- Resumen
- Introducción
- Marco teórico
- Epígrafes que sustentan el marco teórico
- Discusión y conclusiones
- Referencias bibliográficas
Resumen
El entrenamiento de fuerza es importante para que el recién nacido pueda desarrollar sus capacidades físicas básicas, las perceptivo motrices y la inteligencia kinestésica que será de beneficio para él mismo en el proceso de crecimiento en pro de un desarrollo y progresión.
El entrenamiento funcional de la fuerza en el recién nacido se genera en base a un acompañamiento de los padres (principalmente) y también del mismo infante que estaría relacionándose con el entorno y así logrando el control del mismo para que puedan sus competencias cognitivas, emocionales y perceptivas tener dominio de su cuerpo y lo que le rodea.
El conocimiento funcional del cuerpo y las reacciones fisiológicas que existen por medio de la aplicación de cargas de entrenamiento (fuerza) por medio de actividades lúdicas deberán ser imperceptibles por el infante pero sí positivas para que pueda conocer el desarrollo de su cuerpo y la fuerza que realizará por diferentes actividades para que tenga capacidad de éxito al realizarlas.
El desarrollo motriz de los niños es lo más importante para el mejor aprovechamiento de la construcción de su conocimiento cognitivo, emocional y perceptivo de la realidad que les rodea. En los recién nacidos el entrenamiento de la fuerza funcional, como parte fundamental del desarrollo de las capacidades físicas básicas está ligado a un mejor aprovechamiento del cuerpo por medio del entorno.
Si se conoce como el cuerpo funciona se debe tener en cuenta que la fuerza es la capacidad para realizar un trabajo… es decir una contracción muscular producirá fuerza y así podría generar movimientos capaces de realizar diferentes tipos de actividades que en el infante promuevan el desarrollo de su cuerpo y el proceso de entrenamiento funcional como base para que las capacidades físicas básicas, las perceptivo motrices y también la inteligencia kinestésica se desarrolle en óptimas condiciones.
Los objetivos del entrenamiento funcional de la fuerza estarán ligados a varios apartados, pero entre otros la prevención de lesiones del aparato locomotor desde recién nacidos es importante, esto debido a que al niño(a) debe conocer las capacidades de su cuerpo y el dominio que genera sobre él, esta influencia sólo es posible si existe la suficiente fuerza y su entrenamiento para que se conozca por medio de diferentes experiencias que generarán la oportunidad de crecer adecuadamente y en forma coordinada.
Toda persona al momento de nacer tiene innatas la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad que son las capacidades físicas básicas con el objetivo de desarrollarlas o mantenerlas durante toda la vida.
En los temas relacionados a la fuerza muscular se debe entender que es la capacidad que tiene la persona de realizar un movimiento, es decir la capacidad de realizar un trabajo por medio de la acción de los músculos para movilizar una articulación ya sea de forma agonista o antagonista siendo parte del proceso natural de desarrollo del bebé. La fuerza está ligada al desarrollo del crecimiento del infante debido a que hay "sin fuerza un músculo no puede desarrollar las otras capacidades básicas"[1], es decir que se necesita un músculo fuerte para que pueda resistir las acciones de la vida diaria y desarrollo que permitirán que el aparato locomotor pueda alcanzar su mejor expresión.
Desde recién nacidos el ser humano establece la capacidad de crear su propia fuerza (de forma natural en el desarrollo) para que sus músculos (incluso) antes del parto puedan ir desarrollándose con el crecimiento "sin movimiento no hay crecimiento muscular"[2] situación la cual centra la importancia en el desarrollo de la fuerza y su importancia en el avance del crecimiento, desarrollo motriz y aprendizaje general del bebé.
Un recién nacido en posición supina sobre una superficie plana al estímulo de sus padres o protectores no deja de mover sus ojos, su boca, extremidades… al poco tiempo podría mover su cuello y tronco para ir dando vuelta, poco a poco se va sentando, después logra gatear y posteriormente pararse en sus pies y alcanzar el equilibrio dinámico necesario para caminar por sí solo. Este proceso de desarrollo motriz es únicamente alcanzado bajo el proceso de entrenamiento natural de la fuerza ya que fortalece los músculos y en base a su crecimiento el infante puede ir con su cuerpo desempeñando diferentes tareas.
El entrenamiento funcional de la fuerza es la base para el crecimiento de la persona y debe integrar todos los aspectos del movimiento humano, debido a que se basa sobre todo en el trabajo de la fuerza funcional, la cual es la fuerza que involucra a todo el cuerpo y no a un grupo aislado de músculos. La idea es que por medio de la fuerza que se utiliza en la vida diaria pueda alcanzar su desarrollo para actividades propias según su edad cronológica y también estimular su cerebro para el aprovechamiento de sus habilidades cognitivas en un espacio físico que pueda controlar.
¿Qué es el entrenamiento funcional?
Se entiende como entrenamiento funcional: "aquel que busca un óptimo rendimiento muscular, a través de la creación y reproducción de ejercicios basados en gestos de la vida cotidiana y la práctica deportiva"[3]. También persigue aumentar las posibilidades de actuación de la persona en el medio físico, social y posteriormente en el laboral que le rodea.
Aplicando el proceso al crecimiento del infante, básicamente debe de estar ligado al cuidado de los padres quienes desde temprano deben ir estimulando por medio del movimiento y así el desarrollo de las capacidades físicas básicas, en especial la fuerza; sin embargo también se deben desarrollar las capacidades perceptivo motrices[4]para que pueda entender y crecer en un ambiente que el mismo controle en pro de sus habilidades o competencias para desarrollar la inteligencia kinestésica[5]
El entrenamiento funcional surge originalmente de las técnicas utilizadas por los médicos especialistas en rehabilitación de lesiones y cirugías, quienes diseñan ejercicios que imitan las características de los movimientos que el paciente necesita para poder volver a realizar en su vida habitual, su casa, su trabajo, en el deporte que practica, etc. Pero en el caso de participar del proceso de desarrollo de la fuerza en el infante pues es adaptado con la aplicación de cargas físicas de entrenamiento por medio de actividades lúdicas e imperceptibles por parte del bebé, pero sí sabiendo conscientemente que los padres deben saber hacerlo para evitar riesgos en la salud y desarrollo del cuerpo.
Con este proceso de desarrollo se deben buscar los siguientes objetivos:
Prevención de lesiones.
Adaptación funcional de su cuerpo
Preparación física a través del trabajo de los grupos musculares involucrados en los movimientos que ayuden a su mejor confianza en el dominio del entorno desde el momento de nacer.
Entrenamiento específico para el correcto desenvolvimiento en la actividad de ocio de los sujetos la cual llevaría al desarrollo de habilidades específicas para la práctica deportiva e incluso laboral en el futuro.
Mejorar las principales cadenas musculares que utilizamos en la vida diaria.
Las características propias de este entrenamiento deben de ser compartidas con todo profesional que esté dispuesto a enseñar procesos de desarrollo de la educación física y deporte ya que está inmerso en su proceso de formación desde el punto de vista de cuidado de la salud y desarrollo infantil. Cuando hay actividades propias de entrenamiento en las personas (no importando la edad) siempre hay cambios funcionales relativos al metabolismo, los cuales deben ser controlados y sobre todo registrados para así poder llevar un seguimiento. Las características del proceso de entrenamiento funcional son:
Entrenamiento de las capacidades motrices: fuerza, velocidad, resistencia, agilidad, etc.
Entrenamiento de la función tónica antes que física: Función tónica: responsable de la tensión muscular en reposo y fijación los segmentos corporales en el espacio; función física: aquella capaz de crear movimiento.
Estabilización y potenciación: el entrenamiento funcional presta especial atención a los sistemas musculares fundamentales en la estabilización del cuerpo.
Entrenamiento específico de los músculos de la columna.
Entrenamiento equilibrado: fuerza, flexibilidad y postura, debido al carácter natural de los movimientos del entrenamiento funcional.
Respeto del axioma de Beevor: "El cerebro no conoce la acción del músculo aislado sino el movimiento".
Entrenamiento diagonal / PNF: PNF son mecanismos reflejos que crean determinadas respuestas motrices. Tales respuestas pueden ser potenciadas si se escoge el estímulo justo.
¿Cuáles son los ámbitos de aplicación del entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional es susceptible de tener aplicación en cualquier ámbito, ya que se basa en el trabajo muscular de los grupos implicados en cualquier actividad. Los ámbitos más comunes de aplicación serán:
Vida cotidiana.
Ámbito laboral.
Ámbito deportivo.
Ámbito de la rehabilitación y redacción física.
Actividades de la vida cotidiana consideradas funcionales
Son muchas y muy variadas, por poner algunos ejemplos, se pueden destacar:
Tracciones.
Empujes.
Deambulaciones.
Relación con otras generaciones.
Objetivos de la fuerza funcional
Como parte del desarrollo del crecimiento que el infante va teniendo se debe de desarrollar una estimulación temprana incluso antes del nacimiento. "Cuando la madre practica deporte y actividad física deportiva de forma regular en el embarazo existe una estimulación temprana en el feto que permitirá a futuro sus capacidades físicas se desarrollen de forma ordenada y en tiempo, siendo la fuerza una de las más beneficiadas y por lo tanto un proceso que ayudará positivamente al desarrollo de las demás capacidades físicas"[6].
Cuando una mujer embarazada participa en caminatas al aire libre, práctica natación hasta los 6 meses de embarazo (especialmente en aguas abiertas), mantiene un estilo de vida saludable con dietas adecuadas y así el control pre natal se tienen mejores opciones que el desarrollo del feto y luego recién nacido pueda ser físicamente más favorable que aquellos que no recibieron esa estimulación. Al criterio de muchos esta situación puede ser riesgosa y totalmente "descabellada" por la salud de ambos reciben beneficios de acuerdo a los beneficios que las actividades en naturaleza generan en las personas.
Como parte de todo el proceso los objetivos de la fuerza funcional en el desarrollo de un recién nacido son:
Mejorar las cualidades físicas para luego transferirlo a la práctica deportiva o vida cotidiana (crecimiento óptimo y desarrollo motriz adecuado).
Mejorar el tono muscular: la dureza del músculo
Mejorar la fuerza del musculo y no su tamaño.
Mejorar en los factores neuronales y coordinación: Intramuscular: capacidad del sistema nervioso para reclutar unidades motoras; Intermuscular: interacción de los grupos musculares que generan el movimiento.
Predomina la utilización de ejercicios multi-articulares.
Diferencias con la fuerza estructural
Cuando hablamos de Funciones Estructurales se refiere a un fortalecimiento de las estructuras músculo-esqueléticas (músculos, tendones, huesos) en el cuerpo: Aumento de la masa muscular, aumento de la sección transversal del músculo, utilización de ejercicios aislados, etc. Esto da lugar al fortalecimiento del cuerpo y así la aparición de diferentes movimientos, gestos y capacidades que permiten el óptimo desarrollo del cuerpo.
La fuerza estructural tiene una diferencia especial en relación a la fuerza funcional ya que el entrenamiento de esta estaría basado en el proceso de entrenamiento específico en pro de alguna actividad motriz específica para el trabajo o el deporte y no para el desarrollo vital del individuo.
Acompañamiento de entrenamiento CORE
El "CORE" es una palabra inglesa que significa centro o raíz. Los músculos del CORE son los encargados de estabilizar el cuerpo. Se encuentran a lo largo del torso y del dorso. Los más importantes son:
Recto abdominal.
Transverso del abdomen.
Abdominales oblicuos: externos e internos.
Glúteos: mayor, medio y menor.
Erector de la columna.
Músculos espinales.
Abductores.
Flexores de la cadera (psoas-ilíaco).
Objetivos del entrenamiento CORE[7]
El CORE ayuda a mantener el equilibrio y la funcionalidad del resto de los músculos del cuerpo, por lo que un correcto desarrollo de la musculatura CORE implica:
Mejor desarrollo de la fuerza funcional.
Mayor aptitud física y postural.
Mejoras en el entrenamiento de las extremidades.
Mejoras en la vida cotidiana.
Mejores resultados en los entrenamientos.
Evita dolores de espalda.
Previene accidentes y lesiones.
Epígrafes que sustentan el marco teórico
Desarrollo de fuerza
"sin fuerza un músculo no puede desarrollar las otras capacidades básicas"
"sin movimiento no hay crecimiento muscular"
Entrenamiento funcional
"aquel que busca un óptimo rendimiento muscular, a través de la creación y reproducción de ejercicios basados en gestos de la vida cotidiana y la práctica deportiva"
Estimulación temprana
"Cuando la madre practica deporte y actividad física deportiva de forma regular en el embarazo existe una estimulación temprana en el feto que permitirá a futuro sus capacidades físicas se desarrollen de forma ordenada y en tiempo, siendo la fuerza una de las más beneficiadas y por lo tanto un proceso que ayudará positivamente al desarrollo de las demás capacidades físicas"
¿En verdad existe una escuela para ser padres? La respuesta es ¡no! La única forma de ser buenos padres y así enseñar a los hijos a desarrollar sus capacidades propias, a educarse para ser independientes y a poder convivir con los demás se aprenden en el seno de una familia integrada, es decir en la casa de los abuelos del infante. La verdad es que para esto se necesita experiencia propia vivencial en el entrenamiento de la fuerza y un análisis profundo sobre las verdaderas capacidades del cuerpo humano que llegará a ser tan "educado" o "competente" como se forme en base a la estimulación que recibe desde el vientre de la madre y su posterior nacimiento.
El entrenamiento de la fuerza desde el enfoque funcional en el infante es importante debido a que le abrirá un sinfín de oportunidades de desarrollo personal por medio de la estimulación temprana de su inteligencia kinestésica y así la oportunidad de desarrollar un cuerpo y mente fuerte (Rousseau, JJ. Obra Emilio.)[8]
La estimulación física que puedan recibir por medio del ejercicio físico desde tempranas edades a las personas les hará bien para que puedan desenvolverse con mayor facilidad en el desarrollo de tareas u otras actividades que de forma cotidiana realicen. Un niño bebé empieza a llorar al momento de nacer y es justo el momento exacto cuando sus músculos empiezan a desarrollarse por medio de la expresión más básica que es el llanto, luego el movimiento de sus ojos, extremidades y su cuerpo entero (de forma involuntaria) pero sí alcanzando movimiento que es producido por la contracción muscular agonista o antagonista con base a la producción de fuerza. El recién nacido por naturaleza buscará instintivamente desarrollar su fuerza usando su propio cuerpo y movimientos que le permitan avanzar en su crecimiento óptimo.
El acompañamiento del entrenamiento funcional de la fuerza debe de estar supervisado por sus padres y estos capacitados en áreas como fisiología del ejercicio para que puedan entender la aplicación de cargas de ejercicio físico que sean imperceptibles al infante por medio de actividades lúdicas pero con el objetivo de desarrollo motriz en pro de un crecimiento sano y sobre todo con la capacidad del desarrollo de la inteligencia kinestésica, las capacidades físicas básicas y las perceptivo motrices.
Blanco Villar, A. & Fernández Sanjurjo, J. (2011). Trabajo de la materia Proceso de entrenamiento deportivo del grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la universidad de la Coruña.
Buchbauer, J. (2005). Rehabilitación de las lesiones, entrenamiento funcional de estructuración de la fuerza en la rehabilitación.
Autor:
Lic. César Augusto Recinos Pérez
Licenciado en Ciencias de la Educación, Especialidad: Educación física, deporte y recreación
Catedrático universitario
28 de octubre de 2015
[1] PUYOL, Charles Dr. Simposio cient?fico del deporte, Juegos Centroamericanos y del Caribe 2002. San Salvador 2002
[2] RECINOS, C?sar. Conferencia sobre desarrollo del ciclismo en ni?os y j?venes. UES SEP 2007
[3] Blanco Villar, A. & Fern?ndez Sanjurjo, J. (2011). Trabajo de la materia Proceso de entrenamiento deportivo del grado en Ciencias de la Actividad F?sica y del Deporte de la universidad de la Coru?a
[4] Aja, Jos? Manuel. Taller sobre La nueva educaci?n f?sica UES 2004
[5] Gardner, Howard 1998. La teor?a de las inteligencias m?ltiples.
[6] Torres, Licda. ?ngela. Conferencia en curso de desarrollo deportivo Nado Sincronizado, Federaci?n Salvadore?a de Nataci?n. San Salvador 2014.
[7] Buchbauer, J. (2005). Rehabilitaci?n de las lesiones, entrenamiento funcional de estructuraci?n de la fuerza en la rehabilitaci?n.
[8] Emilio, JJ. Rousseau 1803