o Aceptar hacer algo por otros a pesar de tener la sensación o creencia de que se están aprovechado de ti.
o Intentar que otros conozcan tu punto de vista y que no hagan caso o nieguen la verdad o la sabiduría de lo que estás diciendo.
o Ver que otros que no han trabajado tan duro como tú tienen éxito y pensar que no merecen el éxito que han tenido, que deberías tenerlo tú.
o No obtener reconocimiento por un buen trabajo o capacidad mientras que sí reconocen el trabajo de otros.
o Trabajar duro y que otras personas te impidan tener éxito o alcanzar tu meta.
o Que alguien a quien has intentado complacer te rechace.
o Mantener una relación imposible con alguien donde tanto si haces lo que quiere como si no lo haces, obtienes un resultado negativo.
o Verse humillado o avergonzado por una persona cuya meta era rebajarte.
o Ser constantemente rechazado, desaprobado, no aceptado, y abandonado por otros.
o Ser objeto de discriminación, marginación o prejuicios.
o Ser ignorado, despreciado, y rechazado por una persona o grupo por quienes hiciste sacrificios.
o Que alguien a tu cuidado sea tratado injustamente sin que tus peticiones de parar sean tenidas en cuenta.
o Intentar complacer a una persona lo mejor posible pero que tu conducta nunca sea "lo bastante buena", hagas lo que hagas.
o Darte cuenta de que siempre eres quien hace el esfuerzo por llevar esa relación adelante, y que cuando paras, la relación se acaba.
o Hacer todo lo posible por salvar una relación, pero la otra persona la termina bruscamente.
o No tener nunca la ocasión de conseguir una reparación por el daño que has sufrido.
A esta lista faltaría agregar los traumas, la palabra trauma viene del griego y significa herida, lesión, contusión. Por lo que el trauma psíquico es una vivencia que aparece de modo brusco y que afecta profundamente al individuo. Se trata de vivencias de espanto, angustia, aversión, etc., que dejan consecuencias persistentes, como puede ser la neurosis entre otros (Dorsch, 2002:859).[2]
La realidad es que la mayoría de los delincuentes y criminales han pasado por situaciones traumantes y difíciles durante la infancia y adolescencia, que les ha generado un resentimiento hacia la vida. Estas situaciones traumantes han sido:
o La muerte de uno de los padres o el abandono de alguno de estos.
o El divorcio de los padres.
o El no conocer a sus padres.
o La violencia intrafamiliar (violencia física y psicológica).
o La muerte repentina y violenta de algún ser querido (hermano, amigos, etc.)
o Abuso sexual por algún familiar u otra persona cercana a esta.
o El no haberles brindado instrucción académica.
o El no cubrir las necesidades de afecto, pertenencia y reconocimiento (deprivación psicoafectiva). La desatención por parte de alguno de los padres o ambos, recibir humillaciones y etiquetas por parte de estos.
o El haberlos privado de una infancia feliz, poniéndolos a trabajar o explotándolos.
o El pertenecer a un nivel socioeconómico bajo.
o El tener a padres exigentes que ejercían presión sobre estos.
o Humillación por algún otro familiar o personas cercanas a él.
o El ser etiquetado con apodos durante su instrucción académica debido a defectos corporales, coeficiente intelectual., nivel socioeconómico, desarrollares de familias disfuncionales etc.
El resentimiento va cargado de rencor, odio e ira. Ellis & Abrahms (1994:92-93) dicen que " la ira sobre bases individuales o sociales, lleva a enemistades, asesinatos, guerras, genocidio, y algunas de las peores clases de lucha incesante. La mayoría de las atrocidades sociales y políticas que jamás han existido en los asuntos humanos han sido provocadas o agravadas por intensos sentimientos de cólera. El comportamiento violento, viola los derechos de los demás o los anula; por lo que la cólera comprende una filosofía fascista o elitista, porque niega los derechos de otros a favor de los derechos especiales de uno" .
1.1.3. EFECTOS NEGATIVOS DEL RESENTIMIENTO NO RESUELTO
Cuando no se logra resolver el resentimiento:
o Hipersensibilidad y odio cuando se recuerda a la persona o personas que lo afectaron.
o Se tiende a negar o reprimir cualquier sentimiento de ira u odio hacia esa persona.
o Sentimiento de decepción, provocado o encolerizado cuando las personas contra quienes guardas resentimiento son reconocidas por sus logros.
o Recriminación y rechazo por la actitud hostil, cínica, y sarcástica, la cual se convierte en una barrera entre nosotros y las personas con quienes deseamos establecer una relación sana.
o Estancamiento en el desarrollo personal.
o Se rechazan y menosprecian todos los intentos de los demás para conseguir que se trabaje en el perdón, para olvidar ofensas y daños pasados.
o Resistencia a no resolver los conflictos no resueltos con la persona o personas para sentirse libre y seguir con nuestra vida.
o Dificultad en expresar nuestros sentimientos y confiar en otras personas, especialmente en nuevas relaciones.
o Baja autoestima e inadecuado autoconcepto de nuestra persona.
o Ideas estúpidas e irracionales.
1.2. ESTUPIDEZ
El término estupidez lo utilizo y relaciono en base a las ideas irracionales, en otras palabras las ideas irracionales son ideas estúpidas, ideas que no nos permiten discernir nuestra realidad, que nos llevan a vivir en desarmonía y a cometer actos irracionales.
Larrosa nos dice que el concepto de estupidez se refiere a la " torpeza notable en comprender las cosas" (Larrosa, 1990).
Por lo tanto la estupidez o las creencias irracionales casi invariablemente proceden de intensificar deseos y preferencias racionales, convirtiéndolas en demandas o exigencias absolutistas (Ellis & Abrahms, 1994:63).
Nuestras creencias moldean nuestra existencia. Cualquier cosa que nosotros creemos acerca de nosotros mismos es cierta, cualquier cosa que creemos de los demás y cualquier creencia que tengamos sobre lo que pasa a nuestro alrededor es también verdad, verdad para nosotros (Ángel, 2005:93-94).
1.2.1. IDEAS RACIONALES E IDEAS ESTÚPIDAS
Los pensamientos racionales, los sentimientos apropiados y los comportamientos afectivos son aquellos que dirigen y ayudan a la sobrevivencia y felicidad de las personas.[3] Una persona racional vive con felicidad porque ha decidido o elegido:
o Aceptar lo que en realidad existe en el mundo real.
o Trata de vivir armónicamente en un grupo social.
o Relacionarse íntimamente con unos cuantos miembros de su grupo social o comunidad.
o Comprometerse en un trabajo productivo y agradable.
o Participar en actividades recreativas elegidas por selección y que van desde los deportes hasta las artes y las ciencias.
La irracionalidad o el sentir y actuar estúpidamente consiste en interferir sin justificación en la vida de alguien o en causarse daño innecesariamente. Los pensamientos irracionales son pensamientos no constructivos que dan lugar a emociones negativas muy intensas y desagradables. El resentimiento suele ir acompañado de ese tipo de pensamientos que lo generan, intensifican y mantienen a lo largo del tiempo sin lograr resolverlo satisfactoriamente y seguir adelante con nuestras vidas.
1.2.2. DESENCADENANTES DE LAS IDEAS IRRACIONALES
Como vimos en el capítulo anterior la deprivación psicoafectiva es generador del resentimiento, y este resentimiento trae a su vez rencor y odio sobre circunstancias difíciles y dolorosas que nos acontecen en la vida.
La TRE nos dice que " los problemas psicológicos surgen principalmente de percepciones y concepciones erróneas que se originan sobre acontecimientos o experiencias activantes (frustrantes). Sin embargo, tales problemas consisten también en reacciones emocionales insuficientes y excesivas a tales experiencias activantes; asimismo, pueden comprender habitualmente patrones de comportamiento disfuncional. Por lo tanto las consecuencias o reacciones emocionales proceden de nuestras ideas o creencias conscientes o inconscientes, de nuestras evaluaciones y filosofías acerca de lo que nos ocurre en las experiencias activantes" (Ellis & Abrahms, 1994:31).
Ellis & Abrahms (1994:62) declaran que cuando las personas tienen consecuencias emocionales después de una experiencia activante, esta última contribuye, pero no directamente, a causar estas consecuencias; sino que es su sistema de creencias lo que conduce a esas consecuencias en gran parte y más específicamente
Las personas elaboran en gran parte sus propios síntomas psicológicos y tienen la capacidad, con trabajo y esfuerzo consistentes, de cambiar las actitudes básicas, eliminar y reducir al mínimo tales síntomas y volverse menos susceptibles a la alteración y el trastorno (Ellis & Abrahms, 1994:76).
Por ejemplo: " nuestros sentimientos vienen y sólo pueden venir de los pensamientos, así es como funciona: pensamos en algo triste y nos ponemos tristes, pensamos en algo que nos molesta y nos enojamos, creemos que los demás pueden herirnos o desilusionarnos o hacernos sentir mal pero, nadie puede meterse en nuestra mente y hacernos pensar ni sentir nada" (Ángel, 2005:33).
Por lo que declaró que es uno mismo quién decide sentirse así y joderse la vida, creyendo en ideas estúpidas, maldiciendo la vida, y las personas por nuestros problemas; no afrontando y evitando los retos que nos puso la vida, no haciéndonos responsables de nuestros pensamientos y actos. Y Ellis & Abrahms (1994:116) me dan la razón ya que afirman que" las personas pasan la vida lamentándose y buena parte del dolor y de la incomodidad que se deriva de sus trastornos emocionales procede directamente de sus quejas" .
Somos esclavos de nuestro pasado del deseo de otras personas, de las circunstancias y de nuestras creencias. Ángel Real (2005:35) concuerda en que " nosotros somos quienes decidimos que pensamientos tener y cómo reaccionar ante cualquier situación" .
1.2.3. RESENTIMIENTO & ESTUPIDEZ
La naturaleza humana incita a menudo a las personas a pensar estupideces y actuar inapropiadamente con excesiva emoción. Las creencias estúpidas o ideas irracionales que se encuentran en la base del resentimiento según Muñoz (2002) son:
o No importa lo que haga; nunca es lo bastante bueno, así que para qué intentarlo.
o No tiene sentido resolver temas pendientes con personas de mi pasado que me trataron mal.
o El trabajo duro, una vida correcta, y tratar a la gente con justicia es una pérdida de tiempo; no recibes nada a cambio.
o No hay manera de que pueda perdonar u olvidar.
o No lograré nada de lo que intente. Siempre he perdido hasta ahora.
o Estoy destinado a ser un perdedor o un fracaso.
o Mi vida al menos debería ser justa.
o Es mejor ser cínico e hipócrita, ya que nunca conseguiré nada con un acercamiento abierto y honesto.
o Nunca me han dado un respiro en el pasado; ¿por qué debo ahora esperar algo diferente?
o Lo que determina tu éxito es quien conoces y no quién tú eres.
o ¿Por qué esa gente con poco talento, que trabaja menos, y lucha poco, siempre parece salir adelante mientras que yo sigo estancado?
o El precio del trabajo duro y del esfuerzo parece ser el fracaso y decepción para mí.
o Son todos iguales; ¿por qué intentar ganar su amistad o caerles bien?
o Nunca cambiará; por qué intentar cambiar la situación entre ellos y yo.
o Siempre hay gente con más talento, más atractiva, y más competente esperando ocupar mi lugar.
Ellis y Abrahms (1994:84) concretamente nos dicen que las ideas irracionales que básicamente llevan a conflictuar la vida de las personas son:
1. " La idea de que, para un individuo, es una espantosa necesidad actuar en forma competente y ser aprobado por otros por dicho grado de competencia, y que él debe tener éxito y aprobación para sentirse valioso.
2. La idea de que las personas significativas en la vida de un individuo deben actuar de manera considerada y justa hacia él; y que quienes no proceden en está forma deben ser severamente castigados y condenados.
3. La idea de que la vida no debe tener complicaciones graves, de que debe incluir facilidades y comodidad y de que el mundo es un lugar muy malo si resulta demasiado difícil el vivir en él confortablemente" .
La mayoría de la gente vive en un sueño toda la vida y, lo peor de todo, que ni siquiera es un sueño agradable. No peden ver más allá de lo que les han dicho que tienen que hacer. Son arrastrados por la rutina y no pueden escaparse de ella, atrapados en comportamientos que no les dan resultados que buscan, en relaciones conflictivas que no les satisfacen, en búsquedas que no les pertenecen, en costumbres que desprecian (Ángel, 2005:124-125). Respondemos ciegamente a creencias, creencias que nos han sido impuestas y que no hemos puesto a prueba, creencias erróneas que han sido pasadas de generación en generación como si fueran un defecto genético.
Ellis y Abrahms (1994:88) manifiestan que la agresión representa ira, hostilidad, furia o abuso físico desplegados hacia otras personas.
1.2.4. TRASCENDENCIA DE LAS IDEAS IRRACIONALES
Las ideas irracionales ocasionadas por diversas cuestiones en la vida del sujeto pueden llevar a graves consecuencias y apoyándonos en el DSM-IV (A.P.A., 1995:326-645), podemos decir que estas pueden trascender en:
o Trastornos del estado de ánimo.
o Trastornos de ansiedad.
o Trastornos facticios.
o Trastornos somatomorfos.
o Trastornos sexuales y de la identidad sexual.
o Trastornos de la conducta alimenticia.
o Trastornos de la Personalidad.
o Alcoholismo y Drogadicción.
o Conductas antisociales.
o Perversiones.
1.3. CONCLUSIONES
En la vida todos buscamos lo que creemos que es mejor para nosotros, que nuestras acciones son por lo regular, bien intencionadas, que todo lo que hacemos tiene como objetivo acercarnos a lo que creemos que es la felicidad; pero a veces no logramos identificar que lo que creemos, es una idea estúpida y sin sentido que nos lleva a vivir por vivir y no lograr descubrir el verdadero significado de la vida. Vamos por la vida con heridas emocionales, traumas, resentimientos; creyendo que debemos actuar como lo dictaron nuestros padres o como lo dice la sociedad, sin darnos cuenta que somos títeres de creencias estúpidas irracionales que nos llevan a conflictuarnos la vida y la vida de los demás; haciendo un circulo vicioso que nunca se acaba, trasmitiendo estas ideas estúpidas e ideas negativas de generación en generación.
La gente que comete crímenes, tiene una visión muy limitada, no han aprendido que hay otras formas de obtener lo que quieren, no saben que causarle un mal a otro es causárselo a si mismo.
Ángel Real (2005:159-160) nos dice que " el dolor no es lo mismo que el sufrimiento, el dolor es parte de la vida y viene de perder lo que amamos, por otro lado el sufrimiento viene de no aceptar lo que pasa, de la idea de que podría ser diferente, de pensar que las cosas tienen que hacerse a nuestra manera" . Y mientras no sigamos valorando lo retos que nos pone la vida, no superaremos duelos de perdidas por creer que es injusta la vida con nosotros y al mismo tiempo evadimos nuestra culpa haciéndola recaer en otros, no aceptando nuestros errores y alimentándonos de resentimiento, rencor y odio por hechos que según nosotros no nos merecíamos, y por lo tanto seguiremos aferrados a nuestras creencias. Tenemos que aceptar que el dolor y sufrimiento es un reto que nos pone la vida, y que así lo quiso Dios, y de esta forma aprender a valorar nuestra persona, nuestros seres queridos y la vida misma, vivir la vida con la creencia que nuestra existencia es el mayor tesoro que podemos tener y que no debemos complicarnos esta con resentimientos e ideas estúpidas. [4]
Cuando uno decide perdonar, es uno el que se libera y el que se deshace de la pesada carga del rencor.[5]
1.4. REFERENCIAS
BIBLIOGRÁFICAS
1. ÁNGEL REAL, Francisco J. (2005) " El Esclavo" . Programación Mental Positiva, 1ª. ed. México.
2. ASOCIACIÓN PSIQUIÁTRICA AMERICANA (1995) " Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. D.S.M IV" . Editorial Masson. Barcelona, España.
3. DORSCH, Friedrich (2002) " Diccionario de Psicología" . Editorial Herder, Barcelona, 8ª. ed. España.
4. ELLIS, Albert & Elliot ABRAHMS (1994) " Terapia Racional Emotiva. Mejor salud y superación personal afrontando nuestra realidad" . Editorial Pax, 1ª. ed., México.
5. LARROSA CAÑESTRO, Ignacio (1990) " Diccionario enciclopédico ilustrado" . Grupo Editorial Océano, Barcelona. España.
ELECTRÓNICAS
1. MUÑOZ, Ana. (2002)." Cómo manejar el resentimiento" en Cepvi Web de Psicología y Medicina. Sección de Psicología, Cursos de técnicas de autoayuda. [En línea]. España, disponible en: http://www.cepvi.com/articulos/resentimiento.shtml [Accesado el día 10 de octubre de 2006].
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