Ejercicios para la ejecución del tiro en suspensión en los jugadores de baloncesto (página 2)
Enviado por Nidia María Rojas Carballo
Lo anterior permitió la elaboración de tres preguntas científicas con las respectivas tareas de investigación.
Preguntas científicas:
1. ¿Cuáles son los antecedentes teóricos y metodológicos que sustentan el proceso de entrenamiento de los tiros en el juego baloncesto, en especial para el tiro en suspensión?
2 ¿Cuál es el estado actual de la ejecución del tiro en suspensión en los jugadores de baloncesto masculino del equipo 15-16 años de la EIDE "Ormaní Arenado de Pinar del Rió.".
3 ¿Cuáles ejercicios permitirán mejorar la ejecución del tiro en suspensión en los jugadores de baloncesto masculino del equipo 15-16 años de la EIDE "Ormaní Arenado de Pinar del Rió.".
Tareas científicas:
1. Análisis de los fundamentos teóricos y metodológicos sobre el entrenamiento de los tiros al aro, en especial para el tiro en suspensión.
2 Diagnostico sobre la ejecución del tiro en suspensión en los jugadores de baloncesto masculino 15-16 años de la EIDE "Ormaní Arenado de Pinar del Rió.".
3 Selección del conjunto de ejercicios que permitan mejorar la ejecución del tiro en suspensión en los jugadores de baloncesto masculino 15-16 años de la EIDE "Ormaní Arenado de Pinar del Rio."
Se aplicaron los siguientes métodos teóricos:
El Histórico lógico:
Estudio del surgimiento del baloncesto en Cuba y en el mundo; también es utilizado al momento de valorar los antecedentes del problema, permite conocer la existencia de datos bibliográficos acerca del tiro en suspensión.
Analítico sintético:
Permite descomponer el todo en sus partes y posteriormente realizar la operación inversa para un mayor entendimiento del problema. En esta investigación es de suma importancia porque necesitamos conocer cuales son los elementos que componen el problema y después unirlos de nuevo para darles solución como un todo, basado en la revisión de documentos relacionados con los fundamentos ofensivos básicos del baloncesto y la caracterización de los mismos
Inductivo deductivo:
Facilita realizar el análisis de diferentes concepciones y maneras de cómo ejercitar el tiro en suspensión y aplicarlo en la selección masculino 15-16 años de la EIDE "Ormaní Arenado de Pinar del Rio."
Trabajo con documentos:
Este método se utilizó para la recopilación de aquellos datos bibliográficos de interés para el desarrollo de la investigación así como para determinar los ejercicios de la propuesta.
METODOS EMPIRICOS:
Encuesta:
Dirigida a los entrenadores del equipo de baloncesto para identificar el grado o nivel de conocimiento del tiro en suspensión y si es que se aplican dentro de la sesión de entrenamiento.
Observación:
Se realizo en las sesiones de entrenamientos realizados por los distintos entrenadores.
Criterio de especialistas:
Para validar la propuesta metodológica.
Medición:
Para constatar los resultados de los test que se realizaron.
METODOS ESTADISTICO MATEMÁTICOS
Estadística descriptiva:
Posibilitan el procesamiento de datos, haciendo uso de datos con los que contamos con anterioridad, en este caso los resultados obtenidos.
Población y muestra:
Como población y muestra tomaremos los 12 alumnos que conforman la selección masculina de la EIDE, los cuales llevan 3 y 4 años con experiencia en el deporte ininterrumpidamente.
DESARROLLO
Estructura de ejecución del tiro en suspensión
Como ya habíamos afirmado el tiro en suspensión es una variante de tiro muy compleja y para realizarlo debemos de tener muy en claro, cual es su estructura de movimiento, por lo tanto la distribución del peso corporal debe de estar equitativamente distribuida sobre ambas piernas que estarán separadas al ancho de los hombros; en la posición de los pies, uno estará ligeramente adelantado con respecto al otro (este se subordina a la mano con la que se efectuara el lanzamiento), con respecto a la posición del tronco, cadera y piernas, al momento de iniciar el tiro en suspensión deben de estar ligeramente flexionados para poder conseguir la altura necesaria y efectuar el tiro en suspensión.
El agarre del balón se sostiene de igual forma que el tiro básico, agarre en "T" y los dedos lo mas separados posibles para cubrir mayor área de agarre del balón y así obtener mayor seguridad del tiro, la dirección del codo es muy importante ya que nos determinara la dirección del lanzamiento, esta debe de estar dirigida hacia la parte frontal del aro, todo estos detalles de ubicación y posturas culminan con la mirada fija y firme hacia la dirección del aro.
Algunos autores argumentan la importancia de la alineación del pie, codo,, hombro, mano, muñeca con respecto al aro para así tener una mejor ejecución de tiro; si nosotros analizamos biomecánicamente esta modalidad de tiro, podemos deducir y concordar con estos autores que esta es la estructura del movimiento mas correcta de ejecución, sin embargo podemos decir y afirmar que en las ligas mas importantes del mundo existen muchísimas variantes del tiro en suspensión que no cumplen estrictamente con esta estructura de movimiento y por ende alteran la técnica de ejecución estudiada y planteada, lo mismo sucede con muchos otros elementos técnicos, pero la propuesta de nosotros concuerda con los autores consultados, ya que como se explicaba, disminuimos el gasto energético, facilitamos la verticalidad del salto, conseguimos una mejor dirección de tiro, entre otros beneficios que nos pueda brindar esta estructura planteada.
El salto es una parte muy importante a tener en cuenta del tiro en suspensión, este momento, determina en muchas ocasiones, la efectividad y da la confianza necesaria para que el tirador anote, ayuda también, a burlar la defensa contraria, permitiéndole así al tirador mayor altura y disminuir el alcance del defensa; la forma correcta de cómo conseguir un buen salto sería antes de ejecutar el salto, la pierna contraria al pie que se adelanta utilizarla como un péndulo dando un paso adelante y recayendo con el pie adelantado con la parte del talón para crear estabilidad, facilitando a la ves mayor base de sustentación para alcanzar un salto mas fuerte, estable y lo mas vertical posible, es necesario también tener presente que debemos dar el primer paso con la pierna mas cercana al aro, para permitirle al jugador el giro sobre ella y así poder encarar al aro.
La altura del salto también es muy importante, la altura varia según a la ubicación del jugador dentro de la cancha; por ejemplo, si el jugador utiliza el tiro en suspensión en un tiro interior, las piernas deberán realizar la mayor cantidad de fuerza posible para conseguir y alcanzar altitud, esto se debe a la marca y la presión que existe en el terreno, tratando así de burlar las marcas y los bloqueos defensivos, exigiendo así en la fase de ejecución del lanzamiento, la fuerza en los brazos, ya que estos realizaran el tiro en suspensión en condiciones exigidas y no continuas en algunos casos. Todo esto varia cuando el tiro en suspensión es perimetral, ya que el jugador busca siempre espacios libres para poder ejecutar un tiro, cuenta con más tiempo para hacerlo y no es necesario saltar muy alto para burlar a los defensores por lo tanto puede utilizar la fuerza de sus piernas para ejecutar el lanzamiento.
El movimiento de los brazos también es muy importante, debido a que es la que da la dirección del lanzamiento, los brazos son las que le dan la dinámica de lanzamiento al tiro en suspensión, siempre buscando terminan en dirección al aro para guiar el balón y también se le da el efecto rotatorio, para que este tenga una parábola de caída que favorezca el lanzamiento.
Fases o momentos del tiro en suspensión.
Para su estudio, los distintos autores han optado por fragmentar el movimiento y analizarlo, nosotros consideramos que mientras más sea el análisis y la estructura del movimiento mejor y mayor será la posibilidad de mejorar la técnica del lanzamiento.
El tiro en suspensión consta de tres fases que son:
Fase de preparación: pies separados al ancho de los hombros, punta de los pies rectos, rodillas flexionadas, hombros relajados, mano de equilibrio debajo del balón, mano de tiro detrás del balón, pulgar relajado, codo hacia adentro, balón alto entre oreja y hombro y mirar la canasta.
Fase de ejecución: Saltar y después lanzar, la altura de salto depende de la distancia, extender piernas espalda y hombros, extender el codo, flexionar muñecas y dedos hacia delante, impulsar balón con dedo índice, mano de equilibrio en balón hasta soltarlo, ritmo uniforme, mirar canasta.
Fase de seguimiento: Mantener el brazo extendido, dedo índice apuntando hacia la canasta, palma de la mano de tiro hacia abajo,, palma de la mano de equilibrio hacia arriba, mirar a la canasta y caer en equilibrio".
Podemos apreciar que las fases están claramente identificadas, paralelamente esta modalidad de tiro consta de momentos para su estudio y son:
"Primero: Saltar, realizamos un salto para elevarnos por encima de nuestro defensor y acercarnos mas a la altura del aro. Mientras que colocamos el balón por encima y por delante de la cabeza, recordar la vista de tiro libre, pues valido para este tipo de tiro. Posición fundamental línea para subir el balón, el salto debe ser vertical y equilibrado.
Segundo: Quedarse, es el instante anterior a conseguir la máxima altura en el momento que iniciamos el tiro, es el instante previo al lanzamiento.
Tercero: Lanzar, movimiento rápido, suave y coordinado, nunca brusco, mirar a la canasta y realizar el lanzamiento por encima del aro, para que este entre de arriba abajo. Recordar, tirar cuando el cuerpo este inmóvil, para que la fuerza de la inercia no influya en la precisión del tiro.
Cuarto: Caer, debemos de caer en el mismo sitio donde iniciamos el salto y hasta que no caigamos debemos demostrar el gesto para: posibilidad de falta personal, realización del gesto en buenas condiciones, no desequilibrio en el tiro".
Según nuestra bibliografía consultada en ambos criterios se describen y detallan la forma correcta del tiro en suspensión, para nuestro criterio las dos versiones son muy validas y se corresponden como ya habíamos manifestado al tiro en suspensión, pero muy personalmente nos identificamos mas con la propuesta de los momentos que tiene el tiro en suspensión ya que fragmenta un poco mas el tiro citado, y así podemos relacionarla con mas situaciones de juego real que puedan suceder y ovacionarse dentro del partido.
Sin embargo revisando los datos existentes pudimos identificar que muchos autores coincidían en dividir los momentos o fases del lanzamiento en suspensión para su mejor estudio, llegamos a la conclusión que la mejor clasificación para su estudio del tiro en suspensión consiste en la siguiente, publicada en una pagina de Internet que recopilaba todas las informaciones existentes hasta el día de hoy que son:
Saltar
Flotar
Lanzar
SALTAR: El salto debe ser vertical, y al caer debe hacerse en el mismo lugar desde donde se inició el salto, que debe ser equilibrado junto con la caída. No tiene que ser necesariamente un salto muy alto, eso irá en función del defensa, de la rapidez de ejecución del lanzamiento y de los propios hábitos.
FLOTAR: En el instante de llegar a la máxima altura hay que "permanecer en el aire" un instante para lanzar a canasta en el momento anterior a empezar a caer.
LANZAR: La mecánica es la ya descrita con anterioridad.
Tanto en este lanzamiento como en el lanzamiento estático se hace necesario subir el balón desde abajo, bien porque se esté driblando, porque se ha recibido un pase bajo o porque se ha recogido el balón del suelo. En todos los casos se debe subir el balón lo más protegido posible y pegado al cuerpo hasta ponerlo en el sitio apropiado y lanzar.
– Secuencia de tiro en suspensión tras drible
A partir de las ideas concebidas desde la primera versión y reforzada por los criterios de los especialistas llegamos a diseñar el siguiente conjunto de ejercicios.
1. Para la ejercitación de la parada y caída del tiro en suspensión
Explicación del ejercicio: situamos al jugador con un balón encima de un plinto ó 2 cajones aproximadamente de 40cm, a partir del mismo se dejaran caer y a continuación efectuara el lanzamiento, llevándolo a nuestro equipo, los formamos en parejas dentro del perímetro de lanzamiento, ubicamos las plataformas y efectuamos lanzamientos persiguiendo el objetivo señalado.
Forma organizativa: Dispersos en el área
Procedimiento Organizativo: En parejas
Dosificación: 2 series de 10 lanzamientos
2. Para ejercitar la mecanización global del lanzamiento en suspensión después de driblar y después de pase.
Explicación del ejercicio: cada jugador con balón, realiza una secuencia de bote del balón y después del bote lo recogemos y efectuamos un tiro en el salto.
Variante: El mismo ejercicio persiguiendo el mismo objetivo de mecanizar el lanzamiento pero ahora después de pase para lo cual la pareja del lanzador alternara lanzamientos después de que cada uno cumpla su serie de trabajo.
Forma organizativa: Dispersos en el terreno
Procedimiento Organizativo: Parejas
Dosificación: 3 series X 5 lanzamientos (en cada variante de ejercicio).
3. Para ejercitar la coordinación después de pase para la recepción previa al lanzamiento.
Explicación del ejercicio: el tirador está flexionado y con los brazos separados. El pasador pasa voluntariamente el balón alto, bajo y ladeado con objeto del tirador coja el balón, lo lleve lo más rápido posible al eje del cuerpo y lo lance.
Forma organizativa: Dispersos en el área de baloncesto
Procedimiento Organizativo: En Parejas
Dosificación: 2 series X 10 Lanzamientos, o para incrementar dificultad de atención, 20 lanzamiento en menos de un minuto.
4. Para ejercitar la parábola de lanzamiento
Explicación del ejercicio: Lanzar a canasta en salto superando la altura presenta por el compañero que de forma estática estará situado por delante del jugador tirador, tratando de superar la marca o bloqueo del defensa con un tiro e suspensión exigiendo así, formar, la parábola de tiro apropiada para burlar al defensor(es necesario juntar a las parejas por similitud de tamaño).
Forma Organizativa: Dispersos en el terreno
Procedimiento Organizativo: Parejas
Dosificación: 3 series X 10 repeticiones.
5. Para ejercitar la suspensión.
Explicación del ejercicio: dos columnas de 2 jugadores se sitúan frente al tablero a cada lado del aro. El primer jugador lanza en suspensión contra el tablero, a cada segundo recoge el balón en el aire y lo vuelve a lanzar hacia el tablero y así sucesivamente.
Forma organizativa: En Hileras.
Procedimiento Organizativo: Frontal
Dosificación: 2 series de 90 segundos.
Variante: Probar en la misma diferente posición inicial de un solo balón, cruzar el mismo de lado a lado.
6. Para ejercitar la técnica correcta del lanzamiento en suspensión (la parada)
Explicación del ejercicio: el jugador con balón después de drible efectuara una parada:
A: en un tiempo
B: en dos tiempos
El entrenador debe corregir todas las técnicas insuficientes y defectos observados.
Forma Organizativa: Dispersos en el terreno.
Procedimiento Organizativo: En parejas
Dosificación: 2series (A+B) de 10 repeticiones por jugador.
7. Para ejercitar la técnica correcta del lanzamiento en suspensión (el salto)
Explicación del ejercicio: el jugador lanza canasta
A: después de recibir un pase
B: después de una progresión en drible
El entrenador analizara y corregirá todos los defectos que se deriven del salto.
Forma organizativa: Dispersos en el terreno:
Procedimiento Organizativo: En parejas
Dosificación: 2 series (A+B) 10 repeticiones por jugador
8. Para lograr la correcta ejecución del lanzamiento en suspensión (el armado del brazo).
Explicación del ejercicio: el jugador en posición estática recibe el balón y arma el brazo para tirar. El entrenador analizara y corregirá todos los defectos que se deriven de la armada del balón.
Forma organizativa: Dispersos en el terreno.
Procedimiento organizativo: En Parejas.
Dosificación: 2 series de 10 repeticiones por jugador.
9. Para ejercitar la técnica correcta del lanzamiento en suspensión (el final).
Explicación del ejercicio: El jugador con balón arma el brazo y ejecuta el lanzamiento. El entrenador analizará y corregirá todos los defectos que se deriven de la fase final del lanzamiento.
Forma organizativa: Dispersos en el terreno
Procedimiento Organizativo: En parejas
Dosificación: 2 series de 10 repeticiones por jugador.
"Para ejercitar en situaciones reales de juego en el tiro exterior"
10. Para bloquear – cortar – dividir:
Explicación del ejercicio: en cambio de dirección y de ritmo, bloqueo y continuación y dividir; para esto se utiliza cuatro conos auxiliares, formamos 3 grupos, solo uno con balón. (1) corta tras cambio de dirección y de ritmo, para aprovechar el bloqueo y del poste alto (3), a la vez que 3 hace continuación, el hombre balón (2) divide para atraer a la posible defensa y pasa a (3) para que lance; este ejercicio lo podemos utilizar para pasar al corte de 1 o al corte de 2, colocándose al poste bajo, la rotación funciona cuando el bloqueador coge el rebote y con bote de velocidad va hacia la dirección de 2, y tras pasar por detrás del cono va por la fila 3, mientras que 2 sprinta y va hacia la posición de Forma y procedimientos organizativos: ver diagramas 1 y 2 en anexo # 5
Dosificación: 2 repeticiones por jugador en cada posición.
Variante: Con defensa activa
11. Para Bloquear – reemplazar:
Explicación del ejercicio: En bloqueo y continuación, cambio de dirección y de ritmo y reemplazar, para esto se utilizarán cuatro conos, formamos tres grupos y solo uno con balón que está en la posición central; 1 pasa a 2 y con cambio de dirección y ritmo se dirige hacia el lado débil a bloquear al jugador 3, el jugador que tiene el balón tiene la posibilidad para fijar a la defensa, de trabajar fintas de salida en bote o botar agresivo(recordar al jugador que la mano debe de ser la mas alejada del bloqueo). Cuando 3 sale del bloqueo recibe el balón de 2 y tira. Siempre tras el bloqueo se trabaja la continuidad; la rotación funciona con sprinte de 1 a 2 y de 2 a 3. Y con bote de velocidad de 3 a 1 cogiendo el rebote.
Forma y procedimiento organizativos: ver diagrama 3 en anexo # 5
Dosificación: 2 repeticiones por jugador en cada posición.
Variante: Con defensa activa
12. Para invertir:
Explicación del ejercicio: En pase al poste bajo e inversión del balón, donde formamos tres grupos y uno con balón, situamos un poste bajo "2", y un tercer jugador que sería el lanzador, en el lado débil; 1 pasa a 2, mientras que 3 se mueve para dificultar el posible trabajo de la defensa, pide el balón y 2 lo invierte para que 3 tire; vigilar que el tirador ofrezca un buen blanco de pase al poste; este ejercicio admite dos defensores uno del hombre balón para dificultar el pase al poste y el otro situado en posición de ayuda, es el defensor del tirador, que cuando sale el balón de 2, debe ir a dificultar el lanzamiento; indicar al defensor del hombre balón que debe de ayudar cuando el poste reciba el pase. La rotación se realizan sprinte de 1 a 2 y de 2 a 3, y con bote de velocidad y tras coger el rebote de 3 a 1.
Forma y procedimiento organizativos: ver diagramas 4 y 5 en anexo # 5
Dosificación: 2 repeticiones por jugador en cada posición.
Variante: Con defensa activa
NOTA: Es fundamental que a partir del ejercicio número seis se cuantifique el número de intentos y los anotados, a modo de ir comprobando el resultado final de la ejecución.
Fuente de información:
Como fuente de información tomaremos a 8 entrenadores que están encargados de los distintos equipos de baloncesto de la EIDE de diferentes categorías y sexo, dichos entrenadores llevan trabajando en el baloncesto desde que se graduaron como profesores de Educación Física, por lo cual la experiencia profesional se hace muy heterogénea en los distintos casos, siendo algunos mas experimentados que otros como entrenadores de distintas categorías y con esta categoría cuentan con una experiencia no menor de 1 año, hay que señalar también que estos entrenadores han asistido a innumerables campeonatos deportivos tanto de la provincia como en la nación, son entrenadores que pese a los años de experiencia que llevan no han tenido la oportunidad de recibir algún curso de actualización o maestría en alguno de los casos.
1. La ejercitación actual del tiro en suspensión dentro de las sesiones de entrenamiento, no se corresponden con las demandas actuales del entrenamiento deportivo, ya que no considera ejercicios que atacan específicamente los errores comunes que se presentan al momento de ejecutar el tiro en suspensión, todo esto dentro del equipo masculino categoría 15-16 de la EIDE "Ormany Arenado".
2. Los ejercicios diseñados incorporan elementos claves para el logro de la correcta técnica del tiro en suspensión, teniendo en cuenta, la coordinación del movimiento, la ejecución técnica propiamente dicha y el resultado final del tiro.
1. Alderete V. J. L y JJ, Osma Fernández (1998) Baloncesto, Técnica de Entrenamiento y formación de equipos de base. Madrid, Editorial GYMNOS
2. Beltrán Olivera, J. (1998)1250 ejercicios y juegos en baloncesto (Bases teóricas y metodológicas, la iniciación), Barcelona, Editorial PAIDOTRIBO
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4. Comas, M. (1991) Baloncesto más que un juego Fundamentos I, Tomo I, Madrid, Editorial GYMNOS
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6. Esper Di Cesare P. (1998) Una propuesta metodológica diferente para el baloncesto en divisiones formativas P.E.D.C. Publicaciones Provincia de Buenos Aires Argentina.
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11. KIRKOV, DRAGOMIR V. Manual de Baloncesto .Ciudad Habana.1978,
12. Luis de la Paz Rodríguez P. (2005) Baloncesto La ofensiva, editorial deportes. Ciudad Deportiva
13. Martínez H. P. (2002) Aspectos elementales para el desarrollo de la preparación deportiva del basquetbolista.
14. Pagina Web: Estrategia, Táctica y Técnica: Definiciones, características y ejemplos de los controvertidos términos. (MsC. Alain Álvarez Bedoya)Entrenador de iniciación al baloncesto (Ignacio Refoyo Román)
Autor:
Lic. Andrés González Díaz
MSc. Roberto Crespo Contreras
Enviado por:
Nidia María Rojas Carballo
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