Ejercicios Físicos para mejorar la calidad de vida en embarazadas

El ejercicio físico es un componente del estilo de vida que en sus distintas facetas gimnasia, deporte y la educación física constituyen actividades vitales para la salud. La educación, la recreación y el bienestar del hombre, la práctica del deporte y los ejercicios físicos pueden hacer por la humanidad lo que no podrían alcanzar millones de médicos. La prolongación de la vida y la terapia contra numerosas enfermedades consisten hoy día en el ejercicio físico, el deporte y el ejercicio metódico porque educan, disciplinan, desarrollan la voluntad y preparan al ser humano para la producción y la vida en el futuro. En nuestro estudio tenemos como objetivo Aplicar ejercicios físicos y recreativos para mejorar la calidad de vida de las embarazadas del Sector Las Malvinas; siendo el Problema científico del estudio: ¿Cuáles ejercicios físicos y recreativos ayudan a mejorar la calidad de vida de las embarazadas del Sector Las Malvinas?, llevándose a cabo mediante los diferentes métodos científicos tales como Histórico–lógico, Análisis documental, Análisis-síntesis entre otros. Luego de aplicados los ejercicios se arribaron a las siguientes conclusiones demostrándose la preparación psicofísica de las embarazadas en la mejoría de su calidad de vida El resultado del diagnóstico reafirmó que las adolescentes embarazadas carecían de preparación psicofísica para enfrentar los cambios fisiológicos que produce el embarazo y a su vez el momento del parto.

Las actividades aplicadas fueron eficientes en la muestra investigada, mostrándose gran interés por continuar realizándolas luego de concluir el embarazo

.Palabras claves: Ejercicios Físicos y recreativos, calidad de vida y embarazo en adolescentes.

Author: Lic Damicela Garcés Mendoza. Community School Teacher October 10, Granma, Cuba.Mr. Pedro Ramón Fis Barban. Community School Teacher October 10, Granma, Cuba.Braise MsC Cruz Jiménez. Science University Professor of Physical Culture and Sport, Havana, Cuba.

Title: exercise and recreation to improve the quality of life in pregnant Sector Las Malvinas.Exercise is a component of lifestyle in its various facets gymnastics, sport and physical education activities are vital to health. Education, recreation and human welfare, sport and exercise can do for humanity what they could not reach millions of doctors. The aging and numerous diseases involve therapy today in exercise, sport and exercise methods because they educate, discipline, will develop and prepare human beings for the production and life in the future. In our study we aim to implement exercise and recreation to improve the quality of life of pregnant Sector Las Malvinas, being the scientific study Problem: What physical and recreational exercises help to improve the quality of life of pregnant Sector Las Malvinas?, being carried out by different scientific methods such as historical and logical, documentary analysis, analysis-synthesis among others. After the exercises are applied to the following conclusions arrived demonstrating the psychophysical preparation of pregnant women in improving their quality of life The result of the diagnosis reaffirmed that pregnant adolescents had no psycho-physical preparation to cope with the physiological changes that occur in pregnancy and its Once the time of delivery.The activities undertaken were effective in the investigated sample, showing great interest in continuing the conclusion made after pregnancy

 . Keywords: physical exercise and recreation, quality of life and teenage pregnancy

Introducción

El ejercicio físico es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Es una afición que obtiene una vivienda placentera, comunicativa, creativa y social de nuestras prácticas corporales; implica la realización de movimientos corporales planificados y diseñados específicamente para estar en forma física y gozar de buena salud.

Es universalmente conocido que el ejercicio físico sistemático promueve la salud y contribuye decisivamente a la longevidad del hombre. Investigaciones realizadas en diversos centros especializados y los resultados obtenidos demuestran que el tiempo que se dedica a mejorar la capacidad física constituye un tiempo bien empleado.

Los atributos positivos de ejercicio físico, al igual que su actividad opuesta, la relajación y la meditación, son universales. Actúa beneficiando casi todos los aparatos o sistemas orgánicos. Atenúa la sensación de fatiga, baja los niveles de hipercolesterolemia, y refuerza la capacidad de la sangre para disolver los coágulos que pueden conducir a una trombosis. Asimismo es sumamente eficaz en trastornos psicológicos ligados con emociones depresivas. Libera endorfinas, secreciones semejantes a la morfina, producidas por el cerebro; las endorfinas amortiguan dolores en el plano corporal, facilitan sentimientos de placer y hasta de euforia.

Las personas que han adoptado como estilo de vida la gimnasia, generalmente duermen mejor, tienen menores ansiedades y tensiones, están prácticamente inmunizados contra el estrés. El ejercicio regular, más que las dietas, evitan la caída en el sobrepeso.