5.2.2. La Silla:
Características: •
•
•
•
•
•
• Estable. Frente a las cuatro patas convencionales, son mejores las sillas con cinco apoyos y de ruedas antideslizantes, que eviten desplazamientos involuntarios. Éstas permiten mayor libertad de movimiento, evitando, a la vez, algunas posturas forzadas. Graduable en cuanto a altura. Los pies han de apoyarse en el suelo. En caso de personas bajas o niños es aconsejable utilizar un reposapiés que, además, evita la comprensión de la circulación en los muslos. Respaldo regulable en altura, profundidad e inclinación. Con la forma de una S suave, cóncavo a nivel torácico y convexo a nivel lumbar, para que se adapte a la estructura de la espalda. Los reposabrazos no son imprescindibles. De tenerlos, su altura no debe obstaculizar la movilidad. La base del asiento ha de ser flexible pero firme. Con una distancia suficiente entre el borde del asiento y la cara posterior de la rodilla, para facilitar la circulación sanguínea. Los controles de ajuste deben ser accesibles desde la posición habitual de trabajo, sin que requieran demasiado esfuerzo para accionarlos. Es preferible una tapicería rugosa, que contribuya a mantener la postura escogida. Mejor si es transpirable.
5.3.Iluminación, Ruido Y Temperatura
Una iluminación correcta aumenta la eficacia y la comodidad de su trabajo. En el apartado del monitor ya hemos hablado de la disposición de la computadora respecto a las fuentes de luz natural. Pero además:
Administración de la Función Informática UPGCH ARTURO DE JESUS SANCHEZ PEREZ. Página 47 •
•
•
• Es preferible una iluminación tenue, que no provoque deslumbramientos o reflejos. Para los documentos, es recomendable utilizar un flexo destinado especialmente para ellos, manteniendo un nivel adecuado de iluminación general. Son preferibles las bombillas incandescentes normales a los tubos fluorescentes. Estos, por muy buenos que sean, suelen emitir cierto centelleo apenas perceptible, pero que provoca molestias. Combine la iluminación general e iluminación específica para la tarea, evitando luces intensas en su campo de visión.
El ruido es un contaminante ambiental que puede producir ansiedad, irritación… La maquinaria informática (impresoras, fax…) emite además sonidos agudos especialmente perturbadores. Se recomienda: • • Alejar lo máximo posible los focos de ruido. Usar encerramientos acústicos para las impresoras. Un excesivo calor o frío produce incomodidad, pero también somnolencia o ansiedad e inquietud. La humedad relativa del aire puede provocar sequedad de las mucosas respiratorias y molestias. Por todo ello, es aconsejable mantener: • • Una temperatura ambiental entre 19º y 24ºC. Una humedad relativa entre el 40% y 70%. 5.4. Postura Corporal
El diseño del puesto de trabajo debe permitir que se pueda adoptar la siguiente postura, que ha de tenerse en cuenta como referencia. Cualquier otra que no suponga un sobreesfuerzo es también válida.
Muslos horizontales y piernas verticales, formando un ángulo de 90º. Entre el ángulo que forma la rodilla y el borde de la silla debe haber, más o menos, una cuarta. Brazos verticales y antebrazos horizontales, formando un ángulo recto desde el codo. Antebrazo y mano en línea recta, paralelos al suelo. Los codos pueden tocar ligeramente el costado pero no los oprima contra su cuerpo. Las muñecas en una posición natural y sin doblarlas excesivamente. Manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral. Preocúpese especialmente de mantener los pulgares y los dedos en una postura relajada y natural.
Administración de la Función Informática UPGCH ARTURO DE JESUS SANCHEZ PEREZ. Página 48 Columna vertebral recta. Sin torsión del tronco. La zona lumbar debe quedar cómodamente apoyada. Plantas de los pies apoyadas. Si la silla es demasiado alta para poder colocar los pies sobre el suelo, utilice un reposapiés. Línea de visión paralela a la superficie de trabajo. Ángulo de visión menor de 60º en el plano horizontal, y entre los cinco y los 35º en el vertical. Cuerpo no aprisionado entre la silla y la mesa. Adopte una postura relajada erguida. Evite inclinarse demasiado hacia adelante o hacia atrás. Coloque los materiales que utiliza con frecuencia al alcance de la mano.
5.5.Cuidado De La Vista
Existe cierta discrepancia entre los expertos sobre si los trastornos oculares derivados de trabajar con ordenadores son sólo transitorios o se pueden convertir en patológicos. Lo que sí está demostrado es que, al trabajar con pantallas de forma prolongada y habitual, algunas deficiencias oculares sin importancia como ser irritación o fatiga , se pueden convertir en lesiones más o menos graves. •
•
• • • • Por ello, la primera recomendación a la hora de trabajar con computadoras es someterse a una revisión oftalmológica. Algunas veces se llega a la consulta del especialista con un trastorno de visión que se atribuye al uso del ordenador, cuando lo que en realidad ocurre es que existía un problema de base sin tratar que se manifiesta tras muchas horas frente a la pantalla. Si sufre algún problema en la visión, es mejor utilizar lentes especialmente destinados al uso de la computadora. Consulte al oftalmólogo. Las gafas de sol reducen la capacidad de lectura. Efectúe pausas frecuentes y descanse la vista. Mantenga limpios sus lentes, sus lentes de contacto y la pantalla. Si utiliza un filtro de pantalla, límpielo siguiendo sus instrucciones. Lleve a cabo revisiones periódicas de la vista por parte de un especialista. Pausas y ejercicios: •
• Descansos de cinco minutos cada hora. Durante estas breves pausas hay que recrear la vista mirando escenas lejanas. Ejercicios oculares. Se puede simplemente cerrar los ojos con la ayuda de las palmas de las manos, pero sin presionar. Otro muy efectivo es, sentarse correctamente y mirar al frente. Después, sin mover la cabeza, desviar la mirada todo lo posible hacia la izquierda y luego a la derecha.
Administración de la Función Informática UPGCH ARTURO DE JESUS SANCHEZ PEREZ. Página 49 5.6.Hábitos De Trabajo Y Ejercicios Saludables
La colocación del mobiliario, los equipos de la oficina y la iluminación no son los únicos factores que determinan la forma de sentirse a lo largo de la jornada laboral. Sus hábitos de trabajo también son muy importantes. Recuerde lo siguiente: •
•
•
•
•
• Trabaje en una postura relajada y natural. Evite las posturas forzadas que pueden producir cansancio muscular. Examine sus hábitos de trabajo y los tipos de tarea que lleva a cabo. Interrumpa la rutina e intente variar las tareas a lo largo del día de forma que no trabaje en la misma posición ni realice las mismas actividades con sus manos durante varias horas. Es mejor hacer pausas cortas y frecuentes que pocas y prolongadas. En cualquier caso, no conviene pasar más de una hora sin moverse. Levántese y tómese algunos minutos para estirar los músculos. Ciertos ejercicios que mejoran la circulación se pueden hacer mientras se trabaja. Con los pies juntos, levantar primero los talones y luego las puntas, o mover en círculos los hombros delante y atrás, son algunos de ellos. Utilice la fuerza mínima necesaria para pulsar las teclas. Evite golpear las teclas ejerciendo una fuerza superior a la necesaria. Tome el ratón con la mano relajada. No lo sujete con fuerza. Utilice todo el brazo para moverlo.
La comodidad y la seguridad al trabajar en su computadora puede verse afectada por su estado general de salud. Las personas tienen distintos niveles de tolerancia física frente al trabajo intenso durante períodos prolongados. Supervise sus niveles personales de tolerancia y evite sobrepasarlos de forma regular. La salud general y la tolerancia frente a las condiciones del trabajo se pueden mejorar mediante una prevención adecuada, haciéndose chequeos periódicos de salud y practicando ejercicio regularmente.
Administración de la Función Informática UPGCH ARTURO DE JESUS SANCHEZ PEREZ. Página 50 CONCLUSION.
Las posibilidades de aumentar la optimización de los recursos son muchas, siempre y cuando sepan descubrir las diversas variantes que pueden ocurrir al implementar las funcionalidades de un centro de computo, que para ello fue creado este documento, además de lograr maximizar las posibilidades de una buena administración durante el proceso de cambios que se puedan dar en el transcurso de ellas.
Si en caso de presentarse algún cambio laboral, debemos percatarnos de las variantes por las cuales tomaremos como bases para dar un paso adelante con los cambios necesarios, por esto puede perjudicar en definitiva el ciclo de vida de la organización. Por ello, es recomendable diagnosticar la situación, evaluar cada una de ellas y ejecutar las actividades planeadas, a la vez se deben registrar y evaluar los resultados obtenidas por la misma.
Ahora bien, conocido las variantes importantes para impedir el estrés laboral, es imprescindible hacer hincapié en ella para lograr una mejor comprensión de los trabajadores, ya que como comprendemos, se pueden producir varios tipos de estrés por la presión del trabajo o variantes psicosociales, que estos pueden afectar temporal o permanentemente el estado de salud del personal.
Por ello es recomendable tomar medidas preventivas para disminuir o eliminar el estrés en el trabajo, para que de esta forma se obtenga un ambiente de trabajo saludable y acogedor.
Y como sabemos también para lograr optimizar todos los recursos de un centro de computo, nos debemos de percatar de que las computadoras se encuentres en buen estado, por ello se deben realizar los mantenimientos adecuados a cada una de ellas.
Ahora bien es necesario tener el conocimiento de que el usuario debe estar en condiciones favorables para trabajar sin tener limitantes algunas. Ya que si el usuario no tiene una posición adecuada, puede tener transtornos musculares con el paso del tiempo, y para evitar este tipo de situaciones es recomendable tomar en cuenta las medidas preventivas que se dieron a conocer en este material.
http://www.monografias.com/trabajos30/mantenimiento–computador/mantenimiento- computador
http://bajaditasitu.galeon.com/
http://www.todo.com.uy/empresas/emp000126/Default.htm#1
http://www.monografias.com/trabajos45/estres-laboral/estres-laboral2
| Página siguiente |