Propuesta de ejercicios físicos para la rehabilitación de la hipertensión arterial en deportistas retirados que no se desentrenaron (página 2)
Enviado por Matilde Caridad Brito Crespo
Los sistemas y órganos de los deportistas de alto rendimiento están adaptados al trabajo con grandes cargas; sin embargo al retirarse, la ausencia de estas cargas físicas para las cuales fueron entrenados, no se realizan. Esto transcurrido un tiempo del retiro podría ocasionarles trastornos en su salud.
Utilizaremos una muestra de 18 deportistas retirados del alto rendimiento en el municipio Mariel de la provincia La Habana, en los últimos 5 años, de ellos 12 padecen de hipertensión arterial, con edades comprendidas entre 26 y 38 años, de ambos sexos, con un objetivo común, disciplina, comprensión, responsabilidad y relaciones interpersonales que tributan un clima sicológico positivo.
Del 70 al 80% de la muestra son hipertensos, del 25 al 30 cardiópatas, el 20% obeso y el 40% con hábitos tóxicos de riesgo.
Síntomas y manifestaciones de salud en deportistas retirados que no realizaron programas de desentrenamiento.
Hipertensión Arterial y sus complicaciones: dolor de cabeza, isquemia e infarto.
Aumento de peso corporal, debido a la acumulación de grasa corpórea.
Fatiga mental más que física.
Sedentarismo
Aumento del consumo de cigarro. (7)
Se conoce que: ".en el caso de la Hipertensión Arterial, que fue el síntoma prácticamente constante en estas encuestas, pensamos que hay que definir, pues todavía no se ha investigado, al menos que nosotros sepamos, si este aumento de la presión sanguínea se debe a la falta de un proceso de desentrenamiento o se debe al aumento de la grasa corporal o a ambos, que como se conoce ampliamente produce este tipo de reacción patológica en el organismo. No obstante, también es conocido que con la actividad física moderada (60-80% del pulso máximo = 220 – EDAD), se regulan ambos procesos patológicos. De modo que en lo que se investiga la causa del problema, sea por uno u otro creemos que el tratamiento desde el punto de vista del ejercicio físico es el mismo." (8)
En un programa nacional de prevención, diagnóstico, evaluación y control de la Hipertensión Arterial que realizó el Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación (INDER), en colaboración con el Ministerio de Salud Pública (MINSAP), plantean: ".el 60% de los hipertensos podría dejar de tomar medicamentos siempre que vigilen su dieta, incorporándose a la práctica sistemática de ejercicios físicos, sobre todo aeróbicos, así como ejercicios de acondicionamiento físico general o gimnasia de mantenimiento donde incluya el trabajo de los músculos abdominales, pues son los obesos los que más riesgos de hipertensión poseen. También utilizar técnicas de relajación y ejercicios calmantes con regulación de la respiración.".
Creemos que realizándose la valoración individual de todos los deportistas retirados que son hipertensos, podría controlarse esta enfermedad con la práctica de Ejercicios Físicos Moderados, puesto que la hipertensión es una enfermedad multifactorial, crónica e incurable que requiere control y disciplina. Estos deportistas retirados hipertensos deben estar conscientes de la magnitud de su problema y de que deben rehabilitarse.
Influencias terapéuticas del ejercicio físico en el tratamiento de la hipertensión arterial.
Disminuye los niveles escalonados de tratamientos.
Disminuye la tensión arterial en reposo.
Disminuye los niveles lipídicos asociados a la HPT.
Disminuye el riesgo de sufrir trombosis.
Miniminiza el riesgo de arterioesclerosis.
Disminuye la dosis de tratamiento de mantenimiento en la HTA.
Caracterización de los ejercicios físicos de rehabilitación para la hipertensión arterial.
1.- Toma de la presión arterial antes y después del ejercicio físico.
2.- Realizar ejercicios de calentamiento (estiramientos y movilidad articular).
3.- Los ejercicios deben ser capaces de movilizar grandes planos musculares.
4.- No comenzar los ejercicios con presión arterial por encima de 160/100.
5.- Los ejercicios deben ser de carácter aeróbicos, dinámicos y cíclicos (andar, trotar y nadar).
6.- En caso de utilizar ejercicios con pesas no sobrepasar el 60% de una repetición máxima.
7.- La intensidad de los ejercicios debe ser moderada entre y la frecuencia cardiaca máxima no debe pasar de 140 -150 L/mn.
8.- La dosificación de las cargas de ejercicios deben tener en cuenta la severidad de la hipertensión.
9.- La sesión de ejercicios debe ser planificada para una duración de 90 a 120 minutos aproximadamente dividida en 3 partes (Inicial, Principal y Final).
10.- La frecuencia de realización de los ejercicios debe ser de 3 a 5 veces por semana.
11.- La caminata debe ser de 40 a 60 minutos.
12.- Al finalizar todos los ejercicios realizar la recuperación (relajación y respiración) para volver a la normalidad.
Para contribuir a la rehabilitación planteamos una de las variantes:
Variante # 1
1.- Tomar presión arterial y frecuencia cardiaca en reposo.
2.- Realizar ejercicios de calentamiento.
3.- Caminar diferentes distancias con tiempo establecido manteniendo una marcha continua.
4.- Ejercicios de relajación.
5.- Tomar presión arterial y frecuencia cardiaca al finalizar la actividad.
Conclusiones
1.-Validado el sistema de ejercicios, que se hace necesario para la rehabilitación de la HTA, por el criterio de los especialistas y atletas retirados, relacionado a los problemas de salud presentados por estos últimos.
2.-El sistema de ejercicios debe regirse con algunas variaciones, de acuerdo a los síntomas, manifestaciones, y nivel de capacidades que presentan los atletas retirados, todo indica que la terapéutica a seguir en todos los casos es la misma desde el punto de vista de la actividad física: EJERCICIOS FÍSICOS MODERADOS.
3.-El proceso de rehabilitación debe ser supervisado por los especialistas en Medicina Deportiva.
Bibliografía
1. Alonso, Ramón F. (Septiembre del 2005.). La Medicina Deportiva en el Entrenamiento Deportivo (III). Desentrenamiento Deportivo: Teoría o Hipótesis. Disponible en: http://www.efdeportes.com/ Revista Digital – Buenos Aires – Año 5 – Nº 25.
2. Díaz Oliva, Alba. y col. (2003). Desentrenamiento, etapa importante en la vida del deportista de Alto Rendimiento Disponible en: http://www.efdeportes.com/ Revista Digital.
3. Díaz Oliva, Alba. (2004). Ejercicio Físico para Hipertensos. Disponible en: http://www.efdeportes.com/ Revista Digital.
4. Ejercicios Físicos para Hipertensos. Disponible en: efdeportes: www.efdeportes.com/efd84/hiperten.htm
5. Ejercicios Físicos y Rehabilitación. (2006). Tomo1. La Habana, Editorial Deportes.
6. García Ucha, Francisco E.; Herramientas psicológicas para entrenadores y deportistas. La Habana, Cuba. Editorial Deportes
7. Grosser, M.; Starischka; Zimmermann. Entrenamiento Deportivo. Ciudad de La Habana. Editorial Científico Técnica.
8. Ibáñez Santos, Javier. (2000). Efectos del desentrenamiento y de la reducción del entrenamiento sobre la aptitud física. En su: Fisiología del Alto Rendimiento Deportivo. Madrid.
9. Izquierdo Miranda, S y Morell Rodriguez, O. (1999). Hipertensión arterial, influencia del ejercicio físico sistemático. ED Deportes, Grupo Nacional de Áreas terapéuticas, La Habana
10. Mazorra, R. (1986). Para tu salud corre o camina. Instituto de Medicina Deportiva. La Habana.
11. Valdés García, Bárbaro. y col. (2000) Programa de Actividades Físicas para el Tratamiento de la Hipertensión. INDER (departamento educación física para adultos instituto de medicina deportiva).La Habana.
Autor:
Msc Matilde Caridad Brito Crespo
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