Preparación de los profesores de educacion física en cuanto a la resistencia de media duración

Resumen

Las capacidades físicas, en particular el trabajo con la resistencia de media duración manifiesta dificultades las que encuentra sus causas en las limitaciones que existen en los profesores de Educación Física de los preuniversitarios de Ciego de Ávila para diseñar y utilizar ejercicios que permitan el desarrollo de esta capacidad física en los estudiantes y contribuir así a la formación integral de los mismos.

Para este fin se propuso un sistema de ejercicios que toma como punto de partida profundizar en aspectos básicos que debían dominar para cumplir con la exigencia antes mencionada y así perfeccionar el trabajo con la resistencia de media duración.

Palabras claves

• Resistencia de media duración

• Juegos

• Preparación.

Introducción

La Educación Física puede definirse como un conjunto de disciplinas corporales destinadas al mantenimiento y mejora de las cualidades físicas del ser humano. En la actualidad, la sociedad civil ha convertido la Educación Física en sinónimo de calidad de vida, de ahí que hoy en día se imparta en las escuelas como una materia más en la que se enseña a los niños y adolescentes a combinar la salud mental con la física, fomentándoles también el hábito del deporte. Es por este motivo que la Educación Física y el deporte en general se establecen cada día mas como una medida preventiva de salud, básica para configurar un tejido social dinámico y equilibrado.

La Educación Física como parte integrante de la formación multilateral y armónica de la personalidad , está encaminada al desarrollo de las capacidades del rendimiento físico del individuo, de la formación y mejoramiento de sus habilidades motrices, de la adquisición de conocimientos, relaciones interpersonales, cualidades morales y volitivas de forma tal que esté en condiciones de cumplir todas las tareas que la sociedad le asigne desde el punto de vista laboral, cultural, militar y social. Dentro de las capacidades físicas está la resistencia. En el deporte esta capacidad física tiene vital importancia, ya que determina la lucha contra la fatiga por mantenerse con alta disposición Sin afectar los componentes fundamentales de su preparación lo que está determinado por el funcionamiento del sistema circulatorio, el metabolismo y por la coordinación de órganos y sistemas, la economías de todas las funciones del organismo, el nivel de coordinación de movimientos y las cualidades volitivas de la persona que influyen en la calidad de la resistencia. Por todo lo anterior la resistencia ha estado indisolublemente ligada a la subsistencia del hombre en la naturaleza.

El rendimiento físico se alcanza mediante el trabajo sistemático que realizan los profesores de Educación Física en correspondencia con los distintos sistemas de educación, los cuales tienen bien definidos los objetivos y contenidos a través de los programas y orientaciones metodológicas establecidas para cada grado, que abarcan desde preescolar hasta el segundo año de la enseñanza universitaria.

Tanto en la caracterización de la asignatura, como en los objetivos propuestos aparece reflejado el desarrollo de las capacidades físicas tanto condicionales, como coordinativas; sin embargo al referirse a la resistencia de media duración no se refiere a la forma de ser desarrollada por parte del profesor de Educación Física.

No todos los alumnos alcanzan su nivel de rendimiento físico óptimo, por lo que se hace necesario la aplicación de pruebas de eficiencia física establecidas en el ámbito nacional y su evaluación está determinada por el nivel general alcanzado en dicha prueba.

Estas establecen pruebas para determinar la rapidez, la fuerza en los brazos a través de las planchas, fuerza abdominal, la fuerza en las piernas a través del salto de longitud sin carrera de impulso y por último la resistencia.

Estas pruebas se aplican en dos momentos del curso, el primero, su objetivo es el diagnósticar el nivel de rendimiento de los participantes y de ahí establecer la programación del curso. La segunda tiene como finalidad hacer una comparación de sus resultados con la primera y en correspondencia con el nivel se otorga una puntuación. Además se analiza si hubo o no desarrollo en estas capacidades físicas.

Considerando la importancia que reviste para el profesor de Educación Física el conocimiento del nivel de desarrollo de sus alumnos en la resistencia, entonces podrá hacer una planificación adecuada del tiempo y los contenidos del grado en cuanto a esta capacidad física.

El análisis de los resultados en las pruebas de Eficiencia Física durante varios años, principalmente en el componente resistencia, se pudo constatar que más de un 50% de los estudiantes de los preuniversitarios del municipio Ciego de Ávila están por debajo de la media del grupo lo que afecta la eficiencia física. Es conocido la importancia de la práctica sistemática de ejercicios físicos hasta un nivel de suficiencia que incida positivamente en la salud de los estudiantes. Los resultados mencionados influyen negativamente en los resultados de los juegos participativos internos e inter escuelas, así como en el rendimiento escolar

Resulta por tanto, de gran importancia y sumamente interesante, en la labor que realizan los profesores de Educación Física en las escuelas, disponer de ejercicios para garantizar con eficiencia, el cumplimiento de los objetivos previstos y establecidos en los programas de Educación Física para esta educación

De manera general se ha podido constatar que en el trabajo con la resistencia de media duración persisten insuficiencias como:

• La resistencia no resulta por lo regular una actividad atractiva para los estudiantes,

Limitado el uso de ejercicios y juegos en el tratamiento a la resistencia de media duración.

El aprendizaje de la resistencia de media duración se realiza de forma tradicional, con el uso limitado de procedimientos y métodos productivos.

La causa de todo lo anteriormente planteado es que no se realizan preparaciones para diseñar y realizar ejercicios variados y creativos para dar tratamiento a la resistencia de media duración.

El análisis de todo lo consultado, ha sido de extraordinario valor para este trabajo, lo que unido a la experiencia de los autores

de la investigación permitió determinar una contradicción dada por la necesidad de perfeccionar el tratamiento a la resistencia de media duración y las insuficientes actividades de preparación que se realizan para transformar esta realidad.

A partir de lo anterior y teniendo en cuenta la necesidad de trasformar esta realidad, la investigación se propuso dar solución al siguiente problema científico: ¿Cómo preparar a los profesores de Educación Física para perfeccionar el tratamiento de la resistencia de media duración y esta revierta en buenos resultados en los estudiantes del preuniversitario.?

Objetivo

Proponer un sistema de ejercicios para la preparación de los profesores de Educación Física en el tratamiento de la resistencia de media duración. En la realización de la investigación se tomo como población los 6 profesores de los Institutos Preuniversitarios (IPU) Pedro Valdivia Paz, Edad de Oro y Alfredo Gutiérrez Lugones que imparten la Educación Física .

Desarrollo

Desde hace algunos años se está promoviendo una nueva clase de Educación Física, a la que se ha llamado contemporánea, clase que lo que busca en su esencia romper con los tradicionalismos existentes, sobre todo buscando una mejor y más cercana respuesta a las necesidades de los alumnos. El romper con lo tradicional no quiere decir en lo absoluto eliminar totalmente el trabajo que hasta este momento ha ido dando resultados, sino, que es necesario buscar nuevas respuestas.

La resistencia de media duración se caracteriza por el predominio de los procesos anaerobios lactácidos, es decir, se libera la energía por la degradación del glicógeno muscular. Se produce una deuda de oxígeno que se estabiliza hasta el final del ejercicio, se resisten altos valores de lacticidemia y se logra durante el ejercicio la eliminación de cierta cantidad de ácido láctico y aumento de las reservas alcalinas.

Se necesita para recorrer una distancia en la cual el alumno necesita de 2-8 minutos, donde se incorporan cada vez más los procesos aeróbicos y está determinada esencialmente por el nivel de desarrollo de la resistencia de fuerza y de la resistencia de velocidad.

El objetivo fundamental es vencer, durante toda la distancia altas resistencias de movimientos que siempre se presentan.

Ejercicio No1

Título: El desafío.

Objetivos: Demostrar como fortalecer el desarrollo de la resistencia de media duración en los estudiantes a partir de un juego en parejas. .

Condiciones y medios materiales:

· Una pista de atletismo o cualquier otro terreno con condiciones.

· Cintas de tela para marcar los carriles.

Método: juego

Procedimiento organizativo: parejas.

Acciones:

1- Realización de un juego de carreras para fortalecer el desarrollo de la resistencia de media duración.

Operaciones

1.1 Enunciar el título del juego.

1.2 Se orienta el objetivo.

1.3 Agrupar a los profesores en parejas.

1.4 Darle la posibilidad a los integrantes de un equipo que lancen un desafío a cada integrante del equipo contrario.

1.5 Propiciar que las parejas de corredores acuerden un intervalo de persecución convencional, tanto en tiempo como en distancia.

1.6 Dar a conocer las reglas del juego: gana el que primero llegue a la meta.

1.7 Demostración con la cooperación de los participantes.

1.8 Ordenar la realización de la carrera.

• Observación del juego.

Ejercicio No2

Título: Romper un récord.

Objetivos: Demostrar como mejorar la resistencia de media duración en los estudiantes a partir de la realización de una carrera.

Condiciones y medios materiales:

Una pista de atletismo o cualquier otro terreno con condiciones.

· Cintas de tela para marcar los carriles.

· Batones.

Método: Intervalo extensivo.

Procedimiento organizativo: equipos.

Acciones:

1- Realización de una carrera para mejorar el desarrollo de la resistencia de media duración.

Operaciones:

1.1 Enunciar el título del juego.

1.2 Se orienta el objetivo.

1.3 Agrupar a los profesores en equipos.

1.4 Lanzamiento de la consigna central del juego:" A romper un record en equipos"

1.5 Personalizar el récord e informar sobre las características del mismo (800 m).

1.6 Dar a conocer las reglas: el relevo se efectúa en el momento y lugar deseado, gana el que menor tiempo realice.

1.7 Demostración con la cooperación de los participantes.

1.8 Ordenar la realización de la carrera.

2- Observación de la carrera.

Ejercicio No 3

Título: Recorrido a campo traviesa.

Objetivos: Demostrar como fortalecer la resistencia de media duración, en los estudiantes a partir una carrera a campo traviesa.

Condiciones y medios materiales:

· Ropa y Calzado adecuado para la actividad.

Banderas,vallas,cintas.

Método: Resistencia.

Procedimiento organizativo: Recorrido.

Acciones:

1- Ejecución de una carrera a campo traviesa para fortalecer el desarrollo de la resistencia de media duración.

Operaciones:

1.1 Enunciar el título del juego.

1.2 Se orienta el objetivo.

1.3 Agrupar los profesores en equipos.

1.4 Señalizar el recorrido de 800 metros.

1.5 información a los profesores de las señales.

1.6 Dar a conocer la regla: el equipo que primero pase 1 miembro es el ganador.

1.7 Demostración con la cooperación de los participantes.

Ordenar el inicio de la carrera.

2- Observación de la carrera a campo traviesa.

Ejercicio No 4

Título: Conduce el balón.

Objetivos: Mostrar como fortalecer la resistencia de media duración en los estudiantes mediante la conducción del balón en equipos.

Medios materiales:

· Dos balones de diferentes colores si es posible.

· Un campo de fútbol o de béisbol.

Método: Resistencia.

Procedimiento organizativo: equipos

Acciones:

1- Realización de una competencia de conducción del balón en equipos para fortalecer el desarrollo de la resistencia de media duración.

Operaciones:

1.1 Enunciar el título del juego.

1.2 Se orienta el objetivo.

1.3 Agrupar los profesores en equipos.

1.4 Informar las características del juego, donde los corredores de cada equipo realizarán juntos el recorrido establecido (800 metros) para la competición, esforzándose y cooperando, entre todos, para conducir el balón hasta la línea de meta.

1.5 Dar a conocer las reglas: cada participante, solo le puede dar tres toques al balón y luego pasarlo a otro compañero y así sucesivamente gana el equipo que primero pase la meta.

1.6 Demostración con la cooperación de los participantes.

1.7 Ordenar el inicio del juego de conducción.

2- Observación del juego de conducción.

Ejercicio No 5

Título: El jockey.

Objetivos: Demostrar como fortalecer la resistencia de media duración en los estudiantes mediante un juego de jockey.

Medios materiales:

· Un terreno apropiado (césped).

· Porterías chiquitas.

· Batones.

· Pelotas (de caucho o de béisbol).

: Método: Juego.

Procedimiento organizativo equipos.

Acciones:

1- Desarrollo de una competencia de jockey para fortalecer el desarrollo de la resistencia de media duración.

Operaciones:

1.1 Enunciar el título del juego.

1.2 Se orienta el objetivo.

1.3 Agrupar a los profesores en equipos.

1.4 Informar las reglas del juego: dos tiempos de 5 minutos cada uno, con 1 minuto para cambiar de portería y las reglas normales del deporte. Gana el equipo que más goles anote.

1.5 Establecer las siguientes condiciones:

· Es importante desmarcarse para recibir en lugar libre.

· Emplear la arrancada explosiva, el cambio de dirección y el cambio de velocidad.

1.6 Demostración con la cooperación de los participantes.

1.7 Ordenar el inicio del juego.

2- Observación del juego.

Ejercicio No 6

Título: El pañuelo.

Objetivos: Mostrar como fortalecer la resistencia de media duración en los estudiantes con la realización de un juego de carrera.

Condiciones y medios materiales:

· Pista de atletismo u otro terreno con condiciones.

· Pañuelos.

· Cintas de tela para los carriles.

Método: Resistencia.

Procedimiento organizativo: equipos.

Acciones

1- Realización de un juego de carrera para fortalecer el desarrollo de la resistencia de media duración.

Operaciones:

1.1 Enunciar el título del juego.

1.2 Se orienta el objetivo.

1.3 Agrupar a los profesores en equipos..

1.4 Informar que el juego consiste en coger los pañuelos del adversario sin dejarse quitar los suyos y que los equipos estarán separados 100 m entre sí.

1.5 Destacar que todos corren en el mismo sentido.

1.6 Dar a conocer las reglas del juego: Cuando se toca a un adversario, este entrega el pañuelo y puede intentar recuperarlo de inmediato, esto supone que el que toma el pañuelo parte de inmediato. En caso del que tuvo que entregar el pañuelo lo recupere, el que lo tomó inicialmente no puede intentar quitárselo nuevamente. El corredor que sea alcanzado y tenga varios pañuelos solo da uno. Todo abandono de la carrera implica la pérdida de todos los pañuelos en su poder, todo abandono de la carrera sin pañuelo implica la contabilización de dos pañuelos más para el adversario. Duración 6 minutos, se cuenta al final de la carrera los pañuelos ganados, perdidos y conservados .Gana el equipo que más pañuelos obtenga.

1.7 Demostración con la cooperación de los participantes.

1.8 Ordenar el inicio del juego.

Acción No 2

• Observación del juego.

Ejercicio No 7

Título: El futsala.

Objetivos: Demostrar como fortalecer la resistencia de media duración en los estudiantes mediante un juego de futsala.

Medios materiales:

· Un terreno de futsala.

· Dos porterías pequeñas y un balón.

Método: Juego.

Procedimiento organizativo: equipos.

Acciones:

1- Desarrollo de un juego de futsala para fortalecer el desarrollo de la resistencia de media duración.

Operaciones:

1.1 Enunciar el título del juego.

1.2 Se orienta el objetivo.

1.3Agrupar a los profesores en equipos .

1.4Informar las reglas del juego: dos tiempos de 5 minutos cada uno con 1 minuto para cambiar de portería y las reglas normales del deporte .Gana el equipo que más goles anote.

1.5 Establecer las siguientes condiciones:

· Es importante desmarcarse para recibir en lugar libre.

· Emplear la arrancada explosiva, el cambio de dirección y el cambio de velocidad.

1.6 Demostración con la cooperación de los participantes.

1.7 Ordenar el inicio del juego.

2- Observación del juego.

Ejercicio No 8

Título: La piña.

Objetivos: Demostrar como Jugar al baloncesto para fortalecer el desarrollo de la resistencia de media duración.

Medios materiales:

· Una cancha de baloncesto.

· balones.

Método: Juego.

Procedimiento organizativo: equipos.

Acciones:

1- Desarrollo de un juego de baloncesto a la piña para fortalecer el desarrollo de la resistencia de media duración.

Operaciones:

1.1Enunciar el título del juego.

1.2Se orienta el objetivo.

1.3Agrupar a los profesores en equipos.

1.4Informar las reglas del juego: dos tiempos de 5 minutos cada uno con 1 minuto para descanso y las reglas normales del deporte. El equipo que más canastas anote es el ganador.

1.5Establecer las siguientes condiciones:

· Es importante desmarcarse para recibir en lugar libre.

· Emplear la arrancada explosiva, el cambio de dirección y el cambio de velocidad.

1.6 Demostración con la cooperación de los participantes.

1.7 Ordenar el inicio del juego.

2- Observación del juego.

Ejercicio No 9

Título: Esperando mi relevo.

Objetivos: Demostrar como fortalecer el desarrollo de la resistencia de media duración en los estudiantes mediante una carrera de relevo.

Medios materiales:

· Una pista de atletismo o un terreno de béisbol.

· Bastones.

· Cintas de tela para marcar los carriles.

Método: Intervalo extensivo.

Procedimiento organizativo: equipos.

Acciones.

1- Realización de una carrera de relevos para fortalecer la resistencia de media duración.

Operaciones:

1.1 Enunciar el título del juego.

1.2 Se orienta el objetivo.

1.3 Agrupar a los profesores en equipos.

1.4 Informar las características de la carrera de relevos, donde se ubicarán.

1.5 Destacar que el relevo se efectuara cada 2 vueltas.

1.6 Dar a conocer las reglas de la carrera de relevos: Cada corredor marca puntos para él y para el equipo; el primero marca 6 puntos, el segundo marca 5 puntos y así sucesivamente. Gana el equipo que más puntos acumule.

1.7 Demostración con la cooperación de los participantes.

1.8 Ordenar la realización de la carrera de relevos.

2- Observación de la carrera de relevos.

Ejercicio No10

Título: Juego de carrera con obstáculos.

Objetivo: Demostrar como fortalecer la resistencia de media duración en los estudiantes mediante un juego de carreras.

Medios materiales: una pista de atletismo o terreno de fútbol, vallas , cajón sueco , banderas.

Método: juego.

Procedimiento organizativo: equipos

Acciones:

Realizar una carrera de obstáculos para fortalecer la resistencia de media duración.

Operaciones

1. 1 Enunciar el título del juego.

1.2 Se orienta el objetivo.

1.3 Agrupar a los profesores en equipos

1.4 Informar las características de la carrera

1.5 Informar las características de la carrera de obstáculos.

1.6 Dar a conocer las reglas, Gana el equipo que primero termine a dos repeticiones.

1.7 Demostración con la cooperación de los participantes.

2- Observación de la carrera de obstáculos.

Implementación del sistema de ejercicios

En una etapa anterior a la de la implementación del sistema de ejercicios para preparar a los profesores de Educación Física del preuniversitario en el tratamiento de la resistencia de media duración y aprovechando los espacios de los encuentros de preparación establecidos para estos se realizó una reunión metodológica, con el objetivo de analizar y debatir la importancia que reviste para el perfeccionamiento de la actuación profesional de los profesores, la preparación en el trabajo con la resistencia de media duración como un aspecto esencial para la formación integral de la personalidad de los estudiantes..

En los debates realizados se pudo apreciar un clima psicológico favorable, lo cual facilitó las relaciones entre los profesores y los autores de esta investigación , promovió una mayor disposición hacia las sesiones de trabajo. Se percibió un ambiente de aceptación y colaboración que favoreció la confianza, la libertad para expresar el criterio de los participantes, así como la disposición para el cambio.

En un segundo encuentro sobre este tema y para garantizar la preparación teórica sobre el mismo, se realizó un taller metodológico sobre los componentes, factores, métodos y procedimientos a tener en cuenta para dar tratamiento a la resistencia y en particular los de la resistencia de media duración. Este encuentro de preparación posibilitó realizar un debate sobre los aspectos mencionados los cuales eran necesarios antes de la implementación del sistema de ejercicios.

Lo anterior contribuyó a determinar que la implementación de la propuesta tuviera un carácter eminentemente práctico utilizando para esto los encuentros de preparación en los que se les asesoró y sobre todo se les demostró en el terreno como dar tratamiento a estos ejercicios. La implementación se realizó durante cinco encuentros de preparación en los que además de lo anteriormente expresado se realizó la evaluación de cada uno de los profesores participantes atendiendo los criterios de los mismos y la de los autores de esta investigación.

Los profesores participaron en todos los juegos,compitieron,dieron sus criterios,se les indicaba donde aumentar la intensidad de la carrera,donde disminuir,se respiró un clima muy favorable de motivación por estimular a nuestros estudiantes por las carreras de resistencia.

Análisis de los resultados

Al comparar los resultados el profesor número 1 en el diagnóstico inicial solo el 48 % de sus alumnos alcanzaba resultados satisfactorios,después de aplicado el sistema de ejercicios sus alumnos en el diagnóstico final el 79% alcanzaba resultados satisfactorios,el profesor número 2 en el diagnóstico inicial solo el 52 % de sus alumnos alcanzaba resultados satisfactorios ,después de aplicado el sistema de ejercicios sus alumnos en el diagnóstico final el 85% alcanzaba resultados satisfactorios,el profesor número 3 en el diagnóstico inicial solo el 56 % de sus alumnos alcanzaba resultados satisfactorios,después de aplicado el sistema de ejercicios sus alumnos en el diagnóstico final el 92 % de sus alumnos alcanzaba resultados satisfactorios,el profesor número 4 en el diagnóstico inicial solo el 50 % de sus alumnos alcanzaba resultados satisfactorios,después de aplicado el sistema de ejercicios sus alumnos en el diagnóstico final el 84 % de sus alumnos alcanzaba resultados satisfactorios,el profesor número 5 en el diagnóstico inicial solo el 46 % de sus alumnos alcanzaba resultados satisfactorios,después de aplicado el sistema de ejercicios sus alumnos en el diagnóstico final el 78 % de sus alumnos alcanzaba resultados satisfactorios,el profesor número 6 en el diagnóstico inicial solo el 49 % de sus alumnos alcanzaba resultados satisfactorios,después de aplicado el sistema de ejercicios sus alumnos en el diagnóstico final el 82 % de sus alumnos alcanzaba resultados satisfactorios.

Conclusiones

La implementación del sistema de ejercicios demostró su efectividad en la transformación de la preparación de los profesores de Educación Física en los preuniversitarios del municipio Ciego de Ávila.

Mayor motivación por parte de los profesores para trabajar la resistencia de media duración,alcanzando de esta forma resultados satisfactorios en sus alumnos.

Bibliografía

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4- —–. La relación interejercicios. Halter (Madrid) 7: 45-47, 1991.

5- MARTINEZ. A. JUAN. Cultura Física y Deportes. Génesis, Evolución y Desarrollo/ Juan. A.Martínez de Osaba y Goenaga – Ciudad de la Habana: Ed. Deportes, 2006. – 241 p.

6- RICO. MONTERO Y COL. Proceso de Enseñanza-Aprendizaje

7- RUIZ, AGUILERA y COL. Metodología de la enseñanza de la educación Física (Tomos I-II)/ Col y Ariel Ruiz Aguilera. La Habana: Ed. Pueblo y Educación.1985.– 211 p.

8- WILMORE, J. y D. COSTILL. Fisiología del esfuerzo y el ejercicio/ J. Wilmore y D. Costill — Barcelona: Ed. Paidotribo, 1999.–546 p.

Autor:

Msc:Roberto Jesús Roque Roque

Profesor de Educación física.

Nacionalidad: Cubana

Lic: Jorge Luis Crespo Sánchez

Profesor de Educación Física.

Nacionalidad: cubana

Msc:Rafael Alemán Rodriguez

Profesor de Educación física

Nacionalidad: cubana

CIEGO DE AVILA

CUBA.