Los cóndilos femorales se articulan directamente con los meniscos, los cuales se sitúan en las cavidades glenoideas. La articulación femurtibiarotuliana, es un mecanismo que tiende a impedir que la rodilla se doble hacia delante y favorece a la acción de los músculos cuádriceps.
En cuanto a la tibia posee dos cavidades glenoideas, (internas y externas) cubiertas por un cartílago
Los meniscos son los fibrocartílagos que establecen las concordancias en las partes periféricas de las cavidades glenoideas. El mecanismo tiene forma demedia luna o de c. Los meniscos forman una almohadilla elástica, colocada por debajo de los cóndilos femorales y capaces de adaptarse y trasmitir uniformemente a la tibia las presiones que recibe.
Movimientos de la articulación de la rodilla y músculos
Flexión: Semimembranoso, semitendinoso, bíceps femoral, recto interno, sartorio, poplíteo, tensor de la fucsia lata.
Extensión: Este movimiento lo realiza el cuádriceps femoral él solo. Este músculo está formado por 4 músculos más pequeños:
Objetivos de tratamiento de la cultura física terapéutica.
Alongar los ligamentos que están retraídos y tonificar los músculos que están desequilibrados, y equilibrar la carga de los meniscos
EJERCICIOS
1.- Sentado, rodillas flexionadas ligeramente, pies paralelos y con los talones apoyados en el suelo, movimientos individuales y luego simultáneos de supinación del pie, como si los pies intentasen contacto con las plantas, sin separar las rodillas.
3.- El mismo ejercicio pero con extensión simultanea de ambos pies (acción tríceps sural
5.- Parados, píes paralelos, manos a las rodillas, realizar flexión de rodilla con rotación externa.
6.- Frente a la espaldera, manos a la altura de los hombros. Parado sobre el borde externo (arcos externos), de los pies:
??Caminar en el lugar (marcar el paso).
??Caminar hacia el costado (2 pasos hacia cada lado).
??Caminar hacia delante.
??Caminar hacia atrás.
??Caminar hacia los costados, un solo paso hacia cada lado, pero cruzando en cada paso un pie por encima del otro.
??Rodillas que las separen 5 cm y se mantiene con una venda bien envuelta de manera que no se separen. Manos sujetas a la espaldera:
??Pararse sobre el borde externo (arco externo) de los pies, flexionando discretamente las rodillas (10 grados).
8.- Sentado, colocar una almohadilla entre las rodillas y otra entre los tobillos con un vendaje sujetando ambas:
9.- Decúbito dorsal, con venda envolviendo los maléolos, en cada rodilla una venda fracciona hacia fuera; la venda rodea el borde de la
Especialidad: HTP
Patología: HTA Moderado
La mujer de generación en generación enfrentó el embarazo, sin dejar de hacer sus actividades domesticas y laborales, labrar la tierra, impartir clases, dirigir empresas, cocinar ,cuidar a sus hijos, y seguir viviendo la vida al ritmo habitual ha sido el paradigma de cualquier embarazada media. Muchas mujeres no tienen la posibilidad de descansar o descansar en otros por el hecho de estar embarazadas, entonces resultaría obvia la respuesta a la pregunta ¿es nociva la actividad física durante el embarazo?
La respuesta es No, muchos expertos hemos investigado durante años ¿cuáles son los ejercicios que ejercen una influencia positiva durante el embarazo sin ofrecer riesgos para la embarazada y el producto que la misma porta en el seno de su vientre materno? Así como cuales son las actividades prohibitivas o perjudiciales para la salud de la embarazada, y su feto, que otras actividades deben formar parte de sus hábitos de vida durante esa época, así como el tiempo que debe durar la sesión de gimnasia, cual debe ser la intensidad y ritmo de la misma, donde y como deben realizarse los ejercicio y quienes no deben hacerlo,para conformar un programa de gimnasia para embarazadas, hay que tener en cuenta las características fisiológicas del embarazo, las características individuales de la madre y su experiencia anterior en la actividad física, así como el tiempo de embarazo y hasta el lugar donde se realizan los ejercicios. El embarazo es un proceso fisiológico que desarrolla la mujer y que tiene un tiempo de duración aproximada de 42 semanas, pudiendo desarrollar desde 1 a 4 fetos, entre las 29 hasta las 42 semanas.
CARACTERÍSTICAS
Aumentan de tamaño los órganos sexuales, el útero pasa de un peso aproximado de 30 g a 700 gramos.
Las mamas adquieren un tamaño equivalente al doble del inicial, la vagina crece.
Aumenta el peso entre un 10 y un 25 %, del peso inicial.
CAMBIOS FISIOLÓGICOS
El abdomen crece progresivamente.
la función respiratoria se modifica.
Reduce la capacidad pulmonar.
Aumenta la frecuencia respiratoria.
Suceden modificaciones cardiovasculares
aumento de la lordosis de las columnas vertebral, y la sobrecarga lumbar.
OBJETIVOS DE LAS ACTIVIDADES FÍSICAS
Mantener activa a la mujer durante este período.
Fortalecer la musculatura y las articulaciones comprometidas durante el embarazo y parto.
Crear hábitos posturales correctos.
Enseñar técnicas de respiración y relajación correctas.
Trabajo psicológico e individualización de las cargas.
(van a permitir a la gestante)
Mejorar y acortar el trabajo de parto.
Acortar el tiempo de hospitalización post parto.
Reducir las cesáreas
Acortar el tiempo de recuperación de la embarazada durante el puerperio.
ORIENTACIONES METODOLÓGICAS
*Ejercicio regular. – 3 días/semanas, 30 a 40 minutos
*Ejercicios sobre suelos que absorben impacto.
*Calentamiento adecuado y recuperación total
*Control de la intensidad. No sobrepasar una frecuencia de 160 p/minutos.
* Evacuar e Hidratar correctamente.
*Dieta equilibrada y adaptada.
* Pasado 1 hora de haber ingerido alimentos.
*Detener ante la aparición de cualquier síntoma o signo considerado anormal.
CONTRAINDICACIONES
??Esfuerzos con saltos, carreras, trotes y movimientos bruscos, ni arqueo.
??Incorporaciones rápidas desde la posición decúbito por posibles hipotensiones ortostáticas.
??Ejercicios sobre superficies duras.
??Ejercicios que impliquen aumento de la presión abdominal.
??Condiciones adversas de calor y humedad.
TIPOS DE EJERCICIOS
Ejercicios de flexiones, extensiones, torsiones y círculos de las articulaciones.
Estiramientos estáticos simples, para acelerar el proceso de adaptación a la actividad física.
Ejercicios generales localizados para diferentes partes del cuerpo.
Ejercicios para la postura.
Respiratorios específicos la y de relajación.
……. ¿podrán hacerlo todas?
Las que no tengan permiso de su médico.
Las que abortan con facilidad.
Las que tienen sangramientos.
Las que padecen de fiebre reumática.
Las que presenten patologías propias del embarazo que limite su participación en actividades físicas (diabetes mellitus, hipertensión).
La diabetes Mellitas es casi tan antigua como la humanidad. Así lo demuestran una serie de documentos, como los escritos de Demetrio de Ipomea en el siglo III a.n.e; y el Papiro de Ebers, 1550 años, en el Imperio de los Faraones, en los cuales se describen los síntomas de la enfermedad y su tratamiento.
Areteo de Capadocia (siglo II) fue el primero que utilizó el nombre de diabetes mellitas, que significa literalmente Pasar a Través De o Correr a Través de un Sifón, más adelante, Tomás Willis le añadió la palabra Mellitas, que significa Miel.
¿Qué es la diabetes?
La Diabetes es una enfermedad crónica que incapacita al organismo a utilizar los alimentos adecuadamente. Al ingerir los alimentos estos se descomponen convirtiéndose en una forma de azúcar denominada glucosa, que es el combustible que utilizan las células para proveer al organismo de la energía necesaria. Este proceso de transformar los alimentos en energía se llama metabolismo.
Para metabolizar la glucosa adecuadamente, el organismo necesita una sustancia llamada insulina. La insulina es una hormona producida en el páncreas (que es una glándula localizada debajo del estómago), y cuya función es regular el uso de la glucosa en el organismo y por lo tanto es esencial en el proceso metabólico.
Objetivos fundamentales en la clase del diabético:
La obtención de un control metabólico bueno u óptimo y su posterior mantención.
– A contribuir al desarrollo de las capacidades motoras fundamentales (fuerza, resistencia, rapidez, movilidad y agilidad).
– A la enseñanza teórica de la actividad física.
Partes de las clases
La clase de educación física en el diabético debe ser de 45-60 minutos de duración y no deben tener un número mayor de 20 a 25 alumnos para que el profesor pueda atender de forma directa y consecuente a todos los alumnos.
La misma debe estar estructurada en tres partes:
Emergencia Médica a resolver en las clases del diabético en el área terapéutica.
En las clases de educación física para niños o adultos en el área terapéutica, pueden presentarse dos situaciones:
Estados Hipoglicemicos.
Estados hiperglicemicos.
Estados Hipoglicemicos (shock hipoglicemico): Pueden presentarse cuando descienden la cantidad de azúcar en sangre.
Síntomas: sudoración fría y copiosa, adormecimiento de los labios y la lengua, temblores, ansiedad, impaciencia, nerviosismo, no presenta olor acetona, la respiración no cambia la piel varia poco, hay bradicardia, si se observan convulsiones.
Estados Hiperglicémicos (coma del diabético): Pueden presentarse cuando aumenta demasiado la cantidad de azúcar en sangre.
Síntomas: lengua seca, sed extrema, acidez, vómitos, orina abundante, dolor de cabeza o de vientre, si presenta olor acetona, dificultad en la respiración, la piel reseca, hay taquicardia, no se observan convulsiones.
PLAN DE EJERCICIOS PARA DIABÉTICOS
Ejercicios de calentamiento general orientados a todos los planos musculares del cuerpo:
– Lubricación de las articulaciones.
Círculo de la cabeza (derecha e izquierda).
Círculo de los hombros (hacia delante y atrás).
Círculo de los brazos, antebrazos y muñeca.
Círculo del tronco (derecha e izquierda.)
Círculo de la cadera (derecha e izquierda).
Círculo de las rodillas (hacia afuera y adentro).
Círculos de los tobillos (hacia afuera y adentro).
– Realizar flexiones y extensiones.
Despliegue y repliegues. . Conversión de un círculo en dos. . Conversión de una hilera en dos y tres. . Conversión de fila en bloques. . Sobre la marcha realizar variaciones derecha e izquierda. - Juego de motivación. . La cadeneta. . Caballos y camellos. . Lleva y cambia.
Trabajo para el desarrollo de la resistencia
Caminata 2 Km.
– Fartlek (controlado) correr la recta, caminar la curva y posteriormente invertir.
- Trote suave y continúo.
– Cross (entre 50-1000 mts).
– Resistencia de corta duración % (45´´ a 2´).
– Resistencia de media duración % (2´ a 8´).
– Resistencia de larga duración % (más de 8´).
Trabajo para el desarrollo de la movilidad.
Ejercicios sin implementos.
Círculo de la cabeza a la derecha y a la izquierda.
Rotación de los hombros al frente y atrás.
Elevar los hombros (simultáneos y alternos).
Círculos de brazos al frente y atrás.
Ejercicios respiratorios
Parado, tomar aire por la nariz y expulsar fuerte por la boca.
Sobre la marcha realizar círculos de brazos hacia afuera, inspirar y espirar profundo.
Parado, manos a la cintura, inspirar a llenar pulmones y abdomen, realizar flexión profunda al
Ejercicios de auto relajación
Acostado boca arriba, cabeza en posición cómoda lateral, brazos al lado del cuerpo, tronco relajado, piernas extendidas. Se enseña al paciente a relajarse física y mentalmente.
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Patología:
Autor:
Lic. Juan C. Valdés Jiménez
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