Atletismo (página 2)

Enviado por Samantha

Partes: 1, 2

Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior. Específicamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva.

Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás.

Áreas de la educación física.

Aptitud fisica:- Capacidad aeróbica. – Potencia anaeróbica.- Flexibilidad Deporte colectivo:- Baskettbol.- Voleibol– Futbolito Deporte Individual:

– Atletismo– Natación– Gimnasia Recreación:- Juegos– Expresión cultural y social- Vida al aire libre

Marcha y carrera

MARCHA Y CARRERADurante la marcha se produce una sucesión de fases de doble apoyo y de apoyo monopodal, mientras que en la carrera desaparecen las fases de doble apoyo Y sólo se producen fases de apoyo monopodal y fases de vuelo. Durante la carrera y otras actividades deportivas las fuerzas de reacción del suelo son de 2 a 10 veces mayores a las que se producen durante la marcha

Las fuerzas de reacción del suelo (fuerzas verticales,que son las de mayor magnitud, fuerzas anteroposteriores y fuerzas mediolaterales)pueden medirse con plataformas dinamométricas.En el choque de talón se produce un frenado, mientras que en el despegue del antepié hay un impulso, por ello los velocistas abordan el suelo con el antepié

Existen numerosas técnicas para el análisis de la marcha; análisis cinético (Plantillas instrumentadas, plataformas dinamometricas), análisis cinemático (fotografía, vídeo), análisis fisiológico (electromiografía, espirometría) etc.

Prueba de campo:Para poder entrenar eficazmente, el primer paso a dar es realizar una prueba de campo. Con ésta nos damos idea de la capacidad que se tiene en ese momento y a lo que debemos aplicarnos para mejorar. Pero una prueba de campo, para que sea verdaderamente útil, debe tener ciertas características. En el entrenamiento deportivo es fundamental planificar. Y dentro de lo que se planifica es muy importante lo que se realiza. Y de lo que se realiza aquello que se puede controlar, todo el aspecto cuantitativo.Para verificar de manera sistemática el proceso de entrenamiento se cuenta con varias formas de control del entrenamiento que se agrupan en: Técnico metodológicas, Médico biológicas, Psicológicas

Un recurso del ámbito técnico metodológico para controlar el entrenamiento, de los varios procedimientos con que cuenta el entrenador, son las pruebas de campo.¿Qué es una prueba de campo?Es un procedimiento realizado:

bajo condiciones estandarizadas,
de acuerdo con criterios científicos,
para la medición de una o más características delimitables empíricamente del nivel individual de la condición (Grosser y Starischka 1989).

El objetivo de la medición es una información lo más cuantitativa posible acerca del grado relativo de la manifestación individual de facultades motrices condicionales.

Lanzamiento de bala

DESCRIPCIÓN: El sujeto ubicado dentro de un espacio circular deberá enviar un móvil lo más lejos posible sin sobrepasarse de los limites del mismo

TAREA: Psicomotríz

ESPACIO: Estandarizado- único

Según la lógica interna de los deportes:

OBJETIVO MOTOR: Situar un móvil en una meta y/o evitarlo

SUBOBJETIVO MOTOR: Ejecutar y/o evitar acciones de precisión

GESTUALIDAD: Con la mano

ESPACIO: Circulo de lanzamiento, espacio de caída de la bala estandarizado -único

TIEMPO: Indeterminado

COMUNICACIÓN: Oposición

REGLAMENTO: El cuerpo debe girar y extenderse totalmente para sí poder despegar la bala de la clavícula y lanzar la bala con la extensión del brazo

Desarrollo de la tarea

ESTRATEGIA: Hacer un ritmo continuo entre la posición de balanza, la patada, el giro, la extensión, y el empuje

ROL ESTRATÉGICO: El que lanza el objeto

SUBROL ESTRATÉGICO: Lanzar, girar.

MATERIAL: Bala de acero

Salto en alto

DESCRIPCIÓN: Luego de una previa carrera hacia una barra suspendida en el altímetro a la cual hay que superarla en alto por arriba sin tocarla ganando el competidor que llegue al pasar la barra en una máxima altura provista de antemano.

TAREA: Psicomotríz

ESPACIO: Estandarizado- único

Según la lógica interna de los deportes:

OBJETIVO MOTOR: Ejecutar y/o evitar superaciones espaciales

SUBOBJETIVO MOTOR: Reproducir y/o evitar modelos espaciales

GESTUALIDAD: Con las piernas

ESPACIO: Espacio de carrera previa, colchón de caída (estandarizado –único)

TIEMPO: Indeterminado

COMUNICACIÓN: Oposición

REGLAMENTO: Al pasar la barra esta no podrá ser tocada con ninguna parte del cuerpo

Desarrollo de la tarea

ESTRATEGIA: Adquirir velocidad en la carrera para luego traducir la misma en fuerza de impulso para el salto

ROL ESTRATÉGICO: El que ejecuta el salto

SUBROL ESTRATÉGICO: Desplazarse, saltar, arquearse, caer.

MATERIAL: Barra, altímetro, colchón de caída

PRUEBAS DE PISTA: 100 m.200 m.400 m.800 m.1,200 m.1,500 m.1 milla2,000 m.3,000 m.5,000 m.10,000 m.20,000 m.25,000 m.30,000 m.3,000 con obstáculos (Steplechase)100 m. con vallas femenil110 m. con vallas varonil400 m. con vallas4x100 relevos4x200 relevos4x400 relevos4x800 relevosPRUEBAS DE CAMPO: Salto de altura Salto de longitud Triple salto Salto de pértiga (garrocha) Lanzamiento de peso (bala) Lanzamiento de disco Lanzamiento de jabalina Lanzamiento de martillo También hay pruebas especiales como la Marcha, el Maratón, Decatlón y el Heptatlón (estas últimas dos incluyen pruebas de pista y de campo).

Carreras de velocidad

Semifinal de 100 m en el Campeonato del Mundo de Sevilla 99, con Marion Jones, Debbie Ferguson, Christine Arron, Zhanna Tarnopolskaya-Pintusevich, Andrea Philipp y Lauren Hewitt

Posiciones de una salida de velocidad, desde los tacos, y sus voces.

Las carreras de velocidad consisten en correr lo más rápido posible una distancia predeterminada: 60, 100, 200 o 400 metros lisos. En el atletismo las carreras más cortas son las carreras de velocidad, las distancias reconocidas oficialmente son en pista cubierta sobre distancias de 50 y 60 metros y al aire libre sobre 100, 200 y 400 metros. Es frecuente también realizar carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros sistemas de medición, como por ejemplo yardas.

En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semiincorporado, en unos apoyos fijados a la pista denominados tacos, así los corredores traccionan empujando los pies contra los tacos de salida (o block de salida), diseñados especialmente para sujetar al corredor colocados detrás de la línea de salida. Al sonido del disparo del juez de salida se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida.

Carreras de media distancia

Las carreras de media distancia o de medio fondo son un tipo de prueba de atletismo, que consisten en correr distancias que van desde los 800 metros hasta los 3000 metros, siendo únicamente oficiales en los Juegos Olímpicos las de 800 y 1500 m. Por su relación de distancia (el 1500 casi dobla al 800), poca relación tienen en realidad estas carreras, y los atletas suelen especializarse en una o en otra, siendo poco frecuentes aquellos que compiten en ambas.

El tipo de esfuerzo requerido (mitad velocidad, mitad resistencia) hace muy duras estas pruebas, especialmente la de 800 m, que es una carrera muy rápida, pero con un punto de táctica y aguante, que deja poco para la táctica de carrera. Las velocidades que hay que mantener suponen una gran dificultad para el corredor amateur en su inicio en estas pruebas, siendo mucho más popular las carreras de larga distancia (o fondo).

De romper esa monotonía se encargó el ruso Borzakovsky en Atenas 2004, remontando 5 puestos en 400 metros, privando al plusmarca Wilson Kipketer de su ansiada medalla olímpica de forma definitiva.

Las carreras de vallas son carreras de velocidad en la que los competidores deben superar una serie de barreras de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas. Las carreras de vallas al aire libre son las más populares. Para la categoría masculina (rama varonil) existen los 110 metros con vallas, y para la femenina los 100 metros con vallas, las cuales se recorren con las denominadas vallas altas. También existen los 400 metros con vallas, con vallas más bajas. En pista cubierta se suelen correr los 60 metros con vallas, también con vallas altas. Habrá diez vallas en cada calle (en pista cubierta 5) y el borde de la traviesa más cercano a la línea de salida deberá coincidir con la marca en la pista. Esta traviesa deberá estar pintada con franjas blancas y negras o de colores que contrasten. Los atletas deberán permanecer en su calle durante toda la carrera y franquear cada valla. Un atleta podrá ser descalificado si

no franquea una valla
pasa el pie o la pierna por debajo del plano horizontal superior de una valla, en cualquier momento del franqueo.
franquea una valla que no esté en su calle
derriba intencionadamente una valla, decidido por el Juez Árbitro

Por lo demás, derribar vallas no descalifica a un atleta ni impide que consiga un récord o marca válida.

Las vallas no deben pesar menos de 10 kg, y están dotadas de unos contrapesos, de forma que para derribarlas haya que aplicar una fuerza horizontal de entre 3.6 y 4 kg. Los contrapesos son móviles para ajustarlos a cada altura de valla, de manera que a la valla más alta corresponde el contrapeso más alejado de la base.

Salto de longitud es una prueba del actual atletismo consistente en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente para ello, que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta, y consta de cuatro partes: carrera, impulso, vuelo y caída.

Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el salto más largo. En caso de empate ganará, entre los dos atletas, el que haya realizado el segundo salto más largo.

En atletismo, las carreras de relevos o postas son pruebas para equipos de cuatro componentes en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado testigo o estafeta y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 20 metros de largo y sin que el mismo caiga al suelo.

Las distancias olímpicas son 4Ã-100 m y 4Ã-400 m. También son oficiales las de 4Ã-200, 4Ã-800 y 4Ã-1500 m.

La técnica básica de la carrera de relevos sería la de recibir y entregar a mano cambiada. El primer relevista saldrá con el relevo en la mano derecha, corriendo por el interior de la curva. Su compañero le esperará al final de la primera curva en la parte derecha de la calle. El corredor que entrega este primer relevo avisará con un "YA" a su compañero que está corriendo por la zona, cuando se sitúe a unos dos metros y medio, señal que servirá a su compañero para que lleve su brazo hacia atrás para recibir el testigo. El corredor que entrega el testigo depositará él mismo sobre la mano de su compañero que estará bien extendida hacia atrás. El receptor, con un movimiento rápido de muñeca llevará el testigo hacia delante.

Lanzamiento de bala: el reglamento

Mayo 7, 2009 de Eric Vallodoro

Los lanzamientos atléticos comparten varios aspectos reglamentarios. En primer lugar, y como es lógico, en todos gana el atleta que lanza más lejos, y siempre se tiene en cuenta el mejor lanzamiento. ¿Cuántos intentos tiene un lanzador? Cada lanzador tiene seis intentos, salvo que haya 9 o más atletas. En ese caso todo harán tres lanzamientos y, clasificación mediante, los ocho mejores tendrán tres intentos más.

Hasta aquí, algunas cuestiones que comparten los cuatro lanzamientos. Vamos ahora a los aspectos específicos del lanzamiento de bala o "peso", como también se lo conoce en otros países.

El lanzamiento se realiza desde dentro de un círculo de material o concreto rodeado por un aro metálico. Una línea imaginaria cruza por su diámetro dividiendo la parte anterior de la posterior. A su vez, un par de líneas se dibujan a los costados del círculo sobre la extensión del diámetro, para referencia del atleta.

La parte anterior del círculo presenta una tabla o muro de contención cuya finalidad es servir de freno al lanzador, para evitar el nulo. Finalmente, desde el centro del círculo y hasta unos 30 metros hacia adelante se extienden 2 líneas marcando un ángulo que delimita la zona de caída.

edu.red

El sistema oxidativo (aeróbico) incluye actividades de resistencia para periodos de tiempo comprendidos desde los 3 minutos aproximadamente, hasta horas. Los test incluidos en la valoración de este sistema permiten determinar el máximo consumo de oxigeno que puede alcanzarse con cierto protocolo de trabajo, (es decir la máxima transformación de sustratos metabólicos en energía con presencia de oxigeno).

Las cualidades que integran este sistema incluyen la resistencia de corta duración (hasta 10' ) media duración (10 a 30' ) y larga duración (mayor a 30 ').

edu.red edu.red

edu.red

La flexibilidad corporal general es una cualidad compleja que combina capacidades musculares y articulares. La movilidad de una articulación en particular o la sumatoria de varias articulaciones, combinada con las propiedades del músculo de elasticidad y elongación dan como resultado la cualidad denominada flexibilidad. Es una cualidad imprescindible en ciertas disciplinas deportivas (gimnasia deportiva, natación, carreras con vallas, danzas, etc) y es muy importante en todas las demás, ya que una buena aptitud de flexibilidad, favorece las acciones técnicas de todos los movimientos y mejora las condiciones de desarrollo de las otras cualidades físicas y fundamentalmente ayuda a evitar lesiones deportivas.

edu.red

Los test de evaluación de las capacidades de fuerza relativa, ponen de manifiesto la posibilidad del deportista de realizar acciones musculares contra una resistencia que implica en general el desplazamiento de su propio peso corporal.

Existen numerosas formas de manifestación de la fuerza corporal y muchas mas formas de evaluarlas, en este caso se utilizan test que permiten valorar la fuerza de la musculatura del tren superior y del tronco, utilizando como resistencia acciones con el propio cuerpo, lo que es característico de la mayoría de los deportes. Además la valoración de los niveles de fuerza es una buena medida de la aptitud física en general y su desarrollo es fundamental en el rendimiento para cualquier disciplina y en la prevención de lesiones.

edu.red edu.red

edu.red

La agilidad representa la combinación de diversas cualidades físicas. Es la capacidad de realizar cambios rápidos de posición en el espacio con el propio cuerpo y con adaptación a las variaciones impuestas por el medio. Implica además de la velocidad de ejecución y la coordinación, una adecuada flexibilidad corporal.

edu.red