La flexibilidad después de un trabajo de fuerza, rapidez y resistencia en atletas de gimnasia musical aeróbica (página 2)

DESARROLLO

Hoy día, definir si el término adecuado es flexibilidad, movilidad o elasticidad resulta uno de los elementos más polémicos a escala mundial dentro del estudio de las capacidades motoras. Aunque realmente esto no puede resultar lo más importante en el vasto campo teórico que debe ser analizado, merece que se tome en consideración.

Di Santos (1997), plantea: "Probablemente se cuestione si verdaderamente vale la pena realizar un estudio minucioso sobre el concepto de flexibilidad existiendo, de hecho, otros tantos aspectos de la misma que no han sido aún analizados a profundidad. Sin embargo, hoy por hoy, el aspecto terminológico constituye ciertamente un problema. No existe acuerdo entre investigadores y autores, quienes, con todo derecho, conceptualizan la flexibilidad y a sus componentes desde su estudio, reflexión y experiencia personal".

No puede ser objetivo fundamental de nuestra investigación, darle una solución definitiva a la antigua contradicción de si es flexibilidad o movilidad, pero sí debe constituir una tarea de todos los especialistas vinculados a esta temática, tomar partido en esta reflexión teórica, con sentido crítico. El autor coincide plenamente con la mayoría de los autores consultados en que el término flexibilidad es más adecuado para referirse a la capacidad del hombre de realizar movimientos con máxima amplitud.

Factores que permiten establecer la caracterización del nivel de la flexibilidad.

La bibliografía consultada recoge diversos criterios, que en muchos casos resultan contradictorios y que parten de experiencias provenientes de países europeos con un clima, alimentación y desarrollo físico diferentes a nuestro país, pero que pueden servir como punto de referencia para esta investigación.

Dentro de estos factores tenemos:

Propiedades de los músculos y del tejido conjuntivo

• Estructura articular
• Edad
• Sexo
• Tono muscular
• Estado físico
• Horario del día
• Temperatura ambiente exterior
• Calentamiento previo
• Biotipología individual

Planos y ejes

Toda estructura puede ser situada en un plano espacial, o en varios planos. Existen tres planos en el espacio, a saber: sagital, frontal y transversal. Toda estructura en el sistema puede ser localizada atendiendo a estos tres planos. Los mismos se cruzan entre sí en 90 grados. También se pueden establecer tantos para planos (planos homólogos paralelos) como sean necesarios frente a los intereses de localización.

Insuficiencia Pasiva de la Flexibilidad.

Los músculos de articulaciones contiguas a la articulación rectora de un movimiento, cuando trabajan en acciones con los miembros extendidos, pueden frenar éstas. Por ejemplo, la amplitud de los movimientos de la articulación coxo femoral, al elevar el muslo hacia delante (flexión) y hacia atrás (extensión), si se ejecuta con la pierna flexionada, será mayor que cuando se ejecuta con la pierna extendida. El autor es del criterio que esto se debe a que los músculos situados en la parte posterior del muslo y que van desde la pelvis hasta la pierna no impiden la elevación del muslo cuando se flexiona la pierna. Con la pierna extendida, estos músculos frenan el movimiento porque son más cortos que los de esa articulación. Dicha particularidad de los músculos se denomina insuficiencia pasiva, de lo que depende hasta cierto punto el grado de movilidad de cada eslabón de las extremidades.

Otro argumento al respecto es emitido por el Dr. A. Fernández y la Ms.C. C. Hernández (Comunicación personal, 2000), quienes además de lo expresado por Platonov (1993), son del criterio que este fenómeno se origina porque "en la medida que el centro de gravedad se desplaza, la componente de la fuerza de gravedad se mueve y para vencer esa resistencia externa el momento de la fuerza muscular cambia, resultando un mayor trabajo de los músculos implicados".

METODOLOGÍA

La investigación es cuantitativa.

Se realizaron cuatro mediciones con diferentes cargas, las cuales se muestran a continuación:

1. Después del calentamiento
2. Después de un trabajo de rapidez
3. Después de un trabajo de fuerza: (Trabajaron con un peso el cual fueron capaces de levantar a un ritmo moderado donde la última repetición se realizó con mucha dificultad, a menos del 60 % del peso total).
4. Después de un trabajo de resistencia: (25 minutos de carreras continuas en un itinerario de 400 m con el siguiente trabajo).

Para la realización de nuestra investigación se tomó como muestra 16 atletas del equipo de Gimnasia Musical Aeróbica de la EIDE Provincial de Sancti Spíritus los cuales representan el 100 % de la muestra. La edad promedio del grupo escogido es de 15 años, con una experiencia deportiva de 4 años.

Los métodos utilizados en la investigación fueron:

• Medición.

• Observación.

Indicaciones generales para la evaluación goniométrica

• El evaluador debe mantenerse en el centro del transferidor del goniómetro, en el punto de referencia de la articulación.
• Las astas del goniómetro deben estar en dirección a los puntos referenciales establecidos.
• Se sugiere marcar con un lapicero los puntos de referencia antes de comenzar la evaluación.
• Las medidas deben ser tomadas con calentamiento previo
• Las medidas deben tomarse después de aplicada la fuerza, rapidez, resistencia.
• Se toma una sola medida por articulación.
• Las medidas son tomadas siempre del lado derecho y del lado izquierdo del evaluado.

A partir del medidor, la secuencia del procedimiento que se propone es la siguiente:

1. Colocar el individuo a medir en una posición adecuada.
2. Colocar el instrumento en contacto con el individuo a medir.
3. Registrar la medición.
4. Realizar la lectura.
5. Dictar en voz alta la cifra del dato obtenido.
6. El anotador repite en voz alta la cifra.
7. El auxiliar controla la posición inicial del sujeto que mide.
8. El anotador supervisa:

1. La posición del medidor.
2. La manipulación correcta del instrumento.
3. El cumplimiento del manual de uso.
4. El mantenimiento de estos requisitos durante la medición.

Para el procesamiento de los datos se utilizó el paquete estadístico SPSS ver 8.0 donde se aplicaron test de análisis descriptivo y la prueba de Kruskal-Wallis para comparar más de dos grupos independiente (cada una de las variables, después del calentamiento, rapidez, resistencia y fuerza).

ANÁLISIS DE LOS RESULTADOS

TABLA #1:

COMPORTAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD EN SECTOR ARTICULAR CULUMNA CERVICAL.

En esta tabla aparecen los rangos de la media de los resultados en la medición de la flexibilidad angular de la columna cervical, comparados a través de la prueba Kruskal – Wallis la cual nos permite valorar cómo se comporta la flexibilidad después de aplicar cargas de fuerza, rapidez y resistencia tomando como referencia inicial las pruebas de flexibilidad realizadas después del calentamiento característico del deporte. Se observa que la flexibilidad articular tiende a aumentar después de aplicada las cargas de resistencia y rapidez, encontrándose en esta última los mayores valores, no siendo así después de un trabajo de fuerza ya que en ésta existe una disminución de los valores angulares por debajo de la flexibilidad inicial. Los valores de significación nos indican que no existen diferencias significativas en ambos tipos de flexibilidad, siendo conservadores en el trabajo después de la fuerza. El desarrollo de la flexibilidad en esta articulación aunque no es la de mayor interés, no deja de ser sumamente importante para nuestro deporte ya que la misma ayuda a mantener una postura correcta durante toda la secuencia de ejercicios dentro de la coreografía y posibilita que sean mucho más amplios los movimientos de la cabeza hacia todas direcciones, logrando una perfección en la terminación de esto.

TABLA # 2

COMPORTAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD EN SECTOR ARTICULAR CULUMNA VERTEBRAL

En esta tabla se reflejan los valores de la media del rango de los datos, como aspecto relevante podemos señalar que la flexibilidad angular de la columna vertebral alcanza sus máximos valores después de realizada una carga de rapidez, no ocurriendo así en la capacidad de fuerza y resistencia donde se demuestra lo contrario, pues en todos los casos se observa una disminución en la amplitud de este segmento, existiendo una mayor movilidad en la flexión ventral y dorsal después de la rapidez. Se puede observar que existen diferencias significativas por lo que recomendamos en esta articulación trabajarla de forma desarrolladora preferiblemente después de aplicar cargas de rapidez. A pesar de estar prohibida directamente la hiperextensión del tronco, en este deporte tiene gran importancia el desarrollo de la flexibilidad en cada una de las flexiones de la columna vertebral ya que en muchos de los elementos de dificultad exigidos por el código de puntuación se necesitan máximos grados de amplitud de dicha articulación, para así garantizar una correcta ejecución del movimiento.

TABLA # 3:

COMPORTAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD EN SECTOR ARTICULAR DE LOS HOMBROS.

En esta tabla aparecen los valores de la flexibilidad angular de la articulación de los hombros, donde podemos observar que el mayor aumento de la flexibilidad activa y pasiva se produce después de una carga de resistencia y rapidez siendo en esta última donde se alcanzan los mayores valores angulares, observándose lo contrario después de realizar una carga de fuerza donde todos los valores disminuyen de forma acentuada. Los valores de significación se encuentran por debajo de 0,05 y 0.01 demostrando que existen diferencias significativas y altamente significativas, en las retroversiones. Para este deporte, se debe poseer gran flexibilidad en esta articulación ya que la elegancia de los movimientos coreográficos depende en gran medida de la amplitud de los ejercicios de brazos a pesar del alto dinamismo y precisión que exige su realización, también este desarrollo interviene positivamente en la realización de alzadas y poses propias del deporte, además de servir de ayuda en la prevención de lesiones.

TABLA # 4:

COMPORTAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD EN SECTOR ARTICULAR DE LA MUÑECA

La tabla muestra los resultados de la medición angular de la flexibilidad de la muñeca y la misma muestra que en todos los casos existen diferencias significativas, demostrando que, después de un trabajo de resistencia y rapidez la flexibilidad aumenta alcanzando los máximos valores en la extensión palmar (23.18 en la activa y 24.13 en la pasiva)no ocurriendo así después de un trabajo de fuerza donde la flexibilidad disminuye alcanzando los valores más bajos de (10.67 en la activa y 15.08 en la pasiva) por lo que consideramos que se puede continuar el trabajo de la flexibilidad de la muñeca después de un trabajo de rapidez y resistencia teniendo en consideración que el trabajo de las muñecas en este deporte es muy importante ya que es la culminación estética de cada movimiento de brazo realizado en la coreografía, además el ángulo de amplitud que sea capaz de alcanzar esta articulación es determinante para la prevención de lesiones ya que un gran grupo de elementos de dificultad como son las caídas a planchas exigen de esta capacidad.

TABLA # 5:

COMPORTAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD EN SECTOR ARTICULAR DE LA CADERA

En este sector articular se pueden observar los movimientos de anteversión derecha e izquierda y retroversión derecha e izquierda de los movimientos articulares de los diferentes indicadores de la cadera, reflejando la disminución de sus valores después de aplicada una carga de fuerza y resistencia siendo más acentuada en la retroversión izquierda y en la anteversión izquierda en el caso de la fuerza demostrando que hay gran disminución de la movilidad articular en este segmento después de este trabajo, esto a nuestro criterio se fundamentó por el esfuerzo realizado en el cual los ejercicios provocaron gran influencia sobre esta articulación y por ende en los músculos que actúan en el trabajo de la anteversión y retroversión. Después de un trabajo de rapidez se demostró que existió un aumento de la flexibilidad en esta región y de forma acentuada encontrándose los mayores valores en la retroversión de la pierna izquierda.

Este aumento está originado ya que a pesar de ser ejercicios intensos son de muy corta duración y se realiza una recuperación más amplia, lo que origina un mayor acondicionamiento de esta región. El trabajo de la flexibilidad en esta articulación es una de las más importantes en este deporte ya que existiendo ésta se logra una correcta ejecución de la mayoría de los elementos que exige el código, debido a que en todos los grupos en los que se divide la dificultad de una rutina de Aerobio existen elementos donde se utiliza la flexibilidad de esta articulación, apareciendo como obligatorio que sea demostrada por ambos lados del cuerpo, además dentro de una coreografía se realizan pateos y otros movimientos que no necesariamente tienen que ser contados como elementos pero sí que facilitan una mejor apreciación de la rutina por la elegancia que propician.

TABLA # 6:

COMPORTAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD EN SECTOR ARTICULAR DE LOS TOBILLOS

Se observan en esta tabla los valores obtenidos en la medición de flexibilidad angular de los tobillos al realizar la comparación entre las pruebas después del calentamiento y después de la capacidad fuerza, resistencia y rapidez. Durante la medición efectuada se muestran diferencias significativas en la flexión plantar izquierda y derecha, demostrando que, después del trabajo de las capacidades siempre disminuyen los valores angulares y es en la resistencia donde se muestran los menores resultados (extensión plantar izquierda 11.45 y extensión plantar derecha 11.62) por lo que no se debe continuar con el trabajo de la flexibilidad después de trabajar esta capacidad, siendo la articulación del tobillo tan importante ya que el trabajo estético del pie depende del arco y empeine para el punteo, donde le da a los ejercicios la limpieza y elegancia terminal de cada movimiento, a pesar de ser un deporte que se practica en zapatillas por el rigor que exigen los saltos y caídas, y la posibilidad de lesión.

CONCLUSIONES

• El descenso en el nivel de la flexibilidad se comporta de forma regional.
• En las articulaciones estudiadas se observó que los atletas de Gimnasia Musical Aeróbica presentaron un aumento de la flexibilidad después de aplicado un trabajo de rapidez.
• Una disminución de la flexibilidad después de un trabajo de fuerza.
• Todos los resultados obtenidos en este sentido constituyen un aporte teórico de esta tesis al estudio de la flexibilidad, ya que permite conocer como se manifiesta esta después de aplicada una carga, la cual se presenta como un valioso instrumento en las manos del profesor a la hora de planificar y ejecutar las actividades que pueden incidir en el desarrollo de la flexibilidad.

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Autor:

Lic. Elaine López Granda

Profesora Instructora, Licenciada en Cultura Física. Especialista en Aerobio Deportivo y profesora de Practica Laboral Investigativa de la FCF de Sancti Spiritus, cursa la Maestría en Actividad Física Comunitaria.

Lic. Denis Lara Caveda

Profesor Instructor, Licenciado en Cultura Física. Profesor de las asignaturas Masaje Deportivo y Actividad Física Adaptada en la FCF de Sancti Spiritus, doctorando del Programa Doctoral de la Facultad de Villa Clara.

FACULTAD DE SANCTI SPIRITUS 2007

País: Cuba

Ciudad: Sancti Spíritus

Fecha: 2008-05-06