Plan de actividades físico-recreativas para disminuir el sedentarismo en mujeres amas de casa

Resumen

El sistema social que Venezuela construye hoy en día, se basa en principios del socialismo destinados a perfeccionar los miembros de la sociedad, orientados al crecimiento del ser humano no desde el punto de vista económico o material, sino fundamentalmente espiritual, física e intelectualmente, ya que ante situaciones vulnerables aparecen enfermedades especialmente cardíacas y sociales, dadas también por la carencia de actividad física , lo cual trae consigo la aparición del sedentarismo.

En las comunidades se hace necesario el estudio del sedentarismo por ser un problema mayor de salud pública y ser la causa de múltiples enfermedades crónicas y millones de muertes prematuras cada año. Por lo que el objetivo que se lleva cabo en la presente investigación , no es más que elaborar un plan de actividades físico -recreativas para disminuir el sedentarismo en las mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad en la comunidad La Chevrolet del distrito Capital.

Para ello se utilizaron métodos del nivel teórico, empíricos, del nivel estadístico entre los que se

encuentran la observación, entrevistas, encuestas, grupo de discusión entre otros, el diagnóstico además fue el punto de partida para logar los resultados obtenidos en la aplicación de las mismas.

Palabras claves: actividades físico-recreativas, amas de casa, sedentarismo, disminución

Plan of physical – recreative activities to diminish the sedentary in housewive.

Sumary ingles

The social system that Venezuela constructs nowadays, is based in beginning of the socialism destined to perfect the members of the company, oriented to the growth of the human being not from the economic or material, but fundamentally spiritual point of view, physics and intellectually, since before vulnerable situations there appear specially cardiac and social diseases, given also by the lack of physical activity, which brings I obtain the appearance of the sedentary.

In the communities it becomes the study of the sedentary necessary for being a major problem of public health and being the reason of multiple chronic diseases and million premature deaths every year. For what the aim that takes end to itself in the present investigation, is not any more that to elaborate a physical plan of activities – recreative to diminish the sedentary in women housewives from 35 to 40 years of age in the community The Chevrolet of the Capital District.

For it there were in use methods, empirical of the theoretical level, of the statistical level between those who are the observation, interviews, surveys, group of discussion between others, the diagnosis in addition allowed us the urgency of elaborating the plan of activities there being demonstrated the results obtained in the application of the same ones.

Key words: physical – recreation activities, housewives, sedentary, decrease

Introducción

Hoy el hombre domina y desarrolla la ciencia y la tecnología a su beneficio, esto le permite modificar y ¨mejorar¨ las condiciones de vida brindándole la capacidad de realizar disímiles actividades, tanto pasivas como motrices con un menor gasto energético y en un tiempo relativamente corto si se compara con las etapas anteriores del desarrollo de la humanidad. Esto determina un cambio significativo en el estilo de vida del hombre ya que desde sus orígenes el nivel de desarrollo de las habilidades y capacidades físicas era un factor clave a la hora de conseguir los alimentos y todo aquello que necesitaba para llevar la vida.

Estudios recientes afirman que más de la mitad de la población mundial no alcanzan a desarrollar el nivel medio necesario de actividad física, el cual trae consigo el aumento del factor de riesgo como es el sedentarismos en los lugares de trabajo, las escuelas y el hogar.

Según informes de la organización Mundial de la salud, expresan claramente que uno de los flagelos modernos que provocan un situación crítica en la vida de los habitantes de todo el planeta, es el sedentarismo el cual se puede definir como: la falta de actividad física regular definida, como menos de 3 días a la semana.

Cabe destacar , según esta misma organización que en el año 2002, el sedentarismo lo definió como: "la poca agitación o movimientos y en términos de gasto energético, se considera que una persona es sedentaria cuando en sus actividades cotidianas no aumenta más de del 10% de energía que gasta en reposo.

Según informe promovido por la sociedad española de medicina de familia y comunidad, señala que "las mujeres son más sedentarias que los hombres por falta de tiempo libre. Esta es una conclusión que no es de extrañar, si se tiene en cuenta que la mujer de hoy en día, cumple con doble jornada: la del trabajo y la del hogar. Neugarten (2002 ) refiere al respecto que el envejecimiento es un proceso lento pero dinámico, que depende de muchas influencias internas y externas, incluidas la programación genética y los entornos físicos y sociales.

A las conductas sedentarias se les definen hoy como aquellas actividades que no incrementan el gasto energético substancialmente por encima del nivel de reposo, incluyen actividades como estar sentados o recostado y conllevan un ritmo metabólico de entre 1 y 15 METS(Pate, O"Neill, Lobelo, 2008).

En Venezuela tomando el criterio y los resultados de la segunda encuesta nacional de la sociedad venezolana de cardiología (SVC) sobre factores de riesgo, de la prevalencia nacional de sedentarismo para la población urbana de 15 años y más fue de 36,5 % en el año 2009, mientras que en el anterior período (2006) fue de 33 %; lo cual no solo se está viendo en la población adulta sino que también está repercutiendo en niños y jóvenes, por lo que resulta preocupante tal situación debido a todos los efectos negativos que trae consigo el sedentarismo.

El aumento del sedentarismo en los países desarrollados incrementa la prevalencia de la obesidad y ello da lugar a que se afecte o disminuya la forma física de un importante sector de esa población así como la aparición más generalizada de enfermedades no trasmisibles. Según: el Banco Mundial (2012) las características de la población venezolana actual, la sitúan entre los países de Latinoamérica y del mundo con una esperanza de vida al nacer de 74,08 años. La preocupación del bienestar físico, el bienestar psicológico y social es preocupación del Estado Venezolano por estar asociado a la disminución del riesgo de enfermedad arterial, coronaria, diabetes y otros.

En los momentos actuales se hace cada vez más necesario orientar la actividad física y recreativa hacia la práctica de actividades que sean saludables, útiles y fieles exponentes de lo mejor de la cultura venezolana, la cual constituye un aspecto de vital importancia en la comunidad y entiéndase por este término, grupos sociales de diferentes características y necesidades que viven en un asentamiento poblacional.

Numerosos estudios epidemiológicos llevados a cabo en las últimas cuatro décadas demuestran los efectos negativos de la inactividad física y los beneficios que la práctica regular del ejercicio físico representa para la salud física y mental de la población.

Según Wikipedia, el sedentarismo es la carencia de actividad física fuerte como el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardiacas y sociales.

En Venezuela la actividad física se encuentra en un período de trasformación, donde se busca integral a la población a las actividades deportivas, en búsqueda de eliminar el sedentarismo y mejorar la calidad de vida, para ello, se han creado misiones por el Presidente de la República Bolivariana de Venezuela Hugo Rafael Chávez Frías y los órganos encargados del deporte tanto nacional como regional.

Esta se puede visualizar mediante el artículo 111 de la constitución de la República Bolivariana de Venezuela, donde se plante el acceso a las diferentes formas de actividad física en función de prevenir las enfermedades y al mismo tiempo eliminar enfermedades crónicas no transmisibles y la ociosidad.

En la búsqueda de solucionar la problemática expuesta se pretende implementar un plan de actividades físico-recreativas, como ayuda para mejorar la salud física y mental; así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas, un medio de relajación, además de permitir que las personas tengan vitalidad, vigor, fuerza y la energía fundamental para cumplir con su deber en el ámbito social en que se desenvuelve.

La autora de este estudio investigativo, confirma la necesidad de resolver esta problemática, por lo que no siempre se practican actividades físicas que disminuyan el sedentarismo en las mujeres amas de casa, esto se pudo detectar conjuntamente con el profesor integral de barrio adentro referidas en las siguientes limitaciones:

• Aparición de la fatiga ante cualquier actividad cotidiana que realizan las amas de casa.

• Poca flexibilidad del pensamiento en la búsqueda de información sobre la importancia de realizar actividades físico-recreativas.

• Insuficiente comunicación para incentivar la incorporación de la mujer ama de casa de 35 a 40 años, así como en el proceso de captación.

• Ausencia de actividades que se ajusten a los intereses posibilidades y motivaciones, sin tener en cuenta los gustos y preferencias de las amas de casa.

Tales limitaciones gravitan desfavorablemente la realización de actividades por lo que se determinó el siguiente problema científico:

¿Cómo disminuir el sedentarismo en las mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad, de la comunidad la Chevrolet del Distrito Capital?

Para dar solución a la problemática se define como objeto de estudio: el proceso de las actividades físico-recreativas.

Del cual se determina el siguiente campo de acción: la prevención del sedentarismo a través de las actividades físico-recreativas en las mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad.

En correspondencia con el problema científico elaborado se define como objetivo de la investigación: elaborar un plan de actividades físico-recreativas para disminuir el sedentarismo en las mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad, en la comunidad la Chevrolet del Distrito Capital.

Para seguir una secuencia lógica de la investigación y dar respuestas al problema científico se determinaron las siguientes preguntas científicas:

• Qué fundamentos teóricos metodológicos sustentan el sedentarismo en las mujeres amas de casa?

• Cuál es el estado actual del sedentarismo en las mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad, en la comunidad la Chevrolet del Distrito Capital?

• Qué elementos conforman el plan de actividades físico-recreativas para disminuir el sedentarismo en las mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad en la comunidad la Chevrolet del Distrito Capital?

• Cómo constatar la factibilidad del plan de actividades físico-recreativas para disminuir el sedentarismo en las mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad en la comunidad la Chevrolet del Distrito Capital?

Para dar respuestas a las mismas se elaboran las siguientes tareas de investigación

• Determinación de los fundamentos teóricos metodológicos que sustentan el sedentarismo en las mujeres amas de casa.

• Diagnóstico del estado actual del sedentarismo en las mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad, en la comunidad la Chevrolet del Distrito Capital.

• Elaboración del plan de actividades físico-recreativas para disminuir el sedentarismo en las mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad en la comunidad la Chevrolet del Distrito Capital.

• Constatar la factibilidad del plan de actividades físico-recreativas para disminuir el sedentarismo en las mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad en la comunidad la Chevrolet del Distrito Capital.

Durante la investigación, se utilizaron diferentes métodos de investigativos, dentro del nivel teórico, empíricos, del nivel estadístico entre los que se encuentran la observación, entrevistas, encuestas, grupo de discusión entre otros, por lo que el diagnóstico nos permitió la urgencia de elaborar el plan de actividades evidenciándose los resultados obtenidos en la aplicación de las mismas.

Desarrollo

Para llevar a cabo el proceso de investigación, se tuvo en cuenta el diagnóstico de la comunidad la Chevrolet, la cual es una comunidad urbana, sus habitante se encuentran distribuido por las diferentes familias que habitan esta comunidad,

Los servicios básicos que posee la comunidad son: servicio eléctrico, telefónico, acueducto aseo urbano y cloacas, plantea su situación económica en actividades agrícolas donde se cultiva el: plátano, cambur, yuca, ocumo, aguacate, las manifestaciones religiosas presente en la comunidad son: católicos, testigos de Jehová, evangélicos, adventistas, espiritistas.

Cronograma del plan de actividades elaborado para disminuir el sedentarismo en las mujeres amas de casa.

Actividades

Actividad 1.

Tema: Diagnóstico de la comunidad donde se va a realizar la investigación.

Diagnóstico sobre los gustos y preferencias de la mujer ama de casa de 35 a 40 años de edad.

• Objetivo específico: determinar las principales causas que determinan la poca participación de las mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad a las actividades físico- recreativas a partir de sus gustos y preferencias.

• Instrumentación pedagógica: se parte de seleccionar el conjunto de métodos e instrumentos para la realización del diagnóstico al personal a capacitar, luego se aplican estos instrumentos apoyándose en los profesores que laboran en la comunidad, consejo comunal junta directiva, representantes quienes nos brindarán criterios de las compañeras de la muestra sobre la problemática que se investiga. Registrar la información de los instrumentos aplicados se recogerán los elementos que determinaran las causas de la no participación de estas a las actividades.

• Evaluación y control: se constatarán los resultados de los instrumentos, y su análisis, permitirá evaluar los resultados a partir del objetivo propuesto.

Actividad # 6

Tema: Bailoterapia

Objetivo: Ejecutar ejercicios aerobios para disminuir el sedentarismo a través de pasos básicos y de baile.

Instrumentación pedagógica: Esta actividad se realizará con 3 frecuencias semanales, donde se les enseñará a las amas de casa investigadas, los diferentes pasos básicos, así como los pasos de baile y sus combinación, para el montaje coreográfico, también se les dará a conocer los diferentes ritmos para que estas se sientan motivadas por la actividad que van a realizar siempre haciendo referencia a la importancia de realizar actividades físicas para la disminución del sedentarismo en estas edades.

Evaluación y control: se evaluará en la medida que vayan realizando los diferentes ejercicios, utilizando la crítica y autocrítica.

Actividad # 7

Tema: Maratón aerobio

Objetivo: Desarrollar la capacidad aerobia en las mujeres amas de casa para disminuir el sedentarismo.

Instrumentación pedagógica: El maratón se organizará en la comunidad objeto de estudio, se les explicará a las amas de casa que deben asistir con un vestuario adecuado que les permita la facilidad de movimientos, así como mantener el ritmo de su respiración y disminuir el efecto del calor. En horario de la tarde, 2 veces a la semana, pueden participar otras personas de la comunidad en el maratón. Las principales protagonistas serán las amas de casa investigadas para darles la posibilidad de dirigir y demostrar algunos octavos. Al terminar la actividad realizarán un debate sobre el efecto que produjo en ellas la actividad realizada, se le da participación a los factores que se incluyan, garantizando la divulgación, música, merienda.

Evaluación y control: se realizará en el propio intercambio sobre los efectos del ejercicio y los beneficios recibidos para la disminución del sedentarismo y los agentes emitirán criterios estimulando a las mujeres que más se destacaron.

Análisis y discusión de los resultados

A partir de los métodos y técnicas aplicados en el plan de actividades, se puede observar que el 100% responden que desean que las actividades se realicen de forma sistemática, reflejado el nivel de aceptación que de manera general ha alcanzado el plan de actividades previsto.

Los resultados obtenidos en cuanto a la participación de las amas de casa a las actividades propuestas, se revelan a través de un análisis comparativo entre el diagnóstico inicial, y el diagnóstico final de cada grupo de actividades. El diagnóstico inicial lo aplicamos en el mes de marzo el final en el mes de junio, luego de dos meses de aplicación del plan de actividades.

En el grupo de actividades del maratón aerobio, podemos observar como en el diagnóstico inicial, solo se alcanzó el 20% de participación mientras que al realizar el diagnóstico final se logró un 100% de participación.

En el grupo de actividades de juegos recreativos, los resultados se comportaron de un 12% a un 23%, notándose un incremento en la participación en estas actividades. Lo mismo podemos decir del grupo de actividades de juegos tradicionales (metra, carrera de saco, pelota de goma), donde la participación aumentó de un 8% a un 100%.

De manera general podemos decir que la participación de las amas de casa a las actividades físico-recreativas aumentó de un 35% hasta un 100% de participación, por lo que podemos corroborar la efectividad del plan de actividades elaborado para la comunidad donde se realiza la investigación.

Conclusiones

• Los fundamentos teóricos metodológicos sustentan la disminución del sedentarismo en las amas de casa de 35 a 40 años de edad.

• El diagnóstico arrojó las insuficiencias existentes en la disminución del sedentarismo en las mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad, en la comunidad la Chevrolet del Distrito Capital.

3. Los elementos que conforman el plan de actividades físico-recreativas disminuyen el sedentarismo en las mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad en la comunidad la Chevrolet del Distrito Capital.

• Se demostró la factibilidad del plan de actividades físico-recreativas para disminuir el sedentarismo en las mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad en la comunidad la Chevrolet del Distrito, a través del grupo de discusión.

Bibliografía

• Addine Fernández, F y otros. Didáctica y optimización del proceso de

enseñanza – aprendizaje. IPLAC, La Habana, 1998, P. 25-26.

• Aguilar, L. y Paz, E. (2002). Introducción a la Programación de la Recreación.

México. Ciudad de México.

• Área Herrera. La Comunidad y su estudio. La Habana Editorial Pueblo y

Educación, 1995 p, 3.

• Argüelles Concepción, José R. (2005). Un Activista de Recreación Física en la

Comunidad de Piedra Blanca del municipio Holguín, Instituto Superior de

Cultura Física "Manuel Fajardo".

• Arias Beatón, G. "Diversidad, cultura y desarrollo personal desde una perspectiva

histórico- cultural", en Convocados por la diversidad, p. 8-14.

Editorial Pueblo y Educación. Ciudad de La Habana, 2002.

• Vera Guardia, C. 2000. Educación Física y Recreación en el siglo XX. Chile. Revista

Educación Física y Deportes.

• Ramos, Rodríguez, A. 2001. Las necesidades recreativo físicas en los consejos

Populares Norte y Sur del Municipio de Yaguajay. UNAH. Informe Taller Nacional

Gestión Tecnológica Medioambiental Municipal. 13p.

• Papis, O. 1999. El deporte y la recreación del siglo XXI. Revista Digital de Educación

Física y Deportes (Arg) 4 (13), 1-4, Marzo.

• Pérez Sánchez Aldo. Recreación, fundamentos teorices y metodológicos. ISCF Manuel

Fajardo .La Habana. 1992. 86 p

• Pérez, A. 1997. Recreación: Fundamentos Teóricos Metodológicos. México. Talleres

Gráficos de la Dirección de Publicaciones y materiales educativos.

Autor:

Lic. Tahis Canelón Delgado.

Institución a la que pertenece: Escuela Integral Bolivariana Manuel Antonio Gómez

Dirección: Carretera vieja de Caracas La Guaira Distrito Capital.

País. Venezuela

Coautor:

Mayelin Pérez Herrera

Profesora Auxiliar

Institución a la que pertenece: Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte "Manuel Fajardo"

Facultad Holguín. Dirección reparto La Quinta Holguín

País. Cuba