Plan de ejercicios físicos naturales y con pesas dirigido a adultos obesos de 35 a 40 años

Introducción

En el mundo contemporáneo se ha producido un incremento en la morbilidad por las llamadas enfermedades crónicas no transmisibles como la diabetes, la hipertensión arterial, los problemas cardiovasculares y la obesidad entre otras, las cuales limitan la calidad de vida de millones de personas y son la causa directa o indirecta de la muerte de otras tantas.

La obesidad por su magnitud alarmantemente grande ocupa un lugar importante como objeto de estudio, para tratar de controlarla o de evitarla dentro de lo posible, lo cual es muy difícil pues contra ello conspiran los estilos de vida sedentarios, los malos hábitos nutricionales, así como otra gran cantidad de factores, como el tabaquismo, la herencia, factores ambientales y psicológicos.

Múltiples han sido los esfuerzos para combatir la obesidad mediante tratamientos que han ido desde rigurosas dietas, hasta operaciones quirúrgicas, no obstante se ha avanzado poco. La vía más prometedora para su prevención y control es la actividad física sistemática unida a un cambio en los patrones nutricionales que deben ser saludables y de menor contenido energético, siempre y cuando exista la voluntad en el obeso para llevarlos a cabo.

Pero como lo más importante es la prevención o el control en edades y estadios tempranos, el trabajo se encaminó a desarrollar en los practicantes con sobrepeso pero sin ninguna otra patología asociada un plan de ejercicios aerobios, de fuerza natural y con pesas con el objetivo de incrementar el gasto energético y regular el peso corporal sin necesidad de incluir restricciones dietéticas, aunque siempre se le recomendó no abusar de los alimentos energéticos como las grasa y los carbohidratos.

Teniendo en consideración lo anteriormente expresado, el autor de la

investigación, apoyado en encuestas, entrevistas y la observación, además del empleo de determinados métodos de intervención comunitaria, dada la necesidad existente procede a incursionar sobre esta temática en adultos obesos de 35 a 40 años de la circunscripción # 71 del consejo popular "Hermanos Cruz". Municipio Pinar del Río, encontrando dentro de las principales razones que conllevaron a la adopción de tal estilo de vida en los investigados las siguientes:

• Poco tiempo disponible para enfrentar la actividad física como terapia básica para la disminución del peso corporal.

• El régimen de alimentación no es adecuado, manifestándose una desproporción entre consumo y demanda energética, se incita más hacia el consumismo.

• Muchos de los investigados manifiestan, pereza, apatía y desmotivación por la realización de ejercicios físicos.

Razón por la cual se propone el siguiente Problema Científico:

¿Cómo enfrentar los problemas de obesidad en adultos de 35 a 40 años, de la circunscripción # 71 del consejo popular "Hermanos Cruz". Municipio Pinar del Río?

Teniendo comoobjeto de estudio. Proceso de la cultura física en el tratamiento de la obesidad y como campo de acción el tratamiento de la obesidad adultos obesos de 35 a 40 años.

Para dar solución al problema formulado se plantea como Objetivo General de la investigación:

Proponer un plan de ejercicios físicos naturales y con pesas dirigido a adultos obesos de 35 a 40 años de la circunscripción # 71 del consejo popular "Hermanos Cruz". Municipio Pinar del Río.

Para darle un orden lógico a la investigación se formulan las siguientes Preguntas Científicas:

• 1. ¿Qué antecedentes teóricos existen en relación al tratamiento de la

Obesidad?

• 2. ¿Cuál es la situación actual de la obesidad en adultos de 35 a 40 años de la circunscripción # 71 del consejo popular "Hermanos Cruz". Municipio Pinar del Río?

• 3. ¿Qué características debe tener el plan de ejercicios físicos naturales y con pesas dirigido a adultos obesos de 35 a 40 años de la circunscripción # 71 del consejo popular "Hermanos Cruz". Municipio Pinar del Río?

• 4. ¿Qué efectividad tendrá el plan de ejercicios físicos dirigido a adultos obesos de 35 a 40 años de la circunscripción # 71 del consejo popular "Hermanos Cruz". Municipio Pinar del Río?

Derivándose de ellas las siguientes Tareas Científicas:

• Análisis de los antecedentes teóricos relacionados con el tratamiento de la obesidad.

• 2. Diagnóstico de la situación actual de la obesidad en adultos de 35 a 40 años de la circunscripción # 71 del consejo popular "Hermanos Cruz". Municipio Pinar del Río.

• 3. Elaboración del plan de ejercicios físicos naturales y con pesas dirigido a adultos obesos de 35 a 40 años de la circunscripción # 71 del consejo popular "Hermanos Cruz". Municipio Pinar del Río

• 4. Valoración de la efectividad del plan de ejercicios físicos naturales y con pesas dirigido a adultos obesos de 35 a 40 años de la circunscripción # 71 del consejo popular "Hermanos Cruz". Municipio Pinar del Río

El desarrollo de la investigación se apoya en la utilización de distintos métodos científicos sustentados todos en teoría general de la ciencia: La Dialéctico materialista la cual permite relevar las relaciones causales y funcionales de la actividad física en personas obesas a partir del pensamiento histórico concreto.

Dentro de los Métodos Teóricos se empleó:

• Análisis-síntesis: permitió a partir de presupuestos teóricos relacionados con el tratamiento de la obesidad, la comprensión, explicación y generalización de las principales tendencias, propiciando la valoración crítica de los estudios desarrollados y la interpretación de los resultados que se derivan de cada una de las tareas planteadas en la investigación.

• Histórico-lógico: le permitió al autor establecer relaciones lógicas, partiendo de preceptos teóricos y metodológicos que fundamentan la obesidad, tomando como referencia patrones pedagógicos, psicológicos, filosóficos y sociológicos, todo lo cual propicio la comprensión de las condicionantes históricas y sociales que caracterizan el proceso en el ámbito comunitario.

• Inductivo-deductivo: fue utilizado para abordar el objeto y el campo de acción, en función de perfeccionar el campo, sirvió para establecer las relaciones entre el plan de actividades y la transformación deseada en el grupo estudiado.

Dentro de los Métodos empíricos:

• Observación: realizada a hombres obesos de 35 a 40 años de la circunscripción # 71 del consejo popular "Hermanos Cruz". fue realizada de forma directa en dos momentos el primero, para establecer el diagnóstico y el segundo después de implementado el plan de ejercicios físicos.

• Encuesta: permitió diagnosticar las causas del problema, fue esencial para determinar los gustos, intereses y preferencias, del objeto y de esta forma encausar la propuesta, fue elaborada de forma escrita.

• Entrevista: para obtener información acerca del tratamiento que se le ha dado a esta problemática y valorar las posibilidades reales de aplicación práctica de la propuesta, Fue aplicada a 8 médicos de los consultorios médicos que irradian en área comunitaria.

• Análisis de documento: Esencial en el análisis de las historias clínicas de las pacientes y en el seguimiento de los diferentes documentos que indican el sobrepeso de los hombres objeto de estudio.

• El pre-experimento: permitió la valoración del plan de ejercicios físicos naturales y con pesas propuesto.

• Medicion: Permitió medir los cambios operado en los adultos obesos antes y después de de instrumentar el plan de ejercicios físicos en relación a su peso corporal

Los criterios de especialistas fueron fundamentales para la conformación del plan de ejercicios físicos, otro instrumento aplicado que revela su validez y nivel de aceptación lo constituyó, la encuesta de satisfacción que se les aplico a los beneficiarios.

Como técnica para el trabajo comunitario se utiliza la de informantes claves (Medico de la familia, directivos de la circunscripción, técnicos de Cultura Física)

Para el procesamiento de la información se empleó el método estadístico, dentro de este la estadística descriptiva e inferencial: mediante la estadística descriptiva se utilizó como técnica la medida de posición o tendencia central determinado con ella, la media, la moda y la mediana, otra de las técnicas utilizada fue las medidas de posición relativa con cálculos de percentiles o porcientos. La estadística inferencial fue fundamental para comprobar la validez de la propuesta para ello se empleó la prueba de dócima de diferencias de proporciones, la cual evidenciará si una vez implementada la propuesta se evidenciaron o no diferencias significativas en los controles realizados al grupo muestral estudiado.

La población está conformada por 81 adultos obesos de 35 a 40 que viven en la circunscripción # 71 del consejo popular "Hermanos Cruz". Municipio Pinar del Río. Tomando como muestra a 27 de ellos, estableciendo una proporción de 3-1.La muestra fue seleccionada de forma intencional..

Fundamentación del plan de ejercicios para adultos obesos

Objetivo general:

• Mejorar el estado de salud y reducir el peso corporal de losadultos de 35 a 40 años, de la circunscripción # 71 del consejo popular "Hermanos Cruz". Municipio Pinar del Río

Objetivos específicos:

• Incorporar a la práctica del ejercicio físico de forma organizada a los adultos de 35 a 40 años, de la circunscripción # 71 del consejo popular "Hermanos Cruz". Municipio Pinar del Río

• Demostrar la importancia fundamental del ejercicio físico para el tratamiento de la obesidad.

Participantes:

Adultos de 35 a 40 años, de la circunscripción # 71 del consejo popular "Hermanos Cruz". Municipio Pinar del Río

Duración: Mínimo 30 semanas.

Frecuencia semanal: hasta 6 sesiones….Lunes a Sábado 6.00pm (depende de la fase)

Educación dietética alimentaria.

Para la educación dietética se deben tener en cuenta algunos consejos alimentarios por el cual las obesas se regirán para lograr su peso saludable.

El programa está divido en tres fases:

1. Fase de adaptación

2. Fase dirigida a la pérdida de peso y mejoramiento de las capacidades funcionales.

3. Fase dirigida al mantenimiento del peso logrado y motivación de seguir realizando ejercicio físico regularmente.

Conclusiones

• 1. Los estudios teóricos-metodológicos acerca de la obesidad y su tratamiento mediante el ejercicio físico en Cuba, evidencian que es posible la búsqueda de alternativas, que partiendo de sus realidades, beneficie a la población sobre otros factores de riesgo y eleve así su estado de salud.

• 2. El estado actual de los adultos obesos de 35 a 40 años de la circunscripción # 71 del consejo popular "Hermanos Cruz". Municipio Pinar del Ríoevidenció que los mismos no practican el ejercicio físico como medio para disminuir el grado de obesidad, además de conocer las patologías asociadas y hábitos nocivos

• 3. El plan de ejercicios físicos elaborados favorece la disminución del peso corporal delos adultos obesos de 35 a 40 años de la circunscripción # 71 del consejo popular "Hermanos Cruz". Municipio Pinar del Río, teniendo en cuenta los diferentes aspectos para su selección en el tratamiento a dicha patología, mejorando su estado de salud.

• 4. El plan elaborado para la disminución del peso corporal de losadultos obesos de 35 a 40 años de la circunscripción # 71 del consejo popular "Hermanos Cruz". Municipio Pinar del Río, es pertinente, en tanto fue valorado su efectividad en la práctica.

Recomendaciones

• 1. Generalizar los resultados de esta investigación a los demás Consejos Populares del municipio, con el propósito de influir positivamente en el buen estado de salud y en su calidad de vida de los pobladores que presenta dicha patología.

Bibliografía

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• 7. Reinaldo Roca Goderich. Temas de medicina interna .Editorial Ciencia medica. La Habana, 2002.

• 8. Rodrigo Álvarez Cambia, Ricardo Ortiz. Programas para las áreas terapéuticas de la cultura Física.

Autor:

Lic. Johan Ariel Martínez Fernández

UNIVERSIDAD DE CIENCIAS DE LA CULTURA FÍSICA Y EL DEPORTE

FACULTAD NANCY URANGA ROMAGOZA

PINAR DELRÍO.