcoholismo, cabe destacar que, estos vicios conllevan a que algunas persona de esta comunidad presenten acciones agresivas.

El factor relacionado con la incidencia del deporte dentro de la estructura social: el cual se presenta en que algunas mujeres de la comunidad se excluyen ellas misma de la actividad física ya que no es una actividad de importancia.

Factores relacionados con la incidencia política y económica del deporte sobre la sociedad: la ausencia del vocero deportivo en el consejo comunal, el cual origina un vacio en la programación de las actividades físico recreativas.

Al unir estos factores se trae como consecuencia problemas de diferentes ámbitos los cuales perjudican la salud de los habitantes de la comunidad estos se pueden reflejar de la siguiente manera:

Problemas Sociales: Sin la práctica deportiva o actividades físicas, organizada el ambiente se vuelve ambiguo, esto es a que se genera un espacio para el consumo de sustancias dañinas para el cuerpo, tales como: tabaco, alcohol, droga, entre otras, se limita la integración de los habitantes y la sociabilización de los mismos,

Problemas Físicos: Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminución de la capacidad de reacción, aumento la sensación de cansancio físico, dañó en la vía circulatoria por el desarrollo de varices, dolor lumbar, e inclusive ayuda a fomentar las enfermedades como: la hipertensión arterial, diabetes, síndrome metabólico y problemas óseos.

Problemas Psíquicos: Disminuye el nivel de concentración, por falta de liberación de estrés se puede llegar a padecer enfermedades como la ansiedad y la depresión; causando así una disminución en la autoestima.

Por otra parte, se puede señalar que las actividades físico- recreativas que se imparten en la comunidad de Marín, no tienen el tamaño justo, puesto que no cubre las necesidades acorde a la comunidad, para su satisfacer productiva de personas de bien con mente sana y cuerpo sano, y al mismo tiempo trae como consecuencia una apatía de la comunidad por las actividades físicas, generando la confusión entre ocio y ociosidad.

En la búsqueda de solucionar la problemática expuesta se pretende implementar las actividades físico-recreativas, como ayuda para mejorar la salud física y mental; así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas, un medio de relajación, además de permitir que las personas tengan vitalidad, vigor, fuerza y la energía fundamental para cumplir con su deber en el ámbito social en que se desenvuelve.

Por lo antes expuesto, se expresa el siguiente problema Científico: ¿Cómo contribuir al mejoramiento del estilo de vida de las mujeres de 40 a 50 años de la comunidad de Marín?

Objetivo General: planificar unas series de actividades físico- recreativas para el mejoramiento del estilo de vida de las mujeres de 40 a 50 años de la comunidad de Marín.

Desarrollo

Para el desarrollo del trabajo se tuvo en cuenta el diagnóstico de la comunidad de Marín la cual es una comunidad urbana, sus habitante se encuentran distribuido por 170 familias que habitan el sector, las cuales forman un total de 390 personas distribuyéndose de la siguiente manera: 50 niños en edades comprendidas desde 0 a 10 años, 70 jóvenes en edades comprendidas desde 11 a 20 años, 80 adultos en edades comprendidas desde 21 a 39 años, 90 adultos mayores en edades comprendidas desde 40 a 60 años y 100 adultos mayores en edades comprendidas + 60 años.

Los servicios básicos que posee la comunidad son: servicio eléctrico, telefónico, acueducto aseo urbano y cloacas, plantea su situación económica en actividades agrícolas donde se cultiva el: plátano, cambur, yuca, ocumo, aguacate, las manifestaciones religiosas presente en la comunidad son: católicos, testigos de Jehová, evangélicos, adventistas, espiritistas.

El consejo comunal jerarquiza sus necesidades prioritarias en:

Debilidades:

• Fallas servicio de luz eléctrica.

• Inseguridad.

• Falta de actividades recreativas y deportivas.

Limitaciones:

• Ausencia de algunos miembros del consejo comunal.

• Falta de promotores deportivos.

• Mal uso del tiempo de ocio.

• Falta de conciencia en los beneficios de la actividad física.

Fortalezas:

• Cancha deportiva en la comunidad.

• Escuela Integral Creación Marín.

• Escuela Bolivariana y Liceo Bolivariano Tiuna.

• Gimnasio de Fisicoculturismo.

• Gimnasios al aire libre.

Los adultos de esta comunidad presentan el hábito de fumar y el beber en exceso, lo cual está estrechamente relacionado con problemas de tipos cardíacos.

En el caso de las mujeres algunas tienen dos roles en su hogar ya que las mismas trabajan y al mismo tiempo son amas de casa estas tienden a tener mayor estrés debida a tener una vida agitada, que según las mismas no le da tiempo para ellas misma.

Por su parte las mujeres 40 a 50 años de la comunidad de Marín presentan la siguiente caracterización psicológica.

• Potencialidades.

• Estabilidad emocional.

• Plasticidad de la inteligencia.

• Propone soluciones.

• Se esfuerzan por mejorar.

• Cumplen órdenes.

• aceptación de uno mismas.

• Espontaneidad.

• humor sin hostilidades.

• Seguridad ética y creatividad.

• Inteligencia fluida.

• Debilidades.

• Presentan una apatía por las actividad física, razón por la cual, no realizan la practicas de actividades con sistematización.

• Presentan problemas de coordinación, fuerza y flexibilidad, lo cual le provoca dolencias musculares que la hacen sentir viejas.

• Peculiaridades.

Existen dos tipos de líder que generan influencia sobre las demás, el líder positivo que influye para que el resto del grupo esté presente en el lugar de ejecución e inclusive le da ánimo para que logren perfeccionar los movimientos físicos durante la actividad programada.

El otro, es un líder negativo, debido a que realiza los movimientos con apatía, en ocasiones se suele salir de las clases y sentarse a visualizar la misma, buscando que otra la acompañe.

Mientras que la biológica se determina las siguientes características:

• Problemas coordinativos.

• Decadencia de la fuerza.

• Decadencia de la flexibilidad.

• Hipertensión arterial.

• Estrés físico por carga de actividades del hogar u trabajo.

• Sedentarismo.

• Comienzan las dolencias musculares.

Análisis de los resultados

La encuesta realizada a 20 mujeres en edad de estudio arrojó la siguiente información: la edad promedio es de 44 años, se identifican dos niveles de estudios, bachiller con 12 sujetos, con estudios superiores 8 sujetos estas son: 4 educadoras y 4 TSU en administración, las actividades laborares que realizan son ama de casa 6, obreras independientes 2, obreras de escuelas 2, comerciantes independiente 2, maestras 4, secretarias de escuelas 4.

Sus familias son funcionales puesto que son unidas y colaboran entre sí, aunque en ocasiones presentan problemas, pero los resuelven mediante la conversación, sin embrago existe una de las encuestada que es madre soltera y lleva el rol de madre y padre al mismo tiempo, el nivel socioeconómico de la muestra es clase media ya que su ingreso mensual está entre los 1000 y 3000 bolívares.

En cuanto a la salud 11 presentan seguro medico, mientras que el resto utiliza el ambulatorio de la comunidad, la asistencia al médico es solo cuando presentan algún malestar físico, entre la mientras que las enfermedades presentes están 2 con problemas cardiovasculares, 3 con problemas de triglicéridos altos, 1 con diabetes, el resto sufre de dolencias musculares, las cuales según las mismas son producto de su edad y por llevar una vida demasiada agitada, por su parte, ninguna de las encuestadas presentar el vicio de fumar, sin embargo, consumen bebidas alcohólicas en ocasiones especiales.

De las 20 mujeres encuestadas, ninguna realiza ejercicios físicos, 15 realizan actividades del hogar y caminata necesaria por la compra de algún provisión alimentaria o para dirigirse a su trabajo, las 5 restantes realizan caminata para mejorar su salud con una frecuencia de 5 días a la semana, la cual es una caminata ida y vuelta por la avenida Eduardo Lápiz.

La actividad con más demanda por la encuestada fue la bailoterapia con un 100% dijo que si a esta actividad, mientras que un 50% desconocía el tae box por lo tanto dijo que no a esta actividad y el 10% dijo que si para realizar yoga.

La frecuencia para realizar las actividades fue 4 veces por semana con un 100% y el horario en las noches porque es el tiempo disponible de las mismas. Por su parte, las encuestadas desconocen las actividades deportivas que patrocina el concejo comunal.

Dentro de las acciones propuestas en el plan de actividades para dar solución al problema se tiene:

• Realizar charlas en la comunidad para dar información, sobre los beneficios que trae consigo la realización de actividades físicas.

• Ejecutar actividades físicas, mediante la implementación de bailoterapia, tae box, pílate y ejercicios físicos.

Etapas previstas para la aplicación:

• I parte. Taller de Información sobre la actividad física.

• II parte. Realización de actividades para mejorar la salud.

• III Parte. Realización de actividades para disminuir el estrés mediante actividades recreativas.

• IV parte. Realización de ejercicios físicos para mejorar las capacidades físicas.

Pretendiendo alcanzar como impacto:

• 1. Mejorar las capacidades físicas.

• 2. Disminución del estrés de las mujeres de 40 a 50 años.

• 3. Crear conciencia en cuanto a la importancia de la práctica de actividades físicas.

Cronograma de ejecución y evaluación del proyecto

TABLA 1. DATOS OBTENIDOS POR LAS MEDICIONES APLICAS:

Leyenda: F.C. 1 frecuencia cardiaca en reposo, F.C. 2 frecuencia cardiaca post ejercicio,

F.R. 1 frecuencia respiratoria en reposo, F.R. 2 frecuencia respiratoria post ejercicio.

TABLA 2. APLICACIÓN DE LA ESTADÍSTICA DESCRIPTIVA UTILIZANDO LAS MEDIAS DE LOCALIZACIÓN Y DISPERSIÓN, SE OBTUVO LOS SIGUIENTES RESULTADOS:

Leyenda: F.C. 1 frecuencia cardiaca en reposo, F.C. 2 frecuencia cardiaca post ejercicio,

F.R. 1 frecuencia respiratoria en reposo, F.R. 2 frecuencia respiratoria post ejercicio.

Conclusión

Dentro de la muestra en estudio se muestra una encuesta a 20 mujeres de las cuales solo asisten a las clases programadas 10 con una frecuencia poco inusual donde se puede determinar que existe una apatía por las actividades físicas, las mismas presentan obesidad leve y otra con sobre peso, según el resultado de su índice de masa corporal.

Se determinó un aumento de las capacidades físicas de las sujetos en estudios, razón por la cual en estos dos meses de actividad física se a logra un 50% del impacto esperado por la mejora de las capacidades físicas, la disminución del estres y se pudo comprobar que con los sujetos que se trabajaron tomaron conciencia de la importancia de la actividad física, por lo que se observaron trasformaciones en su estilo de vida.

Bibliografía

Bouchard C, Shephard RJ, Stephens T, eds. Physical activity, fitness and health. International proceedings and consensus statement. Champaign: Human Kinetics, 1994.

Calcule su Índice de Masa Corporal, disponible en la web: http://www.nhlbisupport.com/bmi/sp_bmicalc.htm visitado el 03 de julio del 2012.

Clases de Psicología del MSc. Vladimir Medina Vaillant, en la Maestría Actividad Física Comunitaria. UNEFA 2012.

Clases del MSc. Ramón Negrín Pérez en Fundamentos Biológicos, Maestría Actividad Física Comunitaria. UNEFA 2012.

Constantes vitales. Temperatura corporal, pulso, frecuencia respiratoria, presión arterial. Enfermería medica. Apuntes de enfermería http://www.portalesmedicos.com/publicaciones/articles/410/2/

Delgado, M., & Tercedor, P. (2002). Estrategias de intervención en educación para la salud desde la Educación Física. Barcelona: INDE.

Desarrollo Humano 2 edición editorial PERSON PRETINCE HALL disponible en la web: http://books.google.co.ve/books

DEVÍS, J. y cols. (2000). Actividad física, deporte y salud. INDE Barcelona.

Edad adulta, temprana y media: cambios físicos, cognitivos y sociales http://atencionatupsique.wordpress.com/2011/07/13de junio del 2012.

Etapas del desarrollo humano http://plagios.blogspot.es/1243092143/. Visitado el 21 de junio del 2012.

Jesús Martínez del Castillo Deporte y calidad de vida, editorial Librerías Deportivas Esteban Sanz S. L Madrid 1998 317 p.

Legido Arce, J.C.; Segovia Martínez, J.C. y Ballesteros Martínez.-Elorza, J.M. (1996) "Valoración de la condición física por medio de test". Ediciones Pedagógicas, Madrid.

Luis Oblitas Psicología de la Salud/ Health Psychology 3 edición, editorial CENGAGE Learning S.A México 2010. 29 p.

Tercedor, P. (2001). Actividad Física, Condición Física y Salud. Sevilla: Wanceulen.

Autor:

Lcda. Santa Bárbara Blanco

UNEFA – Núcleo Yaracuy, Venezuela

MSc. Ramón Israel Negrín Pérez

Facultad Cultura Física Ciego de Ávila. Cuba