Programa de actividades físicas ambientales para los adultos mayores

Resumen

En la sociedad actual se realizan grandes esfuerzos orientados al bienestar social del adulto mayor, no sólo en el aspecto material, sino en su participación activa en la sociedad, de acuerdo a sus posibilidades objetivas, atendiendo a sus limitaciones pero estimulando sus capacidades físicas y mentales. La presente investigación aborda la problemática de cambiar hábitos de sedentarismos en los adultos mayores, desde la práctica de la actividad física en la comunidad, para dar solución brinda un programa de actividades físicas ambientales para la recreación de los adultos mayores en la comunidad Barrio Sucre-Bajumbal, Municipio San Cristóbal y favorecer la interacción social- natural, apropiándose de herramientas que permitan transformaciones como mejorar la movilidad articular, elasticidad de los tejidos, mayor fuerza muscular y fortaleza en las capacidades motrices. Para lograr tal objetivo se utilizaron métodos y procedimientos del nivel teórico y empírico aplicándose el estudio y análisis de documentos y bibliografías para lograr la síntesis del argumento científico y el diagnóstico del problema mediante la observación, la entrevista y la encuesta, finalmente se realiza una aplicación parcial del programa y se corroboran, comparan los parámetros e indicadores de los resultados obtenidos con los del diagnóstico inicial , se consultan mediante entrevista a profundidad el criterio de los especialistas sobre la efectividad de la propuesta, considerándola valida, pertinente y conveniente para continuar aplicándola y es factible generalizarla en otros contextos similares .

Introducción

En la actualidad uno de los problemas más relevante para la sociedad; es el envejecimiento de la población siendo un proceso que contempla una de las etapas del ciclo de vida de todos los seres humanos y en consecuencia trae una serie de cambios a nivel cardiovascular, respiratorio, metabólico, musculo-esquelético, motor o desequilibrios emocionales y físicos que reducen la capacidad de esfuerzo y resistencia al estrés físico de los mayores, reduciendo así mismo su autonomía y calidad de vida en tal sentido cabe destacar que el sesenta por ciento de la población adulta en casi todo los países desarrollados y en áreas urbanas menos desarrolladas, no logran niveles suficientes para realizar actividades físicas en la naturaleza, se ha estimado que sólo uno de cada cinco individuos alcanza a realizar el mínimo recomendado para mejorar o mantener la salud.

Murillo y Loo (2007, P. 12) señalan: "El adulto mayor es una unidad biopsicosocial espiritual compleja, requiere de una atención especializada con un enfoque multidisciplinario que tenga fundamento en una valoración integral para establecer un diagnóstico y un modelo de atención". Por ello es necesario dar la atención debida en la comunidad a este grupo de personas, más aún en una sociedad como la venezolana que vive en cambios continuos ya sea a nivel científico, tecnológico, educativo o social, de allí la importancia en desarrollar programas con actividades físicas que permitan ofrecer calidad de vida, salud y además propiciar una vejez sana y mucho más placentera, con la intención de evitar molestias crónicas y enfermedades que tornan a los adultos mayores en seres vulnerables y dependientes.

Una de las situaciones que permite beneficiar a la población adulta, es poder mantenerse activos, bien sea a través de ejercicios o actividad física, la cual favorecerá el proceso involutivo de los mismos, en este sentido Murillo y Loo (2007, P. 12) expresan:

… es importante poner al alcance de los adultos mayores, los medios necesarios para mantener cierto nivel de actividad física que requiere el cuerpo humano para conservar la calidad de vida y evitar secuelas incapacitantes e invalidantes originadas por la inactividad, el sedentarismo o enfermedades que afecten la movilidad.

Pérez (S/F, P. 3) señala las siguientes características para el adulto mayor en relación a un envejecimiento favorable:

(1) Los que practican deporte o tienen una actividad física se encuentra mejor que los que los que no la hacen y mantienen un buen nivel de marcha y equilibrio, (2) La mayoría que se encuentran bien tienen un oficio que los mantiene físicamente activos, (3) Mantienen control sobre sus vidas, buen nivel de autonomía, (4) Actividad positiva frente a la vida, son optimistas, ausencia de depresión, participan socialmente, (5) Su equilibrio ponderal es satisfactorio, fuman y beben menos, son menos tensos, disminuyen las patologías crónicas en relación con otros adultos mayores.

Además permite un control adecuado en los diferentes hábitos personales, ya sean latitudinales, alimenticios, sociales o biológicos, en donde se aprecia en el adulto mayor con buena disposición a la actividad física alguno de los siguientes rasgos: buena nutrición, coordinación y movilidad articular, estabilidad en el sistema cardiovascular, sistema óseo, así como también una buena perspectiva mental, control en su masa corporal (grasa corporal), además de maximizar la función residual.

Teniendo en cuenta la observación anterior y luego de realizar la revisión, el análisis y valoración de documentos oficiales, así como la bibliografía consultada sobre la temática se pudo constatar que, los profesores de educación física venezolanos que en ocasiones interactúan con los adultos mayores no han recibido preparación suficiente para atender las diferentes limitaciones dadas por la edad y como fortaleza en la comunidad existe un parque que no es frecuentado por los adultos mayores, se utiliza fundamentalmente para pasear los animales y para realizar actividades con los niños y jóvenes. .

A pesar de que la actividad física se puede realizar en cualquier espacio físico, geográfico gratuito o no y de cualquier índole, en la comunidad objeto de estudio se observa muy pocos grupos de adultos mayores realizando actividades físicas en la naturaleza, por el contrario son comunes los hábitos sedentarios en ellos por el desconocimiento de los beneficios y aportes de las mismas deberán ser orientados y promovidos principalmente en los adultos mayores para un cambio en sus costumbres.

Todo lo antes expuesto conduce a determinar las siguientes insuficiencias en los adultos mayores y se establece la:

Situación problémica

• 1. Existen programas comunitarios, pero ninguno de ellos dirigido a esta población.

• 2. Las actividades físicas recreativas que se realizan en la comunidad no toman en cuenta las necesidades, intereses y metas de este grupo poblacional para la práctica de la actividad física.

• 3. Un 85% de los adultos mayores no realizan actividades físicas, reconocen que sus hábitos son de poca movilidad y más tiempo para el descanso.

• 4. El 100% manifiestan tener limitaciones en la movilidad y elongación articular lo que limita la marcha y la práctica de la actividad física en ellos por temores y miedos.

• 5.  Dedican muchas horas del día a las actividades del hogar y no se planifican horarios para otras actividades de esparcimiento.

• 6.  Presentan en más de 65% baja autoestima y carencias afectivas.

Lo anteriormente expuesto conduce a plantear el siguiente problema investigativo:

¿Cómo cambiar los hábitos sedentarios en los adultos mayores mediante la actividad física?

El problema permite identificar como objeto de estudio: El proceso de la actividad física recreativa en los adultos mayores.

Para materializar la actividad investigativa se precisa el siguiente objetivo:

Elaboración de un programa de actividades físicas ambientales para la recreación de los adultos mayores en la comunidad Barrio Sucre-Bajumbal, municipio San Cristóbal.

Se determina como campo de acción: actividades físicas ambientales

Para dar cumplimiento al objetivo y orientar la investigación se plantean las siguientes preguntas científicas:

1. ¿Cuáles son los referentes teóricos- metodológicos que sustentan el proceso de actividades físicas recreativas, el sedentarismo en los adultos mayores y su práctica en el medio ambiente?

2. ¿Cuáles son los hábitos sedentarios que presentan los adultos mayores de la comunidad Barrio Sucre-Bajumbal, Municipio San Cristóbal?

3. ¿Qué elementos son necesarios para elaborar un programa de actividades físicas ambientales para la recreación de los adultos mayores en la comunidad barrio Sucre-Bajumbal, municipio San Cristóbal?

4. ¿Cuál es la factibilidad del programa de actividades físicas ambientales para la recreación de los adultos mayores, según diagnóstico final y criterios de especialistas?

Durante el desarrollo de la investigación fueron ejecutadas las siguientes tareas científicas:

1. Determinación de los referentes teóricos – metodológicos que sustentan el proceso de actividades físicas recreativas, el sedentarismo en los adultos mayores y la práctica recreativa en el medio ambiente

2. Caracterización del estado actual de los hábitos sedentarios que presentan los adultos mayores de la comunidad Barrio Sucre-Bajumbal en el Municipio San Cristóbal.

3. Elaboración de un programa de actividades físicas ambientales en la comunidad Barrio Sucre-Bajumbal para la recreación de los adultos mayores.

4. Evaluación de la efectividad de la propuesta mediante la aplicación parcial de las actividades física ambientales y con los criterios de especialistas.

Novedad científica: consiste en lograr integrar las actividades físicas recreativas al medio ambiente natural de la comunidad, tomando en cuenta gustos, preferencias, limitaciones físicas- psicológicas del grupo y modificar sus hábitos sedentarios.

Aporte Práctico: el aporte fundamental lo constituye la elaboración de un programa de actividades físicas ambientales para la recreación de los adultos mayores en la comunidad Barrio Sucre-Bajumbal.

Desarrollo

Conocer al adulto mayor significa ser receptivo ante sus necesidades, posibilidades e intereses, dar motivación, confianza y seguridad para brindarle así un mejor espacio de realización personal. Por eso, resulta necesaria la planificación de actividades físicas ambientales que contrarresten el sedentarismo acorde a su estado de salud para contribuir al mantenimiento de una psiquis y un cuerpo verdaderamente activo. En la sociedad contemporánea las personas mayores de 60 años representan el grupo de edad que más rápidamente crece en el mundo, en el pasado se interpretaba la ancianidad como sinónimo de enfermedad, debilidad, pérdida de la capacidad de trabajar, asociada a teorías involucionistas (Orosa T, 2001); sin embargo, hoy el hombre de mayor edad se ha convertido en una figura importante en el orden social, donde muchos especialistas lo ubican en una etapa conflictiva no sólo para el que la vive, sino además para los profesionales que se dedican a los mismos, los médicos, psicólogos, asistentes sociales, así como para los familiares, amigos y vecinos.

La Psicología del desarrollo teniendo como base el enfoque histórico cultural de L.S Vigostky, analiza esta edad bajo una perspectiva desarrolladora que distingue a esta etapa de la vida y caracteriza las estructuras psicológicas nuevas en que el papel del "otro" resulta fundamental para el logro de tales neoformaciones. (Orosa T., 2001). Esta edad ha recibido diferentes denominaciones: adulto mayor, la adultez tardía, la tercera edad o la vejez, y comprende aproximadamente el período que media entre los 60 y 80 años, ya que de los 80 años se habla hoy en día de una cuarta edad, lo que indica una prolongación y aumento del promedio de vida.

El envejecimiento del aparato locomotor como uno de los procesos de envejecimiento se debe entre otras causas a la osteoporosis, artrosis, artritis que de conjunto limitan el desplazamiento y el desarrollo locomotor de los adultos mayores.

La osteoporosis: es una lesión propia del hueso envejecido; se trata de una descalcificación en la cual se altera la oseína de la trama proteica (un tercio del peso del hueso), al no poder fijarse ya el calcio y el fósforo, debido a que pierde más hueso del que fabrica por la falta de hormonas anabolizantes necesarias ; la artrosis: es un proceso degenerativo articular que afecta las partes duras de la articulación, lo cual provoca desgastes, fisuras, sobre todo en zonas de presión máxima, hasta dejar la superficie ósea desnuda, alcanzando una o más articulaciones (cadera, columna vertebral, hombros, codos, rodillas y pies) y por último la artritis: es un proceso inflamatorio articular que empieza en la sinovial, continúa en el cartílago y se extiende progresivamente hasta el hueso, destruyéndolo poco a poco hasta el anquilosamiento.

¿Qué actividades físicas se pueden realizar por el adulto mayor en el medio natural?

La actividad física en el medio ambiente ha ido evolución por el hombre teniendo presente que en la era primitiva estuvieron íntimamente relación hombre-naturaleza, donde surgen variedad de práctica físico que nos llegaría hasta nuestros días, enfocada a la ocupación del tiempo de ocio, al esparcimiento, la recreación y ocupación del tiempo libre, y también para la salud, el mejoramiento físico.

Su característica principal, afirma Santos Pastor (2003), es la estrecha vinculación que existe entre la actividad física y el medio natural, cuya labor, en este caso, es educativa y formativa desde la globalidad. El papel del medio natural y social como ambiente, espacio será el de servir de escenario y ofrecer un contexto de aprendizaje singular, mientras que la acción motriz será la que permita acceder al mismo como medio, con el propósito de estimular, mantener las capacidades, fortalezas y destrezas en los adultos mayores y con ello contribuir a cuidar la salud y la calidad de vida de los mismos.

 Se entiende por medio el elemento en el que vive y se desarrolla un ser o conjunto de seres, y por natural todo lo producido por la naturaleza, aquello que se opone a lo artificial, el medio natural es el elemento (en el sentido más amplio) en el que viven los seres que pueblan la tierra y, en un sentido más preciso, el espacio de la naturaleza no alterado por el hombre.

Por medio ambiente se asume entonces por muchos autores y por las Naciones Unidas el conjunto de elementos abióticos (energía solar, suelo, agua y aire) y bióticos (organismos vivos) que integran la biosfera que es sustento y hogar de los seres vivos.

A pesar de la diversas definiciones acerca de las actividades físicas en la naturaleza, se aprecian elementos comunes en los autores lo que permite a la autora reconocer que la misma se ejecuta a través del conjunto de prácticas humanas que favorecen el movimiento y las técnicas de la actividad física para, con y en el medio natural y que es expresión de la interacción individuos- naturaleza. Tierra Orta (1996) hace referencia a las mismas entendiéndolas como un conjunto de actividades de carácter interdisciplinar que se desarrollan en contacto con la naturaleza, con finalidad educativa, recreativa y deportiva, y con cierto grado de incertidumbre en el medio. Se ha de tener en cuenta la aportación de Funollet (1989), considerando las actividades en la naturaleza como aquellas que se desarrollan fundamentalmente fuera del lugar de residencia, en el medio poco habitado y poco modificado por el hombre, a pesar de que, a veces, sobre todo en los procesos de aprendizaje de algunas técnicas, se utilicen medios artificiales.

Teniendo en cuenta que por naturaleza se entiende todo lo existente, todo el mundo en la diversidad de sus formas, que incluye por tanto al hombre, entonces, todo lo natural que rodea al hombre y sus condiciones en su hábitat sin la incidencia de la creación humana es el medio ambiente natural y por medio social todo aquello creado por el hombre y que es parte de la sociedad en sus interacciones, en permanente transformación que rige o condiciona la existencia y desarrollo de la vida.

Luego entonces por actividades físicas ambientales en el adulto mayor se define por la autora todas aquellas actividades físicas que se realizan en el medio natural y social, para, en y con los elementos naturales y artificiales( físico, químico, biológico, socioculturales),propiciando en los individuos practicantes un mejor desplazamiento, ritmo y fluidez, para lograr mejorar en ellos el nivel de condición física y bienestar en su entorno.

Programa de actividades

Programa de actividades físicas ambientales para la recreación de los adultos mayores en la comunidad Barrio Sucre-Bajumbal, y como parte del mismo se ofrecen las siguientes actividades:

Actividad 1:

Título: "Actividades físicas en mi parque metropolitano".

Objetivo: Realizar actividades físicas limitan la movilidad articular, elasticidad de los tejidos, la fuerza muscular y de las capacidades motrices

Procedimientos organizativos: de lunes a viernes a las 9.00am en el planchón del parque se da inicio a la actividad mediante un saludo de recibimiento dividiéndose los integrantes en grupos de parejas dispersos en el área con la canción el "barco se hunde" seguidamente realizarán movimientos de acondicionamientos neuromuscular: movilidad articular y elongación muscular (gimnasia suave) de todos los miembros del cuerpo de manera que cada uno de los abuelos puedan de una forma u otra ejecutar.

Forma de organización: Puede hacerse en círculo frontal según la cantidad de abuelos que participen.

Evaluación: se realizar la toma de pulso y seguidamente se aplica una encuestas para medir niveles de satisfacción

Evaluación: con la aplicación de encuestas para medir niveles de satisfacción.

Actividad 2:

Título: "Festivales ambientales para la recreación de mis abuelos".

Objetivo: Realización de festivales ambientales a partir de las actividades recreativas.

Contenido: Utilizar los espacios que aparecen en el programa para organizar los festivales ambientales a partir de las actividades recreativas.

Procedimientos organizativos: Organizar el sábado por la salud ambiental y física (realizar un festival en el que se mezclen los juegos tradicionales, la jardinería, la pintura, la artesanía, los bailes tradicionales en el espacio de mejores condiciones higiénicas y culminar la actividad con la siembra de un árbol bajo el lema por un aire puro para una actividad física sana).

Las actividades integran coherentemente los propósitos generales de los contenidos del programa para el adulto mayor con las intenciones ambientales.

Evaluación: con la aplicación de encuestas para medir niveles de satisfacción

Conclusiones

En la investigación realizada se tomaron como referentes los aspectos científicos – metodológicos relacionados con la actividad física ambiental destacando la importancia que tiene para el trabajo comunitario el cambios de hábitos de sedentarismo en el adulto mayor

La realización del diagnóstico del estado actual de la problematica, permitió identificar como principales dificultades: aumento del volumen de grasas en el organismo por encima de la talla, peso y edad en los últimos meses, mayor tiempo de descanso diario, bajas ofertas actividades recreativas en la comunidad objeto de investigación algunos adultos mayores padecen enfermedades crónicas no transmisibles y presentan inestabilidad en los estados emocionales.

El diseño del programa de actividades físicas ambientales para la recreación del adulto mayor tiene un proceso de carácter flexible, metódico, dinámico, y sujeto cambios contribuye a mejorar y mantener el estado físico, cognitivo y social del mismo

La valoración a partir del análisis de los resultados y la misma permitió demostrar que los adultos mayores, obtuvieron resultados favorables acerca de cambio de conductas para realizar actividades físicas ambientales, manifestando cambios en sus hábitos de sedentarismo, por supuesto incide en llevar una mejor calidad de vida.

Bibliografía

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Ramírez Oves Idalmis. Repercusión de los círculos de abuelos en la autopercepción del funcionamiento psicológico y la familia del Adulto Mayor. Tesis de Maestría. Universidad Central de las Villas. (2000).

Autor:

Lic. Miriam Hel Marrero Gámez

Ocupación: Docente

País: Venezuela Estado Táchira San Cristóbal.