Actividades físico recreativas para mejorar la calidad de vida del adulto mayor

Resumen

La investigación se desarrolla en la comunidad Reparto La Victoria del municipio Las Tunas Provincia Las Tunas, con el objetivo de aplicar un programa de actividades físicas-recreativas para elevar la calidad de vida del adulto mayor, a través de las posibilidades que brindan las actividades físico- recreativas, donde el empleo de la música durante las diferentes actividades juegan un roll importante.

En su contenido se reflejan los fundamentos que sustentan la calidad de vida del adulto mayor, para fomentar el bienestar físico y espiritual de este grupo etáreo, como de las actividades físico-recreativas que favorezcan su incorporación a cumplir con las exigencias de la sociedad y la familia. Mediante el diagnóstico se comprobó la pobre participación de los adultos mayores en las actividades recreativas dado por la poca oferta del combinado Deportivo Juventud Atlética a este grupo poblacional y al no tenerse en cuenta sus gustos y preferencias lo que constituye un obstáculo para la planificación de actividades que satisfagan las expectativas de los abuelos y resulten beneficiosas para mejorar su salud. Para ello se aplicaron, métodos teóricos, empíricos y estadísticos (entrevistas, encuestas, observaciones a las actividades de la comunidad) a: profesores, abuelos, directivos de la comunidad y del municipio. En la alternativa aplicada se le dio cumplimiento al objetivo pues permitió elevar la participación del adulto mayor a las actividades físico-recreativas y comprender la importancia de la realización de las actividades físico-recreativas en el mejoramiento de su salud física, además de entrar en estrecha relación con sus compañeros en el medio ambiente. Es la Alternativa Recreativa una forma de que el adulto mayor realice las actividades que desean pero dudan en poderlo hacer, realizándose adecuaciones importantes para su ejecución, insertando la música de su preferencia dentro de cada actividad, además la misma es un material que puede ser empleada por los profesores y activistas recreativos no solo de la comunidad sino de otras con características similares.

Novedad científica

La nueva concepción en la manera de establecer una integración de los fundamentos teóricos fundamentales del programa físico-recreativas para el adulto mayor, para así proponer actividades para el mejoramiento de la salud física de los adultos mayores en la comunidad La Esperanza, se permite además enriquecer el programa de recreación física para el adulto mayor a partir de sus gustos, necesidades y preferencias.

La investigación se realiza por la necesidad social que se fundamenta en el crecimiento del envejecimiento que avanza aceleradamente en la población, siendo esencial prestar atención a la misma, atendiendo sus necesidades de realizar actividad física recreativa donde se sientan útiles, atendidos y posibilite extender su vida, así como lograr el bienestar y desarrollo de la personalidad en esta última etapa del ciclo vital.

Desarrollo

La Recreación Física es una opción de emplear el tiempo libre sanamente, tiene un carácter educativo y son auto-educadoras, contribuyen a enriquecer el horizonte intelectual, espiritual y cultural del hombre, es la base de la sensibilidad, estimulación y acción óptima en la actitud del ser social, la recreación incluye una gran gama de actividades que incluyen conversar en un parque con varios amigos, ver televisión, escuchar música, bailar, practicar deportes, acampar a orillas de un río, así como participar de las actividades que oferta INDER, infinidades de actividades que puede realizar el adulto mayor en su tiempo libre . Aún cuando la recreación sea un medio que permita la ocupación del tiempo libre hay que señalar su importancia en el logro del restablecimiento de las potencialidades, físicas de aquellos que en ella se insertan, cubriendo la necesidad social de retomar las actividades que son específicas de cada persona con nuevas energías, favoreciendo el desarrollo socio-económico del contexto donde ésta se desempeña. Ella forma parte de la cultura física; en la misma existen actividades físico-recreativas de diferentes grados de complejidad en su realización, es decir, algunas se desarrollan con pocos recursos materiales y poca asistencia técnica; otras necesitan de equipos, terrenos e instalaciones con recursos y de una buena asistencia técnica; en ellas se incluyen actividades de contenido deportivo, turismo entre otras.

El envejecimiento individual no es un fenómeno exclusivo de sociedades modernas, ha estado presente en todas las etapas del desarrollo social, y ha sido siempre de interés para la Filosofía, el Arte y la Medicina. Sin embargo durante el presente siglo a una situación singular, más y más personas pasan barreras cronológicas que el hombre ha situado como etapa de vejez, lo que ha convertido el envejecimiento poblacional en un reto para las sociedades. Esto es considerado como uno de los más importantes de la humanidad, se trasforma en problemas, si no es capaz de brindar soluciones adecuadas que del mismo se derivan.

Generalidades del programa

El programa que se propone está elaborado para su aplicación en el proceso de integración del adulto mayor a la práctica del ejercicio físico con una adecuada actitud recreativa, el efecto renovador físico de las mismas, el esparcimiento y el surgimiento de experiencias vivenciales positivas donde está presenta la música en cada actividad. El programa tiene un carácter flexible, por lo que se propone puede ser modificado según las particularidades del adulto mayor objeto de estudio, teniendo en cuenta sus necesidades, gustos y preferencias.

Objetivos y metas.

– Satisfacer las necesidades recreativas del adulto mayor del círculo de abuelos Deporte es salud del municipio Las Tunas.

– Garantizar al adulto mayor un mejoramiento de la salud y el empleo correcto de su tiempo libre.

-La medición de impactos comprende diversas herramientas entre las que se incluyen: utilización de criterios de expertos, instrumentos e indicadores.

Algunos de los elementos del programa físico-recreativo

Juegos pre deportivos adaptados:

Participan adultos mayores.

Objetivo: Revitalización de habilidades y hábitos motrices además de proporcionar un buen estado de ánimo y combatir el estrés empleando la música de su preferencia.

Fundamentación: los Juegos, representan una actividad de iniciativa y libertades propias, dirigida a conseguir vivencias alegres que facilitan las relaciones personales entre el grupo de abuelos. Es un medio de motivación en las clases y por ello puede ser utilizado por el profesor de Cultura Física en correspondencia con los características de los adultos y los objetivos de la actividad. Ejemplos:

¿Quién lanza más?

Objetivo: Ejercitar los músculos y articulaciones de muñeca, brazos y hombros.

Sugerencias metodológicas:

– Se trazan tres líneas en el terreno a 1m de distancia entre ellos.

-Se toma el pulso y se desarrolla un acondicionamiento articular con movimientos rítmicos al compas de la música.

– Los abuelos formados en filas se situarán detrás de la primera línea, lanzarán un objeto tratando de alcanzar la mayor distancia.

– Ganará el equipo que mayor cantidad de lanzamiento haya sobre pasado la última línea.

"Pasa la pelota".

Sugerencias metodológicas:

– Se forman equipos en hileras detrás de la línea a una distancia de 3 mts, aproximadamente se sitúa un abuelo frente a cada equipo.

– El primero de cada hilera sostendrá en una mano una pelota. A la señal del profesor saldrá caminando con pasos rápido al llegar al compañero entregará la pelota y regresará a su equipo dándole una palmada en la mano al jugador siguiente, este saldrá caminando a buscar el objeto y al regresar le entregará al siguiente.

– Ganará el equipo que primero termine y esté organizado.

– Regla: No se puede caer la pelota.

"Baila como ayer"

Sugerencias metodológicas:

• Cada adulto mayor se coloca a una distancia prudente donde pueda desarrollar sus movimientos de baile libremente.

• Al escuchar la música los adultos mayores identificarán la música e iniciará el baile.

• Se alternaran ritmos suaves y moderados manteniendo control del pulso cada dos piezas musicales.

• Regla: Ganará aquel que identifique más géneros musicales y demuestre mayor dominio del baile.

"Baila y canta"

Objetivo: Realizar ejercicios rítmicos que permitan la ejercitación de la coordinación y el equilibrio.

Sugerencias metodológicas:

• Se pedirá a los adultos mayores con anterioridad canciones de su preferencia tanto para cantar como para bailar.

• Cada adulto mayor cantará una parte de la canción y luego se pondrá en un equipo de música la canción de su preferencia al culminar expondrán que recuerdos les traen.

"Camina entre los árboles"

Objetivos: Contribuir al mejoramiento de salud de los adultos mayores a través de la caminata entre los árboles.

Sugerencias metodológicas:

• Se transportarán los adultos mayores hasta el parque El Bosque.

• Se caminará en grupo recorriendo el parque, al final del recorrido se realizará un conversatorio sobre la importancia de la actividad que se había realizado.

• Es obligatoria la asistencia del médico.

Bailoterapia diversión, ejercicio y salud

Objetivos:

– Potenciar la sociabilidad.

– Procurar un nivel de autonomía física y psicológica.

– Contribuir al mejoramiento de salud, aumentando la calidad de vida.

– Mejorar la capacidad de adaptación a nuevas situaciones.

Fundamentación: En esta se realiza tres veces por semanas en días alternos, y en horario de la mañana en ellas se realizan:

– Ejercitación de ejercicios regulares.

– Ejercicios aerobios de bajo impacto.

– Ejercicios con pequeños pesos, etc.

– Ejercicios con música

La interrelación médico licenciado y cultura física.

El Médico de la Familia. Tiene como objetivo:

Diagnosticar el nivel de Salud de la población de su área y recomendar la práctica de actividades físicas. Además chequea la acción del ejercicio físico sobre la población.

Licenciado Cultura Física tiene como objetivo:

Evaluación de los indicadores

-Las patologías que más afectan a los adultos mayores del círculo de adulto mayor "Deporte es salud" son la hipertensión arterial y los problemas cardiovasculares, estas enfermedades se tuvieron en cuenta para la elaboración del programa de actividades físico-recreativas.

-El plan de actividades físico recreativo logra satisfacer las necesidades físico-recreativas manifestando el 100% estar satisfecho con las actividades ofertadas.

– Las actividades acompañadas con música fueron las de mayor aceptación en el grupo de muestra donde opinaban que cuando realizaban actividades con música se sentían motivados hacía la realización de actividad física y olvidaban sus problemas personales.

El 100 % reconoce los beneficios de la actividad física-recreativa y manifiesta que el programa de actividades físico-recreativas posibilitó emplear su tiempo libre de forma sana y útil para elevar su calidad de vida.

Además los adultos mayores que no formaban parte de la muestra de esta comunidad se sintieron motivados a incorporarse a las actividades ofertadas.

Se pudo observar que en la puesta en práctica de estas actividades recreativas los adultos mayores se sintieron motivados a la práctica del ejercicio físico y las actividades recreativas, las mismas influyeron positivamente en su salud y su estado de ánimo.

Conclusiones

• La identificación de los presupuestos teóricos permite fundamentar el desarrollo de las actividades físico-recreativas para satisfacer las necesidades recreativas del adulto mayor desde el punto de vista histórico, filosófico, psicopedagógico y sociológico.

• La aplicación del diagnóstico inicial posibilita identificar la situación problémica, pues permite reconocer la existencia de un problema en relación a la oferta recreativa del adulto mayor.

• Para la elaboración de las actividades físicos-recreativas con el adulto mayor es necesario tener en cuenta sus gustos, necesidades y preferencias así como las enfermedades que padecen para garantizar un impacto positivo en el adulto mayor.

• La aplicación del programa de actividades físico-recreativas permitió elevar la calidad de vida del adulto mayor, aprovechar de forma sana y útil el tiempo libre así como disminuir el consumo de medicamentos lo que permitió corroborar la hipótesis planteada.

Recomendaciones

• Incluir actividades con música en las ofertas recreativas para el adulto mayor.

• Desarrollar investigaciones sobre las características psicológicas en el adulto mayor teniendo en cuenta el entorno familiar y sus relaciones interpersonales.

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Autor:

Lic. Eliades Juan Espinosa Mayo

Profesor Asistente. Jefe de Actividades deportivas del municipio Las Tunas, provincia Las Tunas, país Cuba.

Enviado por:

Osniel Echevarría R.

Tutor: MSc: Julio Ortiz Tamayo Profesor Auxiliar y profesor de Baloncesto de la Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el deporte, con 26 años de experiencia, ha realizado investigaciones y cuenta con publicaciones.