El deporte y la adolescencia (página 2)

En el deporte o recreación en el agua (natación), las infecciones asociadas son la conjuntivitis, otitis externa y gastroenteritis. Es importante, en estos casos, consultar rápidamente para recibir las indicaciones médicas que correspondan según el tipo de infección.

Los vestuarios de los clubes o de campos deportivos, por su ambiente húmedo y el contacto íntimo de las personas, son lugares propicios para la transmisión de infecciones respiratorias, como gripe, anginas, resfrío, entre otras. Para evitar alguna de ellas, es recomendable la vacunación anual contra la gripe, dado que dentro de las infecciones respiratorias es la más severa. En estos ambientes también se transmiten fácilmente las infecciones por hongos, como el pie de atleta.

La importancia de la nutrición

Todas las personas necesitan una alimentación sana, tanto si siguen una dieta para adelgazar o no. La pérdida permanente de peso requiere cambios en la forma de alimentación, pero también hábitos de ejercicio físico. Sin embargo, muchas dietas para adelgazar resultan demasiado intensas para poder mantenerlas durante un período prolongado. Un primer requisito es consultar a profesionales médicos y nutricionistas, para lograr un adecuado equilibrio en el plan alimentario recomendado, que además debe adecuarse a la edad, el sexo y la actividad que la persona desarrolle. La misma dieta no es válida para todas las personas. Debe considerarse no sólo la cantidad sino también la calidad, la cantidad, la armonía y la adecuación de los alimentos que se consumen; además, es preciso hacer una selección correcta de ellos (50-60% de hidratos de carbono; 15-20% de proteínas; 25-30% de grasas)

La siguiente tabla contempla el consumo diario de calorías para una actividad promedio durante el período de la adolescencia. Habrá que reducirlas para bajar de peso y aumentarlas para subir. El  médico debe indicar cuál es el nivel recomendado para cada uno.

Los malos hábitos alimentarios o un plan inadecuado por falta de nutrientes o calorías provocan serios trastornos en la salud. Entre los factores que ponen en peligro la salud del ser humano actual, la obesidad, la desnutrición o hiponutrición, la contaminación alimentaria y el consumo de comidas rápidas y desbalanceadas en nutrientes se suman a trastornos de índole psíquica y social, como la bulimia y la anorexia.

El deporte en la adolescencia

En general, la práctica deportiva estimula los procesos vitales y favorece a los sistemas respiratorio y circulatorio, debido a la mayor demanda de energía y de oxígeno y al aumento de las frecuencias respiratorio y cardiaca. También mejora el sistema osteoartromuscular por el aumento en la fuerza y la resistencia muscular, así como la funcionalidad de las articulaciones.

La práctica deportiva tiene incidencia sobre nuestro sistema nervioso, porque estimula la formación de endorfinas, que provocan sensación placentera, y también la psiquis, al generar buen ánimo, buen humor.

La vida sedentaria puede derivar en un deterioro paulatino de algunas funciones físicas, de ahí la importancia de realizar ejercicios. En nuestro país, la educación física en las escuelas ha tenido un gran desarrollo gracias al Dr. Enrique Romero Brest, quien fuera el promotor de la inclusión de la educación física en el currículo de las escuelas argentinas desde fines del siglo XIX. La oferta deportiva es amplísima. Culturalmente existe la tendencia a la elección de los deportes más "mediáticos", más difundidos.

Así mismo, existen deportes considerados sin riesgo y beneficiosos, deportes discutibles, y deportes con riesgo:

Deportes sin riesgo y beneficiosos

·         Natación

·         Ciclismo

·         Básquet

·         Patinaje

Deportes discutibles

·          Tenis

·          Squash

·          Equitación

·          Danza clásica

·          Judo

·          Esgrima

·          Esquí

Deportes con riesgo

·         Rugby

·         Fútbol

·         Wind Surf

·         Esquí náutico

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Además de ayudar a prevenir enfermedades, se ha demostrado que los adolescentes que practican deportes regularmente consumen menos drogas.

Biológicamente, la actividad física practicada regularmente produce un aumento del nivel de los neurotransmisores como la serotonina, dopamina, epinefrina, las cuales nos producen una sensación de bienestar, y reducen la tensión muscular causada por la ansiedad.

Conclusiones

A partir de lo investigado es posible reconocer la importancia que el deporte y la actividad física presentan durante la etapa de la adolescencia.

Esta, justamente, se caracteriza por una gran cantidad de cambios que se producen tanto en la esfera física como psíquica, determinando un nuevo esquema corporal que requiere aceptación e incorporación.

Para mantener y cuidar este nuevo cuerpo es fundamental una alimentación completa, adecuada y variada que permita no sólo la incorporación de nutrientes básicos sino el aporte de energía necesaria para desarrollar las diferentes actividades, entre ellas, la actividad física y el deporte.

Son innegables los beneficios que estas actividades aportan al organismo en la fuerza y el desarrollo muscular, en el afianzamiento de la personalidad, en la consecución de metas personales y en las relaciones interpersonales que se favorecen por actitudes compartidas, solidarias y que se desarrollan en un marco saludable, alejando de esta manera la posibilidad de enfermedades sociales, tales como las adicciones y los trastornos alimenticios.

En síntesis, el deporte en la adolescencia contribuye a preservar la salud, considerada por la OMS como un "equilibrio bio-psico-social, esencial para el desarrollo de la vida".

Mens sana in corpore sano

Bibliografía

•  Stamboulian, D. (2000). Las infecciones en el deporte. En, Stamboulian, D. Reflexiones sobre la salud (pp. 73-75). Buenos Aires: F.U.N.C.E.I. (Fundación centro de estudios infectológicos)

•  Valli, M., Bustos, O. (2005). Adolescencia y salud. Buenos Aires: Santillana ediciones.

•  AA.VV. (2001). Biología. Madrid: Puerto de palos.

•  Página web de la Asociación Argentina de Nutrición

•  "Revista Consumer" (España)

•  www.latinsalud.com

Autor:

Nicolás Banti