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Propuesta de actividad físico-recreativo para el Adulto Mayor

  1. Resumen
  2. Introducción
  3. Desarrollo
  4. Conclusiones
  5. Recomendaciones
  6. Bibliografía
  7. Anexos

Resumen

La presente investigación parte de los fundamentos teóricos , del análisis de los resultados del diagnostico del estado actual de la participación de los abuelos en las actividades físico-recreativas en la comunidad .También de la experiencia de la autora que durante varios años ha contribuido con su aporte a desarrollar mediante un trabajo sistemático la actividad física en este grupo de edades en las comunidades .

Introducción

La propuesta de actividad físico- recreativo para el Adulto Mayor para su incorporación a las actividades física en este grupo de edades se diseña después de un minucioso análisis del programa de preparación de los círculos de abuelo y para todas las edades. Los resultados obtenidos evidencian la pertinencia de la propuesta y que esta pueda ser llevada a la practica en las comunidades representando una novedad en la realización del trabajo de preparación física de la tercera edad encaminando a mejorar la calidad y estilo de vida de los mismos en los diferente casas y círculos de abuelo de la comunidad donde se realiza actividad física – recreativa de forma sistemática.

Este proyecto realizado en el consejo popular San Agustín del municipio La Lisa con el objetivo de conocer las necesidades físicas – recreativas que tienen los adultos mayores y de esta forma mejorar su calidad de vida , no permitir que se sientan excluidos de la sociedad , en esta etapa de la vida que se termina la productividad laboral , pero aparecen momentos de adquisiciones nuevos vínculos , nuevas actividades ,necesidades en el que se disfruta de cosas diferentes de acuerdo a su edad .

Un factor determinante y que ha influido de forma relevante en el aumento de expectativa de la calidad de vida de la población cubana es la realización de ejercicios físicos.

La esencia de nuestra investigación es contribuir al mejoramiento de la motivación y la asistencia activa de los adultos mayores a través de las actividades físicas, juegos recreativos.

El envejecimiento es un proceso complejo y variado que depende no solo de causas biológicas, sino también de las condiciones socioeconómicas en las cuáles se desarrollo el individuo como ser social.

La jubilación , la depresión el aislamiento familiar , entre otras son algunas de las manifestaciones que más se presentan en el adulto mayor , ya que estos de ser jubilados cuentan con un alto nivel de tiempo libre y a su vez se unen con algunos de sus hijos , nietos ,etc. Tienden a ser personas dependientes que pueden causar a sus familiares cargas que no desean tener .A consecuencia de esos las personas de la tercera edad se sienten deprimidas y con un gran cargo de soledad que tiende a encasillarlos como seres incapaces de no poder realizar algún tipo de actividad y solo dedican parte de su tiempo a ayudar en los quehaceres del hogar.

Las transformaciones socioeconómica en nuestro país dirigida al fortalecimiento de la salud y al incremento de la duración de vida del hombre cubano brinda actualmente nuevos frutos positivos alcanzando una expectativa de vida de 77 años El estado cubano decreta el derecho a los trabajadores del sexo femenino a 60 años y 65 años del sexo masculino a retirarse laboralmente ,sin embargo el hombre a esta edad no se siente viejo por lo contrario con mucha frecuencia el trata de aumentar su actividad motora mediante ejercicios físicos .( círculo de abuelos ) las consecuencias Sociales y psicológicas de estas edades se ponen de manifiesto :

En el área cognitiva aparece una disminución de la actividad intelectual y de la memoria como es el olvido de rutinas y las reiteraciones de historias, así como un deterioro de la agudeza perceptual.

En el área motivacional produce un menoscabo del interés por el mundo externo acerca de lo novedoso, reduciéndose el numero de interés, donde en ocasiones no les gusta nada y se muestran gruñones y regañones quejándose constantemente .Aparece una tendencia a mostrar un elevado interés por las viviendas del pasado y por el cuerpo en lo relacionado con distintas sensaciones desagradables y típicas de la vejes.

En el área afectiva se producen descensos en el estado de ánimo en general predominando los componentes depresivos y diferentes temores ante la soledad, la indefensión, el empobrecimiento y la muerte, Decae el sentimiento de satisfacción consigo mismo y la capacidad de alegrarse.

En el área volitiva se debilita el control sobre las personas relacionadas y puede manifestarse la inseguridad.

En la conducta motriz se hace perceptible una disminución paulatina de las posibilidades de movimientos y de las capacidades motrices .El envejecimiento de los órganos y tejidos aminora la fuerza muscular la movilidad de las articulaciones, la elasticidad de todos los tejidos así como las potencialidades reactivas y de inhibición de los procesos nerviosos.

En sentido general, es justo apuntar que los rasgos de la personalidad del adulto mayor se caracterizan por una tendencia disminuida de la autoestima, las capacidades físicas, mentales estéticas y de rol social.

Aspectos sociales que más se afectan: -Falta de medicamentos, Barreras arquitectónicas, Dificultades en la vivienda, Pobre apoyo comunitario, Insuficientes ingresos económicos, Dificultad para la comunicación social, Dificultades para lograr la recreación.

Por todo lo anteriormente planteado podemos decir que existe como problemática que aún no se ha logrado profundizar teóricamente en lo que puede aportar la preparación física – recreativa en los elementos del conocimiento de la cultura física para la incorporación del adulto mayor a las actividades y mejorar grande mente la masividad y participación sobre todo de los hombres a las actividades de los círculos de abuelos.

La autora se propone trabajar con vista a resolver el siguiente problema de investigación: ¿Cómo contribuir a la incorporación del Adulto Mayor a las actividades físico-recreativas en el Municipio La Lisa?

Se traza como objetivo Proponer un programa de actividades físico-recreativas que contribuya a la incorporación del Adulto Mayor a las actividades en el Municipio La Lisa.

Desarrollo

Primeramente nos reunimos con el médico de la familia quien nos facilitó el universo aproximado de adultos mayores comprendidos en esa circunscripción y su respectiva ubicación, de esta relación agrupamos la cantidad de ( 40 ) adultos mayores entre 75 a 85 años de edad para la realización de esta investigación, con los cuales nos reunimos y les explicamos en qué consistía nuestro trabajo, posteriormente aplicamos la primera encuesta encaminadas a conocer sus gustos , necesidades y preferencias sobre la actividad físico – recreativas y su conocimiento acerca de las actividades que influían en el mejoramiento de su salud física y su preferencias respecto a los juegos físico – recreativos.

Se conformaron de manera aleatoria dos grupos de (20) participantes cada uno para proporcionar una mejor organización y control en la ejecución de las actividades además nos permitió aplicar de mejor manera la guía de observación, se sugirió que escogieran el nombre que deseaban ponerle a los grupos y por votación los mismos fueron seleccionados .Trabajamos tres días a la semana lunes, miércoles y viernes durante cuatro semanas. El lunes y el viernes aplicamos las propuestas de actividades físicos-recreativas .El miércoles realizamos caminatas por el centro histórico de La Habana Vieja y visitas a otros adultos mayores para motivarlos a incorporarse a nuestro investigación.

Durante la aplicación de las actividades y juegos fuimos empleando la técnica de quía de observación a través de la cual pudimos obtener información de la influencia de juegos y actividades en la salud física del adulto mayor. En la quía aplicada se midió los indicadores: coordinación, desplazamiento, percepción, resistencia, fuerza y reacción .Teniendo en cuenta que estos adultos mayores no practican ejercicios físico , ni se encontraban vinculados a ningunos de ,los programas que existen actualmente dedicados a ellos , se puede afirmar que cualquier mejoría aunque fuera mínima para nosotros seria notable para medir estos indicadores .

La muestra fue tomada de la Circunscripción # 27 del municipio La Lisa consta de ( 40 ) Adultos Mayores de ellos 16 mujeres y 24 hombres con una edad promedio de 75 y 85 años que no practicaban actividad física – recreativas a los mismo se le solicito un certificado diagnostico que le diera su aptitud para la realización de actividades físicas.

Circunscripción

Femenino

Masculino

Total

27

16

24

40

%

40%

60%

100%

Conclusiones

  • Los juegos recreativos y físicos influyen de manera positiva en la motivación del adulto mayor ya que los mismo mejoran su asistencia,. sus relaciones personales.

  • Los abuelos mostraron una participación activa en las clases ya que interactuaron en estas y se mostraron interesados en la organización de las actividades y juegos.

  • De forma general las actividades aplicadas tuvo un resultado positivo ya que motivo asistir y participar regularmente en las clases de cultura física a los hombres perteneciente a los círculos de la circuncisión 27 del municipio La Lisa.

Recomendaciones

  • 1- Proponer ampliar nuestra investigación a otras circuncisiones del municipio y de la capital con el fin de mejorar el trabajo con las personas de la tercera edad.

  • 2- Incrementar paulatinamente nuevas técnicas de juegos y actividades recreativas para el adulto mayor.

  • 3- Qué esta investigación sirva como material bibliográfico para próximos estudios y que se incluya las actividades recreativas y los juegos en el programa de clases para el adulto mayor.

  • 4- Qué en futuras investigaciones se incorpore el control del consumo de medicamentos utilizados por los abuelos durante la aplicación de las actividades físico – recreativas.

Bibliografía

1-Ayuda para cuidadores de personas con demencia. Disponible en: www.alz.uk

2-Hijos con padres en la tercera edad .Disponible en: www.caps4caregivers.org.

3- Atencion para el cuidador: cómo manejar la tención: Fundación americano de de asistencia para la salud en: www.ahaf.org.

4 – Accesorios. Disponible en: www.viejo port

  • 5- Ceballos Díaz, Jorge Luis .Adulto Mayor y las actividades físicas .La Habana ISCF Manuel Fajardo.

  • 6- Colectivo de Autores ,(1998).100 juegos cubanos .La Habana .Editorial .Pueblo y Educación.

  • 7- Colectivo de Autores. (1985) Psicología Adulto Mayor. La Habana Editorial .Pueblo y Educación.

  • 8- Coria no, Elizabeth .( 2005) Beneficios de los ejercicios para mejorar la calidad de vida del adulto mayor .Trabajo de diploma Habana.

Escuela internacional de Educación Física y deporte.

  • 18- Sánchez Acosta , María Elisa y Gonzales García , Matilde Psicología

  • 19-  General y del desarrollo. La Habana Editorial Deporte (2004).

  • 20- Schoree, Martha , la actividad física en la tercera dad Barcelona , editorial Paidotribo (1997).

  • 21- Zamora, Rolando y García Montija .Sociología del tiempo libre y el consumo de La población (1990).

Anexos

Algunas consideraciones finales

  • En el trabajo físico con adultos mayores no está permitido todo

  • Aún cuando el contenido de cada uno de los medios a utilizar no tiene nada de especial, si merecen ser adaptados a las exigencias de la edad y a las posibilidades funcionales y capacidad física de los participantes.

  • Si se efectúa un ejercicio de forma moderada, el consumo de oxígeno aumenta gradualmente, y después de uno o dos minutos se estabiliza o se queda al mismo nivel durante todo el ejercicio, también se mantienen constantes otras funciones como por ejemplo la respiración, la frecuencia cardíaca y la producción de ácido láctico; esta condición está definida como estado estacionario.

  • El ejercicio debe realizarse con una intensidad que no supere el estado estacionario por lo que es necesario cuidar.

  • No se superará la frecuencia cardíaca de 100 latidos por minuto

  • No se debe llegar a la disnea, por lo que se recomienda además realizar Frecuentemente ejercicios respiratorios siempre que sea posible.

  • Se evitarán dolores de cualquier naturaleza

  • Es importante recordar que con el cambio de posición, del decúbito a la posición sentada y vertical se producen cambios hemodinámicas tales como: la Capacidad cardíaca puede disminuir un 25 % cuando se pasa de la posición de decúbito a la posición erecta, con una fuerte disminución de la presión; está hipotensión ortos tatica puede originar vértigos, dificultades visuales y zumbidos de los oídos.

  • Debe conocerse los pacientes que sigan una terapia de fármacos de tipo hipotensor, diuréticos, vasodilatador, antidepresivos etc. ya que pueden ejercer un efecto negativo sobre los ejercicios.

  • Cuando se indique las modalidades de un ejercicio y cuide de su ejecución, es conveniente no pretender la perfección del movimiento ya que las correcciones normalmente no son oportunas aún cuando se hagan para dar mayor seguridad.

  • Los ejercicios con la cabeza repetidos con demasiada frecuencia pueden causar problemas de equilibrio; así para movilizar la columna cervical se deberá proceder con movimientos lentos y repetirlos pocas veces.

  • En muchos casos es aconsejable efectuar una parte más o menos amplia de los ejercicios en posición sentado ya que evita esfuerzos riesgosos, mayor agotamiento y por otra parte permite una gran variedad de trabajo individual sin ayuda.

  • Es útil en el transcurso de las clases y dentro de la propia clase alternar la carga principal de diferentes grupos musculares en cada segmento corporal, así como las distintas posiciones al ejecutar los ejercicios (de pie, sentado, acostado etc.)

  • Las actividades lúdicas, danzarías etc. no deben nunca ser competitivas para evitar tensiones, frustraciones, criticas, burlas etc. deben más bien ser un marco de manifestación espontánea, de distensión y de armonía con el ser interior y con el grupo.

  • Es esencial que siempre el contenido de las clases o de las distintas actividades se proyecten sobre todo en función del autovalidismo, y de la integración social de los participantes.

 

 

Autor:

Daymara Motolongo Rosabal

Licenciada en Cultura Física

Centro Provincial de medicina deportiva Ciudad de la Habana